Un consejito, Lila: intenta hacer ejercicio el día que hagas la comida trampa. Te aseguro que notarás la diferencia. Es recomendable hacer ejercicio justo antes de la comida trampa, para que así esa comida no repercuta tanto en el peso, tengas el metabolismo más acelerado y el cuerpo la asimile mejor. También, como es lógico, intenta no pesarte al día siguiente de esa comida. Ese peso será irreal por las retenciones que pueda causar el exceso de sodio, entre otros. Mi recomendación es pesarse ese día, ya que es el punto más alejado con la comida trampa y esta no repercutirá en el peso, además de servir también para bajar a lo largo de la semana. Por cierto, impresionante la cantidad de ejercicio que haces. Mis más sinceras felicitaciones. Así, llegarás a donde quieras. ¡Buen trabajo!
Holaaa Kuro qué madrugadora ejej
Muchas gracias!!
Pues mira ayer hice ejercicio, aunque no exactamente antes de mi comida más calórica ajaj, lo hice de tarde sobre las 4h, y la cena fue a las 9h30!en la comida se me hizo tarde, q sino hubiese sido en la comida.
Me he quedado muy contenta de ver que aguanto hacer flexiones en plancha , bueno es decir hasta donde consigo bajar, que no es demasiado ajaj pero es todo un logro.
Hice 20min, la rutina la elaboré yo, con la ayuda de un chico q me acompaña en mi diario . Está enfocada a trabajar zonas que más quiero, los abs también me interesan mucho, pero no hice ejercicios para ellos, aunque de alguna manera los he trabajado.
1° saltitos a punta de pie como me dijo Geovanny, 200 de lado a lado.
2° fondos de brazo- push ups en plancha, 15
3° squats sentadillas 20 hasta abajo
Y 4° bíceps con mancuernas las mías son botellas de 2lt de agua 😂😂
Eran 15 iniciales, fueron 4 rondas, y aquí hice 2*15 y 2*20.
Podría aguantar más peso, pero me ha dicho el chico que intente en los fondos de brazo al menos 1 ronda a bajar hasta abajo, pues lo he intentado ahora por ver mi aguante y aguanto 5 hasta una distancia de 20cm aprx o 30 max del suelo, y 3 más apoyando rodillas , bueno la 3° creo q no cuenta porq no conseguí subir ya ajajaj, con lo cual otro día que haga esta combinación me da q en mancuernas los 2kg me van a llegar ajajaj
El domingo aunque haga una comida trampa, no como las 1300kcal, sino las de mantenimiento 1600-1650, si hago ejercicio mi duda es si debería comer un poco más por las gastadas en el ejercicio, ayer pensando en eso al final conseguí comer 1687, pero si tuviera q comer más ya no podría😂😂
Me he pesado también pero usé otra ropa y estoy ovulando ahora, mi peso del viernes fue 68'4, sábado 68'5, y domingo 68'8, hoy no me peso, aunque se me pesase pesaría más y no me afectaría, pero hoy paso, pa miércoles debería estar en los 68'4 al menos, pero lo llevo de relax jiji
El ejercicio me empieza a enganchar, me empieza a gustar el ir viendo cómo voy avanzando , ganando resistencia y fuerza 😝😝
A por una semanita más jiji, hoy toca rutina de nuevo las piernas me duelen un poco si intento los squats, y la rutina de hoy va a tocar cardio , mañana seguramente descanse, que además tengo varias cosas q hacer en casa !!
Feliz lunes compañeros 😍😘
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