Hola Geovanny !
Me crucé contigo en el post de Mary, o en el de kuru, creo que fue en el de Mary.
La semana pasada la empecé con 70kg, subí en algunos días unos gramos y para sábado pasado volvía a pesar 70kg, estancada creo yo.
Mido 1'64m , empecé hizo ayer 2 meses, y con 74'2kg, mi objetivo pues pesar entre 60-62kg, pero un cuerpo definido ajaj
Suelo acumular principalmente en zona abdominal y brazos, después espalda y pecho, y por último en proporción menor pero también algo culo, caderas y piernas. Estilo de cuerpo creo q es el endomorfo.
La semana estancada pues fue la última de julio, tenía medidas del 19, y el 30 q volvía a pesar 70kgs me medí, perdí medidas pero no sé en concreto si fue en esa semana ajaj.
Coincidió con q esa semana aumenté el ejercicio físico.
Suelo hacer rutinas de HIIT empecé con 3x por semana, primero unas nuevas pero que fui notando que no me cansaba lo suficiente, y volví a hacer unas que hice hace unos 2-3 años de cuándo bajé de 95kg a 67'7kg, las había empezado sobre los 76-77kg y así hasta los 67'7.
Por eso las volví a buscar porq me acuerdo q me costaban y los resultados eran muy buenos, estando unas 2'5 semanas con estas rutinas, decidí aumentar a 4 a la semana y añadir algún día de bici q me gusta mucho.
La semana pasada hice al final 3 de HIIT y una de bici en un mismo día q hice HIIt, me faltaba una rutina más pero hice otras cosillas.
Dado ese estancamiento q también podría ser por ganar músculo, la cosa es que suelo comer sano cercano a 1050-1150kcal, y me daba miedo q fuera muy poco.
Así que junto con Nahiade volvimos a calcular mi TMB, que es donde más tenía dudas.
Y aumenté ésta semana mi ingesta a 1300kcal aprx.
No sigo dieta en concreto no me gusta ajaj, me gusta ir comiendo lo q me apetezca, con algún caprichillo de por medio, para evitar atracones de dulces, y ir contsbilizando las kcal.
También me puse unos macros pero no me quebro la cabeza para q mi menú encaje con ellos ajaj es sólo para ir orientándome.
Además de eso ésta semana me propuse hacer si o si las 4 rutinas de HIIT y 2 días de Bici 30min al menos a velocidad máxima q pueda, con intervalos de ir más lento 😂😂
El martes y miércoles hice HIIT.
Ayer bici 37min y 1h cogiendo algarrobos (es más ejercicio de brazos y piernas ya q es ir agachando y cogiendo o tipo sentadillas ajajaj
Las rutinas de HIIT son de entre 10 a 15 min, y me gustan porq me aceleran el metabolismo a al menos 24h más.
El martes la hice por mañana medí pulso en la tarde y rondaba las 74ppm, miércoles en la mañana al despertar pulso de 77ppm.
Hice nueva rutina, medí el pulso al terminarla y era de 162-165ppm. Lo que en todos aspectos está bien 😉 mi pulso al inicio era de 56 o 55ppm. Muy lento vamos.
Sufro además de estreñimiento, y mis hormonas me fastidian la pérdida en una gran mayoría del mes ajaj.
Ésta semanita pues el miércoles ya pesaba 71kg sisisi , pero hinchada a tope.
Hoy por fin ya me dio 70'2kg qué alegría ver ese 70'2
Aún faltan 200gr para volver a mi peso del sábado 30/07. Pero dado q hice cambios, y una serie de cosas más, me alegra no pesar más ajaj
Entonces por todo ésto q me está pasando ya ves semana 1 y sigo en algo más de 70'2, a ver la siguiente, en la 3° no creo q pierda, toca la semana de mujeres , y pues...
Ya me alegraría bastante con ver el 69kg justos ya te digo , a punto de cumplir mi primera meta y me pasa todo ésto!
Por eso te digo q yo hacer las cosas bien, creo que si, la cuestión será ver si el cuerpo irá respondiendo o no
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