Hola a todos.
Lunes de nuevo así que os recuerdo que hoy tocan 20 sentadillas.
@xindria bienvenida al grupo de septiembre. Que bien que no solo no hayas cogido nada en verano sino que hayas bajado. Es estupendo.
@Reyoyo ya sabemos...El tema de ser mujer y las retenciones. Lo importante es hacerlo bien. Esta semana verás una buena bajada, seguro.
@lila87. Lo del calor es aplanante, pero parece que no va a durar mucho. Ya llegará el frio y nos acordaremos.
@Chuss a seguir por el buen camino y motivada.

Vamos a por el lunesssss!

Ojalá no tarde mucho éste calor la verdad, porq buff me quita hasta las ganas de hacer ejercicio y las tengo tenido, pero es taaaaan agobiante que no sé, estoy rara hoy !

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Hola grupo,

Capi, no he entrado, pero he cumplido, jueves sin ascensor, aunque sabado solo 1L de agua, hoy ya tengo planeadas las 20 sentadillas y veremos cuantas flexiones.

Vamos a movernos grupo!!!!

Hola grupo, hoy he sido una chica buena. 20 sentadilla, 2 litros de agua y dieta genial. Vuelvo a la normalidad, a mis rutinas. Aunque como os dije voy a comenzar a andar. El fin de semana he andado. Hoy me he tomado libre. Pero mañana 20 minutos. ¡Ánimo a todos!

Buenos días!!!!
Pues aquí estamos un día más. Ala que parece que el calor extremo ya se va a ir y volveremos a temperaturas mas normales, asi que aprovechad que en nada llega el frío.

Os recuerdo que hoy martes es día verde, así que a darle a la fruta y la verdura.
@GEOVANNY ya sabes que hay que beber más agua así que just do it!

Venga, a por el marteeeeeeeeeeeeeees!

Hoy fruta y verdura, yo ya he andado 20 minutos, poco a poco a las olimpiadas, jejeje

Hola,

llevo unos meses sin participar pero quiero reengancharme. El problema es que desde el pc del curro "que está capado" no puedo editar la página de los pesos y por eso al final me he ido rindiendo, se me olvidaba entrar, cuando entraba seguía sin dejarme y tenía que llegar a casa para hacerlo, donde la mayor parte del tiempo se me olvidaba. Así que si un alma caritativa puede introducir mis datos fantáticos, si no al menos los iré poniendo en los posts.

Os cuento, el verano lo he disfrutado pero con cabeza, la semana que estuve en Asturias eso sí no me privé de nada, son vacaciones y disfrutar es también pasarse alguna vez, si es de forma controlada. Al final el balance no ha sido malo y diría que incluso he adelgazado porque el resto del tiempo he compensado.

El día 1 se cumplió un año desde que empecé mi camino de cambio a hábitos saludables. Este primer año se lleva 24 kg. que espero no volver a ver nunca más. Empieza ahora mi segundo año, y ahora que ya se más sobre qué comer y cómo, quiero que el segundo año se centre en mi talón de Aquiles: el ejercicio. El ejercicio me aburre soberanamente, me cuesta ser constante, me cuesta disfrutarlo. Por eso me toca domar esa parte que representa el 30% del éxito en bajar peso. Ya no pierdo un kilo por semana como antes comiendo 1500 cal., ahora cuesta más.

Seguiré comiendo más frutas y verduras, menos carbohidratos, más proteinas, más agua y manteniendo el subir escaleras evitando ascensores. Además ayer empecé el programa "efecto kettleball" de la web: fitness revolucionario y quiero acabarlo. Será calculo unos cuantos meses y voy a seguirlo, se acabaron las excusas. Esas bolas rusas tienen que ayudarme a mejorar potencia, fuerza y elasticidad, mejorar mi forma física.

Os iré contando. El 1 de Sept. empiezo con 78,3 kg. Hoy ya estoy en 77,8 kg. Mi objetivo de mes será llegar a 76 kg. Objetivo retador pero vamos a por ello.

Ánimo a tod@s

Buenos días!
Ayer de comida ok, hice rutina HIIT donde tocó piernas y glúteos , así q sentadillas varias ajajaj

A la noche terminé tan cansada q me dormía en el sofá y no hice los push-ups !!
Por otra parte 1 día de descanso a los brazos no viene mal
De agua Más de 4lt bebidos, y estoy pesando más en fin...
A por el martes!

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Bienvenida otra vez Pimosa!!, no te preocupes que ya te he puesto en la tabla, el primer peso de la semana te pongo 77,8 k?

Hola a todos!

Aunque se que es un poco tarde me gustaría apuntarme para este mes  ahora mismo pongo mis datos!
Hoy fue un día regularón para mi, cumplí con mis 1700 cals de dieta y de frutas comí una mandarina y una pera, peroo me dio pereza hacer ejercicio y finalmente no hice en realidad es más como que en la mañana me digo ¡hoy si hago! pero en le curso de la tarde digo después después y llega la hora de dormir y no hice nada  , un eterno cantar que no termina pero mañana sí que sí hago, sin más escusas.

Se cuidan! y ánimo a todos!

Buenos días.
@Chuss muy bien. Lo importante es ir mejorando nuestras propias marcas! Al final de mes te cuelgas la medalla.
@pimosa bienvenida de nuevo. Aquí estamos y por el tema de la introducción de tus datos no te preocupes. Los anotamos y ya esta. Tu déjalos anotados y con eso es suficiente. Animo en la vuelta a la rutina.
@lila87  desde luego que es el calor, pero ya se acaba. Yo también peso más y estoy cansada y además estoy durmiendo mal. Pero es circunstancial. Mañana ya se notará algo.
@Reyoyo ¿como vas?
@Ullsdevidre ¿qué tal estás de tu enfermedad?
@Desiree bienvenida al grupo tu también. El ejercicio es mejor hacerlo cuando se tiene un rato. Así se tiene hecho y no se piensa más en el. Si se deja para el final del día suele dar más  pereza



Os recuerdo que hoy es día positivo. Hay que decir algo bueno. Yo quiero manifestar que empiezo a entender lo que no funcionaba antes. Ahora estoy haciendo la dieta estricta. Desde que empecé no me la he saltado nada de nada. Evidentemente me está costando un gran esfuerzo, pero creo que está funcionando. Eso sí, ahora que van pasando los días, el esfuerzo que requiere seguirla es mayor, porque el antojo de cosas fuera de la dieta es cada vez más fuerte. EStoy contenta por ser capaz de contenerlo, hasta ahora.


Vamos a por el miércoles........

Levantarse y ver que estás en el camino correcto es lo más positivo, a pesar de sentirme hinchada estoy adelgazando, positivo es poder respirar y tener esperanzas de volver a recuperar el olfato (llevo sin olfato 25 años), aún no lo he recuperado, pero hoy, no sé por qué, estoy muy esperanzada en este tema.

Hola

Chuss muy bien, veras que recuperas el olfato,

Cumplido el dia verde ayer, jejeje,

Y hoy es dia positivo, asi que felicito a todos en el foro, que estamos en unas de las metas mas dificiles de cumplir que es bajar de peso o adelgazar, pero eso conlleva miles de compromisos juntos, hacer ejercicio, comer sano, dejar habitos no saludables, etc... asi que nos felicito a todos, y vamos adelante!!!!!

Buenas tardes!!
Ayer día verde, yo sin enterarme pero lo he cumplido ajajaj
No hice ejercicio ayer, o mejor dicho rutina, pero si que estuve varias horas pa tras y pa alante, y después de cenar sandía me hice una rutinita yo sola de push-ups, abs, sentadillas, y al final 200 saltitos.
Bueno hoy he bajado la mayoría del aumento que llevaba!!!

Y por hoy otro día ligerillo en comida, y ya hice rutina HIT con kickboxing ésta mañana, y por la tarde limpiar la casa y bailar

Algo positivo pues q hoy estoy muy contenta y positiva !
Desde luego ver cómo apesar de esforzarte y ser duro, y resultados poco visibles, pero si una está atenta va viendo desde luego resultados poco visibles aún pero algo es algo, ver cómo cada día te superas a ti mismo, y eres capaz de aguantar más y más y más es increíblemente gustoso !!

Así que a seguir porq al fin y al cabo yo no le veo nada malo ni nada duro , sino todo beneficios!!!
A luchar compis!!


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Buenos díasss!
Asi me gusta, actitud ante todo, como dice @GEOVANNY. Y sobre todo actitud positiva, sobre todo hoy para subir ese montón de escaleras que toca por ser jueves. Mucho ánimo!!!