Hola a todos:
Abro ya el grupo de septiembre para que quien quiera se vaya apuntado y vaya elaborando su propio proyecto.
Porque este mes va de eso, de compromiso con un proyecto personal, que cada uno decidirá, y un compromiso con el grupo, que se basa en hacerlo bien, seguirlo al pie de la letra lo máximo posible y colaborar todos con todos.
Creo que el éxito y el buen hacer de los que van como rayos, puede motivar a los que vamos más renqueantes, y el compromiso con uno mismo, pero un compromiso de verdad, si se cumple, hará que al final de mes veamos resultados y eso nos lleve a todos a seguir adelante.
Para ello creo que lo mejor es que cada uno refleje a que se compromete, no en objetivo de peso, sino de dieta y ejercicio, o incluso de movimiento. Pero que nos comprometamos a algo real y que podamos cumplir con algo de esfuerzo, no cómodamente.
De aquí tomo prestada la idea, o mejor dicho, filosofía que
@Jando nos aplicó el mes de abril. No cojas el coche o el bus, si puedes ir andando, bajate una parada antes, aparca más lejos. Si tienes cinco minutos sube y baja las escaleras de tu casa, o coge una cuerda y salta, o si tienes 15 hazte una rutina HIIT de la Malova. O lo que quieras, pero muévete por dios!
Comida: Examina lo que comes y si esta dentro de la dieta o no. Si tu dieta es de pesar alimentos pésalos, si es de macros midelas, si no puedes comer hidratos lee las etiquetas. Pero estate seguro que haces tu dieta correctamente. Perfecta. Como si empezaras hoy aunque lleves mil años a dieta.
Ejercicio: Ahí cada uno sabe. No digo nada. Pero dejo aquí la idea copiada del grupo de julio de
@Swim ¿me prestas el látigo también? Es broma je,je:
Lunes Día fuerte:
20 sentadillas o 20 flexiones, tú eliges! no hay excusas, incorpóralas a tu rutina o si estás sentado en el trabajo y no hay nadie mirando, aprovecha!
Martes Día verde:
¿Cuánta fruta y verdura has comido hoy? Si hay alguna fruta o verdura que no has probado nunca, hoy es el mejor día para que lo hagas!
Miércoles Día positivo:
Pasa por el grupo y di algo bueno sobre ti, sobre cómo te sientes, las cosas que estás consiguiendo, cuáles son tus progresos…
Jueves Día de las escaleras:
No cojas ningún ascensor! Si lo has cogido y te has dado cuenta tarde, baja y vuelve a subir andando! No excusas!
Viernes Día de la música:
Pon una de tus canciones favoritas y a darlo todo bailando, ¿no te gusta bailar? haz algún ejercicio al ritmo de la canción ¿qué canción has puesto hoy? Así podremos compartir música de todos los estilos!
Sábado Día del agua:
¿Cuántos litros has bebido hoy? Es muy importante mantenerse bien hidratado en verano! (Para los que estáis en invierno, también cuentan las infusiones!)
Domingo Día de reflexión:
Dedicar 5 minutos a pensar cómo lo hemos hecho durante la semana y si podemos mejorar algo la próxima. Si no cambiarías nada, vas por el buen camino!
Compromiso final, hacía ti mismo y hacia los compañeros. Entra todos los días y en el foro, todos o uno si y uno no. Pero create la obligación de entrar y di si lo has hecho bien o no. No hace falta que escribas un testamento sino tienes tiempo, solo pon SI si lo has hecho bien y NO si no ha salido bien el día. Esto nos motivará a hacerlo mejor. Y podremos ayudarnos si fallamos. Pero eso no va a pasar. Porque vamos a demostrar de que estamos hechos.
Se que va a ser un gran esfuerzo y que será duro pero recuerda. ¡EL PREMIO ERES TU!
Dejo aquí el enlace:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YnFYBGOAgQFR8CcjJ0AABfK_ljqxuimzCpf-R2RIrTc/edit?pref=2&pli=1#gid=582111241Creo que os he apuntado a todos los que lo habéis pedido. Si me he olvidado de alguien decidlo por favor, y mis disculpas adelantadas.
