Que tal grupo,

Nahia, que bien que hayas ido a la eliptica, eso ayuda a distraerte, el presionarnos mentalmente, hace que el cuerpo lo resienta, y no bajas por nada del mundo, es mejor mantener la mente tranquila, y asi, es mas facil que encuentres la solucion.

Animo grupo, que mayo va empezando, y debe ser un excelente mes, por mi parte, sigo el mismo metodo que hasta ahora, porque ha funcionado.

Agustina, el día de peso es viernes o sábado, según te parezca a ti.

Bueno...aquí nuevamente intentando perder kilos..Mi objetivo...Conseguir llegar al  mismo peso con el que inicié el año..Mi peso actual 87, pretendo llegar a 85 ( 500 gr semanales..pienso que es una meta realista...que si no...veo que no llego a la meta y me relajo tanto que termino sumando kilos...Esta vez lo voy a ver como mini metas : semana a semana...es la única forma de llegar...
A bajar los ultimos gramillos en estos dias....que la tabla sea  verde verde!!!

Buen Jueves, os deseo a todo que os sintáis fuertes para hacer la dieta, bienvenida Pippa, un objetivo realista. ¡Vamos a conseguirlo!

Buenos días!!
Mi peso de hoy 77,3kg. He subido pero ya me lo esperaba. A seguir intentándolo la próxima semana.
Lo que me he fijado es en una cosa. He estado leyendo por internet que el uso recomendado de sodio al día suele rondar los 2300mg. Yo lo duplico. Por ejemplo he hecho la suma de ayer y llega casi a 5000. No tanto por la sal directa que tomo si no por los productos que lo llevan. Tengo que mirar como reducirlo. ¿Algún consejo?

Buenos viernes grupito!!

pues aqui estamos de viernes. Ayer fue fiesta en Alemania pero no todos hemos hecho puente asi que por aqui ando currando, pero como veis esta la cosa tan relajada que desde el trabajo escribo

Respecto a lo del sodio...pues no se...a ese punto no he llegado aun, tengo suficiente de momento con los azucares, las grasas trasn, saturadas, monosaturadas, que no lleve ingredientes de procedencia animal, las proteinas, los hidratos, las vitaminas U_U.... sabeis que?? a veces creo que nos obsesionamos tanto que nos olvidamos de que necesitamos comer para alimentarnos y puntos. Hay tanta informacion y tantas cosas por ahi que acabas tarumba. Antes no habia tanta tonteria y yo creo que es tan sencillo como comer comida sin procesar, de las de toda la vida y olvidarte del coche y el ascensor (y esto lo dice una lacto vegetariana)

En cuanto a la comida de esta semana genial pero las cenas muy mal. No porque haya comido mucho o cosas "malas" sino todo lo contrario...poco y mal. Este finde me voy a preparar unos tupper con verduritas y cositas ricas para las cenas de toda la semana que viene. Lo mismo que me preparo la comida y las meriendas (que era un punto flojo) voy a hacer las cenas. Ensaladas, verduras a la plancha...y seguro que la cosa mejora muchisimo. Ayer estuvimos en un cumple (el hijo de unos amigos) y fue a las 14:30 (los horarios aqui son un poco raro) era para tomar cafe asi que no comimos nada en casa porque nos pillaba lejos, habiamos desayunado a las 11:30 y no nos apetecia nada comer a la 13:00...con lo cual ayer mi comida fue, una brezel y media, un bunuelo tipo canica (perdonad pero no hay egne en el teclado aleman), medio un poquito mas grande y un tenedor de tarta de una hortaliza muy rara de aqui...asi que fue una comida super rara.

Eso si el entreno genial esta semana, como siempre, a mi no me cuesta nada entrenar todos los dias gracias a Dios =)

Y poco mas...que vamos a por el fin de semana, que se presenta con un tiempo fabulosisisisisimo por aqui, asi que seguramente habra conciertos en la calle y alguna cervecilla quiza caiga. Vamos a disfrutar un poquito!!

Bienvenida Pippaa

hola, ¡Feliz viernes!, en el momento que me pongo y lo hago bien, adelgazo. Hoy peso 80,1 (-1,5kilos), un gran éxito pero tengo que seguir así con ánimo y disciplina. Mi objetivo de este mes es bajar de los 80 e intentar olvidarme de ellos, como me he olvidado de los 90 y de otros. cuando la mente lo ve posible, os dejo un link para que lo leáis, yo estoy convencida de que mis kilos son por cosas psicológicas.
http://evolucionconsciente.org/lo-te-engordar-fue-sindrome-del-abandono/

Buenos días!!
Mi peso de hoy 77,3kg. He subido pero ya me lo esperaba. A seguir intentándolo la próxima semana.
Lo que me he fijado es en una cosa. He estado leyendo por internet que el uso recomendado de sodio al día suele rondar los 2300mg. Yo lo duplico. Por ejemplo he hecho la suma de ayer y llega casi a 5000. No tanto por la sal directa que tomo si no por los productos que lo llevan. Tengo que mirar como reducirlo. ¿Algún consejo?

Intenta reducir el consumo de comidas procesadas. Cualquier tipo de producto suele llevar sal y azúcar, por lo que hay que tener mucho cuidado. Si duplicas la tasa de sodio y no bebes suficiente agua, muy probablemente estés reteniendo muchos líquidos. Opta por las opciones más sanas, como son los alimentos sin procesar, y trata de aparcar lo procesado. Seguro que te ayuda.

Estoy de acuerdo con Cris sobre la sobreinformación. Me siento completamente desbordada por la cantidad de datos que manejo sobre este tema. Parece una tontería, pero es cierto que cuanto más sabes, peor. No defiendo que permanezcamos en la ignorancia, pero sí que dosifiquemos esa información. He llegado al punto de no saber qué comer por la cantidad de datos que tengo en la cabeza y he tenido que pedir ayuda a un amigo que es nutricionista. Lo importante siempre es volver a una alimentación lo más natural posible. Frutas, verduras, carnes, pescados, huevos... No necesitamos mucho más. Desde hace una semana, lo único procesado que tomo es el pan integral con pechuga de pavo o pollo en lonchas (tres veces por semana y siempre en el desayuno) y el queso batido (desnatado y tres veces por semana también). He aumentado mi consumo de pescados y mariscos (creo que el pescado blanco son tres veces por semana, dos de "marisco"  - calamar y mejillones- y una de pescado azul), que parece ser importante, y he reducido bastante el consumo de fruta (esto lo llevo peor, cuatro días por semana). Parece que no, pero el cuerpo empieza a agradecerlo.

Tenéis toda la razón en cuanto a la sobreinformación. A veces nos borbadean y muchas veces lo buscamos nosotras. Yo me puse a hacer la cuenta después de darme cuenta de que el salmón ahumado q iba a cenar tenía 1080 mg. de sodio y me di cuenta de que bastantes cosas que yo tomaba por comidas correctas realmente se consideran alimentos precocinados. Era una manera de ser consciente de lo q como.

Buen dia a todos,

Paso a dejar mi peso 98.9 Kg, fue una semana buena, el entrenamiento bastante fuerte.

En cuanto al exceso de informacion, es muy cierto, sobre todo porque cuando te hablan de los porcentajes o gramos de una u otra cosa que se deben comer diario, son medias, estadisticas sacadas sobre cierto grupo de personas, esto es muy importante, ya que cada cuerpo, y cada estilo de vida es diferente, y debe llevar diferentes niveles.

Lo que yo he aprendido, y me han enseñado, es que es bueno conocer la informacion, pero ir aplicando lo necesario a nuestra vida, tambien, que lo que se debe hacer es buscar una alimentacion correcta, para que sea llevadera por siempre, por eso debes incluir todo, lo que si no debemos consumir en exceso, es la comida chatarra, aunque de vez en cuando un antojo esta bien, y una parte muy importante es la actividad fisica.

Por mi parte, me indicaron ayer que dependiendo del peso de hoy, a partir de la proxima semana relajariamos un poco la dieta, claro, manteniendo al mas minimo, o en cero de ser posible, los antojos, asi que a seguir dandole.

Excelente finde a todos, un saludo, y @Chuss felicidades por esa bajada, 1.5kg menos, creo que el estancamiento se va.

Saludos a todos.

GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
01/may/2016:  99.4
06/may/2016:  98.9

Hola chicos!!
Pasó a dejar mi peso!

69.8kg

No me voy a quejar esta semana porque si no he subido es por la sobre dosis de ejercicio que me he dado.
Toda la semana ansiosa por las noches con el chocolate, 70% pero chocolate al fin.
Comi varios días fuera de casa y nada sano.
La regla está por llegar y eso también afecta así que simplemente no me quejaré!

La próxima semana viajó 1 semana a Beijing y la dieta ni me estresara tampoco aunque pretendemos caminar mucho así que quizás y veo algún gramo menos!!

Buen fin de semana y a por la semana que viene!!


"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Sin tiempo para nada y dada la desorganización de comidas y el nulo ejercicio en dos semanas estoy muy contenta de seguir pesando exactamente lo mismo, 69. ¿Será que he aprendido a mantenerme por fín? algunos días he comido  la comida del resto de mi familia, otros de dieta, pero no muy estricta. Llevo una paliza encima que tampoco me permite pasar hambre para mantener el nivel de energía.
Además. he tenido que acudir al médico a por medicamentos potentes para mi episodio de asma alergica, y siempre hinchan.
Enhorabuena a los que han bajado y fuerza y ánimo a los que no

Grupoooo. Estoy en un lugar con muy poca señal! Mas tarde paso el pesoooo! Y mañana ya los leo a todoos. Animos!!

Enviado desde mi SM-A500H mediante Tapatalk

Dejo mi peso de hoy! 92.500 me pese en una balanza digital... No se cuanto sea exacta! pero bueno... Bastante bien ya que está semana poco ejercicio mucho pan y ademas ayer comi de todooooo!!! Creo que me emocioné en los 3 kilos bajados...
Necesito un tiron de orejas.. 

Enviado desde mi SM-A500H mediante Tapatalk