Gracias @Carrot-cake y @GEOVANNY empezaré a hacer sentadillas y miraré la maquina que dices. Siempre pienso en que debo de hacer pero me da cosa por la rodilla... mañana le preguntaré a la monitora.
También he estado pensando en ir a clase de 30 minutos en el que se trabaja todo el cuerpo de manera intensa pero me da algo de pereza... fui un día, el tercero o así que empecé al gimnasio y acabé fatal con ganas de vomitar y no he vuelto... y como que las cosas y tal las dice en Holandes pues me da mas pereza aun... Ahora ha cambiado la profesora quizá esta se me dirija en ingles..
Para el tema de las rodillas, lo que me aconsejaron a mi es controlar bien el tema de la extensión en el caso de la prensa, es decir, manteniendo la flexión un poco, y por supuesto, ir controlando el peso y poco irás pudiendo más, empezar poco a poco, además, el ejercicio con peso aumenta la densidad ósea y disminuye el riesgo de lesiones. Por otro lado, con respecto a la Sentadilla 'libre', es muy importante que las rodillas estén en paralelo, es decir, rectas y muy importante... la postura de la espalda, siempre recta (con el culete para fuera, busca el ángulo, la postura correcta para trabajar bien y a la vez no hacerte daño ni forzar las rodillas o la espalda)
En cuanto a las clases, mi opinión personal es que hay que hacer algo que nos guste, algo que nos hace sufrir, y estar mal, a mi me agota no sólo a nivel físico sino a nivel psicológico y en mi caso lleva a ansiedad, desilusión conmigo misma y... a veces.. lo pagaba con la comida.
Seguro que tu gimnasio tiene más actividades colectivas, no tengas miedo y pregunta, orientate y todos hemos sido novatos, todos... lo bueno de las clases, es que te motivas al trabajar todos y 'cumples' ese tiempo con el deporte.
