Hola grupo!!!
Marygordis enhorabuena por ese examen aprobado. Como dices aprovecha el finde para hacer ejercicio.
Os tengo que contar una cosa:
A todos nos ha ocurrido que después de un finde de excesos de comida no saludable nuestro cuerpo nos obsequia el lunes con una subida de 1,5 - 2 o 3kg. y no entendemos que pasa. Nos decimos: pero si tampoco he comido tanto para subir eso? Luego durante la semana si lo hacemos bien el peso se va normalizando. Pues he visto un vídeo donde nos explica la razón de que pase esto. Y la razón es que la comida basura tiene mucho sodio  y al tener nuestro cuerpo un exceso de sodio retenemos mucha agua, nos encontramos hinchados y pesamos más, luego durante la semana como comemos bien el cuerpo va soltando esa agua retenida. Os pongo el video para el que lo quiera ver:
https://youtu.be/xFHmZjnVL0M


   

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Es muy cierto lo del sodio, gracias por la info Jando.

Ya estamos a practicamente nada de terminar el mes, a cerrar fuerte estos ultimos dos dias.

Saludos!!!

Hola grupete!!!
Mañana último día para darlo todo y ver un buen resultado en la báscula el sábado, aunque los deberes ya deben estar hechos de antemano. Buena suerte mañana a l@s que sea su día de peso!!!

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Hola grupo!!!
Marygordis enhorabuena por ese examen aprobado. Como dices aprovecha el finde para hacer ejercicio.
Os tengo que contar una cosa:
A todos nos ha ocurrido que después de un finde de excesos de comida no saludable nuestro cuerpo nos obsequia el lunes con una subida de 1,5 - 2 o 3kg. y no entendemos que pasa. Nos decimos: pero si tampoco he comido tanto para subir eso? Luego durante la semana si lo hacemos bien el peso se va normalizando. Pues he visto un vídeo donde nos explica la razón de que pase esto. Y la razón es que la comida basura tiene mucho sodio  y al tener nuestro cuerpo un exceso de sodio retenemos mucha agua, nos encontramos hinchados y pesamos más, luego durante la semana como comemos bien el cuerpo va soltando esa agua retenida. Os pongo el video para el que lo quiera ver:
https://youtu.be/xFHmZjnVL0M


   

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En cuanto tenga un rato lo veo. Tiene una pinta fabulosa!

Buenos días a todos.
Dia de peso para algunos. El mío de hoy ha sido 76,1. No he llegado a mi objetivo pero estoy super contenta. Poco a poco hacia adelante que es lo que cuenta. El mes que viene me pondré un objetivo un poco más razonable para poder cumplirlo. Mañana me toca comida fuera para celebrar el día de la madre adelantado. Intentaré no pasarme demasiado e intentar compensarlo con un poco más de ejercicio el domingo.

Buen dia grupo,

@Nahia felicidades por esa bajada, hay que seguir asi, animo.

Pues bien, hoy es dia de peso para mi, termino este mes con 99.4, me siento bien, al empezar a dejar atras los 100, pero no es momento de aflojar, porque podrian regresar muy rapido, asi que a seguir adelante, este mes la tabla se mira muy verde, felicidades a todos, y a darle, no debemos aflojar, seguir para llegar a las metas.

excelente fin semana y fin de mes e inicio de mes para todos.
Saludos

20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4
22/abr/2016:    99.9
29/abr/2016:    99.4

Muchas felicidades Geovanny eres un campeón y estoy orgullosa de ti y de tu constancia!!



Mañana me pasaré para dejar mi peso.

Deporte: 45min de zumba + 30min elíptica + 30min series con TRX + 20min de caminata + limpiar la casa? Jajajaja es deporte hombre!!

Menú:

D: leche con gofio + tortilla de claras y pavo

D2: porridge de avena tipo arroz con leche frío + tortilla de claras y pavo + dos tostadas de Centeno y Sésamo con queso de untar y mermelada sin azúcares

A: pizza con base de coliflor

M: ensalada completa con canónigos, lechuga, zanahoria, pimientos, cebolla, tomate y dos latas de atún al natural

C: tarrina de queso batido + 20g pistachos tostados sin sal + 20g cacahuetes sin sal

Ya no queda nada de abril, a por mayo ahora equipo!

Buenas grupo!
He estado un poco desaparecida pero ya he dejado mi peso de esta semana. 63,9kg medio kilo más que la semana pasada pero el balance es positivo. 2,2Kg perdidos en Abril, espero mejorar en mayo

Enhorabuena a todas las bajadas y a los que como yo hemos retrocedido, tened claro que es sólo para coger impulso y hacerlo genial en mayo

Desconectada de aquí toda la semana!!
Parece que esto de entrar a diario a dejar mis menús no me servía mucho.
No tuve resultados por 2 semanas y esta semana que no estuve pendiente de la dieta sí que he visto resultados!!

No estar pendiente de la dieta no quiere decir que me relajara!
El fin de semana pasado fue descontrol total y a conciencia!!
Y en la semana comi normal, hice ejercicio a diario, agregué algunas clases de zumba, que tengo los discos en casa y las use como rutinas de cardio.
Esta semana he estado bastante estresada con temas personales y no he podido salir al parque a correr así que busque algo diferente para hacer ya que estaba cansada de tantos burpees y sentadillas jaja

Mis ejercicios entonces en la semana fueron:
Rutinas de fuerza
Zumba
No ascensor ni escalera mecánica
No autobús

Pasó hoy a dejar mi peso final de Abril!
Total perdido: 1.3kg

Peso final: 69.7kg, no era lo que deseaba pero al menos ya he visto el 6 otra vez!!!

Gracias Jandete por hacer tan bien tu trabajo este mes!!!

Buenos días chicos! Felicidades por esas bajadas! Y felicodades GEOVANNY! Menuda bajada este mes! Yo termino el mes pesando 73,2 kilos, es decir, he perdido 3,1 kilos! Ni yo me lo creo! Y eso que según mi báscula estoy con retención de líquidos. Hacia meses que no bajaba mucho más de 2 kilos. He de decir que este mes solo he hecho una comida libre en todo el mes, estaba muy estancada desde principios de mes hasta el día de ayer, y eso hacia no querer comer más de la cuenta. Creo que el próximo mes perderé menos, pero bueno, aun así estaré contenta, ya que una bajada es un bajada, por pequeña que sea.

Mañana ya es dia 1 y no tenemos capi? 😱

Buenos días:
Pero del mes 69. Esta lejos del objetivo, pero teniendo en cuenta que mañana me toca la visita mensual, y las circunstancias de final de mes, no me quejo.
Lo importante es ir bajando. A ver el mes que viene!


@Jando vi el vídeo de la sal. Increíble pero cierto. Muy buen hallazgo. Ahora veré el de los carbo

Hola grupo! Mi peso de esta semana y con el que termino el mes es de 65,5 kg! Un kilo menos que la semana anterior! Estoy muy contenta y con ganas de empezar el nuevo mes

Mantengo mi peso esta semana: 62,7 kg pero he bajado 1% de grasa corporal real, así que contenta

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Buenas grupete!!

Este mes ha sido raro,raro raro para mi.
Primera semana bajo 500g, segunda semana me quedo exacta en el mismo peso,tercera semana bajo 500g y la cuarta me quedo otra vez exacta en el peso. ¿Pero esto qué es lo qué es? jajajaja, me lo tendré que tomar con humor..

Cierro el mes con 69,2kg, un kilo menos en total. Muy poco, pero estoy concienzándome de que es lo que me corresponde bajar, ya que no estoy siguiendo ninguna dieta, por así decir, sólo estoy comiendo más sano.

Muchísimas gracias al capitán, veo que en general todo el mundo tiene muchos cuadritos verdes y para mi que tiene que ver también con el mes potenciando el deporte.

Y a todos y todas muchas gracias por estar ahí, por animar y por compartir vuestras experiencias.¡Nos vemos en mayo!!

Bueno anuncio que sere la proxima capi para epes de mayo. 😊😊 Mañana abrire el grupo ok? Para que sigais teneindo un refugio 😋😋

Gracias Jando por tu capitaneado. Me ha encantado!!

Nos vemoz en mayo y os espero a tooodooossss que paso lista