Me apunto!! Me pasa exactamente como a Duna32, estoy yendo al gimnasio y el peso no está bajando muy deprisa, pero mi cuerpo sí está mejorando.

Peso: 67.8 kg.
Peso objetivo: 65.8 kg.

Hola! Me ha costado descubrir que se había cambiado el foro!!!

Yo empiezo con una cifra horrible, que me recuerda lo mal que lo be estado haciendo.

Inicio: 82kg

Meta final: 79 kg dejar de ver el 8 será mi primera meta.

Me comprometo a hacer 1 día de piscina y 2 de gimnasio ( elíptica, bici, cinta...lo que surja).
Y a que en mi dieta predomine la verdura siempre.

Uffff que difícil va a ser


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¡¡Me gusta mucho el lema de este mes, si señor!!

Desde siempre me ha encantado observar a la gente que practica deporte en la calle y me ha dado una envidia sana enorme. Sobre todo las personas en edad avanzada.
Sueño con poder ser así, con amar el deporte y hacerlo parte de mi modo de vida.

Por ahora puedo decir que me cuesta empezarlo, ¡Qué perezosa soy! pero que una vez lo hago me siento muy muy feliz asi que creo que la cosa pinta bien.

Pues ale, sin más me apunto al grupo.

Comienzo con 70,2 Kg y mi mayor objetivo este mes, más que bajar peso,(que también), será justo el deporte.

Mínimo 3 veces a la semana de spinning + abdominales + buenos estiramientos (que por mi trabajo también los necesito)
Y caminar todo lo que pueda, ida y vuelta al trabajo todos los días (1 hora en total)
Subir escaleras ya hace muchos meses que me sale sin pensarlo, pero voy a más y las subiré también cuando venga de la compra y esta no sea muy grande, claro, jajaja.

También quiero comenzar a correr, por si me engancho, pero un poco más adelante.

Venga grupo, que Abril nos puede traer cosas muy buenas, Mucha suerte a tod@s !!!!

Hola grupo!!!
Me encanta el lema de Abril...
Pues eso, a moverse

Gracias Jando por tomar la capitanía...Kuroneko y Melisol, gracias por los consejos y por vuestros puntos de vista, llevais mucho más camino recorrido y con objetivos cumplidos...eso me motiva un montón.

Inicio el mes con 86.7 y pretendo llegar a 83.7, muy parecida a ti Sandokan, voy a tener en cuenta ese objetivo tuyo de 100 gramos diarios..a ver si funciona jajaja, por lo pronto lo intentaré...Me parece algo optimista ( en mi caso ), pero bueno, habrá que intentarlo.

Mis objetivos, pues moverme más...aprovechar cuando no vaya con la peque y su carrito a los sitios y como Melisol, subir los 5 pisos, caminar más, usar menos el coche, vivo en una ciudad pequeña,asi que no hanrá problema..y hacer alguna rutina de ejercicio ( cardio, pilates..lo que sea, pero de lunes a viernes sin falta ) ya el sábado y domingo pues más relajado aunque sin dejar de moverme, que entre que la peque está aprendiendo a patinary montar bici pues dejo mis riñones en ello...

Suerte a todos y mucho  ánimo...a por Abril

Hola grupete!!!
Me alegro mucho que os guste como he enfocado el tema  del grupo del mes de Abril. Bienvenid@s todo el mundo, espero que consigáis vuestros objetivos de ejercicio. Para conseguirlo este mes adiós doña PEREZA.
Espero que estéis aprovechando el finde que hay mas tiempo libre para poder hacer alguna actividad física. Yo he hecho BTT durante 3,5h. Hoy me he apuntado a la primera carrera de BTT, es el día 8 de Mayo y serán 65 km. Venga os animo a que pongáis lo que habéis hecho para contagiarnos los unos a los otros.
Chuss no has puesto ningún objetivo de ejercicio, aunque sea proponte caminar o subir escaleras.
Os pongo un par de cosillas que vamos a intentar hacer durante la semana:
-Beber 2 litros de agua que es súper importante para estar bien hidratados.
-Comer despacio, parece una tontería pero es muy importante. Hay que masticar bien los alimentos durante un rato para que así nuestro estomago trabaje menos y además nos saciaremos antes.
Buena semana deportiva!!!

¡¡Me encanta!! Como ya dije hace poco por el grupo de marzo, estoy tremeeendamente enganchada al deporte y lo tengo integrado en mi día a día, así que en mi caso, al igual que en el de carrot-cake, mi objetivo será manternerlo.
Voy al gym de lunes a sábado cuando estoy en la ciudad donde trabajo, una media de 1,5-2 horas. Cada día hago cosas diferentes: bodycombat, circuitos funcionales, step, bodypump, TRX, indoorwalking, bodyjump, spinning, algo de máquinas, abdominales. La semana que voy para mi pueblo solo voy de lunes a jueves y en el finde salgo a pasear, corro...pero es cierto que esos tres días son en los que más flojeo.

Mi reto para este año era correr una media maratón...pero me está siendo imposible entrenar, tengo un dolor en la cadera que no me deja correr, pese a que ya he ido al fisio y todo. Esta semana voy a una clínica especializada a que me hagan un buen estudio a ver si por fin me sacan de qué es, que llevo unos 6 meses así. De todas formas, estoy feliz porque aunque tenga ciertas molestias puedo hacer todo lo que he mencionado antes en el gym. Espero ponerme bien y poder cumplir mi reto .

viendo los cambios de hábitos que nos propones, @Jando, sí que hay ciertas cosas que puedo proponerme con respecto al ejercicio:
- Los findes que no tengo gym (y ahora que no puedo correr) hacer alguna rutina en casa o salir de senderismo.
- No coger el ascensor: vivo en un séptimo y nuuunca subo por las escaleras. Lo haré (excepto las veces que vaya cargada jajaj)
- Y otra que no tiene que ver con el ejercicio directamente pero influye en la pérdida de peso, el rendimiento...y la vida en general, y es dormir más. Suelo acostarme muy tarde y no dormir las horas que necesito, así que para este mes me propongo dormir entre semana al menos 7 horas. ¿A alguien le pasa y se une?
- Salir con la bici algunos días, aunque sea ir en ella al gym (ojalá pudiera más, pero no me queda tiempo )

Ahh me he motivado tanto con el deporte y el cambio de hábitos que me he olvidado del peso jajaja. Mi peso es 59,7, así que reto para el 57. Prácticamente 3 kilos. Muy ambicioso para lo que suelo perder, pero estoy muy concienciada y voy A TOPEEE!!
¡¡VAMOS GRUPOOO!!

Hola!

Me encanta la idea de este grupo, darle un enfoque diferente a lo que son los grupos mensuales y fomentar el ejercicio.
Me acabo de apuntar en el grupo empiezo con 69.4, 0.4 mas que el mes de Marzo y es que me pasa lo mismo que Sandokan y Pipaa que desde que voy al gimnasio me cuesta bajar los numeros de la bascula, aunque veo diferencias en mi cuerpo. Pero también es verdad que no toda la culpa la tien el gimnasio y que empece el mes de Marzo motivada llegue a 68.5 pero las dos ultimas dos semans no han ido tan bien en cuanto a comida...

El finde pasado fue así así.. comí mal viernes, sabado domingo y lunes.. incluyendo que domingo salí de fiesta y bebí alcohol... Pues el viernes me peso y la bascula me marca 69.3, 27.7% de grasa, 50.7% de agua y 32.7% de musculo 
cuando en marzo pesaba 68.9 27.4% de grasa 50.9% de agua y 32.8% de músculo
y la ultima semana de marzo 68.9 27.3% grasa, 50.9% de agua y 32.9% de músculo. Entonces estaba contenta pues a pesar lo mismo que a principio de mes habia cambiado grasa por músculo pero PAM! en 4 días todo a la mierda... y gano muchisimo  de grasa y  pierdo de musculo...

Espero que sea diferente en las siguientes semanas

Esos resultados y encima con porcentajes tan bajitos, de décimas! No se pueden considerar reales, las básculas por bioimpedancia funcionan con los líquidos corporales y bajar o subir una décima más es mínimo.. según estés más o menos deshidratada... en mi opinión, te has mantenido, y eso es muy muy bueno, porque tienes la suerte que aunque te saltes tu alimentación sana, no coges kilos de un día a otro, veo que tienes facilidad para mantenerte aunque te salgas unos días, es una suerte, cremee...

Tomate este peso de mantenimiento como salida hacia la meta de abril, tu puedes guapetona!!

Y por cierto, pasa de los espejos de Primark!! Esa luz es un horror, se marca toda la celulitis tengas o no ella se la inventa y la multiplica, la flacidez todo jajajaja los espejos de los probadores son lo peor, igual que los de los gimnasios me traería uno a mi casa

Hola grupo!!
@pippa me alegra que nuestras palabras te ayuden!

No los he leído mucho, pero vi que ha llegado alguien conocida!
@S.A.N.D que bien tenerte por aquí!
Mi fin de semana ha ido bien.
He cumplido con el ejercicio. 
Sábado a la noche he hecho 1hr de ejercicio de fuerza y max30
Y ayer domingo un paseo familiar de 3hrs.

Aquí hoy es festivo pero a la noche tenemos la rutina marcada ya!

Buena semana a todos!!


"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Buenos dias!!!
@Fuexgor tienes toda la razón, es muy importante dormir para que nuestro cuerpo descanse y levantarnos con más energía.
Vamos a por este lunes, acordaros de prohibido ascensores.

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Esos resultados y encima con porcentajes tan bajitos, de décimas! No se pueden considerar reales, las básculas por bioimpedancia funcionan con los líquidos corporales y bajar o subir una décima más es mínimo.. según estés más o menos deshidratada... en mi opinión, te has mantenido, y eso es muy muy bueno, porque tienes la suerte que aunque te saltes tu alimentación sana, no coges kilos de un día a otro, veo que tienes facilidad para mantenerte aunque te salgas unos días, es una suerte, cremee...

Tomate este peso de mantenimiento como salida hacia la meta de abril, tu puedes guapetona!!

Y por cierto, pasa de los espejos de Primark!! Esa luz es un horror, se marca toda la celulitis tengas o no ella se la inventa y la multiplica, la flacidez todo jajajaja los espejos de los probadores son lo peor, igual que los de los gimnasios me traería uno a mi casa

Muchisimas gracias por hacermelo ver de otra manera y con diferentes ojos @Carrot-cake

Bueno hoy ya he ido al gimnasio he hecho:
10 minutos de eliptica para calentar
Pesas:
15x2 leg extension
15x 2 leg curl sel
12x 2 abductor
12x2 adductor
Cardio:
10 minutos de andar
10 minutos de wave excite
15 minutos de bici

Hoy he aumentado el peso en abductor y adductor y se ha hecho bastante duro, tengo también que modificar la intensidad en andar, la eliptica y la bici.

Recomendais algun ejercicio más para tonificar las piernas y eliminar la celulitis?

Aquí vengo. Ya me he apuntado en la tabla porque necesito urgentemente un cambio.
He vuelto de las vacaciones con un kilo y medio de más. 
Parece mentira lo rápido que vuelven con lo que cuesta echarlos.
Lo que sí he podido es hacer algo de ejercicio. Me he bajado cuatro días al gimnasio del hotel y me han sentado genial.

De momento no he puesto ejercicio en la tabla porque  tengo que darle una vuelta. Ando buscando opciones.

Cita de: Carrot-cake en Abril 03, 2016, 11:57:39 pm

Esos resultados y encima con porcentajes tan bajitos, de décimas! No se pueden considerar reales, las básculas por bioimpedancia funcionan con los líquidos corporales y bajar o subir una décima más es mínimo.. según estés más o menos deshidratada... en mi opinión, te has mantenido, y eso es muy muy bueno, porque tienes la suerte que aunque te saltes tu alimentación sana, no coges kilos de un día a otro, veo que tienes facilidad para mantenerte aunque te salgas unos días, es una suerte, cremee...

Tomate este peso de mantenimiento como salida hacia la meta de abril, tu puedes guapetona!!

Y por cierto, pasa de los espejos de Primark!! Esa luz es un horror, se marca toda la celulitis tengas o no ella se la inventa y la multiplica, la flacidez todo jajajaja los espejos de los probadores son lo peor, igual que los de los gimnasios me traería uno a mi casa

Muchisimas gracias por hacermelo ver de otra manera y con diferentes ojos @Carrot-cake

Bueno hoy ya he ido al gimnasio he hecho:
10 minutos de eliptica para calentar
Pesas:
15x2 leg extension
15x 2 leg curl sel
12x 2 abductor
12x2 adductor
Cardio:
10 minutos de andar
10 minutos de wave excite
15 minutos de bici

Hoy he aumentado el peso en abductor y adductor y se ha hecho bastante duro, tengo también que modificar la intensidad en andar, la eliptica y la bici.

Recomendais algun ejercicio más para tonificar las piernas y eliminar la celulitis?

Sentadilla, Sentadilla y más sentadillas jajaja es el ejercicio más completo, trabajas el glúteo, el femoral, los cuadriceps y según la apertura de la pierna los adductores en mayor o menor medida...

A mi me encanta la prensa de piernas, no se si en tu gimnasio tienen, pero hay calibras el peso, yo por lo menos, en función como coloque los pies en ella (más arriba tiro más de glúteo, en medio cuadriceps y más abiertos los pies imito a la llamada sentadilla de sumo pero con peso)

Es el mejor ejercicio que hay, también si no tienes prensa en tu gimnasio, puedes coger discos sueltos y hacer sentadillas con ellos, y también con una sola pierna intercalando o caminando, no se si me explico. Por otro lado, algo que también ha moldeado mis piernas y las tengo muy duras es el spinning bien hecho, es decir, con resistencia alta, cuando es duro y duro, y aguantar las 'cuestas'

Mis piernas tienden a ser 'gorditas', tengo muslos y un buen culo jajaja pero lo que antes me acomplejaba al muscular, se ha eliminado casi la celulitis y están muy duras, lo que he hecho ha sido lo que te comento con clases de GAP también y Sentadilla con barra en clases de Body Pump.

Stella, me uno a carrot en cuanto a la sentadilla para tonificar pierna, es lo mejor, y puedes hacer muchisimas variantes.

Como que el grupo se animo con el ejercicio como tema de este mes, pues a darle,

sabados entreno muy leve, solo para aflojar, y domingos descanso, pero el viernes si entrene bien, para este reto no faltare ni un dia a mi entrenamiento, y trabajare cada round mas intenso, asi tambien ire incrementando la eliptica y los abdominales poco a poco durante todo este mes,

Gracias @Carrot-cake y @GEOVANNY empezaré a hacer sentadillas y miraré la maquina que dices. Siempre pienso en que debo de hacer pero me da cosa por la rodilla... mañana le preguntaré a la monitora.

También he estado pensando en ir a clase de 30 minutos en el que se trabaja todo el cuerpo de manera intensa pero me da algo de pereza... fui un día, el tercero o así que empecé al gimnasio y acabé fatal con ganas de vomitar y no he vuelto... y como que las cosas y tal las dice en Holandes pues me da mas pereza aun... Ahora ha cambiado la profesora quizá esta se me dirija en ingles..