Hola
@Marygordis (pero menos) Asi es, mi metodo es muy distinto, podria decirse muy rustico, sin embargo es efectivo, bueno, hasta ahora.
Si quieres puedo ayudarte un poco mas personalizado, me das informacion, se la doy a mi manager, y te digo lo que el me vaya diciendo (si alguien mas lo quiere, de la misma forma podemos hacerlo).
Antes que nada, hay que recordar que el bajar de peso es el reto mas dificil del mundo, asi que todos los que estamos aqui ya es de aplaudirse, por dar el primer paso, ademas, has bajado ya de peso, cosa que no mucha gente puede presumir.
Este proceso, que es un cambio total de vida, requiere tiempo, asi que lo mas importante es la paciencia.
bueno, relajate, relaja la mente, y que el llegar a tu meta no se un stress, sino un reto, que dia a dia lo hagas con ganas motivacion, que no sea un pesar o una obligacion, para que asi no te cueste seguirlo.
Una dieta, es algo que debe ser permanente, es decir que ya se haga un habito, por lo tanto debes considerar en incluir todo tipo de alimentacion, ya que hay dietas que sigues una o dos semanas, pero al dejarlas regresas a lo de antes y vuelves a subir, otro punto importante es el ejercicio, te ayuda a liberar endorfinas, a sentirte bien tanto fisica como animicamente, no es necesario convertirte en atleta de alto rendimiento, busca algo que te guste, y puedes hacerlo en casa, en el parque, en un gimnasio, donde sea, pero busca algo que realmente te guste para que lo disfrutes,
ahora tus preguntas:
Supongo que no medís calorías, pero las raciones que coméis no son grandes ¿no?En mi caso, asi es, no mido por calorias, lo que he eliminado, o reducidoen consumo es comida muy grasosa, refrescos, chatarra, etc, aunque en mi dia trampa las como. Yo mas bien, trato de comer raciones de aprox 250g comiendo 4 veces al dia.
Veo que no incluís demasiada verdura, solo un plato al día ¿correcto?Incluyo verduras depende, a veces dos veces al dia, o en forma de guarnicion, a veces un dia, dependiendo, trato incluir de todo, pero a veces falla.
Las tortitas: Maria me dió la receta hace unos días, y también Meli la de los Muffins, ¿una ración consiste en comer todo lo que hacéis con estas cantidades o lo dividís para varias comidas?Supongo que igual es dependiendo de que mas comas, esto es mas bien personal, haz la receta y ve checando como la racionarias
Batidos de proteina ¿En lugar de una comida como sustitutivo o a la merienda? He visto que habláis de uno que se llama Whey o algo así. ¿Se puede comprar en tiendas o es on line?nunca las usas como sustituto de una comida, por eso son suplementos alimenticios, te suplementan, estos a mi punto de vista los debes usar si vas a realizar algun ejercicio intenso, pero ademas si buscas aumentar musculo, es decir volumen, por tener una cantidad alta de proteinas, pero si no haces un ejercicio intenso, y no buscas construir volumen, no le veo el caso, es como los termogenicos, los famosos "quemadores de grasa", lo unico que hacen es dasrte mas energia para que hagas mas ejercicio y asi quemes mas calorias, si no haces ejercicio ni una alimentacion balanceada, simplemente no sirven de nada
En mi caso no tomo batidos de proteina
Salsas Walden farms, ¿son proteicas o simplemente bajas en calorías?Estas no las conozco,
La leche. Veo que salvo Meli, el resto soléis tomar de avena o de soja, aunque luego si incluis lácteos en la dieta y bastantes, como el quark, hawarti y queso normal ¿alguna razón?Yo si consumo Leche, no diario, pero de vez en cuando hago un batido de fresa, o chocolate, queso normal tambien lo consumo o yogurth, etc. pero sin consumir mucho, la razon, es porque la leche es un alimento completisimo, vitaminas y sustancias que ayudan al crecimiento, para que no sea muy pesado puedes consumirla moderadamente,
Y la más importante ¿pasáis hambre? Porque a mí el hambre me lleva al atracón y a la debilidad y necesito hacer ejercicio, tener la energia suficiente.
Aqui habria que distinguir entre hambre, antojo y ansiedad, ya que la mente y el cuerpo suelen engañarse uno a otro, si es hambre, procura comer 4 o 5 veces al dia, si es antojo, por ejemplo de un chocolate, con una mordida se calma, pero si tienes necesidad de el atracon, es ansiedad, para eso debes relajar tu mente, haciendo ejercicio se quita, jejejee.
cuanto mides? que talla eres? de donde te gustaria mas bajar (pecho, cadera, abdomen, piernas), eso tiene mucho que ver para ver que proceso llevaras y cual seria tu peso ideal, en mi caso, mi caja toracica es muy grande, y mis hombros muy anchos, o sea que aunque llegue a estar en forma y tener poca grasa en el cuerpo, mi peso no sera el mismo de una persona de mi estatura con hombros y caja toracica pequeños
