Es que hay gente que es mala por naturaleza shurmanika. La abuela de mi marido es igual y por ello opté hace tiempo por no ir a visitarla e intentar estar cerca de ella lo mínimo posible. Claro, en tu caso es peor porque habiendo boda de por medio....yo desde luego ni la invitaría

La semana pasada no hice ni un cheat meal...la respuesta de esta mañana?? 1 kg más que el sábado 😱😱😱😱. Mi cuerpo me está castigando...lo se!!

Shurmanika, lo que hace esa mujer (por decirle algo) te tiene que servir para coger más fuerza, seguir adelante y darle en los morros con la pérdida de peso. Que 30 kilos no se notan??? VA HOMBRE! A otra con esa historia!!! Intenta desmotivarte, que no lo consiga. Te hablo por experiencia, tube cerca una persona que cuando tenía entre 16-19 años me machacaba con que no podia comer aquello...ni lo otro, que siempre estaría gorda...( no era mi novio de esos años...era una familiar de él). Conseguí adelgazar muchisimo (demasiado, no comia), no estaba bien...animicamente fatal, con ansiedad...baja autestima. Por suerte ya no estoy cerca de estas personas que tanto daño me hicieron. Han pasado muchos años y aun la recuerdo con el desprecio con el que me hablaba (esa mujer era una gorda frustrada y lo pagaba conmigo). Supongo que siempre tendre aquellos malos recuerdos. Alejate de esas personas que te hacen sentir mal, no merecen ni 1 minuto de tu tiempo.

Shurmanika, te podria decir que "a palabras necias, oidos sordos", o que "no lo escuches", pero te dire lo contrario, recuerda bien lo que te dijo, porque cada vez que logres un objetivo, y cuando llegues a la meta, callaras miles de bocas, y muchos tendran que pedirte una disculpa

"LAS PERSONAS QUE HOY TE OFENDEN O TE HUMILLAN, ALGUN DIA LA VIDA HARA QUE TENGAN QUE MIRARTE A LOS OJOS, ARREPENTIDOS"

recuerda que para llegar a una meta

* sentiras dolor
* lloraras antes de alcanzarlo
* perderas amigos
* tu familia te desanimara
* la gente te odiara sin razon
* dudaras de ti miles de veces
* sentiras que te estas volviendo loco
* desarrollaras habitos raros
* perderas dinero
PERO...... "TODO HABRA VALIDO LA PENA"

Animo Shurmanika, saca ese coraje de guerrera y que nadie te tire. Yo deje que lo hicieran.

voy a contar algo de mi vida si me permiten, desde niño tendi a ser gordo, pero cuadno tenia 25 años logre bajar casi 30 Kg, estaba bien, en forma, entrenando, pero a los 27 tuve una novia, primero deje de usar la ropa que me gustaba por sus celos, que si mi playera ajustada, etc, despues deje el entrenamiento, despues deje de usar locion, yo siempre olia muy bien, pues lo deje, al mismo tiempo aumente mi manera de comer y se vino una racha mala, me quede mucho tiempo sin empleo, despues tenia empleos muy mal pagados, mi familia me empezo a tratar como poca cosa, luego mas personas, luego la familia de mi ex, y al ultimo ella, ella, por quien segun yo habia dejado de ser yo mismo, hasta que terminamos, quede solo, deprimido, habia perdido practicamente mi vida, habia recuperado el peso que perdi, o mas, hasta que poco a poco fui recuperandome yo mismo, me reencontre, y ahora, despues de un años, ya empiezo a estar mucho mejor, y gente que me trato como menos, ahora no tiene el valor ni de pasar a mi lado, no hagas caso, es muy comun en la gente, y recuerda que siempre tendras nuestro apoyo.

Has perdido 30 Kgs, dime, cuanta gente puede presumir de eso? nadie, asi que Shurmanika, hermosa, alza la cara, saca el coraje, y demuestrale a esa señora que clase de guerrera tiene enfrente, sientete orgullosa de ti, vamos, animo, como decimos por aca:

Puro pa' delante!!!!

gracias por los ánimos, aunque ya el reto del mes lo doy por perdido intentaré mejorar de ánimos y bajar algo al menos para que no sea un parón.
se que no debe afectarme pero es que quieras o no lo hace. No solo es conmigo, con el ex novio de su hija hacia lo mismo, es mas tanto le machacó que dejó de ir a la casa pars no verla a ella.
ahora cuando se hable de la boda habrá que ver como se toma mi suegra la decisión de que su hermana no venga.

@shurmanika no lo des por perdido que solo estamos a 13. Tienes medio mes aún y piensa en tu boda y lo bien que te va a sentar el vestido!!
No permitas que te fastidie más de lo necesario y sigue adelante.

Pero lo dicho. Yo no voy a tirar la toalla. Para que? Para comer? Y luego? Al menos me siento bien por estar intentandolo. Y creo que quiza a mi tambien me afecte el dia libre. Es cierto que luego tengo que perder lo pillado el dia libre mas unos gramillos...y apenas varia el peso de una semana a otra
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Totalmente de acuerdo contigo @Criss79 . Aunque cueste, nada de tirar la toalla. Cuando yo he dejado la dieta solo ha servido para subir y subir. Hay que buscar la manera, ver alternativas, investigar y a ver que es lo que funciona y que es lo que no.
Tiene que haber una manera, más lenta o más rápida, no solo de adelgazar, sino  de, cuando hayamos llegado a nuestra meta, volver a un consumo de calorías normal sin engordar.

En cuanto al estancamiento y ejercicio he decidido introducir un cambio.
He introducido ayer el método tábata en la bici estática. Cuento como me va en los próximos días.

Animo chic@s!!! Todos sabemos lo difícil que es esto pero poco a poco lo vamos a conseguir.
Como te dice Marygordis aún queda mucho mes para que puedas hacerlo bien Shurmanika.
Geovanny la influencia de la gente es una de las peores cosas de ésta vida, siempre tenemos que ser nosotros mismos en todo momento y a quién no le guste pues mala suerte. Sino lo único que se consigue es hacernos bajar la autoestima y refugiarnos en otras cosas como la comida. Me alegro que hayas superado esa situación. Muy buenas los razonamientos de la meta.
Yo ayer confieso que tuve una tentación y cené yogurt con una magdalena y un par de galletas de chocolate, muy mal por mi parte pero lo voy a considerar como mi cheatmeal de la semana. Venga que ya estamos a mitad de semana. Que tal van de ejercicio? Yo ayer hice spinning.

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Buenos días

Todavía queda mucho mes, queda más de la mitad, no es momento de rendirse sino de continuar luchando por lo que queremos.

Ayer el día estuvo muy bien, con 1h de eliptica y ejercicios con TRX por la mañana, y 45min de spinning por la tarde.

Hoy voy a ir a zumba, y haré rutina de pesas y ejercicios varios de tonificación con un poquito de cardio.

Mi menú de hoy:

D: leche de soja (250ml) con gofio multicereales (40g) + tortilla de claras (150g) + pavo (30g)

A: Couscous con verduras, pollo al curry y almendras

M: bizcocho de claras, avena, chocolate valor en polvo sin azúcares y nueces

C: una tarrina de queso batido (500g) + pistachos (20-30g) + almendras (10g)

Hoy hago una comida menos porque pasaré varias horas fuera, pero a tomar el día con ganas

Hola grupo que tal!!!
Shurmanika mucho ánimo!
Lo que te han dicho todos ya pero que es muy difícil de cumplir... No hagas caso!
Mírate tú al espejo y piensa si tú no te notas esos 30 kilazosssss!!
Vamos que yo llevo perdido 22 y me ha cambiado completamente el cuerpo, imposible que a ti no se te noten 30 kilos menos.
Tomate fotos compara fotos y fuiste por eso y no por el qué dirán personas que no tienen ni vida propia!

Ya se va otra semana!!!!

Por aquí bien llevo la semana perfecta, el Martes cumpli la edad de cristo 33 añotes jaja y hemos salido a cenar con mi peque y mi esposo.
La  niña quería comprarme una súper torta y la he logrado convencer de que como ella tenía escuela y nosotros trabajo no tendríamos tiempo de comernos la súper torta jajaja
Se ha conformado con una mini torta en el restaurante donde cenamos y la comió casi toda ella.
La cena estuvo bien, comi más que de costumbre pero sin reventar!
Mi pastel de cumpleaños


He cumplido todos los días con los ejercicios
Lunes: rutina pecho y espalda 1 hora
Martes: 5km running + 3km caminata
Miércoles: rutina de piernas y bíceps 1 hora
Y hoy tocaba running pero como ha llovido haré Insanity en la noche!!


Buen día a todos!!


"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Hola chic@s!!!
Carrot veo que llevas muy bien la semana, seguro que tu día de peso tendrás un buen resultado.
Melisol felicidades por tu cumple y por esa semana perfecta, que el sábado se vea reflejada en la báscula.
Yo también llevo una buena semana, con algún desliz pero bueno también espero una buena cifra en la báscula.
Hoy me toca clase de spinning y jugar a tenis.
Mañana día de peso para algunos, que tengáis una buena cifra en la báscula.
Ya estamos a mediados de mes, tenemos otro medio para hacerlo todavía mejor.

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Animo grupo,

Ya casi terminamos una semana mas, esta semana lo he hecho bien, entrenando, comiendo bien, aunque si con mucho estress, porque he tenido cantidad enorme de trabajo, y es trabajo que urge dia a dia y no se puede quedar para el siguiente, pero por lo demas vamos bien,

ayer pregunte a mi manager en cuanto al estancamiento, que a veces se sufre, le comente que estaba en este foro, y me dijo que muy bien, me comentaba que podria ver cada caso aislado, porque cada cuerpo y cada vida que hay detras es diferente, pero aqui algunos puntos que me comento pudieran ser generales, y algunos consejos (les recuerdo que su forma de entrenar o guiar esta basada en la vieja escuela, jajajajajaja, pero espero les sirva de algo):

Razones por las que me dijo que el cuerpo se estanca:
-Al bajar cierta cantidad de peso, el cuerpo necesita reajustarse, acostumbrarse al nuevo peso, este tipo de estancamientos suele incrementarse al llegar al peso deseado
-Otra razon de estancamiento es llevar una dieta demasiado hipocalorica, acompañada de ejercicio intenso, ya que el cuerpo entra en etapa de proteccion de la vida, ya que tu sabes que no lo dejaras morir, que vas a parar en cuanto llegues al objetivo, pero los organos, las celulas no, entonces el cuerpo entra en piloto automatico porque al cuerpo no diferencia que es una dieta, o si estas por ejemplo en escases de comida
-el punto anterior aumenta cuando llevas tiempo comiendo muy sano, pues ya terminaste con reservas
-bueno, lo muy comentado, pierdes tallas y medidas, pero no peso, porque la grasa se transforma en musculo
-llevas muy buen tiempo cuidando alimentacion, y el cuerpo ya no siente necesario deshacerse de nada
-El tipo de ejercicio o la rutina de entrenamiento no esta siendo dirigido al objetivo, que es perder peso, esta mal enfocado, por lo que avanzaras en condicion, tiempo, cargaras mas peso, pero las rutinas no van dirigidas a bajar de peso
-Estas efectuando el ejercicio de manera incorrecta, si entras a una clase de zumba y no te dicen como poner las rodillas, la forma correcta de hacerlo, el trabajo simplemente no servira
-Retencion de liquidos
-Tienes demasiado aire dentro atrapado entre organos y musculos, y no puede salir

Consejos para eliminar el estancamiento:

-Esperar a que el cuerpo se ajuste al nuevo peso
-Subir las calorias, e incrementar la intensidad en el ejercicio, pero no aumentarlas 100% sano, mantenerlo etre un 80y 90% sano, asi el cuerpo querra quemar lo malo, y de paso se llevara algo de lo que tienes de mas
-volver a activar las reservas de grasa, no el organismo, para activar las reservas de grasa necesitas que la comida trampa, sea eso, una buena trampa, comer algo gratinado, frito, grasoso, cuando te toque la trampa, una lasagna, una pizza, pero no baja en calorias, un corte new york, o top sirloin, con grasa, asi activaras esa reserva de grasa, le das grasa al cuerpo y ya no se pondra a la defensiva, y cuando hagas ejercicio, el cuerpo te regalara las reservas, y ahi, aprovechar.
-Encamina el ejercio a bajar peso y tallas, no aumentes peso en aparatos, no tenses el musculo, al tener siempre musculos tensos la fuerza de gravedad sera mayor, y pesaras mas, haz ejercicios donde el cuerpo este firme pero relajado, saltar sobre puntas, ayuda muchisimo, deslizate, etc.
-si ya tienes poco porcentaje de grasa y buena tonificacion muscular, es hora de ponerse rudos con el cuerpo, baja ingesta de proteinas incluyendo panes y pastas, aunque sean naturales, baja la ingesta, y deshidrata el cuerpo durante el ejercicio, bajaras un poco el musculo, pero la grasa que quedo adentro atrapada saldra a la superficie, y la podras eliminar, importante si vas a bajar proteinas no sea por mas de dos semanas, pero no olvidar hacer el dia trampa muy fuerte,
-cuelgate de la barra, ve al parque y cruza el pasamanos, movimientos de cintura, mucha cintura, para sacar el aire atrapado, y estirar la piel
-No tomes mas de 2.0l de agua si no haras ejercicio, y si haces ejercicio no tomar mas de 2.5L
-para deshidratar el cuerpo, realiza ejercicios rapidos, explosiones de tiempo, mucho cardio aunque sea poco tiempo, da tu 100% aunque aguantes dos minutos, que 50% en 30 min, haz tu cuerpo sudar, utilizar por ejemplo los chalecos de sudar, pero no tomes agua durante el entrenamiento, aguanta, y tampoco terminando, raciona los 2.0L durante el dia, aunque te quieras tomar 1L terminando, solo medio vaso, el deshidratar el cuerpo sacara a la superficie la grasa y en pocos dias empezaras a quemarla, deshidrata dos semanas, descansa de la deshidratacion otras dos, y asi.

Bueno, son los consejos que me dio para que los compartiera con uds, y al ultimo riendo me dijo "que se vengan de España a vivir a Mexico y vengan a entrenar con nosotros, los hago llegar a su meta, y les dejo la estima hasta arriba"

Gracias por los consejos @GEOVANNY seguro que a muchos nos van a hacer falta Y con respecto a irnos a México, yo me apunto jajaja.

Y ahora vengo a dejar mi peso de esta semana porque esta noche voy a cenar fuera y me voy a zampar una pizza más grande que yo!! Así que mañana me dará miedo subir a la báscula, prefiero hacerlo hoy jajaja.
Lo primero es decir que ya estoy en normopeso así que  bien por mi!! Lo segundo que ya me entra el culo en los vaqueros más pequeños y menos elásticos que tenía en el armario y eso significa que la cosa va bien

Y ahora ya, mi peso de hoy jajaja que me enrollo que da gusto. Bueno, pues al subirme a la báscula he visto 63,4Kg (0,9Kg menos que la semana anterior) así que estoy muy contenta

Muchas felicidades María

Paso muy rápido a dejar el peso, que llevo una semana de estrés con el trabajo horrible, ni paro. Mi peso de hoy ha sido 77,00 clavados. Me alegro porque he logrado bajar lo hinchada que estaba y además otros 200 gramos, así que ni tan mal. Luego a ver si me paso y leo todos los mensajes anteriores y sobre todo tu mensaje @GEOVANNY porque lo he mirado por encima y me ha parecido super interesante

Hola a todos,

@maria0 felicidades por el peso y por lo de los vaqueros, jejeje, y cuando quieras eres bienvenida al igual que todos al pais, con brazos abiertos,

@Nahia espero que sean de utilidad y poder contribuir un poco.

Pues bien, otra semana, mi peso 100.4 (800g menos que el viernes pasado), me ha motivado, pues ya puedo ver un poco mas cerca los dos digitos, y cada vez se aleja ese 108.1, asi que me siento bien.

Con la bajada de peso tambien he aumentado el rendimiento en el entrenamiento, me siento mas rapido, mas ligero, mas fuerte, la condicion ha aumentado, asi que no es hora de aflojar, hay que seguir y seguir, de repente cansancio por el entrenamiento pero no hay que rendirse, lo que ha mantenido mi motivacion alta ha sido el foro.

Gracias a todos ustedes.

Excelente fin de semana