Buenos días grupo!!
Después de unos días de vacaciones con la familia en el campo, poniéndome morá a potaje, migas extremeñas, tortillita y torrijas veganas(que es la primera vez que las como y están igual de ricas que las que van con huevo!!) volvemos a la rutina, al trabajo y a la vida sana.
Hoy me subí a la balanza y mi peso es de 70,800g. Una bajada de 400gr, que no está mal para todos los caprichos que me he permitido, aunque tengo que reconocer que es porque hice bastante ejercicio, (correr por las mañanas y largos paseos de 3 horas con la familia por las tardes) asi que podría haber sido peor...
Antes de marchar al campo me pesé y la cosa marchaba muy bien, asi que el resultado esta semana podía haber sido triunfal, pero bueno, no me arrepiento de nada, he disfrutado mucho estos días y no me siento culpable por ello.

Ahh, otro dato más!! Ya he dejado atrás el 71kg (por poco) asi que, oficialmente puedo decir que ya llevo perdidos...... 20kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ni yo me lo creo, jajajjaja.

Sé que a partir de ahora cada vez me será más difícil, pero bueno, tengo todo el tiempo del mundo, no quiero agobiarme poniendo fechas a mis metas.

Por ahora eso es todo, mucho ánimo a los que estáis un poco de bajoncillo, todos pasamos por eso pero por suerte, sabemos que se supera.
Muchas felicidades a los que os haya ido bien este mes.
Y ahora...a pensar en abril, que ya está aquí!!!!


Melisol, muchísimas felicidades por superarte en la carrera, me encanta la medalla!!!!!
Por cierto, ya me contarás si te gustó la comida vegana que te regalaron.

Feliz comienzo de semana grupo.

Volviendo a retomar después de las vacaciones, me he pesado hoy y subí 400 gramos, pensé que era un kilo o más así que estoy contenta.
No hice nada de ejercicio aunque lo eche de menos, me encanta esta sensación, que el cuerpo me pida actividad.

Ahora intentaré ponerme al día leyendo

Hola, que tal todos?

Felicidades a todos por sus bajadas de peso, se notan ya mucho mas esta semana, Melisol, muchisimas felicidades por los 17Km, Kuro, carrot, Maria, Reyoyo, Jando, Marygordis, Lucia, felicidades a todos

Veo que esta semana todos estamos mas motivados, los tres dias de descanso que tuve por la semana santa, me excedi un poco en los alimentos, jajaja, por lo que no subi el peso del viernes, sino el de hoy, para ver como habian afectado esos dias, lo bueno que no afectaron mucho, aunque hice las cosas bien de lunes a jueves, con el exceso de los tres dias, quede 200 gramos abajo, asi que puedo no preocuparme, aunque me dio coraje conmigo mismo que me falto realizar un filipino, ya me regañe por eso, jajaja, pues bien, es la ultima semana del mes, y debemos darlo todo, esto aun se acaba.

VAMOS POT TODO!!!

Enhorabuena a todas las bajadas. Con semana santa y todo, hay quien lo ha hecho genial. Me alegro mucho.
@GEOVANNY, tampoco te preocupes demasiado, que es normal que un par de días o tres de fiesta acabes comiendo de más. Entre el tiempo libre y las constantes tentaciones, no es pecar, es vivir.

Bueno, creo que no pregunté por aquí si había capitán o capitana para el mes de abril. Nos quedan muy poquitos días de marzo y hay que ir preparando el siguiente reto. Así que, si alguien quiere dirigir el grupo, es libre de ir abriendo el tema. También, el que quiera, puede apuntarse al reto de los 100 días saludables, que tenéis también en la sección de grupos y hay un enlace arriba, al lado del de normas del foro. Si hay alguna duda con respecto a ese reto, estaré encantada de solucionarla.

Por mi parte, casi estamos terminando ya el tercer día del reto, con buena comida y un paseo por la playa como ejercicio. Tengo que buscar alguna rutina de tonificación, a ver si me animo. Y, nada, a ver qué nos depara la noche.

Si muchas gracias @Kuroneko , es mejor uno o dias de caer en tentaciones como descanso, pero retomar el camino, que dejarlo por siempre, lo bueno es que ahora estoy mas conciente de irlo haciendo.

@GEOVANNY , cualquiera que haya conseguido adelgazar un poco en Semana Santa se merece un homenaje. 

Saludos a todos los "reaparecidos". Esos que habéis descansado en Semana Santa, seguro que habéis cargado pilas para el tramo operación bikini! 

Gracias @Marygordis , veo la tabla de pesos que varios logramos bajar en estos dias asi que ya tomamos el camino y superando eso, superamos todo, jajajaja

Pues para mí semana santa fatal y eso que he hecho deporte, he subido 1,3 kg. en lo que llevo de mes pero por fin parece que esto cambia, llevo dos días comiendo fenomenal. Además ahora empiezo la época de hacer BTT y ya estoy apuntado en una carrera de 100 km. dentro de dos meses. Hoy ya he salido en bici pues aquí es festivo y estoy mejor de lo que pensaba, he hecho 65 km. en 3,5h. Buena semana a todos!!!
 Edito porque he decidido para motivarme más ser capitán el próximo mes. El viernes lo creo que entre semana voy de boli. Así durante el finde os vais apuntando en la tabla.



Enviado desde mi LG-H525n mediante Tapatalk

bueno, llevo una semana desapareciea porque me fui de vacaciones dandolo todo. y tanto que he dado que he engordado 4 kilos en una semana. supongo que esta semana espero volver al peso anterior porque menudo desastre xD

Shurmanika, con la facilidad que tienes en bajar kilos, seguro que mañana ya estas con 4 kilos menos 😉

Hola a tod@s! Después de haber estado muy ausente aquí estoy de nuevo, ayyy qué malas son las vacaciones para el tema de la alimentación..he estado comiendo fatal y de deporte sólo el andar de hacer “turismo” y alguna rutita de senderismo, pero nada como una buena sesión de deporte en condiciones. El resultado es que la báscula e ha marcado el peso con el que empecé el mes...60,5, todo el trabajo del mes...tirado por la borda. Además al volver venía aún con ganas de comida así “guarrilla”, como con ansiedad, y he tenido algunos atracones...ayer volví por fin al gym, qué ganas teníaaaa, y me he dado cuenta de que es lo que me sirve para cuidarme a la vez en la alimentación, aparte de la sensación de hacer deporte, de llegar a tu límite e ir superándote, qué felicidad me da, ya no me imagino mi vida sin hacer deporte la verdad, y cuando no lo puedo hacer por circunstancias me falta el aireee.
Bueno después de esta chapa voy a ponerme al día con vuestros mensajitos y a actualizar mis datos en la tabla :S

@melisol síii, necesito fotitos, que es otra manera de retenerme aquiiii jajajaja. Y qué guayy, mi reto para este año era correr una media maratón, pero llevo meses sufriendo dolores en la cadera al correr y no creo que pueda, a ver si puedo correr una de 10km que hay dentro de poco en mi pueblo y a la semana siguiente una de 5, la mujeres contra el cáncer...ÁNIMO CAMPEONA!! Acabo de llegar al final y he visto que ya ha sido la carrera, pero qué máquinaaa!! Y la medalla chulísimaaa! Oleee oleee ENHORABUENAA!! Cómo mola el reto esee!! Yo quiero tbb 

@Criss79  qué tal la ciática?
@shurmanika y @Kuroneko yo tb me identifico mucho con vosotras...estoy de bajoncillo en general, solo tengo ansiedad y ganas de comer y hay momentos en que no veo cómo salir de esto, vaya relación más insana con la comida. Llevo meses y meses intentando llegar a mi peso objetivo, pero cuando arranco un poco y me faltan un par de kilos o 3 vuelvo para arriba y así voy, ya estoy cansadilla la verdad, parece que nuuuunca fueras a llegar 

@Carrot-cake cómo te entiendo con lo de los atracones, cuando llevas un tiempo sin darte alguno y caes...vaya sentimiento más malo, yo me siento lo peor del mundo, tal y como tú dices a nivel psicológico y físico. Yo me lo he planteado muuuchas veces, pero ya seriamente, creo que voy a ir al psicólogo, porque no veo la manera de sanar esta relación con la comida, poder tener otra alternativa cuando te sientes mal que no sea un atracón...he estado meses y meses sin darme ninguno, pero ya he comprobado que tarde o temprano, cuando las emociones me llevan a ello...vuelvo a caer y ahí compruebo que no lo tengo superado.

@Jando muchas gracias por ponerme los datos en la tabla! Las vacaciones muy bien, he estado en Gran Canaria recorriendo la isla, un poco de todo: playa, senderismo, pueblecitos.... Qué guayy que ya tenemos capiii para abril!!!

Muy buenas, guerreros.
A todos los que habéis subido estas vacaciones, ni os preocupéis, que esos se van como vinieron.
Ya te dije, pero de nuevo, gracias por el relevo, @Jando. Tengo ahora que apretar un poco con tema estudios y me viene muy bien que alguien continúe con los grupos, jaja. Estoy segura de que lo harás genial, eres un campeón y no me cabe la menor duda de que tendremos un mes espectacular contigo. Es una muy buena manera de motivarte.
@Fuexgor, entiendo perfectamente tu problema con los atracones. Esta semana santa, entre unas cosas y otras, no he parado de comer y comer. Haciendo análisis, sé que es culpa de la ansiedad que me producen ciertas circunstancias en casa. Es difícil controlarlo a veces, sobre todo cuando son problemas, precisamente, derivados de la propia comida (en mi caso concreto, me causa mucho estrés y ansiedad el tener que prepararle la comida a mi novio y que no me diga lo que quiere o, simplemente, que no quiera comer, de manera que como por defecto todo aquello que encuentro por el camino). Si ves que tu relación con la comida no ha mejorado, acude al psicólogo. No creo que te haga daño y puede ser una manera de afrontar un problema al que no encuentras solución.

En fin, últimos días del mes ya. Estos últimos tres meses no me han deparado nada bueno en cuanto al peso. Llegué el 24 de diciembre a unos 61kg y con las vacaciones de navidad, los exámenes y mi cumpleaños, los dos últimos síndromes premenstruales, me planté el sábado 26 de marzo con 66.5kg. Más que adelgazar estoy engordando a un ritmo frenético. Cierto es que llevo como dos meses oscilando entre los 63 y los 66kg. Me disgusta, pero sé que no he hecho las cosas como para volver a ver esos 61kg. Hago dos semanas bien y tres mal y eso el cuerpo lo nota. A priori, no sé muy bien qué hacer y me da algo de miedo llegar al día 15 y meterme otro atracón o dejar de controlar la comida. Sé que los resultados llegan, pero hay que esperar y soy demasiado impacientes. Por otro lado, veo que tengo una dependencia excesiva con el azúcar (y estoy segura de que más de uno pensará lo mismo que yo), por lo que me estoy planteando eliminar los azúcares añadidos en mi alimentación. En otras palabras, voy a eliminar todo aquello que lleve el azúcar (o cualquiera de sus derivados) como ingrediente añadido a su composición. Es  algo muy complicado porque el 80% de los productos que venden en cualquier supermercado tienen azúcar. De hecho, tendré que eliminar fiambres, panes, cualquier tipo de producto procesado... Es un reto, muy complicado, pero que quiero probar. Estoy esperando a terminar algunas cosas que tengo por casa para empezar con ello, porque de nada me va a servir comer dos días sin azúcar cuando al tercero voy a coger lo primero que pille y me lo voy a cargar. En fin, de aquí a una semana, más o menos, empezaré con el plan sin azúcar, a ver qué tal va.

Yo hace muchísimo tiempo que deje los productos con azúcares, lo único que tomó con azúcar añadido en forma de destroxa es el pavo bajo en sal que tomó con las claras para darle sabor o en tostadas... es lo unico.

Tanto yogures, panes, y todos los ingredientes que utilizo para mis recetas son sin azúcares añadidos, de por si la leche contiene lactosa (azucar) Pero jamás como un yogur con azúcar, almidón de maíz, jarabe de glucosa, etc... como hay muchos que se venden como desnatados y la gente al ver el 0% no son conscientes de que comen (por ejemplo, me gustaban los yogures bifidus 0% de nueces del Mercadona, o los famosos de recetas pasteleras... pero ves sus ingredientes y no son muy naturales... los deje, y la bajada de peso fue mucho mejor)

Al principio cuesta, y no tanto por la dependencia, que se va (incluso luego cuando tomo estos productos de forma esporádica o en mis cheats day, me saben excesivamente dulces que ni los disfruto porque estoy acostumbrada al sabor REAL de la comida).. también es difícil dejarlos, porque hay que leer y SABER leer las etiquetas muy bien..

Yo te animo Kuro, el cambio es importante, y ganas mucho mucho en salud tratando de comer lo más natural posible.

Con respecto a  tu pareja, también te entiendo.. yo soy quien cocina en casa y siempre tengo que hacer comida para el y comida para mi,ya estoy acostumbrada aunque es verdad que a veces dan ganas de comer lo mismo, pero como lo tengo todo cuadrado en macros y voy a por mi objetivo, me centro y me lo apunto para cuando tenga mi día libre o me quiera dar el capricho.

Por ejemplo, hoy le he preparado una empanada de atún que huele increíble, y mientras tengo esos olores en toda mi casa yo me he preparado un revuelto de coliflor con huevo especias atun, cebolla, pimiento y tomate.. (como una pizza de coliflor, mismo sabor pero en wok) estaba buenísimo y estoy saciada hasta mi merienda que serán dos tostadas de pan de avena y Centeno (sin azúcares..), con queso fresco.

Ánimo con el día a tod@s, no queda ya nada de marzo

No podemos decir que la lactosa sea un azúcar añadido, por lo que no me importa si lleva la leche, claro. El problema es que coges pan, pavo, cereales y todo lleva azúcar. Yo soy una persona muy dependiente del azúcar y suelo pasarme tres pueblos con eso. De modo que quiero quitarlos en la medida de lo posible. Ni pavo en lonchas quiero comer porque lleva azúcar. Así que lo intentaré y poco a poco haré lo más libre posible de azúcar mi alimentación. Lo suyo es comer de manera natural, con muchas frutas y verduras, carne y pescado. A ver qué tal sale el experimento. Gracias, @Carrot-cake. Lo de mi pareja no es que coma X o Y, sino que me estresa muchísimo que no me dé ideas. Yo como mucha verdura, pero él no puede ni verla, y hay veces que me agobia mucho porque incluso decide no comer, lo cual no es nada sano. En fin, a ver si consigo que poco a poco me ayude con ese tema.