yo estoy un poco de bajón y he tenido dos atracones. No como los de antes pero he comido cosas que no tenia que comer.
no se, llevo ya 4 meses y empiezan a fallar las fuerzas.

Me siento identificada contigo, Shurmanika. Estoy de bajón, lo único que quiere mi cabeza es comer y no veo una solución. Es completamente absurdo porque la semana pasada lo hice de maravilla, pero creo que el no ver un resultado positivo en la báscula ha hecho que todo me parezca una perdida de tiempo y energías. Trato de buscar una motivación, un objetivo, una meta, pero no consigo que nada me haga mejorar el ánimo. Y teniendo la semana santa tan cerca, me da más miedo y pereza hacer nada.

Bueno, pues este finde nos bajamos a la Cala de Mijas... nos dió el sol, me quemé toda y aunque el viernes controlé la comida, el sábado y domingo comí más de la cuenta. Y eso que pensaba que con las caminatas que nos hicimos quemaría esas calorías extra pero de eso nadaaaaaaaaaa.

En fin, que del viernes al lunes he engordado 1,7kg.!!!!. Así que mi idea de llegar a los 79 y olvidar los 80 y muchos en Marzo se ha complicado mucho. Lo bueno es que llevo dos días contenida y he bajado algo de peso.

El peso de ayer fue de 82,9 kg. Tengo 15 días para intentar quitarme 3 kg., pero con S. Santa y los cumples de este mes dificil será. Pero no me rindo!!!!. Sólo hay que hacer las cosas mejor. Más ejercicio y el resto de tiempo controlar lo que se come sanamente. Ya veremos con qué peso llegamos al final del mes.

Si entretenida estoy...entre cosas pendientes que hacer en casa y que tengo la nariz metida en los libros de aleman...ayer al menos no merende y no me sali de la cena establecida, eso si...con hambruna perruna, pero tengo que aprender a controlar cuando estoy en casa y el hambre es solo psicoligico.

Jando estoy ansiosa por entrenar!! Me ayuda a estar equilibrada. Es que soy muy bipolar, mi cabeza es una bomba de imaginacion positiva y negativa y el ejercicio me calma. Pero es cierto que es mi salud y hoy mientras paseaba he decicido que si no estoy al 100 x 100 continuare con la baja. De todas formas la semana que viene son 3 dias y medio lo que trabajo y no me voy a terminar de romper solo por el hecho de ir a currar...

Me cuesta seguir el ritmo del grupo!, intento escribir en mi diario casi todos los días pero aquí no consigo leerlo todo.

Me pesé en una farmacia esta semana porque era de esas de porcentaje de grasa y tengo un 30% me parece muchísimo pero bajará...

Me cuesta seguir el ritmo del grupo!, intento escribir en mi diario casi todos los días pero aquí no consigo leerlo todo.

Me pesé en una farmacia esta semana porque era de esas de porcentaje de grasa y tengo un 30% me parece muchísimo pero bajará...

para normopeso el maximo es 24% de grasa asique piensa que es poquito lo que te falta.

bueno yo lo que no controlo son los fines de semana, es llegar el viernes y descontrolarme, y el trabajo de 5 días lo tiro a la basura.
Antes sólo lo hacía el sábado, ahora ya son 2 días. y lo peor es que la semana que viene será mi cumpleaños, y mi pareja quiere celebrarlo a solas tambien y semana santa estaré en Madrid.
Por lo cual intentaré cagarla lo menos posible.

Me cuesta seguir el ritmo del grupo!, intento escribir en mi diario casi todos los días pero aquí no consigo leerlo todo.

Me pesé en una farmacia esta semana porque era de esas de porcentaje de grasa y tengo un 30% me parece muchísimo pero bajará...

Con 71 kilos de peso tienes un 30, yo con 77 tengo un 36 😱. Un 30 lo veo muy bien desde mis 36 % de grasa corporal. Tengo una báscula tanita que mide los porcentajes. La empecé a usar cuando pesaba 86 kilos, para entonces tenia un 43%....imaginate!!! Entre un 20-32 % se considera un porcentaje saludable. A mi aun me queda mucho por quitarme, pero lo voy controlando, no quiero bajar músculo, que durante todo este tiempo se ha ido manteniendo. De los 86 kilos en que empecé a miaralo a los 77 kilos que peso ahora he bajado 9 kilos de los cuales 9 han sido de grasa.

Mañana dia de peso para algunos, mucho ánimo!

Eso es lo más importante que lo que se pierda sea grasa, yo también ando en torno a un 26% de grasa, y aunque apenas bajo peso mi porcentaje muscular ha aumentado y físicamente estoy mejor que pesando menos.

Desayuno: weetabix con chocolate con leche de soja + tortilla de claras y pavo

Desayuno 2 (tras hacer entrenamiento de pierna con peso): porridge de avena + tortilla de claras y pavo + pan con Sésamo con hummus de pimientos del piquillo

Almuerzo?: fajipizza con pavo + mezcla de quesos light + champiñones + cucharada de tomate doble concentrado

Post TRX?: bocadillo multicereales con pollo a la pimienta negra, cebolla y ajo en polvo + loncha queso havarti

Cena?: natilla proteica (250g queso burgos desnatado + 10g chocolate puro valor + 15g salvado de avena)

Bueno por lo que leo entonces el 30% no es "tanto", la verdad que en otros momentos de mi vida he pesado menos pero me veía peor que ahora, recuerdo hace muchos años empecé una dieta con 66 y yo me veía más gorda que ahora, supongo que tenía más grasa en aquel entonces.

Seguiré pesándome en casa y dentro de un tiempo volveré a esa farmacia para mirar si he bajado grasa.

Con 71 ya empieza a gustarme de nuevo mi cuerpo, ver como me queda la ropa, como ha desaparecido la barriga, estoy contenta con los resultados cuando llegue a 59 voy a estar pivón jaja

Ya eres un pibon con tus 71, eso no lo dudes nunca!! Sólo estas construyendo una mejor versión de ti guapetona

Y 30%, en una mujer yo no lo veo para nada exagerado, en mi caso tiendo a acumular bastante grasa en piernas y muslos y es normal por el tema reproductivo...

Poco a poco chic@s

Ya te digo 30% de grasa esta muy bién, tendriamos que guiarnos más por ese porcentaje que por el peso corporal. Tu misma lo has visto en tu cuerpo, con el mismo peso te ves mejor, eso es porque ahora tienes menos grasa que anteriormente. Yo he visto gente con mi mismo peso y altura y ellos se ven mucho más delgados. Yo no hago nada de ejercicio, el tipico del trabajo y del trote de dos niños, no me da para más. Ojalá pudiera ejercitarme y definir mejor mi cuerpo! Y asi perder más grasa y verme mejor 😢

Poco a poco, si no se puede hacer deporte sólo hay que controlar un poco más la dieta...

Gracias Carrot-cake, a ello vamos! Almenos me intento mover lo máximo posible y claro, controlar las comidas! Ya habrá tiempo para prácticar deporte!

hola que tal a todos,

No habia podido conectarme al foro, pero bueno, la semana vamos bien, claro que el 30% de grasa es bastante bueno singluten, y seguiras disminuyendo el nivel de grasa, vas bien, animo, pues bien, hasta hoy no he fallado, aunque ayer estuve tentado a darme un atracon, no se como fue, pero me logre contener, hoy es verde, asi que a seguirle, de repente me siento un poco desanimado por algunas situaciones personales, pero tengo que seguirlo haciendo bien,