Yo sin tiempo para nada...madre mia, se me pasan las semanas volando. Es bueno y malo...bueno porque no me entero de los dias y la dieta la llevo por huevos...no me da tiempo ni a pensar en pecar...y malo porque se me va la vida!! Es la hora de filosofar, pero es que aun no he llegado a casa desde las 6:30 de la mañana que sali T°T

Pero bueno...tengo curiosidad porque llegue el sabado a ver si consigo mi mini objetivo aun estando con el periodo 😊😊

Vamos que esto va viento en popa

A mí me pasa igual Cris, se me va la semana volando. Mañana jueves ya!!!! esta semana estoy contento porque lo estoy haciendo muy bien. 0 picoteo.

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He vuelto a meter la pata, me he comido 4 pack de tortas de biocentury, no vuelvo a comprarlas, no puedo comerme una sola. Ya no he cenado nada

He vuelto a meter la pata, me he comido 4 pack de tortas de biocentury, no vuelvo a comprarlas, no puedo comerme una sola. Ya no he cenado nada

Se cae y se levanta, se equivoca y SE APRENDE!

No pasa nada, el resto del día lo has hecho bien y mañana también lo harás mejor

Para terminar el día, he hecho una hora de just pump y ejercicios de tonificación de brazos (el bendito triceps con el que luchamos casi todas las mujeres jajaja)

Para cenar 250g de queso batido con nueces, almendras, avena y canela + tortilla con pavo + fresas

También quería poner por aquí y comentarles. Como puse, mi peso esta semana se mantuvo, y he estado 'estancada' unos días, y me he dado cuenta que ha sido simplemente por no beber la suficiente agua, estaba en déficit calórico pero con alimentos ricos en sodio, y al entrenar y beber pero no lo suficiente mi cuerpo retenía liquidos, ha sido beber cada dos horas minimo un vaso de agua y   bajar medio kilo de líquidos.

A veces subestimamos lo fundamental de beber agua para perder peso, para ayudar al cuerpo a movilizar las grasas y perder los líquidos que tendemos a retener (ciclo hormonal, pastillas anticonceptivas, entrenamiento con peso...)

Simplemente con el hecho de beber un vasito de agua cada cierto tiempo he salido de ese pequeño estancamiento de diez días.

Asi es carrot, es indispensable el agua, asi tambien, aparte de comer sano, bajar la ingesta de sal, que es la que nos retiene los liquidos, sin embargo no mas de 2.5L de agua, ya que si excedes en agua, se van a las piernas, y afecta tambien tanto el rendimiento en el ejercicio como con la bajada

Si claro, todo ni en exceso ni en defecto.

Pero yo apenas tomaba líquidos, sino quizás 1l entrenando y el batido de frutas y verdura que me suelo hacer a media tarde (medio litro aprox.) Y ha sido aumentar la ingesta 1-1,5l más y la diferencia para mi es importante, lo quería dejar escrito porque quizás puedo ayudar a alguna chica que ve que no baja y no esta teniendo en cuenta ese detalle, porque yo por ejemplo no cocino con sal generalmente, pero hay alimentos que traen muchísimo sodio de por si y no nos damos cuenta, y cuando empezamos a sumar... el cuerpo por cada gramo de sodio acumula 4g de agua, y si bebemos ese exceso de agua por así decirlo arrastra el sodio y se elimina, esto es a grandes rasgos el porque cuando retemos liquidos tenemos que beber más agua aunque suene contradictorio en un principio, sumando a ello la necesidad del agua en las funciones metabólicas como es la eliminación de grasa de la que hablamos en este foro.

exactamente, es asi justo tal y como lo mencionas, y es cierto no olvidarnos de lo importante que es el agua para eliminar el sodio,

un último empujón! semana a semana se va vieneo resultados.

Venga chic@s a hacer un día verde verde

Hola chicos:
Me alegro de veros a todos tan animados y cumpliendo con los días verdes.
Yo sigo con mi semana fantástica, y tengo gripe, así que de comidas no me paso, pero de ejercicio nada de nada, simplemente porque casi no puedo respirar.
En fin, ya pasará.
A por el jueves verdísimo!

Hola grupete !!!
Sí sí  beber agua es superimportante si no queremos retener líquidos. Cuida esa gripe Marygordis. Yo esta semana ya he cambiado el chip después de semanas de vaivén parece que el susto que me pegué el lunes en la báscula me ha hecho reaccionar y esta semana lo estoy haciendo muy bien. 

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Beber agua cuesta al principio, pero lo acabas interiorizando. Yo tomo un té verde con naranja y jengibre en el desayuno; a media mañana tomo un té chocomint o un té rojo; para comer, 450ml de agua (siempre, sin excepción, aunque me esté pasando tres pueblos con la comida); cuando hago ejercicio, 750ml; a media tarde, si toca, un té o un vaso de agua; y para cenar, entre 200 y 450ml. Acabo normalmente con entre 2 y 2,5l de agua al día. A mí ya no me cuesta, lo tengo más que asumido. Siempre tengo una botellita de 330ml cerca, por si veo que no he llegado a lo que debería, y con las comidas tomo mucha agua. También me ha ayudado con eso el beber en vaso grande con las comidas. El vaso estándar, de entre 200-250ml, me parece poco y en casa usamos vasos de casi medio litro. Es una forma, también, de obligarme a beber.

Día verde, que te queremos verde. Hoy toca comer bien y hacer ejercicio. Mi plan es ir al primark a comprarme algo de ropa (se me rompieron los pantalones de chándal que uso normal y unas mallas) que me hace falta, comer e irme al gimnasio. No creo que hoy me dé tiempo a ir a spinning con la hora que es, así que iré a nadar y mañana me meto la clase de hora y media de spinning. Así no hay problema.

Hola a todos,

Animo, dia Verde, si podemos. 

ains que ganas de que este mes pase rápido que nos la han jugado en el trabajo y me las voy a ver negra para llegar a fin de mes...
trabajo repartiendo, y en vez de a 70 euros que nos iban a pagar el millar de folletos repartidos, ahora el jefazo ha decidido que a 20. he perdido casi 400 euros en una semana porque la gente que llevo cobra igual, en fin...puta mierda todo.