Empezamos la segunda semana! Yo termino la primera con 6 filipinos con leche!
Fuerza y ánimo para lo que empieza!

bueno este finde semana ha sido caotico. No he echo dieta y he comido a base de fritos y chocolate.
la verdad que me voy a obligar a volver mañana a la dieta pero no tengo nada de ganas, se ha muerto un familiar, estoy fatal con gripe de nuevo y la regla, fuera de casa y sin dormir.

habre tirado toda la semana de lucha por 3 dias de desmadre y esto me desmorona...

Ánimo Shurmanika! Las cosas no se desmoronan, solo se han descontrolado un poco, pero en las circunstancias que estabas era lo más normal. Ahora fuerza y constancia para volver a la rutina, esperar que la gripe se vaya de una vez y a hacer las cosas correctamente, que ya solo saber que estás luchando por conseguir tus metas y cumpliendo tu plan, te hará sentir mejor. Mucho ánimo y fuerza para sobrellevar tu pérdida
Animo sh

Hola grupete!!!!
Hoy he salido en bici por la montaña, han sido 3h y he hecho 43 km. Muy contento porque poco a poco me noto que me encuentro mejor. Voy a ver si este móvil me deja poner alguna foto.


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Oleeeeeee

Compis, semana nueva vida nueva.
A por ello con todas nuestras fuerzas!!!
Vamos a hacerlo bien a ver con que nos recompensa la báscula



Enviado desde mi bici con mucho esfuerzo. 

Al final mi primera semana he hecho 5 días filipinos con ejercicio incluido. Sólo me pasé el sábado que al final entre cervecitas y cena en el chino hoy estoy viendo los resultados en el peso. Tanto sacrificio para fastidiarlo en una sola noche y recuperar lo perdido. Qué desastre. A ver qué tal se presenta esta semana.

Por fin estoy por aquí!  😊 Que tengáis un buen inicio de semana chic@s!!

Buenos días, guerreros.
Shurmanika, siento mucho lo de tu familiar. Mucho ánimo en estos momentos.

Nahia y Shurmanika, que estáis mal con lo del tema de las salidas de dieta, os digo una cosa: una comida (o tres días) no van a acabar con lo que estáis construyendo. Es normal que veáis los excesos reflejados en el peso, pero ESE PESO NO ES REAL. Señoritas, yo pesaba hace una semana 2,6kg más. ¿Creéis que era real? Por supuesto que no, eran retenciones varias. Cuando uno se salta la dieta (y esto, ojo, no es malo si se hace con moderación, ya os pondré algún artículo), el cuerpo lo agradece y baja mejor de peso, siempre que volvamos a la rutina de comer sano y hacer ejercicio. Igual que una comida sana no te va a volver delgada de la noche a la mañana, una mala comida tampoco te va a engordar tres kilos. Estad tranquilas, el viernes o el sábado habréis bajado seguro. Ánimo y no lo penséis más.

Bueno, guerreros, hoy toca preparar el menú para la semana. Mañana me toca pasarme por el mercado y quiero llevar las cosas claras. Hoy empiezo con el Focus T25, que combinaré con mis clases de spinning de martes y jueves. Espero no morir en el intento, jaja. A darlo todo, guerreros.

Gracias por los ánimos Kuroneko. Tienes toda la razón. Por un día no pasa nada. Esta semana a seguir centrada y listo. Ya nos contarás qué tal con el T25. Yo lo tengo ahí guardado desde hace tiempo pero nunca me veo con fuerzas de hacerlo. Lo veo demasiado duro para la condición física que tengo ahora. Sobre todo también porque me es imposible sacar tiempo absolutamente todos los días.

Gracias por los ánimos Kuroneko. Tienes toda la razón. Por un día no pasa nada. Esta semana a seguir centrada y listo. Ya nos contarás qué tal con el T25. Yo lo tengo ahí guardado desde hace tiempo pero nunca me veo con fuerzas de hacerlo. Lo veo demasiado duro para la condición física que tengo ahora. Sobre todo también porque me es imposible sacar tiempo absolutamente todos los días.

Tampoco tienes por qué seguir el programa al cien por cien. Tú sabes del tiempo de que dispones y si puedes sacar tres días a la semana es mejor que no hacer nada. Yo te animo a empezar algo. Cuando yo empecé, cogí el Weider X-Factor ST y me vino de maravilla. Mi condición física era horrible, pero poco a poco fui mejorando y estoy muy contenta con la decisión que tomé. Ahora, que estoy un poco descarriada, creo que el Focus T25 me va a venir muy bien. Ya os contaré.

HoLa... pues como os habeis mudado aqui estoy tambien, asi que nada espero que esteis bien.Yo esta noche hare mi ejercicio de Zumba ya que estoy mejor de mi virus,espero que os vaya bien. Besoss

Ainss, que diliema tengo con mis filipinos...
Esta semana pasada estuve con "la visita" de todos los meses y piqué cosas que no debía.
El viernes, sábado y domingo ya pude conseguir unos perfectos filipinos.
Pero mi duda es el lunes, que no piqué nada, comí dentro de lo normal pero no hice ejercicio por los dolores de tripa asi que no sé muy bien cómo puntuarlo?¿?

Creo que me pondré al final 3/4 para animarme a hacerlo mejor esta semana, lo siento a mi grupo blanco si este mes también va por ganadores...

Feliz semana a tod@s!!

Paso rapidito que stoy liada.
Al final fueron seis filipinos la semana pasada. Sábado duro y el domingo vuelta al redil.
Contentísima por no caer en la tentación de dejarlo para el lunes.
Hoy creo que ya lo he quemado todo porque llevo todo el día dándole al rodillo, escalera para arriba, escalera para abajo,dónde he dejado la brocha que no la encuentro,...
Vamos que no he parado.
Algún experto sabe cuanto se quema pintando?

Lucía, un día filipino es un día perfecto a tus ojos, es decir, si para ti un día perfecto debe incluir comer sano y hacer ejercicio, estupendo. Si el ejercicio prefieres contarlos con veces a la semana, genial. Eso es una visión personal. Yo daría el lunes como filipino y listo.
Nyuska, pues debe quemar bastante, jaja, así que cuenta como ejercicio. Además, si llevas el día sin parar, el fitbit te lo contará. Ánimo.

Yo creo que alguien me roba el tiempo... No me cunden los días... Llevo desde el sábado queriendo hacer mis menús, pero no hay manera... A ver si ahora me pongo y resuelvo el tema, porque mañana me toca comprar y quiero ir con las cosas claras.
Con el tema de cambio de macros, he ajustado el día de hoy bastante bien, a pesar de que el desayuno ha sido más alto en carbohidratos de lo que debería, pero no me paso, con todo, de los 75gr que me he impuesto. Estoy bastante contenta. A ver si los menús de la semana salen igual.

Lo encontré: 46 kcal cada 10 minutos.
Hoy me he salido.

Muy buenas, gente. He estado muy ocupada esta semana y no me había enterado de nada. Bueno sí, de que el foro había caído otra vez. Ya he introducido mi peso en la tabla. Me alegro mucho de tener cierta estabilidad con este foro!!!