Lo estás haciendo genial, Olga. Sigue así, verás como da sus frutos. Y no te preocupes por ese puñadito de cereales. Si te quitó la ansiedad, mejor. Así no picoteas nada peor.

Buenos días
Ayer lo hice bien, pero en la merienda la cagué bastante, lo bueno fue que no pensé "como la he cagado sigo el resto de lo que queda de día"
Desayuno: café con soja y porridge de avena
M mañana: plátano
Comida: brócoli con patata cocida y una chuleta de aguja a la plancha
Merienda: (ahí viene) dos donuts, dos trozos de chocolate con otro y café con soja
Cena: puré de calabacín, calabaza y puerro, que sobró de la noche anterior y tres salchichas de pavo con tres biscotes.
Y vamos a por un nuevo día. Que vaya bien

Se me olvidaba poner el peso, que lo iré poniendo los miércoles hoy 74'800 y por fin se me ha ido la regla. A ver si vuelvo a ver bajar el peso que llevo dos meses o más igual

Ánimo, Olga. También han sido unos meses de más comidas de la cuenta, así que no te preocupes. Y, bueno, después de la merienda de ayer, si no has subido mucho o te has mantenido, bueno eso, porque puedes tener cualquier tipo de retención por la comida. Por la noche lo hiciste bien y eso es lo que importa. Buen pensamiento el tuyo. Ahora, a comerse el día.

Yo pienso que lo más difícil no es cagarla, lo más difícil es retomar el camino! Y tú estás de enhorabuena! Sí, te metiste un homenaje (y que te quiten lo "bailao") pero luego tuviste la cabeza firme y supiste seguir "pa lante"

Así que te toca seguir con ese pensamiento!!!

Ánimo Olguiña!

Buenos días
Seguimos intentando hacerlo lo mejor posible.
Desayuno café con soja y porridge de avena
M mañana plátano
Comida espaguetis de calabacín y zanahoria con carne de ternera picada
M tarde café con soja y tres tortitas, hoy comí una de más.
Salimos a comprar unas cosillas y tomé un refresco y unas olivas, patatillas ni las probé
Cena sopa jardinera y tres biscotes con un tomate y tortilla francesa
Hoy salgo antes de trabajar y voy al médico a ver que me dice o que le digo yo, por que estoy un poco perdida.
Que vaya bien el día ya intentaré explicaros

Hola
Pues tengo bronquitis, desde verano agosto llevaba con una tos un poco fea y me ha recetado el médico un antibiótico, es un poco fuerte y dura seis días el tratamiento.
Y tengo una analítica el día nueve por el tema de las reglas tan largas a ver como va el hierro
Y lo que más me preocupaba que era mi estado mental ese malestar constante, bueno ya sé que he tenido crisis de ansiedad últimamente, no por la comida si no por la vida en general y me ha mandado un tratamiento que este si es a largo plazo, espero que no me haga engordar pues por desgracia ya conozco estos tratamientos, no este en particular pero si en general.
Menú
Desayuno: porridge de avena, café con soja
M mañana: café con soja
Comida: lo que me sobró de ayer a medio día, por que hice quinoa con zanahoria y col pero la encontré tan mala que no fui capaz de comerla y menos mal que había guardado un resto de espagueti de ayer
M tarde: ahí me columpié, merendé dos veces. Un café con soja con un mini-mini bocadillo de salchichón, de los que te ponen para picar y luego en casa un café con soja y dos tortitas
Cena: ensalada y tres biscotes con calamares en su tinta
Hoy toca día duro de trabajo y mañana no trabajo por que llevamos a la pequeña a hacerse una resonancia.
Que paséis buen día

Ai @Olga25 bronquitis puff, mi madre la padece y se pasa fatal ...

De laansiedad, bueno, supongo que por el cambio en tú vida, entre la dieta, lo de tu niña, vacaciones, etc
Pero intenta tranquilizarte! Espero que el tratamiento te ayude!

El mio va bien, y no noto yo que me haga engordar, salvo mi alimentación ajajaj

Que tengas un buen viernes, y no te preocupes por el peso, ahora a hacerlo bien y listo, ya volverá a bajar

@lila87 , la verdad es que la bronquitis no me lo está haciendo pasar mal, sólo un poco molesta por la tos, lo que me tiene jodida es la ansiedad y no son ganas de comer, es pensar que te falta la respiración, que te va a dar algo al corazón y ponerte a llorar como un niño chico, han sido un cúmulo de cosas, bueno han sido y siguen siendo, pero intentaré estar lo más tranquila posible, está claro que la salud es lo primero y yo ya he pasado esto otras veces y es un poco pesadilla, pero me ha tocado y es lo que hay. Y si que hay tratamientos que te hacen engordar, espero que este no sea uno de ellos. Gracias Lila

Hola
Pues tengo bronquitis, desde verano agosto llevaba con una tos un poco fea y me ha recetado el médico un antibiótico, es un poco fuerte y dura seis días el tratamiento.
Y tengo una analítica el día nueve por el tema de las reglas tan largas a ver como va el hierro
Y lo que más me preocupaba que era mi estado mental ese malestar constante, bueno ya sé que he tenido crisis de ansiedad últimamente, no por la comida si no por la vida en general y me ha mandado un tratamiento que este si es a largo plazo, espero que no me haga engordar pues por desgracia ya conozco estos tratamientos, no este en particular pero si en general.
Menú
Desayuno: porridge de avena, café con soja
M mañana: café con soja
Comida: lo que me sobró de ayer a medio día, por que hice quinoa con zanahoria y col pero la encontré tan mala que no fui capaz de comerla y menos mal que había guardado un resto de espagueti de ayer
M tarde: ahí me columpié, merendé dos veces. Un café con soja con un mini-mini bocadillo de salchichón, de los que te ponen para picar y luego en casa un café con soja y dos tortitas
Cena: ensalada y tres biscotes con calamares en su tinta
Hoy toca día duro de trabajo y mañana no trabajo por que llevamos a la pequeña a hacerse una resonancia.
Que paséis buen día

Espero que no sea nada lo de tu peke, Olga. Y también espero que se te pase tu ansiedad y con paciencia seguro que todo vuelve a la normalidad.

Ánimo y a seguir igual de bien con tu día a día!

Hola corazón!!
Cuando pasan así muchas cosas, y tenemos tendencia a la ansiedad, suele pasarnos
Yo lo de sentir que me falta el aire no lo he sentido (eso te diria que puede ser también por la bronquitis porque he visto lo que le pasaba a mi madre)
Yo era todo lo contrario, aire no me faltaba desde luego, lo que sentía era una especie de frenética, adrenalina, y donde aunque estuviese sentadita el corazón a 1000 y sentir, como dices tú, la sensación de que me iba a dar algun infarto.
Y llega un punto que es muy molesto sí...
Desgraciadamente estos síntomas no son muy buenos... y uno debe ir identificando lo que los causa y intentar tranquilizarlos buscando el punto de equilibrio.

Espero que lo de tu pequeña no sea nada grave, eso tampoco ayuda mucho, ya nos contarás como ha ido la prueba!

Animo corazon y pasa un buen finde

Buenas
Pues @montuiri y @lila87 , lo de la niña es por unos dolores de cabeza muy fuertes que le daban, la neuróloga nos dijo que seguro que es migraña, por los síntomas y le mandó un tratamiento preventivo y desde entonces no le han dado, pero para descartar cualquier cosa le mandó una resonancia y me llamaron el otro día para ir hoy, en un rato nos vamos.
Ayer el día bien en comida, quitando un puñado de cereales integrales que comí a la noche.
Desayuno porridge de avena y café con soja
M mañana plátano
Comida judías verdes y patata cocida y medallones de pollo a la plancha
M tarde café con soja y dos tortitas
Cena sopa jardinera y tres biscotes con tomate, más hamburguesa de pavo y espinacas.
Y el puñadito de cereales.
Hoy iremos a casa de la madre de Claudio por lo que ya sé que no comeré muy sano, en fin...
Buen finde

Hola Olga! Que lo pases bien en la comida, aunque no sea muy sano si bebemos agua, no acompañamos con pan, de postre fruta y controlamos la porción tampoco es para tanto...
Yo este verano he tenido ansiedad y migrañas, y lo he pasado realmente mal. A mi me dijeron que las migrañas pueden ser por los cambios hormonales que tenemos las mujeres, alimentos que no nos sientan bien o por estrés. En mi caso creo que fue por estrés, pero hasta noviembre no me dan los resultados de la resonancia. Tu niña ya tiene la regla o es más pequeña?
Para la ansiedad te recomiendo que hagas relajación todos los días 10 minutos en casa, parece una tontería pero a mi me ha ayudado mucho. Durante esos 10 minutos cierra los ojos e intenta no pensar en nada y concentrarte en tu respiración, en esos 10 minutos te van a venir mil problemas a la cabeza, pero cuando te des cuenta de que estás pensando en otras cosas vuelve a centrarte en la respiración, si eres constante haciéndolo todos los días cada vez te costará menos evadirte de todo y te sentirás más relajada. Yo en los peores días lo he hecho varias veces al día y me ha relajado bastante.
Espero que te recuperes pronto de la bronquitis, se te ha juntado todo!!
Que pases un buen finde!

Mi marido tb sufre migrañas,unos dolores de cabeza muy malos, y a mi me da miedo, pues tiene una tia que murió por eso...

Lo que dice @Swim de relajación- meditar por 10min, es muy buen consejo, de hecho es algo que también debo de aplicarmelo.

Disfruta la comida mujer, simplemente controla porciones y listo.

Aquí estamos en la sala de espera, si que tiene ya la regla @Swim , tiene 16 años, pero son dolores que le hacen llorar y mira que ella es dura.
Lo de los 10 min. De relajación hace años que lo hacía, pero mi cabeza no para, es un problema que tengo desde que tengo uso de razón.
Bueno aquí seguimos