Sí, estás a dieta. Y con el tiempo aprenderás que debe ser un estilo de vida, y que tú puedes hacer menús que te ayuden a sentirte bien y te satisfagan totalmente. Pero ahora mismo estás a dieta. Y no creo que eso sea malo, has visto que algo no funcionaba y te has puesto manos a la obra. Lo del "estilo de vida" viene más tarde, cuando llevas un tiempo manejando datos, viendo cómo reacciona tu cuerpo a esto o aquello, viendo menús pasar por tus manos de los que sacas ideas para después... con toda es información de la dieta empieza tu rumbo a ese llamado "estilo de vida saludable".

Pero no creo que la palabra dieta sea el demonio, la primera definición de esa palabra es simplemente una manera u estilo de alimentarse (no he mirado la RAE pero así lo veo yo jajajajaja). A mí, el hecho de estar a dieta me ha abierto los ojos a otras cosas. Primero a las calorías. Luego a que de nada sirve comer una lechuga al día o una dieta de un ingrediente. Después que, por mucho que sepa de calorías si no hago algo de actividad física sea cual sea, no va a haber déficit y por lo tanto no va a haber pérdida. Luego aprendes que anda, hay unas cosas llamadas macronutrientes cuyos tres principales son hidratos de carbono, proteínas y grasas. Y te das cuenta que coño, las grasas son importantes si son saludables. Y descubres qué grasas son esas, qué alimentos proporcionan mejores proteínas y el misterio de los hidratos de carbono: absorción lenta (cereales integrales, legumbres, verduras, frutas) u absorción rápida (pasta, arroz, pan, harinas blancas) que son el demonio. Aprendes que debes evitar cantidades grandes de los de absorción rápida y primar los de absorción lenta. Y después empiezas a meterte en el mundo de cuándo comer qué... total, es un proceso, como todo.

La frase "estoy a dieta" es como quitar la tirita de un tirón. Quitamos la tirita con el picazón que produce la palabra dieta y de ahí, con paciencia, se va llegando a otros lares. Ahora mismo estás a dieta y eso es bueno. Ilusiónate en que estás haciendo algo por ti, algo que es bueno. Llegarán las dudas de cómo mejorarlo, las ganas de salir a dar un paseo (que es un ejercicio excelente que puedes hacer para empezar como sabes) y te atreverás a confeccionar tus propios menús... Y de todo ese aprendizaje vendrá tu estilo de vida saludable y sin darte a penas cuenta querrás perpetuarlo, seguir sintiéndote así de bien.

Las claves las sabes: constancia y perseverancia. El resto petit à petit, ma belle.

Un saludo.

Bien se nota qué eres maestra @Nahiade qué bien escribes mujer !!

Gracias @lila87 y @Kuroneko , de calorías por desgracia para mí, si que sé, del resto, como si me hablan en chino, he intentado hacer tantas cosas ya después de tantos años que últimamente lo que me funcionó fue esto, que no quiere decir que ahora me funcione. Pero yo leo todas esas cosas que ponéis y me vuelvo loca.
Ya sé que es un estilo de vida, pero para mí es una vida de dieta, he llegado a mi peso muchas veces y he vuelto a subir las mismas, pero es que cuando empiezo a pasarme me descontrolo totalmente, siempre pienso "¿por qué me tuvo que tocar a mi?", es que ser la única gorda de la familia me da mucha rabia. Pero a ver si alguna vez me cambia el chip, aunque a mi edad ya hasta lo dudo.

Que cierto lo que dice Nahiade acerca de la palabra "dieta". Mejor seria sustituir "dieta" por "comer lo que mi cuerpo necesita". La palabra dieta implica restricción, no disfrutar de la comida, y yo, desde que cuento las calorías, disfruto mas de la comida, pues lo lujos me los permito cuando quiero.

Yo creo, que simplificando, adelgazar solo depende de VOLUNTAD (para hacer las cosas bien), y MATEMÁTICAS (para sumar y restar calorías).

Para la VOLUNTAD a mi me ayudo el foro. Para las MATEMÁTICAS me ayudó la aplicación My Fitness Pal y una báscula.

Buenos días.
Paso a dejar mi menú de ayer, luego con tiempo ya miraré vuestros diarios, que ahora toca ir a trabajar.
Desayuno: Café con leche, dos biscotes con jamón dulce.
M.mañana: Dos mandarinas.
Comida: Taza de caldo de verduras, puré de verduras y pollo cocido.
M. tarde: Dos lonchas de queso semi y dos de jamón dulce.
Cena: Taza de caldo de verduras, tortilla de atún de un huevo y dos lonchas de jamón dulce.
Que tengáis un día maravilloso.

Luís también te lo ha resumido estupendamente!!
Es curioso y siempre es lo mismo que lo q a uno funcioma al otro no significa que también ajajaj, yo empecé con menús de ese estilo Olga, por mi.misma, pero al fin y al cabo verduras con proteínas, muy pocas kcals, de inicio me fue bien, pero al llegar a los 70kg, o sea después de 4'2kg me he estancado, de 70 subía a 71 y dp a 70 y dp a 71, al pasar 1 semana en la que vi esto ya me lo.temía y empecé con la parte de Matemáticas como dice Luís, no hacía dia trampa, ni dia mantenimiento, o sea de lunes a lunes comiendo 1050-1150kcal, hice las cuentas y vi que era poco, empecé entonces subiendo a 1300kcal diarias y un dia a la semana poder comer más, hacer dia de mantenimiento con 1600-1700kcal , pues hice esto durante 1 semana, y al dia siguiente de mi dia de mantenimiento bajé 0'5kg , vi el 69'5!!
O sea que desde entonces sé que no me funciona el limitar tanto los carbos, y comer poquito ! Y ahí empezó una nueva aprendizaje sobre qué me funciona a mi !!
Feliz Miércoles

Gracias @Nahiade , @lila87 , @Luis78ESP  y @Kuroneko por vuestros aportes.
De momento me he descargado la aplicación para el móvil, por algo se empieza, pero yo ahora necesito perder mucho peso, así que pienso que tengo que hacer una dieta muy bajita en calorías. Más adelante ya veré.
La verdad es que sinceramente me siento un poco fuera de lugar en este foro, lo siento y no es por vosotros si no por mi.
Vosotros estáis ya casi en vuestro peso y a mi me queda un camino muy largo, vosotros controláis mucho todo el tema de alimentación y yo no tengo ni idea, por eso a veces os leo y no entiendo nada, pero bueno, a ver si poco a poco empiezo a entenderos y a sentirme un poco más adaptada a vosotros. Pero ya os digo que muchas gracias por explicarme todas esas cosas.

¡Nena! ¡que yo acabo de empezar! Vale que es mi segundo comienzo serio de pérdida de peso, por eso sé algunos misterios jajajajaja, pero estamos en el mismo barco. Poco a poco, no te abrumes por la información, si eso, deja de leer nuestros desvaríos al respecto para no volverte loca.

Concéntrate solo en ti, en lo que te haga sentir bien, en lo que crees que te funciona, escucha tu cuerpo y tu cabeza y lo demás irá viniendo, jurao.

Por cierto, aquí hay unos cuantos fans de MyFitnessPal pero yo uso otra, FatSecret, a mi me resulta más simple y fácil, también porque llevo usándola desde el principio de los tiempos, he aportado muchos alimentos a la lista y he creado mi base de datos propia de mis recetas. Te lo digo por si quieres investigarla pero no es obligatorio eh? jajajaja

Y van tres que comienzan de nuevo...
Al igual que @Nahiade, yo estoy comenzando otra vez vez con la pérdida de peso. A mí me sobran muchísimos kilos, más que a ella, pero estar en un peso medio decente para mi altura. Está claro que vas aprendiendo cosas con el tiempo, por eso tenemos alguna noción, pero no te pienses que somos unas hachas en esto. Si lo fuéramos, estaríamos buenorras y no en pérdida de peso, jaja. De todo en esta vida hay que aprender por la experiencia y tú también lo harás, ni lo dudes. Ve poco a poco, centrando tu atención en lo que más te interesa y verás que hay un mundo entero de nuevas posibilidades por descubrir. No te preocupes, respirar hondo y sé fuerte, todo irá bien.

Olga no te agobies. Lo que te queremos decir y que todos hemos comprobado es que las dietas muy bajas en calorías funcionan unos días, pero en seguida te estancas. Nos ha pasado a todos o casi todos. Yo estuve estáncada 27 días! Y baje al,subir un poco las calorías. Pero ya iras  viendo y estaremos aquí a tu lado para acompañarte. Y en lo de que estamos casi en nuestro peso, eso Luis y lila. Al resto nos queda una tiradilla.
Vamos!

Olga,

Creo que ya te han dicho todo, y mira que te lo dicen personas expertas en el tema, Kuro, Mary, Nahiade, Luis, Lila, etc. en cuanto a alimentacion, menus, formas de combinar los distintos alimentos, calorias, azucares, etc. ellos te podran ayudar muchisimo.

Mi metodo es un poco diferente, aunque ha sido efectivo hasta el momento, en primera la palabra dieta, es la manera en que comemos, es decir puedes llevar una dieta a base de pasteles, papas fritas y refrescos, dieta a base de mariscos, etc. por eso se dice un estilo de vida

Entonces es mas bien llevar una balanceada, yo soy de la idea en que puedes comer de todo pero con mucha moderacion, si buscas, como todos nosotros aqui, perder peso, tendras que sacrificar algun tipo de comida, y comerlos alguna vez al mes o a la semana y en cantidades pequeñas, como un pequeño antojo.

Para bajar de peso, mi metodo es quemar mas de lo que se consume, por eso reducir pastas, azucares, dulces, es indispensable.

La alimentacion intenta quitar toda la chatarra y hacer deporte, busca algo que te guste, y empieza poco a poco, el deporte es muy importante para tonificar y ayudar a la alimentacion.

Saludos

Olga quédate con nosotros!  jaja hemos querido tanto ayudarte que te hemos abrumado con tanta historia. Solo comparte con nosotros tus logros. Lo que ha dicho @GEOVANNY en su último párrafo del post anterior creo que es lo básico, quitar comida chatarra y hacer un poco de deporte, por ejemplo, andar todos los días.

Buenos días y que te vaya muy bien

Primero de todo "Gracias" @GEOVANNY , @Luis78ESP , @lila87 , @Marygordis , @Nahiade y @Kuroneko , sé que lo hacéis por mi bien, que quede claro, pero estos días entre la dieta tan aburrida y toda la información me colapsé, aunque hoy parece que llevo la dieta un poco mejor, los primeros días son bastante duros. Y @Kuroneko , gracias también por tener tanta paciencia conmigo con el tema de la regleta del peso, estoy espesa estos días, voy a dejar mi menú de ayer y voy a explicar un poco mi trayectoria con el tema de las dietas y el bajar de peso, que por desgracia no empezó el lunes, que seguro que cuando por primera vez me puse a hacer dieta la mayoría erais pequeñitos.

Desayuno: Café con leche, un biscote, dos lonchas de jamón york
M. mañana: Infusión, un biscote, dos lonchas de jamón york
Comida: Champiñones salteados con ajo y perejil, chuletita de cerdo
M. tarde: Manzana, dos lonchas de queso semi, dos lonchas de jamón york
Cena: Caldo de pollo con un huevo duro, hamburguesa de pollo.

Pues nunca tuve problemas de peso hasta que empecé a tomar anticonceptivos, algo debió de desmadrarse en mi cuerpo y en seis meses engordé veinte kilos (casi nada), no cambié para nada mi forma de comer, ni la vida que llevaba, todo seguía exactamente igual, menos mi peso.
En enero de 1994 con 82 kilos me puse a dieta por primera vez, acupuntura más dieta, perdí los veinte kilos y un par más, en agosto pesaba 60, ese había sido más o menos el peso que había tenido siempre 60-62.
En Noviembre me entero que estoy embarazada, dejé los anticonceptivos, pues acabé el embarazo con 96 kilazos, era muy joven y tan tonta que pensaba que cuando naciera la niña volvería a mis sesenta y pico, pero me quedé con 87.
Esta vez cambié la acupuntura por infiltraciones (ni idea de lo que me infiltraban, creo que hasta lo prohibieron), acompañado con dieta, si llegué a los 80 ya fue mucho, por que no conseguía hacer las cosas bien.
Cansada de verme gorda volví al mismo doctor de la acupuntura, pero mi cabeza no estaba muy centrada en el tema de la alimentación, hasta que un día como a penas perdía peso el buen hombre me dijo estas palabras "no vuelvas más, por que estás tirando el dinero". Y eso hice, no volví más, ni al doctor ni a hacer dieta en mucho tiempo.
En el 2000 y con unos 90 kilos me vuelvo a quedar embarazada, ahí si que me tuve que adaptar a la dieta que me pusieron, por que por el peso era un embarazo de riesgo, engordé lo normal en un embarazo entre 9-10 kilos, así que llegué a las tres cifras, desde ahí hasta el 2009, han sido los peores años de mi vida en tema peso y pareja, los mejores por mis dos niñas, eso si.
Entre que mi matrimonio iba como una mierda y que yo me veía como otra fue el pez que se muerde la cola, comía lloraba, volvía a comer, volvía a llorar, no tenía por parte del padre de mis hijas ningún apoyo, al contrario, él me dejaba siempre sóla con mis hijas y pasaba de todo, cuando estaba en casa sólo hacía gritar, malas caras, la verdad es que lo pasé muy mal y para colmo a mi madre (que era mi único apoyo) le detectaron un cáncer con metástasis, me vine abajo y sólo pensaba que el día que mi madre muriera (pues no había esperanzas) yo me iba con ella, era lo único que me hacía seguir, el pensar "Ya pronto acaba todo", ni siquiera en esos momentos pensaba en mis hijas.
En Enero del 2010, con mi madre muy malita y el padre de mis hijas volviéndome loca perdida decido que ya no puedo más y un día después de una pelea muy fuerte y de cosas que no voy a entrar en detalles, llamo a un teléfono de ayuda a la mujer y decido que ya no va a seguir mi vida así, voy a disfrutar de los pocos días que me quedaban de estar con mi madre (y así fue me quedaron muy pocos días de estar con ella), cuando él llega a casa yo le digo que me divorcio, que tengo hora con una abogada y que coja todas sus cosas y se vaya ya de una vez (por que es lo que hizo durante muchos años, asustarme marchándose de casa y yo perdonándolo), esa vez ya le dije que si se iba era la última y así fue. El sábado hará siete años de la decisión más importante que tomé en mi vida, puede que sea de las cosas mejores que haya hecho. Así que el 14 de Enero de 2010 me quedé sola con mis hijas y tranquila después de tantos años.
Por desgracia el día 18 de Enero ingresaron a mi madre y ya no volvió a salir, pero sus últimos días los pasé sin separarme de ella y tranquila (dentro de la situación), el 6 de Febrero falleció.
Cuando acabó todo perdí algunos kilos por que la verdad es que me sentía tranquila y no tenía esa necesidad de comer, pero aún así me sobraban muchísimos kilos.
Y como la vida es así de rara un día en una red social (no era de temas de pareja) conocí a un chico y por internet nos hicimos muy amigos, cada día hablábamos y yo me sentía muy bien. Yo siempre había dicho que no quería un hombre ni en pintura, pero me tragué mis palabras. En verano de 2010 y aprovechando que mis hijas estaban unos días con su padre me aventuré a conocerlo, 1.200 km que había de distancia entre nosotros, puedo decir que volví enamorada, él menos de un mes después vino a verme y a partir de ahí fueron viajes para aquí y para allí.
En Octubre de 2010 me puse el balón intragástrico, pasé de 96 kilos a 70 estaba en abril de 2011. Y como la historia con el chico seguía, se puede decir que éramos pareja aunque fuera en la distancia, con el padre de mis hijas seguía siendo un infierno, entre que con las niñas no estaba bien y a mí hasta me acosaba, decidí dejar Barcelona y venir a vivir a Pontevedra, con mis hijas.
Pero monté dos negocios y me fueron mal, lo que hizo que empezara otra vez con mi ansiedad y la comida. Así que en Agosto de 2013 volví a los 89 kilos.
Encontré el otro foro y me ayudó bastante, llegué a pesar 74 kilos en Abril de 2014, pero la verdad es que soy un desastre y ahora empiezo el 2017 con los 90 kilos otra vez.
En fin, que no es la primera vez que hago dieta ya llevo bastantes años en esta vorágine de peso descontrolado con 43 años vuelvo a las andadas, no se a veces si mi vida siempre va a ser igual.
Lo siento por el peazo de texto que he escrito, pero necesitaba desahogarme.

Tranquila @Olga25  !
Lo.primero decirte q lo q no entiendas de nosotros pues pregunta mujer que te ayudamos a entenderlo 😜

Lo 2° , mi camino hacia los 95kg empezó por 10kg ganados en 3 meses por la píldora, me di cuenta q era eso cambié de pastillas a unas q tomaba en mi país y ya no engordé , no por ese motivo, sino dp por el tema de mis hijos.

Normalmente no soy de exponer mi frustración con la comida, es decir puedo comer algo q no debo, pero aunque pueda un dia hacer un exceso, dp vuelvo a la normalidad.

Creo que lo q más necesitas es un cambio mental, cambiar el chip de tu cabeza, ver el lado positivo de lo q es estar en un peso aceptable, a gusto contigo misma, y qué SEPAS mantener, para eso tienes que tener claro en tu cabeza q pase lo q te pase , atiborrarse de comida, ya sea chatarra o no, y abandonar el deporte no te va a llevar a ningun lado, sino a un estado físico peor, y una depresión por te sentires mal contigo misma.

De eso tocamos en el tema yo y Luís en mi diario aún ayer o anteayer, el deporte un medio de aliviar la mente, sé y me pasa que lo dije, que dependiendo del problema no siempre el deporte nos ayuda a conectar con nosotros mismos y relajar la mente, pero tienes que intentar conocerte a ti misma, y encontrar algo en tu vida que te permita aliviar la mente en caso de problemas y según que problemas.

A mi me funciona as veces el deporte, as veces mirarme al espejo y ver lo que, apesar de todos mis problemas voy logrando, el escuchar música y bailar, el estar con mi pareja , el ver fotos de mis hijos y pensar en un futuro con ellos a mi lado apesar de q sienta q la vida cada vez me lo pone más difícil, y tienes q ser fuerte...
No sé porqué pero yo hoy he salido a caminar, y empecé corriendo, después intercalaba correr a ratos, y caminar, después hacer sprints autoexigirme porq entonces viene algo dentro de mi que de rabia q me da , me hace autoexigirme a esforzarme, a ser mas fuerte q lo demás, por qué si, porq tengo q ser fuerte y porq no puedo dejar q me tomen por tonta, porq yo valgo y mucho! Y punto pelota! Y entonces como si me imagino a dar puñetazos y kicks a un saco de boxeo , aunque sea por unos segundos elevar mis pulsaciones al máximo o casi, lo q sea... pero hay un algo que me hace revoltar contra el mundo y decirme que tengo q ser más fuerte contra lo q sea que me quiera derrumbar, porq no estoy dispuesta a ponerselo tan fácil...

Y tu tienes que ganar esa rabia contra la comida !
Tienes q buscar en tu interior tu fuerza clave, esa fuerza que te mantendrá a raya y firme a través del tiempo pase lo que te pase! El camino de encontrarla puede no ser fácil pero tienes q tener algo en ésta vida que te impulse a ello!

Ánimo

Pues tienes mucha razón @lila87 , todo lo que me pasa lo pago con la comida, se que hay algo dentro de mí que falla y en lugar de hacer como haces tu y salir a correr o a practicar deporte yo me pongo a comer cosas que se que no me van a hacer bien.
Eres una campeona, más al decir que no tienes a tus hijos contigo y aún así tener esa fortaleza, pero como dices tienes que ser fuerte y por lo poco que he leído de ti, lo veo así, que eres muy fuerte.

@Olga25 , hay gente que es fuerte por naturaleza, pero muchos son el resultado de lo que la vida ha hecho de ellos. Con sus adversidades, aprendes a superarte. Lo importante es luchar, luchar y luchar y buscar y encontrar soluciones. Pero se encuentran las soluciones a base de probar, equivocarse y equivocarse hasta acertar. Te veo un poco derrotista y no. La actitud es: lo voy a conseguir cueste lo que cueste, el tiempo que sea y no me voy a desanimar. Puedo y puedo, y con los pequeños logros iras cogiendo moral.
Animo!