Hola de nuevo:
Decido empezar un nuevo diario como punto inicial de un nuevo y espero que último esfuerzo, para acabar de una vez con mis kilos de más.
He decir que empiezo sin mucha esperanza, pero bueno, como ayer fui al endocrino y me he comprometido, lo voy a intentar con todo mi ser una vez más.
El endocrino, a la vista de los análisis, me dijo que no veía ninguna causa por la que no pudiera perder peso, que estaba todo correcto y que si no estaba haciendo nada mal, en cuanto al peso de los alimentos y el ejercicio, solo me quedaban dos opciones, o hacer una dieta baja en calorías  pero limitando al máximo los hidratos de carbono,o hacer una dieta tipo pronokal o dukan, solo durante un máximo de 6 meses o para perder todo el peso posible, por supuesto hasta el objetivo deseado, y luego iniciar un largo mantenimiento, para consolidar ese peso perdido.
No quiero hacer este tipo de dietas. No las veo saludables y además una vez intenté hacer la dukan y me puso de muy mal humor.
Así que he optado por el de reducir al máximo los hidratos,y dejo la otra opción como el último cartucho.
La dieta consiste en, como he dicho antes, reducir al máximo los hidratos: 20 gramos en el desayuno y 40 en comida y cena. Desayuno avena y comida y cena pan, preferiblemente integral.
Desayuno leche, avena y fruta
Comida un plato de ensalada o verdura y un plato de carne, pescado o huevo.
Cena igual que comida.
Media mañana y merienda fruta + te+ zumo de tomate.
Alimentos permitidos para no pasar hambre: Cebolletas, pepinillos y zumo de tomate a discreción.
Las raciones de lácteos, proteína y verdura no están limitadas pero con conocimiento.
Se permiten los refrescos light o 0%.
Ejercicio mínimo media hora al día en intensidad que no permita hablar cómodamente.
Esto es lo que hay hasta el 4 de octubre. A ver como me va.
En fín, día 1.
Vamos allá
 

Mucha suerte en esta nueva etapa. Espero que te vaya muy bien así. Ya nos irás contando.

Mucho ánimo guapa!!! La esperanza no hay que perderla!! Te iremos leyendo!!

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

Querida Mary,

No pierdas la esperanza, lo podras hacer y lo haras, tu puedes, veras que los esfuerzos dan resultados.

Muchas gracias a todos por pasaros y por los ánimos.
Ayer día perfecto en cuanto a dieta y los 30 minutos de bici estática. Me hubiera gustado hacer más ejercicio pero no tuve tiempo.
Vamos a por el día 2.

Diario del día 2.
Comida OK
Ejercicio 40 minutos de bici estática y 5 de comba.
Vamos a por el día 3

Diario del día 4.
Dieta ok
Ejercicio 40 minutos bici estática, 5 comba
Estoy muy contenta porque ayer tuve una cena, era barbacoa y tarta. Yo me llevé mis fiambreras con ensalada y demás y no me salte la dieta. Fue un enorme esfuerzo pero luego me sentí muy satisfecha.
Vamos a por el día 5

El otro día he mirado por si veía tu diario nuevo pero no vi!!
Espero que ésta nueva etapa te vaya bien y veas resultados, yo creo que sí guapa!!

Mucha fuerza y ánimo y felicidades por resistir a esa cena!!!!! 😝😜

Enviado desde mi 2014813 mediante Tapatalk

¡Bien hecho! Cuando empiezas a esforzarte realmente por las cosas, como está siendo tu caso, es cuando les das más valor. Creo que estás yendo por el camino adecuado. Espero que todo siga así de bien.

¡Bien hecho! Cuando empiezas a esforzarte realmente por las cosas, como está siendo tu caso, es cuando les das más valor. Creo que estás yendo por el camino adecuado. Espero que todo siga así de bien.

Muchisimas gracias por los ánimos. De verdad que me ayudan mucho!
En cuanto al dia de ayer, comida Ok y ejercicio también, aunque me faltó la comba. Tuve un día muy ajetreado y la bici la hice a las 11 de la noche.
40 minutos.
Superé una comida en la que hice tortilla de patata para el resto y no comí ni las migas.
Sigo contenta por el esfuerzo.
He observado otra cosa. El viernes bajaron mucho las temperaturas y mi peso bajó medio kilo. Ayer volvieron a subir a nivel infernal y mi peso ha subido 200 gr aun con la dieta y el ejercicio. Fenómeno a observar. Se que el calor produce retención de líquidos pero no imaginaba que tanto.

El calor es mortal. Tú que eres manchega tienes un calor más seco, pero aquí, en Málaga, es la humedad lo que hace del ambiente algo irrespirable. Y es que es calor nos afecta mucho más de lo que pensamos. Muy probablemente, según nos acerquemos al invierno (Winter is coming!), notarás que te deshinchas, te sientes menos pesada y eso repercute en otros ámbitos de tu día a día, como la comida, el ejercicio, la concentración, las ganas de hacer cosas... En verano estamos como aletargados por el calor, en algunos casos extremo, que sufrimos. Según va bajando el calor, los días se hacen más frescos y cortos, volvemos a la rutina y demás, empezamos como a despertar y tenemos más energía y ganas de hacer cosas. Si no me equivoco, te habías apuntado a alguna actividad en patines con la familia, ¿no? Es un ejemplo de que en otoño todo vuelve a recobrar vida. Hay mil cursos diferentes porque ya sí hay ganas de hacer cosas. En verano, está todo muerto y en de vacaciones, jaja.

Buen trabajo con lo de la tortilla. Si estás siguiendo la dieta del endocrino, es buena señal. Yo me hubiera comido un trozo, jajaja. Tampoco es mala, ojo, que tendemos a tachar ciertas cosas de malas y luego no lo son tanto. En la justa medida está la clave. Si un trocito de tortilla lo acompañamos con ensalada o alguna ración de verdura, tendremos una buena comida y nos daremos un gusto al mismo tiempo.

Jajaja @Kuroneko No soy manchega, soy castellana vieja. Aquí dicen que pasamos 9 meses de invierno y 3 de infierno. Nos aferramos al calor, aunque sea extremo, porque con mala suerte a finales de octubre y con buena a primeros de noviembre ya empezaremos con las nieblas. Y a eso, aunque digan que estamos acostumbrados, no se acostumbra uno nunca. Aquí ademas no ha habido el tan cacareado cambio climático, en invierno hace frio de verdad. De días bajo cero con unas nieblas que hacen que la humedad se te meta por la ropa por mucho que te abrigues. Bueno, aun queda para eso.
En cuanto a la tortilla de patata, no la tomé porque el endocrino me ha prohibido cualquier hidrato que no sea lo marcado por el y tengo que hacer la dieta estricta para ver si funciona o qué. Lo que más hecho de menos es la cheat meal, pero de momento no está permitida.


Diario del día 5 de 41.
Comida ok y ejercicio 40 minutos de bici estática y paliza a limpiar por la mañana.
Esto va. 600 gr menos que ayer.
Se que no es muy real porque son los últimos kilos cogidos que no están fijos y se van rápido, además de que se pierde mucha agua, pero ver que bajas, sobre todo en vez de ver que subes, es un consuelo.
Vamos a por el día 6.

Yo no sé de dónde me he sacado que eras manchega, en fin, mis disculpas, jaja. Pero ya sabía yo que eras de más al norte. Los tres meses de infierno son horribles, jaja. Aquí tenemos, prácticamente, 6 y 6. Nunca llega a hacer demasiado frío, la temperatura suele ser suave, pero la humedad del verano es mortal. Allí, con las nieblas, tiene que ser aún peor el invierno. En mi tierra suele hacer bastante frío también y los veranos son de morirse de calor... En fin, ánimo, que siempre hay un período de transición, jaja.
Respecto a lo de la tortilla, por eso te dije que si seguías la dieta del endocrino, entiendo que no te la comieras. Cuando una se compromete con algo, hay que ser consecuente. Y enhorabuena por la bajada. Todo tiene su recompensa. Aunque sea un peso poco real, motiva ver que, al hacer las cosas bien, se obtiene lo que se quiere. A seguir en la brecha.

Día 6 de 41:
Comida ok y ejercicio mis 40 de bici estatica y 50 de comba.
A ver si encuentro más tiempo porque la verdad que con este ejercicio me siento como que me falta.
No me lo explico pero ando a la vez cansada y sobrada de energía.
Gracias de nuevo por los ánimos. Me vienen fenomenal

Mary

50 min de comba? Woww, es perfecto,

La razon por la que sientes ese efecto, se debe en mucho a la comba, es un ejercicio excelente, trabajas todas las partes del cuerpo, te agota, cierto, pero la recuperacion es casi inmediata por eso te sientes sobrada de energia y puedes incluir otro ejercicio mas.

Animo, que tenemos que lograr mucho.

Saludos