Autor Tema: Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]  (Leído 35507 veces)

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Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #75 en: Septiembre 08, 2017, 11:46:26 pm »

Kuroneko

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He minimizado daños: un puñado de patatas, un sandwich de pavo con guacamole y un mini helado de frutas del bosque y vainilla. No ha sido muy buen día. Entre que no he dormido bien, que no he ido al gimnasio y tampoco he estudiado, estoy que me subo por las paredes. Los nervios me están matando. Sólo quiero terminar ya con todo. La comida de hoy ha sido de picoteo (os adjunto la imagen desde el móvil). Nos apetecía comer algo diferente, como el sábado pasado. Lo único malo es que el queso curado que compré el otro día no sabe a nada. Más de 100kcal para nada... Es una pena, pero la próxima vez compraré una marca que conozca. Tampoco he podido dormir la siesta. Ha sido un día de perros... Os dejo el menú.

Menú del día


Día 8
Desayuno: tostadas integrales con queso cremoso light y mermelada de fresa light + té negro con leche instantáneo.
Media mañana: barrita de proteínas + té verde con jazmín.
Comida: jamón + queso curado + tostas de centeno con queso cremoso con ajo y finas hierbas y anchoas + tomates cherries con mozzarella y orégano + regañás + palmeras de tres quesos.
Merienda: semillas y pasas + regaliz de frambuesa + chocolate relleno de praliné sin azúcares.
Cena: sandwich de pavo con guacamole + patatas fritas + mini helado.
Total kcal: 1554kcal.
Agua: 2.3l.
Estado de ánimo: tengo mucha ansiedad y nervios, solo quiero terminar con los exámenes y relajarme un poco.


Estoy con antojo de palmera de chocolate desde hace días y no sé si me daré el capricho mañana. Si la cosa va bien, me la comeré. Si no me sale bien el examen, no me apetece o veo que voy a sentir remordimientos, pasaré del tema. De momento, mi cabeza no piensa con claridad. Espero poder controlar las cosas yendo mañana al gimnasio. Hoy sé que no he ido porque no dejé anoche las cosas preparadas. Así que tengo una nueva tarea por las noches: preparar la mochila y la ropa del gimnasio.

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #76 en: Septiembre 09, 2017, 03:33:28 pm »

montuiri

Visitante

Espero que te haya ido bien este último examen Kuro!
Y así retomas tu camino que tan bien seguías estos días anteriores!!!

Y si tanto te apetece esa palmera pues te la comes después y a seguir por el buen camino.

Qué buena pinta tienen esas palmeritas de 3 quesos pero no quiero saber dónde las compras porque no debo ni probarlas, vaya que me gusten
Y no me conviene...
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #77 en: Septiembre 09, 2017, 03:35:26 pm »

Kuroneko

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Espero que te haya ido bien este último examen Kuro!
Y así retomas tu camino que tan bien seguías estos días anteriores!!!

Y si tanto te apetece esa palmera pues te la comes después y a seguir por el buen camino.

Qué buena pinta tienen esas palmeritas de 3 quesos pero no quiero saber dónde las compras porque no debo ni probarlas, vaya que me gusten
Y no me conviene...
Pues en el bus voy para hacer el examen.
Las palmeritas son de Día, me costaron 1 euro y están de vicio, jaja.
Todavía estoy por decidir lo de la palmera. De momento, la comida hoy bien.
Esta noche os cuento.

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #78 en: Septiembre 09, 2017, 04:53:44 pm »

lila87

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Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #79 en: Septiembre 09, 2017, 10:34:55 pm »

montuiri

Visitante

Noooooo!!! Por qué me lo has dichoooo!!!! Ya me veo corriendo al Día a calmar el mono
Menos mal que lo tengo lejos
Y ahora a desconectar y a seguir con la vida SANA!!!!!
Yo me tengo que aplicar el cuento!!!

A descansar bonita!!!
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #80 en: Septiembre 09, 2017, 10:36:18 pm »

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Examen hecho y creo que ha salido bien.
Me he pasado la mañana nerviosa y no he estudiado. He hecho algunas cosas de la casa y me he dado una ducha. Hemos comido y me he ido al examen. Cuando he salido, he ido al Lidl y al Mercadona que hay por esa zona, de camino a casa, y a un Día enorme que tengo más cerca de casa. He comprado kale. Tenía unas ganas tremendas de él. En el Mercadona al que voy ahora no lo tienen y lo echaba de menos. Me tocará darme un paseo de vez en cuando a por mi delicioso kale. Me lo haré mañana con ajito, ñam. En el Día he comprado Weetabix mini choco. Tenía muchas ganas. Cualquier día de estos me los comeré para desayunar. También he ido a comprar leche y arena para los gatos y he cogido pan multicereales alemán para mis tostadas de la mañana, además de queso batido, que no tenía ya, y limones. Estoy pensando volver a tomar un vaso de agua tibia con limón por las mañanas en ayunas. Tiene muchos beneficios y así meto más agua en el día. El resto de la tarde me lo he pasado viendo al nene jugar y viendo qué hago con el cuaderno de Juego de Tronos que me regaló mi nene hace unos días. He estado revisando un poco mi diario de comidas de hace unos meses. No me ha dado tiempo a ver gran cosa, pero tengo que revisarlo bien porque creo que hay cosas interesantes ahí. Estoy pensando hacer un registro en papel con las comidas y eso también. Puede ser muy útil a la larga. He intentado controlar las cosas y me he hecho una ensalada. Me he echado toda la mozzarella que me quedaba y me he pasado de calorías, pero bueno. Para controlar y no comer un postre calórico, me he hecho un sobre de chocolate con leche que compré el otro día en Dealz (esto). Os dejo el menú de hoy.

Menú del día


Día 9
Desayuno: gachas de avena y proteína whey con arándanos y chocolate con leche sin azúcar + té verde con naranja y flor de loto.
Media mañana: zanahorias con tzatziki.
Comida: tallarimis con carne picada y tomates cherries.
Merienda: té rooibos chocolate + dos tortitas de arroz con chocolate blanco + una palmerita.
Cena: ensalada variada con atún, mozzarella, bayas del Goji y muchas semillas.
Total kcal: 1408kcal.
Agua: 2.07l.
Ejercicio: 15000 pasos (9.2km).
Sensaciones: estoy contenta, aunque me duele la cabeza. Supongo que es por toda la presión y los nervios de los exámenes. La comida ha ido hoy muy bien, no me he pasado, aunque la mozzarella (estaba a punto de caducar) me ha subido más de la cuenta las calorías. Mañana volveré al gimnasio y puede que empiece con las pesas. Estoy muy ilusionada y motivada con esta nueva etapa.


Al final la palmera (que quería que fuera de nutella, kinder o ferrero y enorme) ha acabado siendo una mini palmera de las que tiene mi nene. Se me ha ido el antojo de momento. Quizás la deje para la próxima comida trampa.

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #81 en: Septiembre 09, 2017, 11:07:14 pm »

montuiri

Visitante

Enhorabuena por tus exámenes guerrera!!!
Nunca he visto ni he probado el kale, lo buscaré seguro! Cada día aprendo cosas nuevas por aquí!

Espero que te mejores de tu dolor de cabeza que seguro que es del estrés de estos días.

Y qué bien tu ilusión por el gimnasio y tu nueva etapa!!!

Y olé por esa MINI palmerita!!! Así fuera antojo y menos calorías!!!

Descansa guapa! Qué bien te lo mereces!!!
Feliz Domingo!!!!
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #82 en: Septiembre 09, 2017, 11:11:09 pm »

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Enhorabuena por tus exámenes guerrera!!!
Nunca he visto ni he probado el kale, lo buscaré seguro! Cada día aprendo cosas nuevas por aquí!

Espero que te mejores de tu dolor de cabeza que seguro que es del estrés de estos días.

Y qué bien tu ilusión por el gimnasio y tu nueva etapa!!!

Y olé por esa MINI palmerita!!! Así fuera antojo y menos calorías!!!

Descansa guapa! Qué bien te lo mereces!!!
Feliz Domingo!!!!
Te dejo una imagen del kale, Montuiri. He pensado que la palmerita era mejor que una palmeraza, jaja, porque no quería tirar el día a la basura, hoy no. Y, bueno, no es nueva etapa del todo (el próximo 16 es cuando empiezo el próximo ciclo del reto), pero sí es una buena oportunidad para hacer las cosas bien y motivarse ahora que ya he terminado los exámenes.

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #83 en: Septiembre 10, 2017, 11:13:24 pm »

Kuroneko

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Hoy nos hemos levantado tarde, sobre las 10.30. He hecho tortitas al nene y, para mí, mi deliciosa avena. Iba a ir al gimnasio, incluso estaba vestida, pero me he entretenido, me ha dado pereza y ya no he ido. Mañana voy a primera hora, sin dilación, como estos primeros días. Para comer, íbamos a pedir un pollo asado, pero ha habido un problema técnico. Hemos ido a dos asadores diferentes y había mogollón de gente. Hemos intentado pedir por Just Eat, pero el asador donde siempre pedimos estaba cerrado. Al final hemos pedido pizza. Después de la comida, hemos dormido la siesta. Me hacía más falta de la que pensaba. Luego me he dado una ducha y me he ido de paseo con mi amiga. Me he tomado una bebida de aloe vera y una chocolatina, más por gula que por otra cosa, jaja. Os dejo el menú.

Menú del día


Día 10
Desayuno: gachas de avena con proteína whey, semillas de chía y una onza de chocolate con leche sin azúcar.
Media mañana: té verde con naranja y flor de loto.
Comida: tres trozos de pizza kebab + tres trozos de pizza barbacoa + Coca-Cola Zero.
Cena: bebida de aloe vera sabor granadina + chocolatina.
Total kcal: 1927kcal.
Agua: 2.4l.
Ejercicio: paseo de dos horas.
Sensaciones: lo de la comida ha sido un fiasco, pero no me preocupa mucho, aunque estoy teniendo una digestión bastante pesada y tengo mucha sed. Mañana empiezo el gimnasio con la rutina de pesas y trataré de hacer mejor las cosas de aquí al viernes. Quiero ver un buen número en la báscula. :)


A partir de mañana voy a llevar también un registro en papel de la comida y las sensaciones. He estado revisando el diario de los meses pasados y he descubierto que mi cabeza es la que me juega malas pasadas por culpa de las restricciones y prohibiciones. Si soy flexible, las cosas no van tan mal. Voy a intentar pensar así para que mi cabeza sea mi amiga, no mi enemiga. :)

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #84 en: Septiembre 11, 2017, 11:41:02 pm »

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Hoy han vuelto a estropearse los planes. No me he levantado temprano porque dormí mal anoche y nos fuimos tarde a dormir. Así que ha tocado limpiar. He cambiado la arena de los gatos, he limpiado su habitación, la cocina y el baño. Después de comer, siesta, aunque muy cortita. Me tomé un té con melocotón y un regaliz (me apetecía) y me he ido con mi amiga a la Fnac a buscar una agenda, aunque no me han gustado demasiado ninguna. Hemos pasado por la tienda friki que hay cerca y le he comprado una taza de Rick y Morty a mi nene, que le encanta esa serie. Hemos ido a buscar una tienda esotérica en la que estuvimos hace unos meses, pero se han trasladado a la otra punta de Málaga. Así que, nada, nos hemos vuelto. Le comenté a mi amiga que tenía ganas de una palmera gigante de nutella o kinder y me dijo que cerca de su casa hay una pastelería en la que las tienen pequeñitas. Nos hemos acercado y he comprado dos palmeritas de fresa y dos de huesitos. El pastelero nos dio a probar unas galletas integrales recién hechas y lo hemos flipado. Al final hemos comprado las galletas. Completamente integrales y sin azúcar. Son una pasada. Hemos venido a casa, le he dado la taza a mi nene, que le ha encantado, y nos hemos ido a tomar algo al bareto de aquí al lado con un amigo de mi nene también, que se acaba de venir a vivir a dos calles de nosotros. Nos lo hemos pasado muy bien. He comido una tapa de patatas ali oli y showarma con patatas (la bandeja grande a compartir entre cuatro). Os dejo el menú.

Menú del día


Día 11
Desayuno: tostada de centeno con 20gr de ChocoBó blanco + manzana + té verde con limón.
Media mañana: cóctel de semilla, nueces y bolitas de toffee.
Comida: tallarimis con setas, verduras y carne picada + postre bombón 0%.
Merienda: té de melocotón + regaliz de frambuesa.
Cena: patatas ali oli + showarma con patatas + coca cola zero + galleta integral + palmerita de fresa.
Total kcal: 1471kcal.
Agua: 2.08l
Ejercicio: paseo largo (18150 pasos).
Sensaciones: estoy contenta con el día. He hecho ejecicio sin darme cuenta, tanto con la limpieza como con el paseo. Estoy comiendo medio bien, aunque hay mucho que mejorar. El verano se acaba y seguro que luego habrá menos salidas. Con todo, creo que estoy controlando mejor que otras veces, por lo que estoy contenta. Estaré orgullosa cuando lo haga mejor, eso seguro.

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #85 en: Septiembre 12, 2017, 10:31:26 pm »

Kuroneko

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Hoy ha sido un día raro. He ido al gimnasio, he hecho pierna y cardio. En casa no he hecho mucho, solo escribir un poco. Por la tarde he ido a comprar mi agenda para lo que queda de año y todo 2018. Os dejo el menú.

Menú del día


Día 12
Desayuno: gachas de avena y proteína whey con una onza de chocolate negro 85% y 40gr de frambuesas.
Media mañana: dos yogures de proteínas + una manzana + té verde con naranja y flor de loto.
Comida: tortellini rellenos de ricotta y espinacas con tomate frito + 160gr de pechuga de pollo a la plancha + crema bombón 0%.
Merienda: una galleta integral + café mocha.
Cena: barrita de proteínas + té rooibos con frambuesa.
Total kcal: 1171kcal.
Agua: 2.5l.
Ejercicio:
   • Extensiones cuádriceps 6x15
   • Prensa 6x8
   • Sentadilla 2x12, 2x8, 2x4
   • Elevaciones talon 6x fallo
   • 30 minutos de elíptica
Sensaciones: estoy muy contenta con el día de hoy. He controlado mucho mejor la comida y estoy muy contenta con el ejercicio. Espero que haya muchos más días como este.

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #86 en: Septiembre 12, 2017, 11:06:41 pm »

montuiri

Visitante

Pues realmente no ha sido un día raro... Ha sido un día bien SANO!!!!!
Lo que te pasa es que no estás acostumbrada a estar sin estudiar y el estrés de tus exámenes pero un día tranquilito viene bien de vez en cuando!

Y la comida un 10!!!
Qué ricos los tortellini de ricotta y espinacas, son unos de mis preferidos!!!

A qué te sientes genial al finalizar un día portándote taaan bien!!! En cuanto a alimentación y encima ejercicio!!!
Yo creo que la "vida sana" no sólo ayuda físicamente sino que también va fenomenal mentalmente y nos da una sensación de PAZ interior...

Sigue así guerrera!!!
Mañana igual de bien!!!!
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #87 en: Septiembre 13, 2017, 11:18:17 pm »

Kuroneko

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Gracias, @montuiri. No estoy acostumbrada a estar sin hacer nada de verdad, sí a no hacer lo que debo, jaja, o a estudiar. Pero es cierto que fue un día tranquilo y se agradece. La vida sana, por supuesto, ayuda mucho mentalmente. Recordemos la cita latina mens sana in corpore sano. :)

Hoy he dormido bastante mal. Me he tirado dos horas dando vuelta y, cuando el despertador ha sonado, no tenía nada de ganas de levantarme. Me he dado la vuelta y me he dormido un par de horas más. Me he levantado sobre las 10, he desayunado y me he puesto a hacer cosas en casa. Tenía que reordenar cosas en la cocina y el dormitorio. Luego ha venido mi suegra, que ha estado aquí hasta casi las dos de la tarde, y luego, nuestro amigo con la niña, para que viera los gatos, que le encantan. Cuando se han ido, fui a comprar un par de cosas (más de dos, lo reconozco) a Aldi. Me hice para comer kale con tofú ahumado. Estaba de muerte, qué rico. Es la primera vez que pruebo el tofu y me ha gustado mucho. Volveré a comprarlo seguro. Todavía me queda otro bloque (vienen en pack de dos bloques de 125gr). Después nos hemos echado la siesta. Al levantarme, he salido a por otro par de cosas que faltaban (pan y fuet, que olvidé comprarlo al mediodía, cinta de embalar - mi nene ha comprado un monitor y tiene que devolverlo, así que tenía comprar cinta - y un mechero, para mi vela de la mesita de noche). He doblado la ropa seca y poquito más. Hemos quedado con un amigo y hemos ido aquí al lado a tomar algo. Me hubiera gustado no pasarme mucho, pero he comido más o menos lo que solemos tomar siempre (dos tapas de patatas y la bandeja de showarma para compartir entre tres). Os dejo el menú.

Menú del día


Día 13
Desayuno: 250ml de leche desnatada con 45gr de weetabix mini choco.
Media mañana: té verde con naranja y flor de loto.
Comida: kale con tofu + helado bombón de panna cotta y frutos rojos.
Merienda: té negro instantáneo + palmerita de chocolate (compré cuatro, me quedan dos).
Cena: patatas ali oli + patatas bravas + bandeja de showarma para tres + mini cono.
Total kcal: 1540kcal.
Agua: 2.2l.
Sensaciones: sé que hay muchísimas cosas que mejorar, sobre todo en tema rutina, gimnasio y comida. Tengo que reflexionar sobre ello. Por lo demás, estoy bien, hoy no he comido por gula, sí porque me apetecía comer así, nada más. La cena ha sido un imprevisto, pero no ha habido mayor problema y son cosas que se pueden cambiar a la larga.

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #88 en: Septiembre 14, 2017, 10:47:18 pm »

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Hoy me he levantado con el estómago hecho polvo. No he desayunado nada más que una infusión, pero luego he mejorado y he comido normal. He hecho la compra y he dado una vuelta con una amiga. Hemos comido, nos hemos echado una siesta y luego he comprado un par de cosas más. He limpiado la habitación de los gatos, hemos cenado y ya está. Un día sencillo.

Menú del día


Día 14
Desayuno: infusión digestiva.
Media mañana: barrita de proteínas.
Comida: alcachofas con jamón + helado bombón de panna cotta y frutos rojos.
Merienda: arándanos, frambuesas y pasas cubiertas de chocolate + té verde.
Cena: 80gr pechuga de pavo + 75gr pimientos fritos + 55gr de lomo adobado + mini palmera de chocolate + infusión.
Total kcal: 1182kcal.
Agua: 2.14l.
Ejercicio: 20 mil pasos (12.5km).
Sensaciones: ha sido un buen día, aunque no ha habido gimnasio. Tengo que hacer balance de todo esto. Pero estoy contenta con los progresos.

« Última modificación: Septiembre 14, 2017, 11:00:07 pm por Kuroneko »
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #89 en: Septiembre 15, 2017, 07:57:49 am »

lila87

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Ahí vamos @Kuroneko , poco a poco mujer!!
Intenta concentrarte primero en una de las 2 cosas, o sea alimentación más sana, o ir al gimnasio, la otra haz lo q puedas pero sin exigirte más de lo q puedas abarcar para mantener la constancia   ;D

Ya sabes las notas de los exámenes? 
Que tengas un buen viernes! :-*
 

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