Buenas, guerreros.
Pues no me suelen gustar mucho los menús cerrados, @daim, pero ahora mismo siento que es lo que me hace falta. Quería desentenderme de la comida, no pensar en qué tengo que comer. Me estresante mucho y mis decisiones no son siempre las adecuadas, la verdad. De esta forma, no tengo que pensar en nada de eso, solo tengo que cocinar y ya está.
El entrenamiento es duro y más con mi peso y mi forma física de patata. Pero es ameno, no es siempre lo mismo, y, por lo menos, es corto, así que no tengo excusas. Las clases de spinning las pedí yo, para ser sincera. Me gustan mucho. Hace unos años, lo único que hacía era ir a spinning y cardio en la cinta. De aquella época me han quedado los músculos de las piernas, está claro. Y como quiero que esto sea sostenible y me guste, pues es también una forma de engancharme al deporte, porque esto realmente lo disfruto.

Lo de abrir o no diario....no sé qué decirte. A veces se necesita empezar una nueva etapa, pero esta fase me suena más a continuación de tu búsqueda del camino adecuado para conseguir tu fin. Es difícil aconsejarte.
En cuanto a las dietas cerradas, para adelgazar lo prefiero. No te equivocas y no tienes que pensar.! Espero que los resultados te acompañen.

Qué guay que disfrutes con el deporte Kuro!
Yo recuerdo mis tiempos mozos cuando me tiraba tooodas las tardes en el gym,  pero yo hacía clases tipo hip hop,  latino...  Me encanta el baile y todo lo relacionado.

Y lo de abrir nuevo diario es muy personal, debes hacer lo que te apetezca.

Yo,  por ejemplo,  llevo...  8 meses por estos maravillosos  lares (he tenido que contar) y desde que empecé no he abierto más que un único diario, con sus momentos buenos y los no tan buenos.  Creía que si tenía momentos de bajón me daría por leer y recordar mi época buena pero la verdad es que por lo único que he vuelto a leer (ocasionalmente) mi diario ha sido para recordar  el peso y saber cuánto había subido o bajado.
Pero realmente mi terapia es poder contaros mi día a día y que me deis vuestra opinión e incluso leeros me da fuerzas para seguir por buen camino (la intención es buena, lo juro,  aunque luego me descarrile )

En fin,  Kuro,  reina mía, todo este tocho es para decirte que hagas lo que hagas hazlo sintiéndote bien y no por obligación. 



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Buenos días, guerreros.
Dos cositas:
La primera, me pesé el miércoles y he bajado 3kg en 10 días. Estoy ahora en 72kg. Me esperaba una buena bajada, pero no tanto, ni de lejos. Dentro de unos 8 días, o sea, creo que para el sábado de la semana que viene, aunque no lo sé seguro, me toca peso.
Sobre el diario, la segunda. De momento sigo igual de indecisa. De hecho, estoy tan indecisa en todo que me parece muy caótico. No me gusta esta situación, la verdad. Mi falta de horarios me desconcierta y es un poco agobiante. A ver si retomo las buenas costumbres.

Graciss por vuestra opinión y consejo. Siempre está bien.

Hoy es viernes, toca descanso. Voy a ir a comprar al mercado, luego iré al gimnasio con mis amigas a hacer Tai Chi y, cuando termine la clase, iremos al spa. Y llegaremos a casa pasadas las 3pm, jaja. Y mañana vuelta al ejercicio. El domingo toca comida trampa y voy a encargar unas palmeras rellenas para el postre. Como son grandecitas, mi nene y yo compartiremos una (la pediré de nata) y mis amigas compartirán otra. Comeremos pollo y yo, además, me voy a comprar en el mercado un filetazo de entrecot de ternera. El cuerpo me pide carne, jajaja. Ya os contaré.

Que paséis un buen fin de semana.

Enhorabuena por esa pedazo de bajada Kuro!!
Es para estar muy orgullosa, lo has tenido que hacer cojonudo estas dos semanas, porque 3 kilazos son un montón. Vamos, en 10 días has bajado lo que suele perder en un mes! Chapó.

Ya veo que tus viernes se parecen a los míos, recaditos, todo más calmado, algo de actividad pero sin echar los higadillos... jajaja.
Aquí hay una pastelería que se ha hecho muy famosa, La Genovesa, que su especialidad son las palmeras rellenas. Nunca las he probado, pero al parecer están de muerte lenta... ya me has creado antojo! xD

¿Qué tal llevas la dieta y el nuevo plan? (aparte de los resultados evidentes... me refiero al ánimo, la motivación, hambre, etc). Me da la sensación de que estás más animada!

Disfruta del finde!!

Suuuuuperrrr bajón kuro!!!!!
Qué subidón de emociones!
Esto anima mogollón!

Palmera rellena?  A Mallorca estas pijerías todavía no han llegado...  Menos mal porque me tienta una barbaridad...  Con el mono de dulce que llevo últimamente
Pero desde luego tú te la mereces más que nadie

Qué pases un buen viernes corazón!!!

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Hola, chicas.
Daim, pues lo he hecho perfecto, salvo por 4 o 5 m&m's y otras tantas palomitas el día antes de pesarme y la hamburguesa que me permitió comer en San Valentín. No me he saltado el menú ningún día y tampoco he faltado al entrenamiento. Lo llevo bastante bien. El menú no me disgusta, hasta le estoy cogiendo el gusto a prepararme el pescado, cosa que siempre he odiado. Lo único que no me gusta demasiado es el batido de proteínas. Sí, parece una tontería, pero me cuesta horrores tomarme el batido de protes el día que toca (solo dos por semana, menos mal). Lo demás va genial.

Montuiri, pues aquí hay palmeras rellenas por todas partes. Suele ser algo muy recurrente. Donde quería ir a por la palmera, es su reclamo principal. También hacen palmeras rellenas gigantes. No he ido nunca, quería probar, pero va a quedar para otra ocasión... Me he comprado dos filetes de entrecot de ternera y un mango para el domingo. Caerá algún dulce, pero ya no iré a por la palmera. Me parece que mi estómago no va a poder con tanta comida.

 Otra que ha bajado mogollon! Que pasada de kilos madre. Me alegro mucho y sobre todo que lo lleves bien que es lo mejor. A seguir asi.
De las palmeras no me pronuncio

Hola guapa! Felicidades por esa súper bajada! Que subidón ver que cuando se hacen bien las cosas la báscula nos recompensa así! Pero sobre todo te tienes que sentir bien porque todo el curro que te has pegado es por ti y para ti y porque cada vez estás más cerca de tu meta! Así que a seguir así de bien! He visto que tomas suplento de proteína, yo le estuve preguntando a un compañero del trabajo que está estudiando nutrición y dietética y no quiso ayudarme demasíado con las preguntas sobre las proteínas que le hacía, pero bueno, el se come 4000 kcal diarias xq está preparándose para un triatlón y me parece una burrada lo que hace, aún así está delgado y muy fuerte, pero yo prefiero ir pasito a pasito que no meterme donde no conozco, lo que sí estuve leyendo lo de los suplementos porque según una aplicación que estoy usando nunca llego a los 70grms de proteína diarias y aún estoy dándole vueltas a coger algún buen suplemento que estoy muy blanda y no puedo perder el poco músculo que me quede

Hola guapa! Felicidades por esa súper bajada! Que subidón ver que cuando se hacen bien las cosas la báscula nos recompensa así! Pero sobre todo te tienes que sentir bien porque todo el curro que te has pegado es por ti y para ti y porque cada vez estás más cerca de tu meta! Así que a seguir así de bien! He visto que tomas suplento de proteína, yo le estuve preguntando a un compañero del trabajo que está estudiando nutrición y dietética y no quiso ayudarme demasíado con las preguntas sobre las proteínas que le hacía, pero bueno, el se come 4000 kcal diarias xq está preparándose para un triatlón y me parece una burrada lo que hace, aún así está delgado y muy fuerte, pero yo prefiero ir pasito a pasito que no meterme donde no conozco, lo que sí estuve leyendo lo de los suplementos porque según una aplicación que estoy usando nunca llego a los 70grms de proteína diarias y aún estoy dándole vueltas a coger algún buen suplemento que estoy muy blanda y no puedo perder el poco músculo que me quede

Gracias, Muñecota. A ver, los suplementos son una ayuda, pero no son la solución. Tomar 100gr de proteína al día sin batido de proteínas es posible, te lo digo por experiencia. Tienes que meter más carne y lácteos magros. Con la otra dieta que hacía, para conseguir esas cantidades de proteínas (entre 100 y 110gr de proteína diaria), tomaba 300gr de pechuga de pollo (150gr en comida y otros tantos en cena), 60gr de pechuga de pavo a media mañana, una tortilla de 4 claras en el desayuno y listo. Ya lo que faltaba era una cuestión de sumar el resto de cosas (la leche de la avena y las diferentes frutas - dos a media tarde - y verduras - todas las que quisiera, tanto en comida como en cena). Ahora mismo no estoy contando nada, me limito a comer lo que pone mi menú, pero te aseguro que llego a unas buenas proteínas diarias sin necesidad de batidos. Mi nutricionista me ha puesto los batidos y las barritas por dos motivos: porque sabe que ya los tengo en casa (no los tengo que comprar, por ejemplo, las barritas son suyas que las compró él y no le gustaron y me las estoy comiendo yo) y para que no me canse del queso batido, que es lo que él suele poner y la gente se harta porque hay veces que es mucha cantidad de queso y no conviene aburrir a la gente. A mí personalmente no me gusta el batido de proteínas y le voy a pedir que me cambie por lo que sea el mes que viene, porque lo demás lo llevo bastante bien y eso es lo único que me cuesta más. Así que, como ves, ni es necesario ni hace falta si llevas una alimentación en condiciones. Mete más proteína de buena calidad y olvida este tipo de suplementos que no te hacen falta. No podemos querer solucionar las cosas empezando por el tejado. Hay que construir la casa desde los cimientos para que sea fuerte y firme.

Felicidades de nuevo @Kuroneko !!

Yo el batido tb como q le gano manía... 🤔😤
Pero tb debería ir incluyendolo!
Que tengas un buen domingo

Buenas noches, guerreros.
Gracias, Lila.

Bueno, pues otro domingo más que pasa. Desde hace tres semanas, mis domingos son muy sencillos: spinning a las 12pm, spa hasta las 3pm y luego a casa a comer. Esta semana y la primera tocó hacer dieta y la segunda sí pude hacer mi comida trampa con mis amigas y mi novio. Me encantan estos domingos. Es una maravilla. Lo doy todo en la clase, me relajo muchísimo en el spa y luego me toca una buena comida (hoy fueron garbanzos con verduras, deliciosos). El día que toca cheat meal, buff, ya es una maravilla doble, jaja.

Ya tengo reservadas clases hasta el miércoles. Mañana toca spinning; el martes, Tai Chi y mi entrenamiento, y el miércoles, spinning. El jueves iré a entrenar también y el viernes descanso, aunque toca también Tai Chi, pero no lo cuento como entrenamiento porque no me suben las pulsaciones y es más relajado.

Buen planning!
Ya te digo si sabe a gloria esa comida trampa después de días, o semanas haciéndolo todo perfect. Lo bueno que le veo es que yo por ejemplo disfruto mucho más ahora un helado que cuando los comía a diario. Quien no se consuela es porque no quiere, jajaj.

La proteína en batido, sobre todo si es con agua, sabe regulera. Yo la uso para recetas. O la mezclo con queso fresco batido / yogurt. Pero si puedo elegir... prefiero 13082108312 veces su equivalente en comida sólida. Me sacia muchisisisimo más, no sé a vosotras... (también es verdad que cuando estaba en proceso de ganar peso era súper útil, porque a veces no llegaba a las kcal necesarias y un batido entra facilísimo).

Buen lunes guapa!!

Chiquilla! Que bien organizada estas! Menuda planazo para toda la semana, yo ahora ando organizandome los próximo 12 días que van a ser una locura total, a tope de exámenes, despedida de un compañero del trabajo y un cumpleaños el finde que viene, baby shower en dos findes y encima la organizo yo y buffff... No sé de dónde voy a sacar tiempo para todo, al gimnasio de momentos no lo veo, pero al Spa desde luego que me apuntaba! Jajaja, que disfrutes esta semana, y que vaya todo lo planeado sobre ruedas!

Voy a sacar la comida para mañana que sino llegaré de clase y no estará lista para hacerla.

Me paso a leerte!

Chiquilla! Que bien organizada estas! Menuda planazo para toda la semana, yo ahora ando organizandome los próximo 12 días que van a ser una locura total, a tope de exámenes, despedida de un compañero del trabajo y un cumpleaños el finde que viene, baby shower en dos findes y encima la organizo yo y buffff... No sé de dónde voy a sacar tiempo para todo, al gimnasio de momentos no lo veo, pero al Spa desde luego que me apuntaba! Jajaja, que disfrutes esta semana, y que vaya todo lo planeado sobre ruedas!

Voy a sacar la comida para mañana que sino llegaré de clase y no estará lista para hacerla.

Me paso a leerte!

Jajajaja. ¿Organización? Eso brilla por su ausencia... Con el sistema de puntos que me ha puesto mi nutricionista y personal trainer, no tengo más remedio que entrenar o me quita puntos, así que ir al gimnasio es una obligación. Tengo que mirar qué digas hago qué cosas y reservar las clases porque me puedo quedar sin plaza. Esto va un poco sobre la marcha y las reservo el día que voy al gimnasio. Pero, lo demás, como los estudios, la casa y todo eso (la comida está controlada por el mismo motivo que el ejercicio, pérdida de puntos si como mal) es un puñetero caos. Todavía no tengo los libros de este cuatrimestre, que debería haber comprado, al menos, la semana pasada. Como no los tengo, no puedo estudiar y llevo casi dos semanas de retraso. Para colmo, mi casa sigue siendo un desastre y me agobia muchísimo y me bloquea ver cómo está mi mesa del ordenador o el escritorio de mi cuarto, porque, en cuanto lo ordeno, llega mi novio y me pone más cosas encima. En fin, que no es oro todo lo que reluce, ni mucho menos. Cuando te llevan las cosas otra persona, es más fácil. No tengo que pensar, pero tengo que hacerlo quiera o no o tengo mis consecuencias negativas, además de las propias de la frustración, la ausencia de pérdida de peso y todo eso... Al final es todo obligado y un punto de referencia, pero hay muchísimo más por hacer de lo que parece.