Por cierto no tienes amigas o compañeras q estudien tú misma carrera ahora mismo? Creo q para motivarte te iría bien poder encontrar alguna compañera, no sé si en Uned tengan algun campus de alumnos que junte los alumnos que van en misma carrera y año , cuando estudiaba en CCC tenía eso, y todo se hacía más ameno

No, no tengo amigos ni compañeros que estudien lo mismo. La UNED tiene foros para que se relacionen los alumnos, pero no me ha interesado nunca eso.
Evité anoche responderte a eso mismo que preguntas porque para mí es un tema delicado. Cuando me fui de Córdoba, la primera que me traicionó fue la que se suponía que era mi mejor amiga allí... No mantengo el contacto con ninguno de mis antiguos compañeros y ni lo quiero recuperar, sinceramente. Yo estoy bien así. Que tengo que salir más de casa e ir a la biblioteca, como me ha recomendado mil veces Mary, claro, pero tengo pereza y miedo y por eso sigo aquí. Cuando tenga el valor suficiente para ello, lo haré.

@Kuroneko cielo si en Córdoba te dio malos resultados las amigas no digo q recuperes esos contactos, sino q ahora buscases nuevos, no debes de tener miedo cielo.
Yo cuando estudié también me pasó similar,tenía apenas una amiga q la consideraba realmente amiga, incluso como una hermana q nunca tuve, y al empezar de novios con mi marido, vi q hasta para mi era muy falsa, traicionera, q me ponía a caldo a los chicos, en mi espalda, y q encima de todo hizo lo más para q mis padres descubrisen mi relación con mi marido, solo para separarnos, cuando una verdadera amiga debería hacer todo lo opuesto.
La conclusión q saco es q tenía envidia de mi, y no sé porqué, pero en fin.
Y eso me dolió mucho, pero me abrió los ojos, y todo fue gracias a mi marido. Si después de todo lo q le acompañaba, ayudaba me hizo eso no merecía mi amistad.

Pero eso no significa que otras chicas me hagan lo mismo, no debes cerrarte las puertas por eses motivos, es un error.
Lo decía simplemente para q te motivase más a estudiar, porq cuando uno está solo todo cuesta más... y en compañía aunque sea a la distancia, se aprende más, de hecho está científicamente comprobado.

Yo ayer no te pregunté esto ejejej
Te pregunté otra cosa distinta 😉

Ánimo kuro!

Kuro lo que te pasa nos ha pasado a muchos. Estas en los veintitantos. Es normal que te cuestiones las cosas y que dudes de si lo que has elegido es correcto. Pero estudiar nunca esta de mas. Al contrario. Te facilita el acceso al mercado laboral y a puestos y condiciones micho mejores. Y opositar mucho mas.
Que te puedes morir mañana, pues si, pero lo normal es que vivas muchos años y es una inversion de futuro. Y da tiempo a disfrutar de la vida, ya lo creo.
Y en cuanto a los amigos, siempre hay gente que te decepciona pero uno aprende a tener amigos sin entregarse tanto. Y son tam buenos amigos como los de ña juventud
Animo kuro

@Kuroneko , la que consideraba mi mejor amiga, me decepcionó, tanto que a partir de ahí puedo llamar "amig@s", pero hoy en día mi mejor amiga soy yo, lo que no quita que me relacione con gente, compañer@s de trabajo y de cursos, pero eso es algo que por desgracia sucede

Kuro, bonita, cómo lo llevas?

Buenas noches, guerreros.
Pues la verdad es que han sido otra vez unos días de descontrol en la comida, poco movimiento y, en general, lo mismo de los últimos ya dos meses, @montuiri. Hoy he intentado empezar de nuevo y, aunque no ha salido exactamente como me gustaría, porque me sigue faltando el ejercicio, al menos he estudiado bastante y estoy bastante bien anímicamente.


Faltan verduras, faltan frutas, faltan proteínas y sobran carbohidratos y grasas. Creo que es un primer paso y que hay mucho que mejorar, pero que se puede conseguir. De momento, me conformo con no sobrepasar las 1300kcal esta semana y media, hasta el 10-11 de septiembre, que termino los exámenes. Y si ya consigo ir al gimnasio, aunque sean tres días, me doy con un canto en los dientes. El miércoles me pesaré y mediré. Hoy no he querido por no amargarme la vida nada más empezar, pero sé que es un trámite que tengo que hacer para poder medir el progreso. Debo de rondar los 67-68kg, yo creo. Aunque parte serán agua y retenciones varias, lo cierto es que hay más grasa y menos músculo que en junio, por ejemplo. Ahora mismo no me quiero meter la paliza en el gimnasio ni exigirme demasiado con la comida, simplemente quiero reducir la ingesta de calorías y tratar de ir al gimnasio, que ya es un reto. Cuando llegue el 11 o 12 de septiembre, haré baremo de estos días y ya veremos por dónde continuamos. Ahora lo principal es controlar el presente, porque todo cuenta, y dejar que el futuro se decida en su momento.

Bienvenida Kuro!!!

Pues falte lo que falte y sobre lo que sobre la cuestión es retomar el buen camino!
Tú ya sabes lo que tienes que comer! Y ese primer día se merece una ooolaaa!!!
Pero lo que más mérito tiene y pienso que lo más importante es que te sientas tan bien de ánimo!

Yo pienso que para mentalizarnos si anímicamente no estamos al 100% muy difícil puede resultarnos empezar con una dieta...

Me parece genial que te des unos días de margen antes de pesarte... Ya lo harás cuando estés preparada. A mi también me pasó al principio.

Mucha suerte con los exámenes guapa!!!
 A darlo todo!!!

Yas kuro poco que decir que no sepas y no te hayan dicho...
Estas en un bucle de pasar de un extremo a otro, necesitas encontrar ese chip para quedarte en el equilibrio

Sabes que las restricciones no son buenas pero el de perdidos al río tampoco...

Yo te animaría a escribirte una carta a ti misma desde el corazón, recordando tus objetivos, como quieres verte,  que eres fuente y luchadora y lo vas a conseguir, que tu vida no gira en torno a la comida, no te controla porque tu controlas y decides, decide ser feliz, decide comer lo que quieras y decide cuando, obligate un poco a hacer ejercicio, aunque no apetezca sabes que después te sentirás mejor
Mucho ánimo guerrera

Kuro, bonita, cómo lo llevas?

Kuro, bonita, cómo lo llevas?

Pues como la cosa no ha ido demasiado bien estos días y estoy posponiendo más de la cuenta esto, me he organizado un planning a partir de mañana para darle un empujón ya a esto, que se está eternizando el hacer las cosas mal. Lo pongo en el siguiente mensaje y muy probablemente lo copie a la presentación.

Como soy un desastre sin fuerza de voluntad cuando me da el vahído, he decidido coger el toro por los cuernos y plantear las cosas de una manera clara y sencilla, pero concretas, para no sacar los pies del tiesto. Me propongo embarcarme en un viaje de 105 días, divididos en quincenas, para llegar a Navidad, si fuera posible, viendo el 5. Empezaría mañana, 1 de septiembre, y concluiría el 14 de diciembre. Mis intenciones son claras: perder peso, hacer ejercicio y adquirir unos hábitos de alimentación saludables. Ello no quita, por supuesto, que me permita ciertos caprichos, pero serán siempre moderados. Las pautas básicas para estos días son las siguientes.

• Comer lo que quiera, controlando cantidades y calorías (máx. 1300kcal).
• Hacer ejercicio, mínimo, de lunes a viernes (pesas + cardio y/o spinning).
• Llevar un diario con el día a día, los progresos y las sensaciones y revisarlo periódicamente cada quincena junto con el pesaje.
• Premiarme cada vez que cumpla con mis objetivos, pero no puede ser con comida.

En cuanto a comidas trampa y salidas fuera de casa, voy a tratar de minimizarlas con los caprichos que me pueda ir dando día a día (un trozo de chocolate, un helado bajo en calorías, algún postre sin azúcar, repostería casera y cosas por el estilo). Quiero evitar comer demasiadas veces fuera de casa y, a ser posible, cuando lo haga, trataré de buscar la opción saludable. Habrá veces que no se pueda, pero me imagino que la mayoría de las veces no hay problema (siempre me puedo pedir una ensalada, ¿no?).

En lo que se refiere a los premios, quiero que sean ropa, artículos de papelería (me chiflan esas cosas), maquillaje y artículos de higiene (geles de baño con olores, colonias y similares). Quiero suprimir la comida como recompensa. La comida es comida y no es un premio ni lo puede ser. Si hago una comida libre, no quiero que signifique que ya puedo comer a lo loco todo el día, quiero hacerlo sabiendo que el resto de comidas se tienen que moderar y que es una excepción a la regla.

El deporte es algo que quiero retomar de todas todas. Echo de menos mi rutina de ir al gimnasio, pegarme la paliza entrenando, ducharme y volver a casa como nueva. La pereza es muy mala para afianzar este hábito. No obstante, espero poder adquirirlo nuevamente y que mis entrenamientos se prolonguen en el tiempo. Ahora, con mi ausencia total de horarios, me está costando todo muchísimo y precisamente por eso quiero volver al gimnasio. Es un pilar que puede ayudarme muchísimo a estructurar de nuevo mi rutina diaria y que tanta falta me hace. La semana que viene estoy de exámenes y espero poder ir cinco días, aunque no sea de lunes a viernes (el jueves tengo exámenes toda la mañana). Creo que es necesario, tanto para el estrés como para los nervios y para aclarar la mente.

En cuanto al peso, que no lo he comentado pero creo que se deduce, lo tomaré cada 15 días, junto con las medidas (cuello, cintura, caderas, pecho, brazo y pierna -ambos derechos-). Ya he calculados que días serán y os los pongo a continuación:

• 1 de septiembre
• 16 de septiembre
• 30 de septiembre
• 15 de octubre
• 30 de octubre
• 14 de noviembre
• 29 de noviembre
• 14 de diciembre

Esos días pondré el peso y las medidas, tanto en el mensaje correspondiente del día como en el primer mensaje del tema. Haré una tabla para esquematizar todos esos datos. También haré un resumen de la quincena y valoraré los resultados obtenidos, junto con las sensaciones producidas a lo largo del periodo, por si es necesario modificar alguna cosa, ya sea de alimentación, ejercicio, rutinas o lo que sea que no vaya bien. También, por supuesto, os dejaré una imagen de la recompensa del periodo, si este ha sido satisfactorio. La recompensa, tengo que decir que, será fijada con antelación.

El diario, como viene siendo habitual, lo pondré cada noche. Quiero dejar el menú escrito y una captura de MyFitnessPal para que se vea lo que como, los valores y el peso que tiene, además de los macros, que siempre está bien tenerlos a la vista. Así me obligo un poco a escribir y pasarme por aquí, tomarme un momento de relax y despejarme un poco. También pondré el entrenamiento. Siempre me ha gustado dejar el ejercicio escrito con la comida porque son los dos pilares de un estilo de vida saludable. Así me recuerdo a mí misma que tengo que hacer ejercicio y lo bueno que es. El nuevo dato que incluiré en esas entradas serán las sensaciones o estados de ánimo. Ayudan mucho cuando revisas las cosas y ves qué días has estado mal, qué has comido y qué ejercicio has hecho. Normalmente, los días que como bien y hago ejercicio suelo sentirme mejor que los días que no hago nada y mi alimentación es mala. De este modo refuerzo dos cosas que son fundamentales y evito comer mal.

Creo que eso es todo. Si hay alguna modificación o similar, os lo pondré en el primer mensaje, así está más accesible. Como digo, mañana me pesaré y mediré, os lo pondré aquí por la noche, junto con el menú y, espero, el ejercicio. A ver si cogemos por fin el ritmo y le damos un giro a esto.

Bueno bueno... Lo podías decir más alto pero no más claro Kuro!!!

Estoy de acuerdo contigo en un par de cositas...

Lo primero de todo yo doy importancia de una dieta en que principalmente se pueda comer de todo, incluyendo  grasas y dulces PERO con moderación!!!

Ojo, me parece estupendo lo de las comidas trampa para el que le vaya bien, pero conociéndome a mi me harían subir de peso porque estaría toda la semana contando los días para mí banquete y cebarme, quemando la ansiedad de toda la semana...  Y me estoy mentalizando para tooodooo lo contrario...  de que la comida es eso, comida y no un  premio de consolación. Entonces lo que yo hago es "intentar" comer lo más sano posible de todo lo que me guste(no tengo problema porque me gusta todo)
Y el finde o cualquier otro día que se precie si me apetece comer algo "prohibido" pues me lo como pero en pequeña cantidad y pensando siempre que paso el mismo placer pero sin necesidad de atiborrarme.

Y ya te aseguro una cosa... Me niego rotundamente a comer cosas light que NO me gusten por el mero hecho de que sean light, por ejemplo un helado light, un yogur light, postres sin azúcar... YO prefiero, si se me antoja un helado pues me lo como y luego ceno una ensaladita, y si me apetece un yogur pues de los normales, los light me repugnan, así que disfruto con un yogur con mermelada de fresa pura y dura, prefiero ponerme poquita cantidad, 1 cdita y disfrutar mil veces más.

  Y repito, que es mi caso, y que respeto todas las opiniones sobre los productos dietéticos pero yo de dieta sólo bebo cola Zero y endulzo la leche con edulcorantes, el resto lo como normal.
Y disfruto de los pequeños placeres...

Y salir de casa y tomarse una rica ensalada pues tampoco está nada mal! Cambio de chip, salgo para divertirme y pasarlo genial con mi marido, mis hijos, familia o amigos, la cuestión es divertirse y disfrutar de los buenos momentos en buena compañía y no salir a COMER y atiborrarme... y lo ricas que están las ensaladas de pollo!!!

 También me parece genial la idea que has tenido de premiarte cuando consigas tus objetivos!!! Creo que te voy a copiar
Ya que bajamos de peso y la ropa nos queda divinamente pues salir a comprarnos algún trapito!!! Perfumes, geles... Me encanta tooodooo!!! Y así doblemente felices, por bajar de peso y encima regalitos!yupiiii

Y es un puntazo lo de incluir tu estado anímico en tu diario. Dar más importancia a un nuevo estilo de vida SANO.

Kuro, reina, te veo más motivada y positiva y creo que es primordial para empezar con un nuevo estilo de vida SANO!!! Y sobretodo llevarlo con ganas e ilusión!!!

Yo estoy muy ilusionada y espero contagiarte mi positivismo y ayudarte en la medida de lo posible, todo siempre desde mi humilde opinión, claro!

Ánimo guerrera!
Tú puedes y lo sabes!!!

Montuiri, a mí no me importa comer ciertas cosas light. Más que nada, porque a veces esas versiones tienen menos azúcar o grasa. Los yogures, por ejemplo, yo creo que llevo años sin comer yogures normales. Aparte de que no soy de muchos yogures (suelo optar por queso batido o yogur griego ligero), los prefiero desnatados y, a poder ser, con poca azúcar. No me preocupa la grasa, me preocupa el azúcar. Los helados, pues me los compro pequeños. Hoy he comprado unos mini helados de frutas del bosque y frutas exóticas. Son 60 kcal y para matar el gusanillo me valen, junto con unos mini conos. El chocolate he comprado 72% y 85% cacao, con azúcar, pero con un buen porcentaje de cacao, porque, ya que no quiero privarme, por lo menos vamos a darle algo bueno al cuerpo. Como todo, esto depende de cada uno. Respeto tu decisión y me parece estupendo si a ti te va bien así. Yo espero poder cumplir lo mío.

En cuanto a la comida trampa, pues no la tengo muy en mente ahora mismo, creo que lo he dicho. A ser posible, me gustaría que me bastara con comer sano con mis caprichos. Que habrá días que salga, claro, pero si hay opción sana, esa será la mía.

Lo de los premios lo veo necesario. Sin una motivación a veces cuesta más hacer las cosas. Todavía tengo que decidir la recompensa de esta quincena, pero lo más probable sea algo de papelería o ropa (el otro día encontramos una tienda mi amiga y yo al lado de mi casa y nos trajimos unas cuantas cosas muy baratas porque estaban al 50%. Yo me compré dos vestidos y una falda por poco más de 11 euros).

Por cierto, que no se me olvida lo que comentamos hace un par de semanas sobre el bote para meter dinero cuando estamos tentadas. Se nos acabó la nutella y lavé el bote y es el que estoy usando. No sé si esperar a que se llene o sacar de ahí para mis recompensas o para un premio final. Lo pensaré...

Ohh lala qué guay que hayas tenido en cuenta la idea de hacer la hucha y ahorrar para una recompensa, cada vez q se quiera comprar algo indebido !! Qué guay!!

Yo la verdad que para mi no suelo comprar muchas veces, es más mi marido hasta. Yo sola llevaría mi alimentación mejor, pero él claro se debe alimentar mejor, pero no siempre estoy con cabeza de ponerme a cocinar.

Kuro yo te sigo, te deseo mucha fuerza y ánimo!

Yo estoy esperando que se me estabilicen un poco más las cosas para poder dedicarme más tranquilamente al estilo de vida que quiero, pero si analizo mi trayectoria y mis resultados, a pesar de la temporada que llevo, he visto que tengo una mentalidad distinta, y que he ganado ciertos hábitos que antes no los tenía en cuenta y ahora si.

Tú puedes, tranquila, pero sin pausa!

Buenos días, guerreros.
Gracias, @lila87. Lo de la hucha lo veo necesario. A veces no nos damos cuenta de cuánto dinero malgastamos en matarnos lentamente y ese es un buen modo. Eso sí, ya puedo ir sacando dinero del banco, pero casi siempre estoy sin efectivo, jaja.

Bueno, hoy va a ser un día extraño porque ya ha dicho un amigo de comer fuera, concretamente, en el Pizza Hut, así que no sé cómo saldrá la cosa. Voy a ser flexible y trataré de compensar. De momento no he desayunado y, dependiendo de si vamos o no, probablemente esa sea mi única comida del día. Como seguramente vayamos al buffet, me comeré primero un buen plato de ensalada y dos o tres trozos de pizza nada más. Parece que se ponen las cosas en mi contra cuando quiero hacerlo bien. Llevamos diciéndole de ir desde hace tres semanas y justo hoy se le ha ocurrido. Hay que ver... En fin, lo mismo tengo suerte y vamos al wok y, si no, pues a controlar y a poner a prueba esa fuerza de voluntad que hay que tener ahora.

Respecto a los resultados de las medidas, no estoy disgustada, sino bastante sorprendida, pues solo he cogido 900gr en los últimos quince días (y estoy pre regla) y las medidas son muy similares, algo menores (lo que indica que estoy perdiendo músculo). Aquí tenéis:


Objetivos de la quincena:
- Ir al gimnasio el 80% de los días propuestos (8/10).
- Perder, al menos, un kilo.
- Llevar el control diario de la comida y el ejercicio.
Recompensa: espejo de maquillaje y espejo pequeño para el bolso.

Los días que voy a ir a entrenar esta quincena serán 10 (dos semanas de lunes a viernes, sin contar el día de hoy). En un principio, como ya comenté ayer, habrá, posiblemente, algún día de la semana que viene que no pueda ir por los exámenes. Con todo, como tengo días de sobra para poder cumplir con mi propósito, lo mantengo así. Ocho días de diez no es tanto teniendo en cuenta que solo son la mitad de los días de la quincena, así que habrá que hacer un esfuerzo y cumplir con el objetivo.

Eso es todo por ahora. Pondré los objetivos y la tabla en el primer mensaje. Que tengáis un feliz viernes.