Ahora q dijiste las galletitas saladas, pues si, el cocktail de aperitivos del mercadona lleva unas así con ese dibujo, pero son de las más durillas, crujientes ajajaj

La carne es q claro, van ya muchos días, por eso prefiero hacerla al momento q a la plancha tampoco tarda mucho.

De nuevo, Enhorabuena por la bajada!! Yo no me he medido hoy, no tengo cabeza, y además tb tengo la regla, el próximo viernes sí q me mido! A ver si veo diferencias, q es donde de verdad puedo ver mejor los resultados...

Pues q te vaya bien el día, y puedas hacer todo lo planeado, y mañana a disfrutar!

Enhorabuena kuro! Buen premio a tu esfuerzo!
Me estáis picando con las pesas, que siguen siendo mi asignatura pendiente. A ver si encuentro en YouTube una rutina para el tren superior que se pueda hacer en casa con mancuernas o cinta y que sea para principiantes. La que me fijo @Luis78ESP me resulta complicada.
Y los bretzel eso de Aldo a mi hija le pirran. A mí me resultan demasiado salados.
Buen día!

Vaya planazo, spa y amigas, mola
Pues ahora que veo lo de los bretzel, han abierto un Aldi cerca de mi casa... tengo que pasarme a cotillear. Del Lidl sí que tengo fichadas cosillas que me gustan y que no encuentro en otros súpers, pero el Aldi es un desconocido para mí xD

Enhorabuena por ese kilazo menos, vas genial!!

Enhorabuena kuro! Buen premio a tu esfuerzo!
Me estáis picando con las pesas, que siguen siendo mi asignatura pendiente. A ver si encuentro en YouTube una rutina para el tren superior que se pueda hacer en casa con mancuernas o cinta y que sea para principiantes. La que me fijo @Luis78ESP me resulta complicada.
Y los bretzel eso de Aldo a mi hija le pirran. A mí me resultan demasiado salados.
Buen día!

Cual fue la q te dio Luis @Marygordis ?
Aquél video de powerexplosive? Si es ese, es la q yo hago, si es otra me gustaría verla si es posible 

Gracias, chicas.
Estoy hecha polvo, ah... Hoy he metido bastante carga y, buff, estoy que no puedo con mi alma, además de un hambre voraz...

Mary, las pesas enganchan, igual que correr. Ese esfuerzo te da un extra de motivación y, al ver los progresos, sobre todo cuando levantas más kilos, es una maravilla. Yo te animo a que busques alguna cosa. La Bikini Body Guide es muy buena. Son 30 minutos a tope, haces cardio y ejercicios de fuerza, y, con tu forma, seguro que te va genial.

Voy a tomarme mi batido de proteínas, que no sé si luego podré moverme.

Ajajajaj yo gracias al batido me voy moviendo sino creo q no podría xD aunque ahora pues ya solo lunes es q iré, pero bueno no viene mal un descansillo para retomarlo lunes con más ganas y nueva rutina ajajajaj

@Kuroneko las rutinas de Malova ya le parecían muy duras a Mary, así q la BBG más aún!!

Luego quiero ver ese entrenamiento demoledor xD
A mi me gusta mucho hacer piernas, quedo echa polvo pero me quedo a gusto xD

Buenas noches, guerreras.
@lila87, @Marygordis, todo siempre es duro al principio, pero, si no se empieza, no se progresa. Esto no tiene vuelta de hoja.
El batido no lo suelo tomar, pero es que tengo tales agujetas en los dorsales que me cuesta vivir... A ver si así se mitigan un poco y puedo moverme. Veremos mañana las patas, jajaja.

Bueno, entreno de pierna intenso, a ver si me acuerdo de todos los pesos. Ayer me surgió duda con los pesos de las barras y yo creo que el próximo día lo preguntaré para asegurarme. Os pongo el entrenamiento y luego os cuento más cosas de mi día.

Pierna
Extensiones de cuádriceps 6x15 (12.5kg, 4x15kg, 17.5kg)
Prensa 6x8 (50kg, 2x60kg, 2x70kg, 80kg)
Sentadilla (en multipower) 2x12 (barra + 10kg), 2x8 (barra + 15kg), 2x4 (barra + 20kg) - en esto no estoy muy segura.
Extensiones de cuádriceps 6x fallo (más o menos, sobre las 15) (60kg, 70kg, 4x80kg)

Después de esto, y mis 30 minutos de cardio habitual, me he dado una ducha rápida y para cama. He salido de allí bastante más tarde de lo normal. He llegado a casa cerca de las 10 de la mañana. Entre unas cosas y otras, se nota el tiempo de más y perdido. En fin, cosas que pasan. La mañana ha sido sosegada, no he hecho gran cosa. Por la tarde hemos salido a ver si encontraba unas zapatillas. Todas me parecen feas. He visto unas New Balance en el Corte Inglés que sí me han gustado, pero había muchísima gente y hemos quedado en ir el lunes o el martes. Como tampoco tengo prisa, prefiero verlas con calma. Y poco más. Mi nene ha hecho comida trampa pero yo no. Mañana voy a desayunarme unos gofres con nutella y nata porque yo lo valgo, vamos a ir al spa y luego recogeremos la tarta. De comer me voy a hacer entrecot de ternera, espárragos trigueros al vapor (me los ha traído mi suegra y tienen una pinta...) y patata al micro pasada luego por la sartén. Se me hace la boca agua solo de pensarlo. Por la tarde o por la noche, todavía no sé, comeremos la tarta y cenaremos pizza, aunque todavía estoy pensando si salir o no. Veremos mañana. Y ya está, eso es todo. Os dejo la captura del menú y los macros. 😊

Feliz cumpleaños Kuro!!!
Que se cumplan en este nuevo año todos tus deseos y que seas super feliz   

Feliz cumpleaños Kuro!!!
Que se cumplan en este nuevo año todos tus deseos y que seas super feliz   

Muchas gracias, Olga.

FELIZ CUMPLEAÑOS pequeña Valkiria!!!!
Espero que hoy disfrutes de tu día!!!
Y queremos foto de la tarta


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Yo ya te felicité, pero ya que estamos! Felicidades de nuevo 
Sii tb quiero fotillo de la tarta esa maravillosa buahhg mandanos un trocillo virtual 

¡Buenas noches, guerreras!
Muchas gracias, chicas, por las felicitaciones. Me lo he pasado de lujo, jaja. Fuimos al spa un rato. ¡Qué bien sienta la sauna! Después, recogimos la tarta y nos fuimos a comer a un buffet de pizza. Me llamó mi mami para felicitarme también y luego, mi nene y yo nos echamos la siesta. He salido a comprar algunas cosillas que me hacían falta en el Aldi y, al fin, comimos tarta. Os dejo fotito abajo. Es de chocolate blanco, nata y frambuesas. Me pasé de tamaño. Tenía que haber pedido la mitad de la tarta (es de kilo y medio, tenía que haber pedido de 750gr). Ha sobrado más de media tarta. Le voy a dar a un par de amigos y congelaré un trozo para nosotros tres (mi amiga, mi nene y yo) para el próximo finde, a ver qué tal queda. Los regalos de mis amigas son adorables. Me han regalado una mochila peluche de Pusheen, un gato que adoro, y una camiseta de mi amada Khaleesi, Daenerys Targaryen, con su Drogon. Es una preciosidad. Me ha encantado todo. Además, me han escrito una tarjeta. Casi me pongo a llorar. Estoy super contenta. No sé si esperarme a tener las zapatillas nuevas para hacer la foto o simplemente hacerla mañana. Os lo enseñaré todo igual antes o después, jaja. Eso sí, tengo tal empacho de comer tan mal todo el día (desayuné gofres proteicos con nutella, crema de cacahuete, nata y chocolate, comimos muchísima pizza y he cenado la tarta) que lo único que quiero es comer ensalada. ¡Qué ganas de hacer dieta! No veo el momento de tomar verdura... Lo que se nota el comer sano... En fin, no me enrollo más. Mañana toca preparar la comida como tarea principal, limpiar la arena de los gatos, doblar ropa seca y poner otra lavadora, teñirme el pelo y, si consigo que me dé tiempo, darle un repaso a la casa y, sobre todo, ordenar mi escritorio. Espero organizarme lo suficientemente bien para hacer todo eso sin morir en el intento. Y si ya voy al gimnasio, el remate final, jaja. ¡Feliz noche de sábado!

Me alegro de que disfrutaras a tope de tu gran día.
La tarta, bueno...sin palabras, menos mal que voy a desayunar. Pintaza!!!
Pues ahora a seguir disfrutando del nuevo año.

Buenas noches, guerreras.
Gracias, @Olga25.😊

Hoy ha sido día de preparar la comida de la semana. He hecho pechuga de pollo asada, coliflor y brócoli al vapor, patatas al vapor, arroz, galletas y merluza con zanahoria y cebolla. Ya que tenía tiempo, me he teñido el pelo. Ahora lo tengo más rojo, jaja. Y poco más. Os dejo el menú de MFP.

Mañana me toca a mí teñirmelo, aunque creo que sólo me voy a hacer la raíz, es que me gustan tan poco...pero ni loca gasto 30€ para que me pongan un tinte, total a mí el peinado me dura sólo el día que voy a la pelu.