Autor Tema: Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]  (Leído 35685 veces)

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Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #105 en: Septiembre 22, 2017, 11:02:42 pm »

montuiri

Visitante

Esta semana el promedio es de 9 o 10, no Kuro?

Pero lo más importante y gratificante es sentirse bien con uno mismo y tú lo has hecho! Así que ya verás como la brujilla te premia en cuanto pases a verla!

Feliz finde! Y a disfrutar!!!
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #106 en: Septiembre 22, 2017, 11:35:46 pm »

Kuroneko

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@Olga25, sí, con tranquilidad y con otra perspectiva se hacen mejor las cosas.
@lila87, desde que han actualizado la aplicación de Tapatalk, yo tampoco recibo las notificaciones del foro. Ya se han cargado algo, seguro... Pero ahí no podemos hacer nada... Lo único que puedes hacer es mirar el email cuando te lleguen las notificaciones de mensajes nuevos. Lo de los puntos ayuda a controlar, igual que las calorías. Además, motiva el hecho de tener algo objetivo al final del día como las notas.
@Swim, sí, he ido a spinning, y ha sido diferente, aunque dolían demasiado las piernas.
@montuiri, de lunes a viernes, el promedio ha sido 9.4. Si contamos el domingo, 8.5. No está nada mal, aunque ahora llega el fin de semana...

Hoy no quiero enrollarme mucho porque estoy más tristona de lo habitual y no quiero contagiároslo. He ido al gimnasio y he hecho mi clase de spinning, luego he bajado al spa con mi amiga. No sé si os lo he dicho, pero hemos quedado en ir todos los días a las 9 (los findes de semana iremos algo más tarde). Así que no puedo escaparme. La he acompañado a recoger las tartas y nos hemos tomado una coca cola. No hemos podido a ir mi nene y yo al chino con ella y los compis porque mi nene tiene un virus desde hace una semana y está hecho polvo. He comido normal, he dejado la comida trampa para mañana (pollo asado, patatas fritas, tarta y no sé si me daré más caprichos, mañana quiero hacer lo que me apetezca). Al merendar, me he hecho daño en una muela y desde entonces estoy viendo las estrellas, a pesar de que me he tomado un paracetamol. He ido a comprar al Mercadona y he hecho la cena. Desde la cena estoy con ansiedad porque me apetece helado y no quiero pasarme más (me comí unas cuantas patatas fritas mientras se las hacía al nene). Estoy todo el rato diciéndome que para mañana, que mañana hago lo que quiera y listo. A ver cuánto dura, jaja. Os dejo el menú y las puntuaciones.

Menú del día


Día 22
Desayuno: gachas de avena cremosas + manzana + té negro instantáneo.
Media mañana: barrita de proteínas + mini bocadillo de jamón + coca cola zero.
Comida: salteado de verduras y setas + lomo de cerdo + mousse de soja con chocolate.
Merienda: yogur de proteínas + manzana + té verde frío.
Cena: ensalada + sandwich de pavo con quesito light y guacamole + patatas fritas.
Total kcal: 1296kcal.
Agua: 2.7l.
Ejercicio: clase de spinning.

Puntuación del día

Comida (máximo 8 puntos)
- Hasta 1300kcal: 5 puntos.
- Más de 80gr de proteínas al día: 1 puntos.
- No comida basura: 0 puntos.
- Cinco piezas de fruta y verdura al día: 1 puntos.
Ejercicio (máximo 2 puntos)
- Gimnasio (spinning) : 2 punto.
Total: 9 puntos.

Sensaciones: bastante contenta con todo porque no he sucumbido a la ansiedad. Tanto el ejercicio como la comida, exceptuando las patatas fritas, han estado muy bien y ha sido un día casi perfecto. Mañana creo que me puedo permitir libertad para poder hacer lo que quiera.

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #107 en: Septiembre 23, 2017, 09:04:53 am »

Olga25

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Venga Kuro, que hoy vas a comer ese helado, pero sabiendo que lo vas a comer la ansiedad es menos.
Que tengas buen día
 
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Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #108 en: Septiembre 23, 2017, 09:12:27 am »

Swim

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Por qué estás tristona? Regla is coming?
Qué guay lo de ir al spa todos los días, eso debería ser obligatorio para todo el mundo jajajaja
Una cosa que se me ocurre, por qué no haces el cheat meal durante varios días? Fija lo que te vas a permitir y si un día te apetece mucho algo que tienes pensado, cómelo y el día del cheat no te lo comas, al fin y al cabo las calorías van a ser las mismas solo que te ahorras esa ansiedad.
Y si te apetece mucho helado, cuadralo en tus cenas, congelas plátano, y luego al queso batido que tanto te gusta le pones el plátano congelado, unas frambuesas congeladas o mango, lo que más te guste, un poco de cacao y edulcorante y te sale un helado bastante decente jajajajaja
Cuida mucho a tu nene que se ponga bueno!
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #109 en: Septiembre 24, 2017, 12:47:54 am »

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@Olga25, pues, sinceramente, cuando he leído tu comentario esta mañana he pensado que ya no me apetecía tanto el helado y no tenía ansiedad. Estaba mucho más tranquila. Eso sí, al final ha caído porque me he dado el día libre.

@Swim, lo del spa es una gozada, aunque, te soy sincera, es la primera vez que voy en el nuevo gimnasio y hacía meses que no lo pisaba (creo que la última vez que mi nene y yo estuvimos en el spa fue en junio). Viene de maravilla cuando has hecho un buen entrenamiento para que no te duelan tanto los músculos. Las comidas trampas, no puedo pasarme tanto. Sí puedo permitirme ciertos caprichos, pero hacer una comida trampa, stricto sensu, es más complicado, porque tendría que hacer días más ligeros para compensar. El problema de ayer vino porque se trastocaron por completo mis planes. El helado de frutas me lo he hecho más veces. En Instagram lo he puesto alguna vez. Suelo hacerlo solo con frutas, pero con el queso batido también queda bien. Lo de tristona, pues no sé muy bien por qué es. No es tiempo de regla todavía (me faltan unas dos semanas, me parece), así que no creo que sea hormonal. Es posible que esté descontenta porque me aburro o no estoy haciendo lo que pensaba. No sé. Hay días que estoy muy bien y otros que, por circunstancias, pues no tanto. El ejercicio es una cosa que me ayuda mucho a estar de mejor humor. El día que no salgo de casa o no voy al gimnasio, mal. Tampoco le doy mucha importancia a eso. A veces son solo tonterías del momento, incluso el propio cansancio.

Hoy he ido al mercado ecológico con mi amiga. Hemos cambiado el paseo por el gimnasio, además de que ella estaba cansada porque estuvo celebrando el cumpleaños toda la tarde del viernes. He comprado de todo: fruta, verdura, pan, galletas... Incluso unos dulces (una especie de tarta de queso para mi nene y tarta de calabaza para mí) veganos, sin azúcar, huevos ni lácteos. La tarta de calabaza será mi desayuno de mañana. Lleva también coco. Prometo foto, jaja. También os dejaré una foto de la comprita que he hecho. He colocado la compra y he conseguido sacar a mi nene de casa con la excusa de ir a comprar un juego (el Drabon Ball Xenoverse 2 para la Swicth, que estábamos esperando a que saliera a la venta) y, con mi amiga, hemos ido a encargar el pollo y a dar una vuelta a los centros comerciales de la zona. Al final ha comprado los juegos por Amazon (ese y el Pokkén Tournament DX, que también lo quería), junto con el mando pro, porque en el Game estaban casi diez euros más caro todo. Hemos ido a por la tarta a casa de mi amiga, hemos recogido el pollo y ¡a comer! Todo delicioso... ❤️ Luego siesta, que la tarta (un trozo de turrón y chocolate y otro de chocolate blanco y frambuesa) ha hecho la digestión más pesada. Después me he puesto a colocar cosas y limpiar. Cuando ya me he cansado (y he decidido salir de casa por no amargarme la vida con otra cosa que me ha dicho otra amiga), me he ido con mi compi a tomar algo. Íbamos a por unos batidos o zumos de fruta al sitio que me llevó ayer, que fue todo un descubrimiento, pero lo hemos encontrado cerrado, así que hemos acabado donde siempre. Nos hemos tomado una coca cola con una amigo que se nos ha unido de casualidad (lo hemos interceptado antes de que llegara a casa). A la vuelta, me he encontrado a mi nene con su amigo jugando. Como estan enfrascados en lo suyo y no tenía gran cosa para cenar, les he propuesto pedir y les ha gustado la idea. He hecho el pedido y he ido a por él mientras ellos jugaban. Hemos cenado cuando los han matado (están jugando al PUBG). De postre, me he tomado el helado de ayer. Y me alegra haberlo hecho: me he quitado toda la ansiedad y presiones de encima. Ha sido un día estupendo, me lo he pasado de maravilla y no podía haber sido mejor. No ha sido el mejor día para las notas, pero si me doy un día libre, es normal que la comida no dé buenos puntos, jaja. Os dejo el menú, pero no lo copiéis, que no es nada saludable, salvo un par de cosas. :P

Menú del día


Día 23
Desayuno: medio mollete con guacamole y pechuga de pavo + té Earl Grey con leche + paraguayo.
Comida: dos alitas de pollo asado y un muslito + patatas fritas + pan con cereales y semillas ecológico + dos trocitos de tarta.
Merienda: granada + té verde frío.
En el bar: Pepsi Max + patatas ali oli.
Cena: sándwich vegetal + sprite + helado de chocolate blanco con trocitos de chocolate negro.
Total kcal: 2400kcal.
Agua: 2.01l.

Puntuación del día
Comida (máximo 8 puntos)
- Hasta 1300kcal: 0 puntos.
- Más de 80gr de proteínas al día: 1 puntos.
- No comida basura: 0 puntos.
- Cinco piezas de fruta y verdura al día: 0.6 puntos.
Ejercicio (máximo 2 puntos)
- 20809 pasos: 1 punto.
Total: 2.6 puntos.

Sensaciones: muy contenta con el día en lo que se refiere a vida social y demás. La comida ha estado toda de lujo. Muy contenta con mi comida trampa. No pensaba cenar demasiado, pero ha sido algo espontáneo y me ha encantado. Mañana volvemos al redil, con gimnasio incluido.
« Última modificación: Septiembre 24, 2017, 12:55:15 am por Kuroneko »
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #110 en: Septiembre 24, 2017, 10:04:35 am »

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Kuro, yo también tengo esos días tristes, a veces no sabes bien por que son, pero por mi parte se que hay un fondo una raíz que está ahí y por la cual vienen esos días.
Me alegro que ayer tuvieras un buen día
 
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Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #111 en: Septiembre 24, 2017, 11:20:20 pm »

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@Olga25, toda la razón. Creo es porque me aburro ahora que no tengo que estudiar y me agobia no saber qué hacer. Estoy un poco perdida y desubicada. No me gusta nada esta sensación.

Hoy paso rápido porque tampoco tengo mucho que contar. No me apetecía entrenar esta mañana y solo hice 30 minutos de cardio. Por la tarde me di un paseillo también. Os dejo el menú y las notas.

Menú del día


Día 24
Desayuno: tarta de calabaza y coco vegana + té Earl Grey con leche.
Comida: tabulé oriental + pechuga de pollo asada + pimientos fritos.
Merienda: chirimoya + té verde frío.
Cena: ensalada variada + huevo a la plancha + galleta integral s/a + infusión.
Total kcal: 1244kcal.
Agua: 2.4l.
Ejercicio: 30 minutos de elíptica (gimnasio, mañana) + paseo (tarde).

Puntuación del día
Comida (máximo 8 puntos)
- Hasta 1300kcal: 5 puntos.
- Más de 80gr de proteínas al día: 1 puntos.
- No comida basura: 1 puntos.
- Cinco piezas de fruta y verdura al día: 1 puntos.
Ejercicio (máximo 2 puntos)
- Gimnasio (cardio): 1 punto.
- 17500 pasos: 1 punto.
Total: 10 puntos.

Sensaciones: Estoy un poco perdida estos días. Tengo muy desordenada la cabeza, no sé que hacer y me lo cuestiono todo. No me gusta nada todo esto y creo que tomarme un tiempo para pensar, porque no puedo seguir por este camino.
 
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Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #112 en: Septiembre 25, 2017, 09:27:02 am »

Swim

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Pero qué pasa por aquí! Están los ánimos decaídos!! Lo que le he dicho a Olga, busca algo que te motive y te guste y llena tu tiempo! La mejor manera de no estar tan apagados es estar activos todo el día haciendo cosas que nos sirvan o nos llenen. Busca actividades que te gusten, algo relacionado con la lectura, o cursos de idiomas, retoma tus paseos por la playa, apúntate a dibujo o a cerámica, o incluso busca un trabajo a media jornada, da clases particulares a niños si te gusta o como estás en zona guiri puedes poner carteles para gente mayor que quiera mejora/aprender su español. Lo que sí te aconsejo si te das un tiempo para pensar es que fijes una hora o dos horas al día para pensar, el resto del día organízatelo y ocúpalo como sea, porque si estás todo el día pensando al final no sales del bucle, yo me he pasado el verano en bucle y cuando me fijé una hora al día para pensar en mis cosas me fue muchísimo mejor. Me iba a andar a un sitio que me gusta y allí pensaba qué quería y qué no.
Bravo por ese domingo de 10! Yo también comí el sábado fuera y ayer controlé todo muy bien!

 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #113 en: Septiembre 25, 2017, 05:12:14 pm »

Olga25

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@Kuroneko , estamos buenas...a ver si empezamos a levantar el ánimo, yo por lo menos al salir a trabajar cada día no me queda otra que hacer el esfuerzo, pero sé lo que es sentirse triste y estar en casa sin trabajo, yo una época que pasé aquí bastante mala salía a caminar por el río, pero era también otoño o invierno y el paisaje me hacía ponerme más triste, recordaba que en verano estaba todo lleno de vida y que el paisaje estaba triste, como yo, pero la verdad es que era mi manera de verlo, por que el paisaje era muy bonito, en fin, que te voy a bajar más el ánimo. Yo en mis momentos bajos soy una mala influencia para cualquiera, por que lo veo todo muy negro, así que haz caso de quien te aconseje bien.
Un abrazo y para arriba  :-*
 
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Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #114 en: Septiembre 25, 2017, 09:37:12 pm »

montuiri

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Qué pinta toda la compra ecológica Kuro!!! Y ese pastel de calabaza dice cómeme!!!
Y cuánto hace que no como chirimollas! Me encantan y encima me sacian mogollón porque me tiro un ratito con las pepitas! A ver si mañana tengo tiempo y compro alguna!

Llevas muy buena racha!
Espero que te suban esos ánimos! Y nada como un buen bizcocho de calabaza o algún dulce para sentirse mejor!

A por otro día igual de sano!
A por el Martes!!!
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #115 en: Septiembre 25, 2017, 10:25:16 pm »

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@Swim, tampoco es que me vaya a pasar el día pensando, jaja. Hago cosas. Voy al gimnasio, salgo con mi compi, hago la compra, cosas en casa... En fin, pero hay algo que no encaja (y que ya viene siendo la tónica general de los últimos meses) y no me hace sentirme bien. De hecho, hoy la cosa, anímicamente, ha seguido un poco así, pero con un detalle peculiar: no estoy a gusto con el entrenamiento ni con la dieta. No sé si es porque sé que lo podría hacer mejor, porque realmente no me gusta el entrenamiento (la comida sí me gusta, creo que he mejorado en lo que llevamos de mes) o qué, pero sé que hay algo que cojea por ahí, por no hablar de mi falta absoluta de organización para todo... Pero, bueno, poquito a poco. Hay que ir dando pasos en la buena dirección, nada más. Paciencia, como todo en esta vida.

@Olga25, pues yo me meto en mi hoyo, como dice mi nene, y soy terrible también. Ahora no estoy en ese punto. Estoy tristona, pero no deprimida. Siento que me falta algo, esa es la verdad. Gracias por el consejo.

@montuiri, las frutas y verduras ecológicas están de muerte. El pastel estaba muy rico. Es un poco caro (3.2€), pero merece la pena, de verdad. El próximo mes volveré a ir (lo ponen el 4º sábado del mes) y compraré alguna cosilla más. Las chirimoyas estaban de vicio. Hoy me he comido la última (solo compré dos) y, guau, super dulce. Gracias por todo, bonita.

Hoy me he levantado fatal. Estaba tan de los nervios, que le he pegado cuatro gritos al gato por pesado, le he metido una patada a una mochila y casi me pongo a llorar. Tenía muchísimo sueño. He avisado a mi amiga para decirle que me volvía a la cama y me he acostado. He dormido tres horas más... Luego nos hemos ido a devolver un regalo que le había hecho en su cumple a una tienda friki que nos encanta. Hemos ido a compra a Aldi y me he venido a casa a hacer la comida. ¡Me han llegado los juegos que pidió mi nene este finde! Los he abierto super contenta y los he dejado para después de la comida. Me ha robado el Dragon Ball y he visto como jugaba antes de echarnos la siesta. Al levantarme, me he depilado, me he dado una ducha y he ido a por dos tonterías que se me habían olvidado del Aldi. He merendado y he estado jugando un rato al Dragon Ball (ahora me iré a jugar otro rato). He salido a tomar un batido con mi amiga y hemos dado una vuelta. Le he comprado la cena al nene, que justo ha ganado una partida del PUBG antes de que llegara, y he cenado ligerito. Ahora estoy con mi galleta y mi infusión a punto de irme a la cama a jugar un rato. Os dejo menú.

Menú del día


Día 25
Desayuno: gachas de avena con proteína whey, semillas de sésamo tostado y chocolate con leche s/a + dos ciruelas (eco).
Comida: tortellini con queso y rúcula rehogados con setas shitake + 160gr de pechuga de pollo + un stick de chocolate con menta.
Merienda: chirimoya + té.
En el bar: batido de fresa y manzana.
Cena: yogur de proteínas + mousse de soja con chocolate + stick choco-menta + galleta + infusión.
Total kcal: 1219kcal.
Agua: 1.8l.

Puntuación del día
Comida (máximo 8 puntos)
- Hasta 1300kcal: 5 puntos.
- Más de 80gr de proteínas al día: 1 puntos.
- No comida basura: 1 puntos.
- Cinco piezas de fruta y verdura al día: 1 puntos.
Ejercicio (máximo 2 puntos)
- 18763 pasos: 1 punto.
Total: 9 puntos.

Sensaciones: estoy contenta, ha sido un buen día al final, aunque he tenido dolor de cabeza y me he levantado histérica. La comida ha ido muy bien, mejor de lo esperado, y he andado bastante, cosa que se agradece cuando se tiene el ánimo decaído. Mañana tengo spinning (tengo la clase reservada) y espero que la comida también vaya muy bien.
« Última modificación: Septiembre 25, 2017, 10:29:43 pm por Kuroneko »
 

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #116 en: Septiembre 26, 2017, 09:53:30 am »

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@Kuroneko , yo no te he escrito porq tampoco estoy en mi mejor momento, pero si ahora no estás estudiando ( por cierto es q has acabado la carrera?), por qué no piensas en tú proyecto y vas avanzando con el?

Es normal sentir cierto vacio, yo si no hago otras cosas a parte de ir a trabajar, y dedicarme a la casa, no soy feliz, siento un vacío como tú...

Por eso siempre estoy buscando otras cosas q hacer, q me hagan evolucionar, cursos, leer sobre las cosas q me gustan y aprender, mi proyecto, etc...
Pero tengo esa necesidad de hacer algo más...
Porq as veces pienso que no necesito estarme liando y estresando con lo q ahora estoy haciendo, o lo q antes he hecho, y simplemente ocuparme con ir a trabajar, la casa, las compras, mantenerla siempre limpia, cuidar la alimentación , y hacer deporte, as veces pienso q podría hacer eso y ya está...
Pero pienso q los años pasan, y q eso no es suficiente para mí, y q necesito algo más...
A ti puede q te pase igual o similar que a mi...

Piensalo !
Por lo demás sigue yendo poco a poco, lo irás perfeccionando!

Espero que hoy te encuentres mejor! :-*
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #117 en: Septiembre 26, 2017, 11:34:15 am »

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@Kuroneko , yo no te he escrito porq tampoco estoy en mi mejor momento, pero si ahora no estás estudiando ( por cierto es q has acabado la carrera?), por qué no piensas en tú proyecto y vas avanzando con el?

Es normal sentir cierto vacio, yo si no hago otras cosas a parte de ir a trabajar, y dedicarme a la casa, no soy feliz, siento un vacío como tú...

Por eso siempre estoy buscando otras cosas q hacer, q me hagan evolucionar, cursos, leer sobre las cosas q me gustan y aprender, mi proyecto, etc...
Pero tengo esa necesidad de hacer algo más...
Porq as veces pienso que no necesito estarme liando y estresando con lo q ahora estoy haciendo, o lo q antes he hecho, y simplemente ocuparme con ir a trabajar, la casa, las compras, mantenerla siempre limpia, cuidar la alimentación , y hacer deporte, as veces pienso q podría hacer eso y ya está...
Pero pienso q los años pasan, y q eso no es suficiente para mí, y q necesito algo más...
A ti puede q te pase igual o similar que a mi...

Piensalo !
Por lo demás sigue yendo poco a poco, lo irás perfeccionando!

Espero que hoy te encuentres mejor! :-*
No, no he terminado la carrera, ojalá. Si lo hubiera hecho, me habría pegado una "buena juerga", jaja. Nop, es que tengo este mes libre, hasta principios de octubre, que empieza el cuatrimestre. Estoy con la incertidumbre de las notas (que creo que me las ponen a lo largo de esta semana) y esperando a ver qué asignaturas cojo este año. Llevo muy mal esta espera. Y tenía pensado hacer muchas cosas (avanzar en mi proyecto como freelance, buscar trabajo, actualizar mi blog...), pero lo cierto es que no estoy haciendo nada, ni siquiera la rutina que tenía en mi cabeza...

Y sí, me pasa como a ti, no me llena el estar en casa y llevar una vida sana. Necesito algo más. Pero ese algo más, como me cuesta, lo voy dejando. Y todo es empezar, ya lo sabemos, pero es un paso que hay que dar. Espero animarme a hacer algo de una vez. Y sí, estoy de mejor humor, pero la semana que viene toca regla y seguro que empieza a afectar me este próximo fin de semana... Pero, mientras, arriba el ánimo.

Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #118 en: Septiembre 26, 2017, 05:42:27 pm »

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A veces pienso que no acabamos de vernos realizadas y eso nos hace sentir un vacío, yo tenía tantos planes y todos o casi todos se me truncaron que a veces eso me hace sentirme triste, pero bueno, siempre tenemos cosas buenas que no valoramos, no sé, a veces la vida es complicada.
Pero me alegro que estés con el ánimo mejor
 
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Re:Sin sacrificio, no hay victoria - [Diario de una valquiria]

« Respuesta #119 en: Septiembre 26, 2017, 09:49:19 pm »

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@Kuroneko no quería decir que fueses a estar dándole vueltas todo el día, es una cosa que he puesto en práctica yo para no estar demasiado tiempo dándole vueltas a los problemas o preocupaciones, tener un horario para eso es raro pero viene bien jajajaja También depende del tipo de persona claro, te lo dije por si te sirve  :)
A ver si mejora ese ánimo guerrera! Por cierto, ahora tengo Aldi cerca, qué me recomiendas que compre allí?

 
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