Mary veo que vas genial con el ejercicio y la dieta! Aunque no tengas tiempo siempre sacas un ratito para hacer algo y tus menús son muy variados así que voy a tener que copiarte alguno
Y felicidades por esa talla menos! Eso es buena señal

felicidades por la talla menos, sigue asi, Mary!!

@GEOVANNY y @maria0 gracias por los ánimos!

Menú de ayer día 11 de abril
Desayuno: 2 weetabix con cafe con leche y zumo
Media Mañana: Te verde con limón y plátano
Comida: 200 gr de judías verdes, 120 de garbanzos cocidos y 120 de atún rojo.
Merienda: 150 gr de quark con 130 de fresas
Antes de Cenar: 2 zanahorias y 2 banderillas.
Cena: Ensalada de lechuga tomate, champiñones, 1 pimiento morrón y un huevo duro (para compensar la precena) 3 cucharadas de salmorejo. Yogur de nueces 0%

Ejercicio: 30 minutos de caminar correr y 20 de bici estática

Diario del 12 de abril:
Desayuno:
4 panecillos integrales, zumo de naranja natural y café con leche
Media mañana: Manzana y te verde
Comida: 220 de pisto + 120 de garbanzos cocidos +  120 de pechuga de pollo al curry. Te verde con jengibre y naranja
Merienda 1: 2 zanahorias
Merienda 2: 2 banderillas, 40 gr de pan integral de cereales
Cena: Ensalada de lechuga, tomate cherry, aguacate, champiñón laminado y un huevo duro.
Pan de cereales 40 gr.
110 de queso quark con 2 cucharillas de mermelada light.


Ejercicio:
Sesión 1: 30 minitos de bici estática, 20 de ellos en Tabata
Sesión 2: 20 minutos de bici estática normal

Diario de 14 de abril:
Desayuno: 2 Weetabix original+ cafe con leche + zumo  de naranja
Media Mañana: Manzana y te verde
Comida: Crema de calabacín 250, chuleta de sajonia 100, pan 40
Merienda 130 gramos de fresa + 100 gr de quark
Merienda 2:50 gr de zanahoria y 20 gr de jamón cocido.
Cena: Ensalada de 1 cucharada AOV 30gr de aguacate, 50g r de champiñon laminado , 20 gr de esparrago, 20 gr de pimiento rojo, 80 de cherry y 50 de lechuga. 40 gr de pan de cereales y un yogur natural 0% con 1 cucharilla de mermelada light
Total día 1281 calorias

Ejercicio: 30 minutos de caminar correr y 15 + de caminar

Diario de 14 abril de 2016:
Desayuno: Weetabix original + cafe con leche + zumo de naranja natural.
Media Mañana: Manzana y te verde con limón
Comida: Romanescu 200 gr+ patata cocida 100 gr + lenguadinas  a la plancha 150 gr + 20 gr de pan. Fresas 130 gr y una pastilla de chocolate valor 70% 7 gr
Café con 50 ml de leche

Merienda: 2 banderillas

Cena: Ensalada de: Aguacate 25 gr, pimiento rojo asado 40 gr Tomate cherry 15 gr, lechuga 50 gr,  1 cucharada de AOV + 50 gr de cecina + 40 gr de pan de trigo +1 yogur 0% + 1 cucharada de mermelada ligeresa.
Ejercicio: Na de na. Tocaba descanso

Hoy es mi día de fruta. He desayunado normal y el resto del día frutas. Mañana es mi cheat meal y comeré huevos fritos con patatas. Mi intención es volver loco al cuerpo a ver si se despista y decide bajar algo.

A ver que tal me va. Es curioso, he desayunado normal y aun no he empezado a tomar las frutas y ya estoy muerta de hambre.
Lo que hace la mente!!!

veras que te va bien, no te estreses, tu tranquila

Gracias por los ánimos @geo . Él post que has dejado en el grupo de abril con los consejos de tu entrenador es  impresionante, y es muy d agradecer que te hayas preocupado por la situación de los demás . Dale las gracias a bien a tu entrenador.


Vamos con el diario:
Desayuno: Weetabix con Cafe con leche y zumo.
Media mañana: plátano
Comida: piña y fresas
Merienda dos manzanas
Cena: fresas y dos banderillas

Te verde y Cafe

Hubo un rato que lo pase un poco mal, pero en general ha sido bastante llevadero.
Y pensar en los huevos fritos de hoy me daba mucho ánimo. La pena es que no sé qué porcentaje de líquido he conseguido perder porque antesdeayer tenía 49,9 y hoy 50,9. La grasa me ha bajado un punto.


Ejercicio 30 minutos de bici estática.

Enhorabuena por esa super bajada Mary y por ese día de fruta (yo no lo he hecho nunca pero me parece que pasaría mucha hambre y lo abandonaría).
Ya verás hoy lo bien que te sienta tus huevos fritos
A seguir así de bien!

Paso a dejar constancia del sábado y el domingo:
Sábado:  16 de abril:
Desayuno;: Weetabix + Café con leche + zumo de naranja
Media Mañana Fresas y queso quark
Comida: Huevos fritos con patatas fritas y una cerveza.
Merienda: No me acuerdo
Cena: Ensalada flojita y no se que mas
Ejercicio: 20 minutos bici estática

Peso 68,2

Domingo 17 de abril:  Impresionante: Peso 70,8
Desayuno:  Weetabix + zumo de naranja + Café con leche
Media Mañana: Manzana
Comida: Plato sopero de gazpacho de brick + salmón al microondas con limón + pan 45 gr + naranja
Merienda: quark y fresas
Cena: Ensalada variada y 50 gr de jamón serrano. Pan 40 gr. Queso fresco batido con 1 cucharada de mermelada y 18 gramos de chocolate valor

Ejercicio:
30 minutos bici estática, 20 de ellos método tábata.
44 minutos de caminar correr, correr ya 30.
20 minutos de bici estática

Hoy vuelvo a pesar 70,8. No entiendo como se puede pasar en un día de pesar 68,2 a 70,8.
Se que los 68, 2 no eran reales después de un día de fruta, pero subir 2,600 en un día por comer 2 huevos fritos con una ración de patatas y una cerveza...
Por otro lado ayer hice un montón de ejercicio y la comida la respeté y sigo igual
Estoy en ovulación, pero me parece demasiado peso.
Creo que hay algo que no está funcionando pero no llego a ver que es.
Esperaré al fin de semana a ver que pasa y si no hay cambios reflexionaré y veré que camino seguir, puesto que no puedo permitirme el lujo de perder más el tiempo.
Igual las dietas bajas en calorías ya no funcionan para mi.
No quiero meterme en una tipo Dukan. No se.
En fin...

Hola Mary!!!
Tú lo has dicho, los 68,2 no eran reales. Al hacer cosas que no son normales (comer sólo fruta) tu cuerpo ha actuado de manera extraña, puede ser que se haya puesto en alerta. Y eso junto con la ovulación haya ese aumento de peso. Yo esperaría a que se normalice el peso durante la semana y luego decides. Animo guapa!!! que lo estás haciendo muy bien.

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animo Mary, vas bastante bien, sigue con dedicacion, en poco veras los resultados

Muchas gracias @Jando y @GEOVANNY por los ánimos y consejos,
@Jando tenías razón. Hoy la cosa ha vuelto más a la normalidad. 69,6. Aún así me gustaría entender el mecanismo. No concibo como se puede subir 2 kilos y medio en un día. No bebí tanta agua y el cuerpo algo tenía que gastar de lo que comí después de un día a fruta. Misterios insondables que dejaré para que los resuelvan en Cuarto Milenio.
En fín. A ver que dice la báscula a final de semana.

Dejo mi menú de ayer 18/04/2016

Desayuno: Café con leche + zumo + Weetabix
Media Mañana. Manzana y té verde.
Comida: 250 de puré de calabacín, 100 gr de lomo adobado a la plancha y 41 gr de pan integral. Te verde con naranja.
Merienda: 15 gr de copos de avena con 70 gr de quark y 130 de fresas.
Cena: Ensalada variada + esparragos trigueros a la plancha + 50 gr de pechuga de pavo en fiambre + medio huevo. pan integral 45  gr Yogur natural 0% con una churada de mermelada light.
Total calorias 1086
 
Ejercicio 20 minutos de bici estática

 

Me alegro que se normalice, así estás más tranquila. No es cuestión de si bebes o no agua. La fruta y los alimentos tienen mucha agua y el cuerpo la coge de ellos. Yo llevo viernes, sábado,domingo y lunes a 72,3 y hoy me ha marcado 74,1. +1,8 kg. Que explicación hay? Mi teoría es la siguiente: entre semana bebo unos 2,5-3l de agua pero el finde bastante menos. El sábado hice 2h de bici y el domingo 5h. Bebí agua pero al sudar perdí mucho líquido también. Ayer pesaba 72,3 y me bebí como 3l de agua+fruta y alimentos. Pues supongo que como el finde no bebí tanto y la necesitaba mi cuerpo entró en alerta y ayer mi cuerpo se guardó toda el agua, por eso hoy toma 74,1.  Lo tengo comprobado varias veces. Espero que esto te ayude a comprender un poco estás subidas repentinas. Luego el cuerpo se normaliza durante la semana. Buena semana!!!

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Hola Mary!
Aquí otra que se une al club de los cambios de peso sin explicación jajaja. Menos mal que luego vuelven a la normalidad rápidamente!