Me ha costado volver al 4. Hoy 64,7

sigo buscando los motivos de por qué no bajo últimamente, puede ser:
- estoy más de mantenimiento que de dieta
- me permito muchos "no pasa nada", básicamente chocolate y algún postre que podría evitar más veces
- no controlo cantidades, por ejemplo el desayuno es un mega tazón de leche y gofio bastante, estoy reduciendo la cantidad y añado unas lonchas de jamón
- el cuerpo está acostumbrado al ejercicio, corriendo no bajé nada de nada

Así que habrá que hacer cambios:
- el yogur o parecidos después de comer lo he cambiado por fruta
- el ejercicio estoy buscando algún centro donde ir a entrenar. Mientras hitt, sentadillas, escalada...
- cambiar el chip con el chocolate "si pasa", pasa que no sé comerme unos cuadraditos sino la tableta entera, pasa que no bajo, que se convierte en grasa y ya me sobra
- tener más visible y recordar mi objetivo

De momento mi meta es ver el tres, vamos poco a poco

@Singluten efectivamente si no bajas es a comes demasiado, y estás más bien en mantenimiento q en déficit calórico.
Porq el ejercicio lo haces variado ya, con lo cual tú cuerpo creo q no puede habituarse a ello.

Te aconsejo a que bajes la cantidad de lo q comes en cada comida.
Lo del chocolate a ver si comes una tableta entera si q influye la verdad, y si lo haces 2x por semana más.
Si no consigues controlar el q comas 1 cuadrado o máximo 1 tira, mejor q lo evites, y apenas te des ese capricho 1x al mes.

Para adelgazar se estipula q un 75-80% de resultados son derivados de la alimentación, y un 15-25% del deporte!

Si corriendo no has adelgazado apuesto a q es por la alimentación!

Ánimo y a corregir para obtener resultados!

65,1

El 65 vuelve aparecer una y otra vez pero será que estoy de subidón post regla que yo hoy me veo guapísima y estupenda jeje

He estado a un pelin de rendirme, si estos 5 kilos no quieren irse yo no voy a matarme a hambre... pero encontraré la manera, estoy en ello

El chocolate está más controlado, solo he comprado uno con edulcorante y cuadrito a cuadrito

Lila de verdad que sigo sin entender mucho, no creo que coma demasiado, más bien me da que ha sido algo de tumba metabólica o algo así... en fin, que habrá cosas que mejorar seguro pero las cantidades no lo creo

He quitado el gofio del desayuno a ver que pasa... al menos no comerlo a diario

Y con lo que estoy privada es que en mayo empiezo en el gimnasio, ya que es lo que más me cuesta hacer sola, encontré uno barato y con libertad de horarios, que ganas de empezar y ver resultados

@Singluten la tumba metabólica es bastante difícil alcanzarla, te recomiendo q leas el blog de fitnessrevolucionario.com

Puede q aunque ingieras pocas kcals, tengaz un metabolismo resistente a la insulina, y que de los carbos q tú comes tu cuerpo sea capaz de administrar la energía q necesita con los q ingieres.
En ese caso deberías entonces reemplazar parte de tus carbos por más proteína!

Me alegro q el chocolate esté más controlado ejej
Yo me desvirtué con las galletas ajajaj así q ya he vuelto al redil, en peso pues hoy mismo he pesado lo mismo q cuando empecé mi primer día de mantenimiento, pero claro en mantenimiento he llegado a pesar 1'5kg menos de lo q he pesado hoy, y de esos 1'5kg al menos 1'1-1'2kg tengo q volver a bajar ! Poquito a poco!

Espero q el gym vaya bien!!

Singluten hola! lila lleva razón con lo de la "tumba metabólica". Además, eso solo lo puedes decir con propiedad cuando te pongas a pesar lo que comes y lo que gastas. Normalmente comemos mas cantidad de lo que pensamos y cuando nos ponemos a contar calorias nos podemos llevar una sorpresa (yo me la lleve).

Bueno, pues será eso, yo no soy ninguna experta en calcular calorías y nunca he pesado lo que como... seguro que es más de lo que pienso, pero solo bajo cuando paso un poco de hambre y eso no me gusta...

Hace muchos años tuve problemas y obsesión por la comida y a ese punto si que no quiero volver

Lila ese 1,5 esta dentro del juego del mantenimiento no?, lo guay es ser consciente y decir hasta aquí,  así que otra vez a bajar

Hoy me llevé la sorpresa de 64,3, espero no volver a ver el 65 que lleva tanto aparece y desaparece. Esta vez confío que veré el 63 pronto

Hoy me obligue a hacer un video de hitt (tenia cero ganas) y mega sudores, me encanta esa sensación de estar quemando y lo estoy haciendo bien, terminé de subidón. Aunque me cueste tengo que volver a que sea un par de veces por semana y no algo esporádico

D: café con leche, rebanada de pan con pavo
Mm: plátano, nesquick
A: arroz, ensalada, una salchicha. Yogur
M: cereales, uvas
C: ensalada, pavo, yogur proteínas

Ejercicio: 4 km caminando, 1 corriendo. Hitt 25 min

A lo mejor no se trata de comer menos, sino que incluso puedes comer más de cosas menos calóricas.
Cambiar la salchicha por carne blanca o pescado y sustituir el nesquik por caca desgrasado.
El plátano tb por una fruta menos calórica.
Hay más opciones, que vaya bien

Singluten para adelgazar hay q pasar un poco de hambre si o si, y hay días q más, y días q menos, si no pones en cabeza q tiene q ser así, desde luego será difícil q bajes grasa!

No sé qué problema y obsesión tuviste con la comida, pero bueno, puedes hacerlo sin contar las kcals, pero haciendo pequeños cambios cómo los q te dice Mary, sabiendo aprx qué es lo más calórico q otras cosas, podrás tb elegir más inteligentemente!

Mi 1'5kg extra está dentro de mi mantenimiento sii, ya pesé más veces eso estando en el mantenimiento, ésta vez viene por estar haciendo cambios en la alimentación a más sanos, y tb la regla ajajaj pero ya bajará! De hecho hoy ya bajó un poco ajajaj

Me alegro por ese 64, y a ver si pronto ves entonces el 63

Claro que pasar un poco de hambre si, de hecho me gusta esa sensación de comer por hambre y no por ansiedad o porque toca pero me refiero a ver, no hambre todo el día a todas horas porque sea poca comida...

bueno voy a ir aplicando los cambios que me estáis diciendo, mañana comeré otra fruta y el cacao lo tengo para hacer postres muy de vez en cuando pero para la leche no me gusta por amargo

La salchicha era de los niños y no me resistí jaja, pero bueno por una...

Hoy más o menos igual 64,4 y espero que mañana un poco menos porque hoy es día de descanso de deporte y pienso comer super bien.

D: café con leche y rebanada de pan con pavo
Mm: plátano. Puñadito de anacardos. Cortado
A: ensaladilla rusa con poquita mayonesa. Yogur
Planeado:
M: papaya
C: pollo

Ánimo que al final hasta a esa sensación de semi-hambre se acostumbra uno, que a veces es que estábamos acostumbradas a sentirnos llenas, por lo menos lo digo por mi, el comer hasta llenarme.

¿A qué horas sueles sentir más hambre? Puede ser que alguna de las comidas no esté muy bien compensada y por eso te da algo de hambre. En  cualquier caso, prueba diferentes cosas. En la variedad está el gusto y, muchas veces, la solución a nuestro problemas.

63,9!!! Yujuuuuuuu
Al final iba a ser el gofio jaja, capaz que me estaba desayunando 500 calorías y yo sin saberlo

Hoy me encuentro débil, estoy descansando poco y mal y yo soy de las que si duermo menos de ocho horas soy zombie, mi rendimiento es mucho menor y noto como esos días puedo bajar pero también subirlo en cuanto me recupero, así que no tengo claro ver el 3 mañana de nuevo pero lo ví hoy!!!, Yujuuuuuuu

Hoy escalo y a seguir comiendo bien

El "hambre" suele ser esas ganas de picotear durante toda la tarde

Oleeeeeee !!! Bienvenido a ese 63, enhorabuena!!
Ves? Pasito a pasito se puede!

El descanso es importante, y yo tb cuando duermo menos me suele ayudar a bajar, pero tb cómo tú me siento más débil y riendo menos, y dp subo claro ajaj pero bueno poco a poco!

Las ganas de picotear toda la tarde, uff cómo me suena... ayer tuve una de esas, pero mezclada con hambre real... el cuerpo me pide comer a tope y me asusta esa sensación... as veces dulce, pero tb muchas veces comida real, pero una carga...
Y ya logré bajar 2/3 , me queda 1/3!!

Ánimo @Singluten !

Pues va a ser que estamos con flojera yo hoy bien, pero ayer pensaba que no llegaba la hora de salir del trabajo, bueno me alegra que veas el 3, pero no pienses que lo vas a perder de vista ya, mujer.

Enhorabuena por ese 63. Lo difícil es verlo asomar, pero luego ya veras como lo consolidas.
A seguir así!