Estamos igual con el sube baja, parece que se tarde una eternidad en estabilizar un número hasta que ves que el otro no ha aparecido...

Sigo sin entender eso de hacer mucho ejercicio que sea "malo", aunque se hinchen de agua después esa agua se irá no?

Buenooo como bien dices el mantenerte ahí en el 68 está muuy bien jiji
Ojalá la cosa siga así sin aumentos a menos q claro: HORMONAS  ajajaj
Y por el camino baje jiji

Singluten pues si das descanso suele irse en el descanso, aunque yo tengo dudas de si no se queda siempre un tanto por 100 retenidos... pero es lo q hay!!

Buenos dias:
Hoy 69,100. +1,100. Hacia mucho que no tenia una pedazo retencion de estas. Toda la semana bajando, asi que ya estaba empezando a echar de nenos estas subidas mias.
Dejo los datos de ayer que no me dio tiempo. La cena fue decintroducir cosas grasientas y no habituales en la dieta. Las calorias fueron mas o menos las de un dia de mantenimiento. Los macros tampoco esran muy descontrolados. Pensaba hacer hoybel dia de mantenimiento, pero ayer ya empezaba a notar que el cuerpo me pedia extra y estoy llegando al convencimiento de que es mejor parar ahi y darle un poco de extra, que esperar mas y llegar al atracon.
Otro problema que tengo los dias de diario desde que cambie de destino, es el estreñimiento. No se si llamarlo asi, porque los dias de diario no voy al baño, pero el fin de semana si, sin tomar nada. No se si empezar a tomar plantabent o algo de eso, porque hoy me he despertado a las 6,30 con un dolor de tripa que para que y me he tenido aue levantar para ir al baño. Luego ya no me he dormido, y si el finde no recupero sueño luego estoy toda la semana echa unos zorris.
En fin, que tengais buen dia!

Estamos igual con el sube baja, parece que se tarde una eternidad en estabilizar un número hasta que ves que el otro no ha aparecido...

Sigo sin entender eso de hacer mucho ejercicio que sea "malo", aunque se hinchen de agua después esa agua se irá no?

@Singluten , hacer mucho ejercicio no es que sea malo para la perdida de peso. De principio, se retiene agua. Ese agua se va como bien dice @lila87 cuando descansas. Yo he hecho semanas de bastante ejercicio todos los dias y tengo una vida bastante activa de por si, y esto he observado que me bloquea adelgazar, entendiendolo como baar de peso, porque tb he de decir que empece la dieta con un indce de masa muscular de 26 y poco y ahora tengo 29.
Espero haber aclarado tus dudas.

Buenos diass!! Puedes tomar o eso q dices q ya tomé, o semillas de lino, mejor si son molidas, q además aportan grasas sanas.
Has pensado cambiar en MFP el sodium por fibra?
Para q veas la fibra q comes!

Por otra parte cosas q tb afectan al estreñimiento son el sedentarismo, el agua, y metabolismo lento.
Infelizmente es lo q hay, yo as veces me toca tirar de dulcolaxo , otras soy +/- regular cada 2-3 dias.

Un dia de estos q planees dia mantenimiento alto en grasas hazlo con grasas más sanas, a ver qué pasa! Un carne con más grasa, más Aceites vegetales, frutos secos, huevos, queso, jamón serrano...

Y q tengas un feliz sábado!!

Jajaja @lila87, eso ya lo como todos los dias dentro de la dieta. Lo que el cuerpo me pude es un extra total para olvidarme de que estoy a dieta.

Jajaja @lila87, eso ya lo como todos los dias dentro de la dieta. Lo que el cuerpo me pude es un extra total para olvidarme de que estoy a dieta.

Hombre ya lo sé, pero me refiero a el extra (+/-300kcal) ser para grasas sanas, sin ser nuestros caprichos ajajaj

Bueno Mary, haz caso a lo que te pide tu cuerpo. Buen fin de semana

Buenas noches. Dejó mi día. No me he pasado mucho de calorías hoy y ayer tampoco llegue a las de mantenimiento. No debería haber aumentos significativos, pero tengo ese hambre con ansia que es premenstrual, aunque me queda una semana en teoría.
Que descanseis

Mary veo que usas mucho esas verduras q son congeladas no? He buscado info y veo que no son caras, creo q me sacarían del apuro bastantes veces, siempre es mejor natural (y más sabroso) pero as veces no tengo ganas o tiempo de estar lavando y cortando las verduras la verdad...
Te van bien? En el envase pone si lleva vitaminas y eso? Supongo q como lo natural no las tendrá, pero a ver si tiene algunas...
Aparte parece q salen más barato q ir comprando las verduras, y como dicho para apuros creo q me vendría muy bien

Edito q se me fue: descansa! Ah un cuadradito de choco negro y un vaso de agua, va muy bien para la ansiedad!

Mary veo que usas mucho esas verduras q son congeladas no? He buscado info y veo que no son caras, creo q me sacarían del apuro bastantes veces, siempre es mejor natural (y más sabroso) pero as veces no tengo ganas o tiempo de estar lavando y cortando las verduras la verdad...
Te van bien? En el envase pone si lleva vitaminas y eso? Supongo q como lo natural no las tendrá, pero a ver si tiene algunas...
Aparte parece q salen más barato q ir comprando las verduras, y como dicho para apuros creo q me vendría muy bien

Edito q se me fue: descansa! Ah un cuadradito de choco negro y un vaso de agua, va muy bien para la ansiedad!

Si, uso mucho las judias verdes congeladas, y los revueltos y salteados. Guisantes también y setas. Incluso a veces bróculi y alcachofas. Estas últimas son más caras y las compro de bote. Las compro en Día, en Mercadona y tb del marca blanca del corte ingles, Aliada. Salen baratas y te ahorran mucho tiempo.

Yo hoy compré champis laminados y frescos, pero lunes miraré la sección de congelados y compraré alguna.

Tus las descongelas con tiempo? o las pones directas a la sartén y ahí se descongelan? Ya podía habertelo preguntado antes ajajaj

Mary veo que usas mucho esas verduras q son congeladas no? He buscado info y veo que no son caras, creo q me sacarían del apuro bastantes veces, siempre es mejor natural (y más sabroso) pero as veces no tengo ganas o tiempo de estar lavando y cortando las verduras la verdad...
Te van bien? En el envase pone si lleva vitaminas y eso? Supongo q como lo natural no las tendrá, pero a ver si tiene algunas...
Aparte parece q salen más barato q ir comprando las verduras, y como dicho para apuros creo q me vendría muy bien

Edito q se me fue: descansa! Ah un cuadradito de choco negro y un vaso de agua, va muy bien para la ansiedad!

Viene la información nutricional y son baratas.
La única duda es que los valores son por 100 gr, pero no sé si de producto congelado o no, porque por ejemplo el paquete de setas pesa 450 gr y te dice que una son 150 gr, y eso una vez cocinando se queda en 25 gr que no da ni para media muela. El resto si viene en MFP
Las cuezo o echo directas del congelador a la sartén. Sin descongelar
No sé si se ha duplicado el poso pq tengo problemas con la conexión de internet

Es del producto congelado si, o si dice escurrido sería del producto descongelado y escurrido, pero en el peso pondría tb peso neto y peso escurrido ( como la merluza congelada o las latas)

Lo malo es q si es sin escurrir cómo dices y cocinado se pierda tantísimo la verdad, las setas y champis pierden bastante pero hombre tampoco taaanto ajajaj pa eso ya podía yo comer el paquete de una sentada y no me tiraría el hambre 

@lila87 , yo cuando las compro las hago directas del congelador.