Buenos diass!
Ayer leí el texto del enlace pero no vi los menús.
No la veo mal, pero por ejemplo las carnes q ella pone 200gr y da ejemplos de carnes, pues hay que ver que algunas de esas carnes son más grasas, y entonces las kcal no serían esas y se comería más grasas lo que seguramente aumentase el 20% de grasas que dice en el texto.
Las grasas como bien dices Mary tambie tienen mucho que ver, por eso te dije hace meses q de vez en cuando comieses algo así q tuviese grasas, porq a mi también me dio muy buen resultado...
Y te lo digo porq yo de inicio consumía muy poquitas, sobre ese 20% , y aunque ponía en MFP 30% nunca lo alcanzaba...
Hasta que me propuse comer ese 30% y me ayudó con el tema estreñimiento, tengo probado en mi q si voy estreñida y como más grasas, es automático con que iré al baño...
Y con el factor Venus también vi que después hacer días altos en grasas (40-45%) y más bajos en carbos me ayudaron a desestabilizar el cuerpo y bajar y esto q esos dias comía sobre las 1600kcal.
Esto me funcionó unos dias, después con días así altos en grasas ya aumentaba, y por eso no hice el último dia alto en grasa.
El cuerpo te va diciendo.
Tu puedes hacer dias de 1300kcal jugando con los macros, así como también dias de 1600kcal comiendo más de algún macro.
Ambas técnicas te ayudaran.
Ahora como sé q bajar carbos dices q te da ansiedad, yo no te los he bajado mucho por eso.
Pero piensa que hay fuentes de proteínas y grasas que sacian bastante...
Y si q es verdad q en los dias q hice altos en proteínas (40-45%) y bajos en carbos (25%) apesar de sentirme saciada, sentía cierta ansiedad, es la cabeza de uno, y hay q resistir, por un dia se puede hacerlo muy bien, para más dias seguidos irá costando más, entonces mi consejo es q los bajes poco a poco, y q los q consumas sean complejos, o mayoría, para q te sacien más junto con proteínas.
Las grasas son también muy importantes para ir bajando de peso, y temas hormonales, por eso no consumas demasiado pocas, creo q el 25-30% va bien, y de vez en cuando q comas más grasas aún, tu cuerpo lo agradecerá...
Tu sabes comer sano, no cabe duda, pero claro normalmente cuando uno gana peso es porq no come sano, y al no comer sano se ingiere más kcals grasas, ( por eso lo de comer más grasas q sea puntual, porq de la misma manera q ayuda, si se torna asiduo hace lo contrario) , entonces uno comiendo mal, empieza a comer sano y en déficit y pierde...
Pero tu no comias mal, ya comías sano , entonces ya no es tan grande el cambio para tu cuerpo, y se ve q tienes un metabolismo resistente...
Yo te aconsejaría a que si realmente quieres perder grasa, te mentalices.
Mira yo tampoco puedo comer demsiados pocos carbos, y principalmente si me dicen q harinas, carbos complejos, cosas así no puedo comer, q solo frutas y verduras, lo pasaría mal, y q conste q lo hice pero dandome en el desayuno algo de harinas.
Pero necesitaba muchas verduras para saciarme, y al final tampoco perdía.
A mi los carbos complejos me ayudan bastante al tema ansiedad, y saciedad. Y si como carbos refinados noto diferencias, siento q de inicio me sacian más q los complejos, pero con la diferencia de que al rato los refinados me provocan hambre más rápidamente, y los complejos no me provocan eso, el darme hambre se retarda más, y as veces puede q incluso me de antes, pero pasa y vuelvo a quedar normalizada y sin hambre un poco más.
Tendrías q ir poco a poco , y q mentalmente te mentalices q los primeros dias puedas sentir más ansiedad, pero eso pasa.
Los bajones, puede pasar, a mi como te dije solo me pasó cuando he perdido mucho peso rápido me refiero a perder 1'5-2kg en 2-4 días. Pero como te dije lo notaba, y entonces comía , si me sentía en medio del ejercicio, me tranquilizaba y ya tan solo caminaba hasta llegar a casa, comiendo se me pasaba.
Lo puedes prevenir llevando algo de comida en tu bolso como una fruta o una barrita y se sientes algo anormal te la comes, y eso es tu reserva!
Yo de verdad que me haría muy feliz verte bajar de peso, porque lo mereces. Y por eso creo q vale la pena el q intentes de manera diferente.
Lo q te dijo Luís si te ves capaz de hacerlo es también una ayuda.
Yo no sé si lo conseguiría, pero si ya hubiese probado todo lo q probé y no me hubiese funcionado, a lo mejor podría ser que lo intentase.
Y otra cosa, el agua me ayuda también bastante a calmar ansiedades, y no puedo estar sin agua!
Tengo claro q el cuerpo se acostumbra a todo, y está en nosotros el enseñarle que no hay dias iguales, nosotros pues cuando se resiste tanto, debemos sacarlo de su comodidad.
Ánimo Mary, arriba ese animor mujer, tu eres más fuerte que el instinto de tu cuerpo, creetelo y no se lo pongas tan fácil!
