Buenos días:
Sigo con retraso de regla y sin síntomas. ¿Porque vamos tan parejas lila? Ya llevo 3 días. Es un poco raro. Estoy muy incomoda. Igual estoy premenppausica o son los cambios no se.
Esta mañana me pese y 69. La verdad es que salvo la clase de patines de ayer y a comba no me he movido mucho. Necesitaba descansar.
Hoy sí quiero hacer algo de ejercicio y volver a ello con asiduidad, aunque sea solo un poco cada día.
Luis vamos por el día 3 de comba, hoy tocan 150 saltos.
Gracias @Luis78ESP  y @lila87 por vuestros comentarios!

Yo diría que es las lunas ajajajaj
La mia este mes muy rara tb, empezó con el retraso, los síntomas fueron diferentes, la retención en vez de ser dursnte, fue antes, la cantidad fue inferior, y diría que ya hoy será el último día, cuando lo normal es un dia más...
Si se te retrasa mucho más deberías ir al ginecólogo y que te mire las hormonas por si es lo que dices😞

Yo hoy tb peso más, pero bueno hay que remontar 💪😂
Feliz Lunes!

@Marygordis, puede que sean los cambios y los nervios. A mí me suele pasar cuando estoy muy nerviosa (época de exámenes sobre todo) que se me puede retrasar hasta una semana. Si la cosa sigue mal, ve al médico. Así también te quedas tranquila. Ánimo y no te desesperes. Seguro que luego no es nada.

Hola Mary,

Que gusto leerte por aca de nuevo, veo que abriste un nuevo diario, y al parecer vas bien, animo a cerrar el año

Gracias por los ánimos. La verdad es que preocupada no estoy p, ya vendrá cuando venga, pero es que estoy muy revuelta y sobre todo tengo mucha ansiedad de dulce y cada día que pasa me cuesta más controlarla. Sé que es hormonal, pero entre unas cosas y otras llevo una rachita.... Me parece a mí que hasta después de Navidad no vuelvo a la normalidad. En fin, no se puede luchar contra los elementos, o contra tantos...
@GEOVANNY, qué alegría volver a saber de ti, ¿cómo vas? ¿Seguiste entrenado y bajando? Como estás ahora? A ver si te veos más asiduamente por aquí.

Si Mary eso es verdad, por eso se me quedó en la cabeza la del otro dia de las bombas de choco, q aguanté, pa esperar el momento, q iba a ser ayer, pero ayer al final no tuve hambre, y hoy si q hacía el 6° dia y por lo tanto el de mantenimiento, pero hasta no pensaba comer más hasta q de pronto me entró la ansiedad ajaj , ya se me fue la regla, y de tanto pensar y tal me dije q venga una vez de vez en cd hasta viene bien pa resetear el cuerpo y la mente ajajaj
Claro está q una pizza o una hamburguesa o bizcocho me sacia más , pero era lo q me apetecía ajajaj

Así que bueno q no se te haga muy duro y baje cuanto antes pa q puedas seguir tranquila 😋😝
Buenas noches!

Claro que si Mary, tambien es un gusto para mi leerlos de nuevo.

Veo que vas bien, aunque sigues preocupandote mucho, jejejeje, eso tambien influye en nuestros objetivos de perdida de peso, lo he estado descubriendo, ahi les contare poco a poco, y pues si sigo entrenando pero la alimentacion no ha ido muy bien, he bajdo volumen pero peso no, pero ya regreso al redil, jejeje

Buenos días!
Hoy por fin ya estoy de lo mío así que veo las cosas de otra manera.
En cuanto al peso sigo en 69. Bien.
Hoy como donde mi madre, toca cocido, pero no me preocupa mucho. Ya hemos demostrado otras veces que se puede cuadrar dentro  del objetivo de calorias.
Me preocupa más mañana, que no me dará tiempo a venir a comer a casa y en el trabajo no tengo microondas, no sé que llevarme. ¿Alguna sugerencias? Estoy un poco espesa, la verdad.
@GEOVANNY es que yo soy de preocuparme, que le hoy a hacer, a estas alturas ya no voy a cambiar! 😉

Bien vamos biennn!! Ahora que ya te ha bajado empezará a irte las retenciones!!

Para mañana qué tal que lleves una ensalada en un tupper, un bocata y 1 yogur?
Es algo fácil de llevar 😉
Feliz festivo!

Hola @Marygordis !! Vaya dia mas bueno teneis por tierras castellanas para un buen cocido calentito!! Muy sano y a disfrutarlo.

Te pongo aquí en tu diario el enlace por el que me preguntabas acerca de la rutina para principiantes. Lo he revisado y no se hace nada con barra, todos los ejercicios se pueden hacer con mancuernas! https://youtu.be/tdio5WU3mqs Yo creo que es la mejor rutina para principiantes. Te hago las siguientes 2 puntualizaciones:

- El peso muerto es dificil, y hay que tener tecnica para hacerlo (si no lo haces bien te puedes hacer daño en la espalda). Asi que este, sino te ves con ganas de aprender la técnica, no lo hagas.
- El HIP THRUST lo puedes empezar haciendo tumbada. Es un ejercicio para gluteos buenisimo. Lo habras hecho ya alguna vez, tumbada boca arriba y las piernas flexionadas, levantar el pompis Mas adelante hay variantes mas avanzadas.

El resto de ejercicios, con mancuernas de 10 Kg, para empezar, te sobra!!

Con respecto a la comida y que no halla microondas:

1- Empezar a convencer a los compañeros de trabajo que hay que comprar un microondas.
2- Tienes que comer o bien bocadillo o ensalada que tenga tambien hidratos y algo de proteina. Se me ocurre que te lleves un bocadillo de pechuga de pollo, una ensalada de esas que venden ya hechas en una latita pequeña y un yogurt de proteina del mercadona. Si no puedes comprar la ensalada pues un tomate picado con atun. O arroz blanco cocido (no lo cuezas mucho, que quede un poco durito y asi llena mas y no sube el indice glucemico). De hecho creo que el arroz blanco debe convertirse en tu gran amigo.

Hasta luego!

Hola Mary,

Muy bien los 69, para el caso de la comida coincido con @Luis78ESP en cuanto al atun y al arroz cocido, parecen buenas opciones, igual la ensalada.

Vamos por todo Mary!!!

Pues al final cocido no comí tanto porque éramos muchos y mi madre calculo mal, así que estaba escaso y yo pasé bastante del tema. Luego tenía tarta casera de choco, pero yo no lo he probado. Es curioso, ayer me la hubiera comido entera y hoy no me apetecía nada.
En fin, creo que prueba superada.
Mañana al final me llevo un bocadillo de tortilla francesa de un huevo y comprare una ensalada de lata y una pieza de fruta.
No puedo comer arroz, no me deja la endocrina, y pechuga no me queda.
Lo del microondas, si es que no comemos en el trabajo nunca. Yo es que mañana de allí voy directa al colé a un taller de Navidad. Los polvorones que he puesto en el diario de Luis son para llevar a que los coman los niños, aunque en casa tengo hasta en agosto, porque a mi pequeña le chiflan.
Mañana más
Buenas noches!

Ayer te la comerias entera por estar la regla bajandote ajajaj, me suele pasar q el dia q baja o la víspera me de una ansiedad brutal que casi me como las uñas ajajaj

Pero si fuera yoooo no se si me hubiese resistido ajajajaj estás hecha una luchadora nata oleee!!

Puedes echar 2 huevos que no te irá mal
Que descanses!

¿Cómo ha ido el día, Mary? ¿Prueba superada con el bocadillo y la ensalada?

Buenos días,
PESO 68,4. Ahí seguimos.
@Kuroneko prueba superada a medias!!! Resulta que lleve el bocadillo pequeño de un huevo y compre una ensalada de lata y manzana. Y cuando fui a comer ensalada...no traía tenedor, así que allí se ha quedado para otra ocasión. El taller de Navidad de los niños consistía en aue probaran los dulces de Navidad, menos mal que el turrón no me va mucho, demasiado dulce para mí, pero esta época esta empezando a parecerse a las dice pruebas de axterix.
Buen día!