Y tan merecida esa recompensa Mary!  Qué horror de vendaval!

A por el Jueves guapita!!!

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Qué horror el viento criminal... la próxima vez vas a tener que llevarte un ancla, o piedras en los bolsillos.

Jajaja @lila87 te he imaginado con el pelo loco corriendo xD Yo para hacer deporte, ya sea interior o exterior, me hago un moño o una coleta bien apretada. Pillo con horquillas el flequillo hacia atrás y cualquier pelo que no llegue a la goma... y ahí no se mueve na!! No hay cosa que más moleste cuando haces deporte que estar sudando y notar el pelo pegao a la cara, puaj. O que con el viento estén los mechones sueltos dándote latigazos xD

Pues día redondo, Mary. Deporte, buena comida, y salud mental (el caprichín quita-antojo). A seguir así!

Buen jueves!!

Bravo!!! Por la caida y las 100kcal extra quemadas 😂😂😂😂 es bromaaa
Mérito tiene desde luego y ese premio es bien merecido! Y opino q hay veces que es mejor darse ese premio seguro q ir reteniendo esa ansiedad q provoca tan solo el aumento de, ella y q a la minima q uno ceda hace q uno abuse mucho más!
Hay épocas así  así q es solo ir conociéndose!
Enhorabuena!

Hoy espero haya ido mejor la cosa!!
Que vaya bien el viernes!

Que fuerza de voluntad!!!. Claro que te mereces, no uno, sino muuuchos premios, pero buenos

Chicas gracias, pero todo es cuestión de mentalizarse. Cuando uno está en ello, lo pasa mal. Pero luego llegas a casa y te sientes pleno. Mi marido dice que con esta mentalidad cualquier día le vengo con que me quiero preparar un ironman!
Por otro lado esta semana nos hemos estado acostando antes y hemos notado mucho menos cansancio. Me da rabia irme a la cama tan pronto, pero merece la pena.
Hoy me voy a tomar el día un poco libre en lo que a dieta se refiere. Hace sol, y no le veíamos desde el domingo de resurrección, que ya está bien, y aunque mañana empeorará la idea es ir a correr los dos dias, ya que tengo tiempo. Hoy voy a ver si hago 5 km y mañana 8.
Peso de ayer 66. Estoy contenta. Ya no me pesó más hasta después de la regla que me toca el martes.
Buen finde!

Bueno pues he resucitado myfitnnespal porque me he barruntado que algo no estaba haciendo bien y en efecto. Las cuentas no salen.
 Hoy he hecho que salgan puesto que el déficit está creado, pero no en la forma en que desearía. De todas formas estoy contenta porque he corrido 7 km. Cuando llegue a 6 pare, pero tenía ganas de correr más y seguí y me sentí maravillosamente bien corriendo bajo el sol, que hacía meses que no me pasaba.
A ver si comemos las se da correcta de una vez!

Estás que te sales Mary!
Me uno a tu marido y te veo en un ironman dentro de nada!!!
Eres una campeona!!!!!!

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Yo la verdad q no puedo contar con hacerlo bien sin llevar registro en MFP, al menos no regularmente, el finde por ejemplo no contabilicé, pero tengo una idea, y hoy no pude porq no me va, a ti te va @Marygordis ? Es q a mi no, y de la app para ponerlo todo no me apaño tan bien.
ahora vuelvo a intentarlo!

Enhorabuena por disfrutar esa carrera! Bueno pues ahora a ver si la cosa va palante en resultados!

Si me va lila, pero yo uso la app.
No estoy muy contenta con las macros, me gustaria bajar mas las grasas y subir las protes
 

En fin, por lo menos me siento bastante mas ligera. Hoy a hacerlo mejor!

Estás que te sales Mary!
Me uno a tu marido y te veo en un ironman dentro de nada!!!
Eres una campeona!!!!!!

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Gracias niña!

Yo suelo andar con los carbos más bajos, sobre los 130, las protes en 100-110 y as veces más, las grasas ahora no consigo bajarlas tanto rondo las 40 a 50gr, y debería, en mi opinion de grasas estas bien.

Las protes están bien, creo yo, pero hasta 2gr/kg puedes subirlas tranquilamente. Aunque igual es demasiado...

Siempre puedes ir jugando con los macros. No sólo fijarte en la bajada, que eso irá más relacionado con las kcal totales, sino en tus sensaciones. Hay quien se arrastra por el suelo si baja demasiado los hidratos, y necesita tenerlos altitos. Otra gente resulta que los hidratos les despiertan el hambre y prefieren subir las grasas como fuente de energía. A lo mejor con la proteína media-alta tienes malas digestiones y prefieres subir otros macros. Etc etc... vamos, ensayo y error.

Además tú que sales a correr necesitas tener las pilas bien cargadas, así que a lo mejor tus días de carrera puedes llevar unos macros con esos 150gr de hidratos, y los días de descanso bajarlos a cambio de subir protes o grasa. Por ejemplo...

Hoy aquí también sigue el solazo!! Toca carrera?

Buenas!
Ayer tuve un día bastante duro, en lo que a trabajo se refiere, y por la tarde tenia que hacer asi que llegue a casa tarde y sin parar. No apunte nada en MFP desde mediodía pero creo que la cosa fue bien.
No toco correr y me dio bastante rabia porque hacia un día espléndido, el sol y un airecillo muy rico para refrescar sin calor.
Hoy se toca!
Lila y daim la verdad que lo de las macros me cuesta pero creo que ahi esta la clave o una de ellas por lo menos.
Luego os leo, buen dia.

Chicas, estoy teniendo una semana muy intensa en lo que a trabajo y lo que no es trabajo se refiere y no me está dando tiempo a nada. Luego intentare pasadme por vuestros diarios que os tengo muy abandonadas.
Por lo demás la dieta va bien y las Carreras mejor. Me encanta este tiempo y he vuelto a mi mejor forma. No me cuesta correr así. En cuanto a la dieta, pues creo que he ajustado bastante. Por otro lado la regla me vino ayer, con un poco de retraso. Aun así hoy tocaba peso y me pese. 67. Tengo un kilo más que la semana pasada pero no me preocupa, pues ayer cuando llegue a casa me  bebí 2 vasos de agua de 330 ml y luego otros dos hasta irme a la cama. Siempre me pasa con el calor, que parezco una esponja. Supongo que cuando pase un poco el calor aso y la regla se irá.
Estoy haciendo las cosas bien y se tiene que notar.
Hoy me voy a tomar la comida libre, que no puedo comer en casa y como en él Rodilla. Se que hay un menú ligero y seguramente será el que escoja.
Buen día!

Cómo ha ido el finde guapa?
me alegro que la dieta vaya bien, y las carreras mejor aún! Esa es mi @Marygordis 

que tengas un feliz lunes!