El hambre voraz diría que es fruto de comer unos días mal y más cantidad, y después frenar, principalmente tú, q te cuesta mucho adelgazar, y se ve q tienes problemas con lo de la insulina.
Cómo dice Kuro intenta poner en cada comida que hagas una buena porción de proteínas, y q los carnos sean los justos, tb algo de grasas sanas te ayudaría a saciar, al menos durante unos diitas, para q el cuerpo se acostumbre de nuevo, y se regule la glucosa-insulina.

El queso quark del Aldi, q dice @Kuroneko es muuy saciante efectivamente, es bastante denso, parece yogur griego ajajaj, y con fresas, o mermelada de fresas light está muy rico!

Cuanto a la mentalidad, es otro punto, si una no está mentalizada todo cuesta más, y es una puerta abierta a pensamientos de duda con dirección al abandono, todo es fruto también del cambio que pasa tú cuerpo.

Hay que resistir ahora Mary, más q nunca!
Feliz jueves

Uf, lo del ahmbre voraz es complicadete. Puede ser por muchas razones. Es cierto que las proteínas sacian, pero las grasas también.

Mira este artículo cuando tengas un ratito, es súper interesante: https://www.fitnessrevolucionario.com/2013/06/17/que-es-realmente-el-hambre-armas-para-destruir-los-antojos/

Por otro lado, también cada uno se conoce a sí mismo. El quark es súper saciante, pero se suele tomar dulce como un yogur (edulcorado), y a mí el dulce me aumenta la ansiedad una burrada. En mi caso me sacia 1000 veces más una tortilla (proteína y grasa, 0 dulce). Y más aún si le pongo especias. Cada cuerpo es un mundo....

Lo mismo con las retenciones... Es lo malo de pesarse. Está bien como guía, en plan global, pero a veces nos desanimamos por subir 300gr y no ayuda nada andar comiéndose el tarro. Yo tengo varios pantalones y vestidos de referencia xD Mi idea es probarlos cada 2-3 semanas, y así voy viendo el progreso "real", porque a veces la báscula me vuelve loca y me amarga la vida.

Feliz día!

Muchas gracias por el artículo daim!
Me ha encantado!
Lo del sabor UMAMI, mi hijo lo estudió hace unos meses y no tenía ni idea de lo que me decía, nunca lo había escuchado. Es muy interesante!
Y lo del azúcar tampoco tenía ni idea hasta que llegué a este foro. Es tan adictiva como la cocaína! Cuánta razón!
Por eso cuando empecé la dieta lo pasé taaan mal y con tanta ansiedad por el azúcar. Ahora apenas como y no siento esa necesidad

Y lo de pesarse cada día también es un suplicio. Yo antes me pesaba cada día y me ponía mala. Cuándo me portaba súper bien había veces que en lugar de bajar subía y a la inversa. Y a veces hacía un bajón después de un finde de excesos. Así que no hay quien lo entienda

Y crisis de ansiedad creo que es normal tenerlas. Las hormonas, momentos personales... Lo importante es aprender a superarlas pues como dices, comiendo 2 medias mañanas.
A mí la avena me sacia un montón. Con las gachas me quedo llena toda la mañana.
Hay que encontrar alimentos saciantes.
Y para eso el artículo que te ha pasado daim lo explica fenomenal!

Qué pases un feliz viernes Mary!
No te desesperes que lo estás haciendo súper bien!!!

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Buenos días.
Peso de hoy, 65,7, -400. Esto cuadra más dentro de lo esperado.
Ayer varíe un poco la dieta. Desayune, hice dos medías mañanas y comida de mi dieta. Luego por la tarde baje bastante la ingesta. Es lo que estuve haciendo en Navidades, para compensar los excesos y me llevó a no engordar nada, hasta que deje de hacerlo  desde Año Nuevo a Reyes. Parece que hoy por hoy es lo que mejor me funciona. No me crea tanta hinchazón y hambre.
Hasta ahora la dieta era con proteína en todas las comidas, no sé si en cantidad adecuada eso sí. Yo creí que bastante.
Como bien dice @lila, creo que él hambre voraz se debe al haber aumentado mucho el azúcar esos días de Navidad y ahora privarme de ella, aunque yo estoy acostumbrada a no comer azúcar, entre otras cosas por el tema de las migrañas. Pero es solo hambre, yo no lo llamaría crisis de ansiedad, @montuiri, para mí una crisis de ansiedad es otra cosa y obedece más a problemas personales, como tú bien dices, que a una simple dieta. Esto solo es hambre permanente , que ayer ya no sufrí.
En cuanto al temas de pesarse a diario o cada x tiempo, bueno, ya lo he explicado varias veces, pero vamos, que se debe a que hay personas que oscilamos mucho de peso por el tema retenciones y podemos subir hasta dos kilos de un día para otro, y si llevas por ejemplo un semana cumpliendo una dieta, con el sacrificio y esfuerzo que ello conlleva, y te pesas y ves que en esa semana no has bajado sino que has subido dos kilos, te hundes en la miseria. Lo de la ropa que dice @daim  desde luego me parece un buen indicador, o medirse.
Gracias a todas por los ánimos y consejos. Y no creáis que desespero, ya sabéis que lo mío es la perseverancia!!
Que tengáis buen día!

Claro, si es que lo peor es la desmotivación que da pesarse después de hacer una semana perfecta, y ver que no has bajado o incluso has subido. Dan ganas de mandarlo todo a paseo. Pero es lo que dice @montuiri que a veces parece que te estancas, y de pronto de golpe y porrazo pegas un bajón... así que mucho ánimo, y palante! que lo estás haciendo genial. Los resultados ya vendrán poco a poco, eso seguro.

Dependiendo de cómo vaya la cosa, incluso el día de peso, aunque te hayas estado portando estupendamente, puede no ser el día de menor peso. Durante un mes estuve haciendo una comparativa y está claro que todo depende de muchos factores. A mí me parece bien que lo hagas así, es tu forma de ver progreso porque ya conoces tu cuerpo y lo que le pasa. Quizás la variante de ayer sea una buena clave.

Buenos días. Fin de semana de poca actividad y algunos excesos, unidos a que ayer corrí 8km y comí arroz, más que esta semana toca regla, hacen un total de 66,4, +700, que, teniendo en cuenta las circunstancias no están mal, pero no estoy contenta. No estoy siendo capaz de mantener la motivación lo necesario para bajar y eso me preocupa. No quiero seguir en este plan toda la vida.
A ver si consigo portarme bien de una vez. Siguiendo a kuro, tengo hecha la comida de casi toda la semana y viene otra vez cargadita de actividad hasta el viernes.
Luego os leo que voy tarde y que tengáis buen día!

Mary, la carne, si la has hecho, congela la de jueves y viernes porque de te puede poner mala. Si la haces en el momento, pues tanto mejor (yo la dejo hecha, Mr quito problemas).
Todo son fases y etapas. Es posible que ahora no tengas claro si estás haciéndolo bien o no y por eso te traiciona la cabeza, pero tú puedes, lo sabes, lo sabemos todos y tienes que tirar para adelante, porque te mereces llegar a tu peso objetivo. Dalo todo, guerrera.

Bueno, yo este finde tampoco he hecho las cosas para tirar cohetes, pero también tenemos vida...

Estoy con @Kuroneko, esto es una etapa. Por otro lado, el plan de bajada no es que no te motive, es que directamente no debería ser eterno. En teoría un cambio de hábitos debe durar toda la vida (me refiero a cambiar el chip de comer ultraprocesados a favor de llevar una dieta más saludable y completa, hacer ejercicio como hábito, etc)... pero pasar hambre eternamente NO me parece normal. Si llevas mucho tiempo tratando de bajar, es totalmente lógico que estés ya cansada.
La motivación... pues cada cual tiene su método. A mí cuando tenía entrenador/nutri, me ayudaba eso de tener que "rendirle cuentas" a alguien, era mi motivo para no saltarme la dieta y hacerlo bien. A mí misma me convenzo y me engaño fácil, pero a una persona externa, no.
A otra gente le motiva hacerlo en compañía, por ejemplo, si tu pareja también quiere bajar de peso es más fácil que uno apoye al otro, y que en casa se lleve todo más controlado.
A otros, ponerse una serie de hitos o fechas clave, como en el programa ese de Extreme Makeover xD (suena a coña, pero si dices: de aquí al 1 de abril tengo que bajar 4kg y me pago un viaje; de ahí al 1 de junio otros 5kg y me compro nosequé vestido carísimo de X marca... etc).

Mucho ánimo, que puedes con esto y mucho más!!

Estoy totalmente de acuerdo contigo, Daim. Lo de las fechas me parece muy motivador, sobre todo cuando te premias con cosas que no son comida (viajes, experiencias, ropa...).

Gracias por los consejos chicas! Supongo que es cansancio y no ver la luz al final del túnel aunque no deje de ser por mi propia culpa culpita.
En fin, que saldremos adelante.
@Kuroneko, segundos solo hago para un par de días porque el resto comemos o cosas a la plancha o cocidas.
Tengo, crema de calabacín, champiñones al ajillo, coliflor y alcachofas.
De segundo mejillones con salsa picante, ( lo de salsa es un decir porque esta hecha con solo una cucharada de aceite, lo demás son verduras) y no me acuerdo que mas.
Creo que para pasar la semana hay.

Qué ricos los mejillones!
Voy a comprar! A mi me chiflan al vapor sin más! Me puedo comer 100
Os veo muuuuy bien organizadas!
Así da gusto!

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Aquí los mejillones de la ría están muy buenos, yo también los como al vapor, con un chorrito de limón.
Y nada Mary, ya verás como lo consigues!! 

Mary una pregunta! Y piensatelo

Si ahora mismo no quisieses bajar más, qué harías?
Que irías comiendo? Seguirias corriendo?
Planteatelo ...

animo , q esos 700gr más, son falsos xD
Feliz martes!