La mayor parte de lo que dijiste ya lo sé, y es lo que pienso cd me dan ganas de comer, o hambre, pienso que es psicológico, pienso que si ya lo hice antes, lo puedo volver hacer... y así pues pasan las horas, y me de rabia, o angustia, pues lo trago.
Cuanto al cardio discrepo contigo, en mi fase de correr, era cd menos apetito tenía, de alguna manera me cerraba el estómago, pero claro... ahora mismo es una fase distinta, pero con las pesas sí q me da más hambre aún, por eso tb las evito, por ahora al menos, hasta que lo tenga todo más controlado , las de brazos haré, pero las de piernas prefiero esperar, las entrenaré corriendo, bici, hiit (calistenia) , y lo q camino.
Yo en mi vida mi peso más Standard: 67-70kg, es donde mi cuerpo solía estar más cómodo , mi sobrepeso empieza a los 66'5kg.
Y obviamente ya estuve con obesidad ligera (95kg he alcanzado, pero tb ya hace unos 6 años de ese pico)
Sé lo q conlleva, y por eso no me permito relajar demasiado tiempo... siempre tendré q estar alerta.
Es mi lastre, me toca aprender a conllevarlo , lo q significa que conforme cambie mi vida, mi rutina, proyectos, etc, me toca volver a aprender a controlarlo, y esto tb permitiéndome ciertos momentos de relax, porq tb hay q vivir y relajar un poco de todo, pero tb hay q volver a la realidad cd toque.
El año pasado pues yo paré de adelgazar a finales de Enero, ahí empecé el mantenimiento, y a medida q fui aumentando calorías (dieta inversa) pues el hambre se fue apoderando, al inicio deseaba muchísimo cosas de las malas, llenas de azúcar, pero estaba muy concienciada, y deprisa cogí el toro por los cuernos y dije q no, q no me ganaría el puto azúcar.
Después ya no era cosas dulces, era comida lo que yo quería comer, además quería aumentar ingesta de verduras, legumbres y ahí empecé a tener problemas por mi estómago...
Entre esto me tocó cambio de rutina:
Pasaba de estar todo el día en casa, a ir a cursos , no sé si el salir de casa, y no sé... moverme, hablar, distraerme fuera de casa, me abra más el apetito, pero así era. Pero lo más saciante tenía q evitarlo ( copos de avena, legumbres, verduras fibrosas, y verduras crudas tb)
Vamos q yo comía esas cosas y me quedaba saciada sí, pero esa saciedad después se traducía en hinchazo a tope, incomodidad, como sino hiciese la digestión, y q me faltaba energía, me hacía sentir muy floja.
Ahí fue cd fui al medico a ver si es q tenía algo.
Poco a poco, fui volviendo a comer sin abusar de esas cosas, y yendo habituando a sentirme menos saciada y hambre más a menudo.
Pararon los cursos, relajé un poco, en todo esto fui manteniendo el peso, bueno al principio adelgacé más aún. Cd relajé recuperé lo último perdido en mantenimiento, volví a entrar en mi rutina saludable de comida y ejercicio y empezó el trabajo fuera de casa, otro cambio de rutina.
Después cambio de casa y aquí ya tuve nuevas cosas q superar, tb hacíamos muchísimo, 10-12 años, q no recuperabamos cierta estabilidad económica, y decidimos disfrutar más, por un lado bien, y por el otro no tanto porq llevó a ir a panaderías a los findes, pizzas, y demás.
Para hasta Navidades ya había ganado 1kg +/-.
En navidades obviamente tb quise disfrutar así q otro kg más o menos.
Después ya empecé a querer crear nueva rutina saludable en mi nueva vida, y bueno he tenido altos y bajos, pero lo del hambre en general algo q me ha acompañado en este tiempo, salvo cd comía algo más.
Hay q añadir a eso, q yo no tenía actividad física ni movimientos diarios anteriormente, son factores q en 1 año o año y medio, creo q se han de tener en cuenta, pero es q yo he querido dejar de no hacer nada, para ser lo más activa q pueda, pero tampoco el cambio se logra de golpe. Elegí así justo tb para ayudarme a luchar contra el sobrepeso/obesidad.
Pero bueno, no desisto de luchar contra ello.
Atendiendo a mi nuevo peso y últimas estadísticas mi cuerpo se ha resistido en el 59'5kg (pascoa a inicios Julio)
y ahora parece q en el 61'5 aprx, a ver si no me da mucha lata para volver al 59'5kg, de ahí pa bajo no me importa q tardara algo más xD pero cierto es q de mis años, la tendencia sigue siendo superior.
Bueno son fases, di por seguro q el primer mes al menos no sería muy fácil. Así que lucho contra ello, aunque as veces se hace un tanto insoportable.
ya La tendencia de mi marido es andar sobre el 10% de grasa, a sus 46 años ya tiene su cuerpo bastante entrenado xD.
Y si, la educación alimentaria y la importancia de actividad física, es crucial q sea desde niños, por eso a mi hijo mayor tanto yo como mi marido hemos intentado decirle eso, pero su mentalidad no está por la labor, quiere comer. y claro tampoco vive con nosotros para comcienciarlo aún más, es una pena porq hasta hace 2 años atrás él iba muy bien, era normal, no muy delgado, sino normal, ahora tiene sobrepeso ya, y ya hizo 14 años, o sea en la adolescencia ya.
He tenido compañeros de clase, q eran gorditos de niños, y von la adolescencia en el estirón quedaron normales, y a día de hoy son normales, sin sobrepeso, se cuidan tb, y hacen deporte.
Yo era tb gordita de pequeña, con 10-11 años tenía sobrepeso, al cumplir 12 quise adelgazar, antes de hacer los 13 crecí, y quedé mejor, ya no me sentía la niña gordita, pero sí rellenita aún xD. Y esto q iba al kárate de los 12 a 15 años. (6h/semana).
Bueno hoy he comido garbanzos (con poca carne) qué ricooos me han sentado ufff (200gr congelados + 100 judías verdes) 1 filete pechuga de pavo, y 1 tomate y cebolla de ensalada. He quedao a gusto y me ha dejao el hambre en paz, empiezo a sentir algo de 'hambre' pero no es hambrazaaa xD.
No me molesta mucho.
Ahora a observar como me sentiré, pero hinchada no me parece
Luego a la cena me toca sopa y pechuga de pollo, y si no la como antes, 1 rodaja de piña.
Para mañana de comida tengo ya 2 muslos de pollo cocidos, de cocer hoy los garbanzos y judías xD.
Les quité la mayoría de piel.
Luego me paso a reportar el día!
