Buenas noches!
Vengo a reportar el finde
Sábado:
He limpiado la casa, pero al final la comida fue pizza hawaiana, 3 piezas de alitas y patatas gajo.
Aunque dp de ahí, he comido lo mínimo.
De pasos, he sumado 5km.
En MFP he registrado 1750kcal, pero como las pizzas esas no sé al cierto si lo q escojo es o no correcto, así q puede q haya sido más.
Domingo, hoy:
Por la mañana fui a la playa, el mar estaba una delicia , calmito y el agua súper cristalina, llegámos eran casi las 10h, y nos hemos venido cerca de las 11h30, mi marido se aburría
En el agua habré estado en total como 30min, en la 1° vez, después de nadar un rato me he mareado y no se me pasaba, así q ya por miedo, he salido.
Y un paseito de 5km al final del día. Total 6'7km.
Llevo hoy 1100kcal.
Dessyuno: leche desnatada con café. +/- 40gr de pan blanco tostado con mantequilla light y pollo.
M.m.-» sandía.
Comida: 150gr pechuga de pavo, y ensalada de tomate, pepino y cebolla, 1/2 lata de atún y 1 cuchara de arroz basmati cob zanahoria, escogí una cuchara con bastante zanahoria, diría que mitad y mitad (40gr en total). Postre 1 natilla light.
Merienda: 1yogur proteico y sandía.
Cena: leche desnatada y 47gr pan integral , tostado con tomate y 1 lata de atún.
Puede q coma algo más, luego.
El próximo peso intentaré que sea entre el 3/10 al 10/10 , la regla me bajará entre el 10 y el 12.
El gym, ya he decidido, por motivos del apetito y q tb necesito ciertas horas de descanso, pues ire al gym después del curro.
Desayunaré sobre las 8h30, y llevaré una media mañana q me de energía rápida y al mismo tiempo consistente he pensado en:
Fruta, por ahora sandía (150-200gr), 1yogur proteico y 1 huevo duro.
De esta manera termino el curro a las 12h, a esa hora como, descanso un pelín, me tomo un café y me voy pal gym. Entrenar 1h +/-.
Después ducha , ir para casa, comprar de por medio, pasear al perro, cocinar y al fin comer.
Comida: 150gr de carne/pescado y verduras (acelgas, judías verdes, o las de ensaladilla rusa, he pensado comprar las bolsas q ya vienen todo mezclado congeladas.
Mi comida pasará a ser sobre las 15h30-16h +/-.
Merienda a las 18h +/- . Fruta, por ahora piña he comprado, q es diurética.
Cena: 20-21h pescado/carne y verduras o sopa, a mi marido le gusta cenar un platito de sopa, así que a lo mejor pues en vez de cocer verduras, tire por un plato de sopa.
Tb probaré de 2 comidas a la semana seren legumbres, pero las probaré como potaje, sin otra fuente de proteína, sino con verduras (
@montuiri dime como las haces pleaseee ) yo no sé con qué mezclar los garbancitos, me gustan taaanto la verdad, pero cd los como me quedo súper hinchada por los gases supongo.
Puedo cocerlos con una pieza de pollo, q ya la dejo para la cena, así ya les da sabor, zanahoria cae bien y acelgas aunque zanahoria es ya un tubérculo, y no una verdura como tal.
El entrenamiento los jueves sí q iré a 1° hora, no dejaré para dp del curro porq ya acabo cansada ese día, y ese día además me levanto temprano, tengo hueco antes de 45-50min +/- , y además q suelo terminarlo más tarde q el otro.
Mi intención es correr 2-3 días a la semana, es donde más quemo. Pero puedo complementar esos días con pesas brazos.
El caso es que encajar un día de pesas para las piernas se me complica un poco.
Tb he pensado q si por las tardes me aburro, sí no duermo siesta y siento hambre o ansiedad, pues buscar rutinas de hiit, abs y hacerlas.
Una manera de 'castigar mi cerebro' , tengo hambre, pues entreno, así más quemo, a ver si adelgazo o no adelgazo.
Eso sí ahora mismo, voy a sentir hambre, sentirme cansada, floja, mareada, y hasta dolores de cabeza seguramente... pero bueno, ya pasará.
El caso es q mi jefa me ha llamado para mañana ir antes por la tarde, lo q ya me altera un poco el plan, aunque lo cierto es q yo preferiría trabajar por las tardes, momento que me distraería de ansiedades, sería obligadísima a ir a trabajar si o sí
Y por las mañanas me levantaria tranquila, desayunaria, y iría al gym a entrenar concienzudamente, y a comprar... y mi hora de comida no cambiaría de ser entre las 13-14h...
Pero no es así... y la verdad q dp de entrar en rutina, me molesta q me cambien horario del trabajo puntualmente.
Así que bueno, mañana pretendo levantarme, desayunar y ir al gym.
Quiero correr, y como llevo ya 1 mes sin entrenar, y de correr hasta más, mi intención es ir aumentando el tiempo cada sesión.
El sábado no sé si el próximo, pero en un futuro, aunque no vaya al gym, puedo hacer pesas de brazos en casa y rutina hiit, y tener así 6 entrenamientos semanales.
Aunque no me lo voy a exigir ya esta semana.
Mi objetivo de esta semana es ir entrenando lo que pueda, y superar la barrera de : me siento cansada, no puedo más, creo q ahí puede estar la clave de marcar la diferencia para obtener resultados.
Bueno pues a empezar más enserio.
Mi media de kcals esta semana (de martes a hoy) ha quedado en 1480kcal.
Buenas noches.
