Singluten ainss te entiendo bien busco el mismo objetivo q tu , dejé el 66 al fin de Septiembre y bueno primera semana de octubre perdí 400gr, a la 2° pues nada, entre la regla y una cirugía maxilofacial y su medicación volví al 66 y ahí oscilé 65-66
Ésta semanita después de dejar la medicación y pasar unos dias veo al fin el 64 y taaaantos
Bueno pues mi revompensa de la semana pasada...
Pero que naaa q mañana es viernes...
Voy a dia 20 y tan solo 900gr perdidos y con la ovulación a la puerta, aumenté deporte pero éste mes mi pérdida se ha reducido ...
Tendré suerte si éste mes pierdo al menos 1'5kg
Pero vamos q mi objetivo de dejar el 64 q me emociona tanto se va quedando más lejano...

Cuanto más nos acercamos más difícil es todo y más oscilaciones ganamos...

Pero no te vengas abajo, no desistas, porq vale la pena, sigue insistiendo con el deporte, y vuelve a comer sano pa bajar esa grasa, eres una campeona
Piensa q simplemente tu cuerpo se resiste pero dale caña porq acabará enseñandote los resultados...

Creo q pronto volveré a estancarme pero tengo claro q aunque a lo.mejor me doy un día de descanso y un homenaje, después seguiré cueste lo q cueste PERO ÉSTE ES MI MOMENTO
anímooo

Cuánto tiempo!, estoy en 65,5, otra vez estancamiento pero me veo mejor que nunca!

Si que quiero bajar más pero ya al menos ya no me veo gorda y mal, por fin me gusta mi cuerpo.

He empezado a correr! y me encantaaaaaaa, de momento solo hago unos 20 min, algún día he llegado a 30 pero eso para mi es un montón, jamás pensé que podría y lo he conseguido y conseguiré más.

Sigo con la escalada y también mejorando.

Estoy un poco en plan paso de todo con la comida, bueno no paso de todo, si me limito cosas y considero que como bastante sano pero también me permito otras no tan sanas que sé que son las que me están impidiendo bajar al ritmo de antes.

Que ganas tengo de llegar a ver el cinco... 59

Estoy super orgullosa de todo lo que he conseguido pero quiero más y voy a por ello

A qué ese puto 5 hace muucha ilusión??? Ajajaj
Cuando lo vi no quería creermelo madre miaaa!!
Me he ido de vacances pesando 59'6kg y vine con 59'9kg 2 semanas después, oye que yo desde q he dejado el 64 he ido casi volando ajajaj

Juega con los macronutrientes y verás como dejas al cuerpo embarajado y empiezas a perder!!

Correr es un vicio, por problemas personales lo tengo un poco abandonadillo y perdiendo forma...
Espero que Febrero me vaya mejor y vuelva a mi rutina se siempre!! Me falta prácticamente 1kg para empezar mi mantenimiento, aunque ya estoy aumentando un poco las kcal.

Así que decirte q con esfuerzo y constancia se consiguen las cosas!!!
Cuando me veo desnuda puedes apostar en que verme tan delgadita es un sueño que aún me cuesta decirme q no estoy soñando y es la pura realidad!!

Así que animoooo

Enhorabuena @Singluten   Me alegro mucho de tu exito, a seguir asi! A por el 5

Gracias chicas!, jolín y tanto que hace ilusión ese cinco y los años que hace que no lo veo!

Te he leído y me has super motivado, estábamos igual de peso y ya estás casi en tu meta!, enhorabuena!, a ver si yo con el 64 también voy a toda mecha jaja

Ni idea que es eso de macro nutrientes, tendré que investigar en san google.

Yo llevo unos cuantos meses caminando mucho, en noviembre diciembre empecé a probar a correr-caminar-correr pero en enero ya me atreví a correr y cuando ví que había conseguido veinte minutos sin parar me eché a llorar!, ufff es que lo pienso y me emociono, jamás pensé que podría. Hoy fui más rápido que otros días y da tanto subidón ver como mejoras.

El último peso en la farmacia pesaba lo mismo pero había bajado 1% de grasa,me hizo más ilusión que perder un kilo y estoy segura que es por correr, así que si no bajo peso pero baja la grasa y ganó músculo yo más que feliz

Anoche corrí más rápido y me sentí eufórica jaja

Esta mañana corrí menos pero creo que es porque es muy seguido correr lunes noche y martes de mañana pero lo importante es hacerlo, sea lo que sea es más que quedarse en el sofá

Hoy hice también algo de brazos, pesas y trx y quiero que sea nueva rutina

La comida hoy bien, diría que hasta poca
D: café con leche y gofio
Mm : plátano
A: caldo de papas con arroz
M: frutos secos. Sandwich queso tierno. Zumo de naranja
C: café con leche

Singluten es cierto, es muy seguido, y no hay q sobreentrenar

Yo te aconsejo que si lo vas hacer muy seguido, alternes, yo hacía: 1 dia correr , y al siguiente alternar por km caminar y correr , por ejemplo 1km de cada o si al concluir 1km de correr iba bien hacía 2 corriendo y 1 caminando!

Si combinas correr con pesas ya fabuloso!

Si tengo que organizarme mejor, quizás descansaré los lunes o algo más suave como dices

D: café con leche y gofio
Mm: plátano. Infusión. Uvas
A: pescado al horno
M: frutos secos. Plátano
C: crema de verduras. Queso semi

A mi me dijeron lo minimo, que no lo ideal, dejar pasar 24 horas, y no mas de dos dias seguidos.

Yo intento ir todos los días, me da que me estoy fundiendo y lo que consigo es no rendir

Creo que tienes un problema con el ejercicio, mujer... No puedes hacer tanto en tan poco tiempo. Si estás comiendo poco y encima haces cardio, vas a acabar perdiendo músculo en lugar de grasa y puedes entrar en el temido sobreentrenamiento. ¡El descanso es bueno! Hacer ejercicio todos los días está muy bien, pero llegará un momento en el que la fatiga te pueda, te dé el bajón (más emocional que físico, aunque te sentirás cansada todo el día) y tengas que parar sí o sí. Y todo esto no te lo digo por desanimarte, más al contrario, para que tengas cuidado y no te lesiones, que esas cosas llegan también. Relájate, baja un poco el ritmo y continúa.

Yo intento ir todos los días, me da que me estoy fundiendo y lo que consigo es no rendir

Lo ideal es q des 24h y al siguiente sea más liviano y después 24-48h de descanso! No corras todos los dias nooooooo eso no @Singluten

No se debe tampoco hacer ejercicio a diario, a menos q sea un ejercicio liviano como caminar a paso moderado. El cuerpo necesita su descanso para recuperarse y ganar fuerza!

Ay gracias chicas, si que estoy en modo obsesión y me siento mal el día que no hago ejercicio 😓

Lo de correr es porque llevo poco haciéndolo y me gusta tanto que estoy intentando hacer todo lo que puedo,
 pero si que me noto muy cansada, empecé a tomar hierro y todo porque creo que tengo anemia, al ir a donar sangre me salió la hemoglobina baja y tengo todos los síntomas de siempre...

Reorganización: correré martes, jueves y viernes

Valora ir al medico. No se como son de completos los resultados de la donacion, pero si no unos analisis no vienen mal. Llevamos tanto a dieta que a veces el cuerpo nota las carencias y si has estado sobreentrenando mas

Singluten mujer el mismo ejercicio todos los días no.
Puedes como dices correr martes, jueves y viernes, y si quieres hacer pesas el miércoles y lunes.
Pero no trabajes las piernas corriendo más de 2 días, tu escucha tu cuerpo y si el cuerpo anda cansado dale descanso y tienes q tener una alimentación acorde al ejercicio que haces, no comas demasiado poco haciendo todos los dias ejercicio intenso!
No te obsesiones de veras, lo principal es la salud!