Jeje, ya he superado lo de no comerme la tableta entera pero antes lo hacía!, ahora con que me dure unos días ya estoy contenta.

Me compré un bote de claras de huevo para añadir proteínas porque mucho más no puedo comprar, la economía y comer bien pues bufff

Ayer llegué al mediodía a casa y habían hecho de comer arroz, hasta ahí bien pero cuando voy a ponermelo veo que le han puesto cosas con gluten, ainsss me cogí una llorera...

Tan difícil es dejarlo a parte para que yo pueda comer arroz? pues nada, me saqué un pan del congelador y me comí un bocata, que hacía tanto que no lo hacía que me supo a gloria.

Mi peso de los miércoles pasa a mi peso de los viernes para seguir el del grupo. Y tachan, 1 kilo menos,  71

Muchas felicidades por ese kilo menos guapetona, y formas de añadir proteínas hay muchas pero la más rápida para mi tortillas de claras, buenas, bonitas y baratas. También unas latitas de atún (mejor al natural), pavo, queso fresco desnatado... esas son las que siempre tengo como extra para asegurarme de llegar a la cantidad de proteína que necesito

Gracias!, siempre pienso en proteínas en carne pero me apunto todo lo que dices que es fácil incluirlo en el día a día



Ejercicio: Diazo de escalada

Eres canaria? Tu menú con la ropa vieja y el nestea mango piña

Jaja siiiiii!, de Gran Canaria. Tu también?
el nestea solo hay aquí?

Hoy he tenido un diazoooo de escalada que aún estoy en las nubes!!!, eso sí me duelen los gemelossssssss

Sii también soy Canaria el nestea de mango piña no estoy segura pero es taan tipico jajajaja

Me alegro de tener una paisana canariona

Jaja genial canariona!, pues lo he buscado en Google y parece que solo lo tenemos en Canarias el nestea mango piña, delatada por un nestea!, no por decir papas ni roscas jaja

Ayer no hice ejercicio porque tengo tremendas agujetas en los gemelos de la escalada del domingo, hoy me siguen doliendo pero intentaré hacer algo y sino aunque sea brazos solo.

Ayer comí una golosina y una natilla que bueno, tampoco es para tanto pero ainsss sobraba...

Jajaja no lo sabía que era sólo de aqui, pero lo imaginaba..

Soy chicharrera, por eso te dije canariona (nuestro pique con cariño) y serían cotufas para mi jajajaja

Si tienes agujetas descansa si te lo pide el cuerpo o lo mejor hacer un ejercicio moderado, aunque duela o más bien moleste al principio ayuda a que las agujetas se vayan y recuperarse.

El menu lo veo bien y la bobería de ayer no te preocupes, ojalá todo fuera eso, continúa igual

Ahhhh jejeje, yo no tengo ningún pique, adoro Tenerife
 
Dentro de poco voy para allá a comer arepas que por suerte no tienen gluten jajja
Al final iré al local de escalada y haré lo que pueda y si veo que no me voy a caminar

Yo tampoco es de cariño, a mi también me encantan las arepas, pero no acostumbro a comerlas por ahí sino siempre las preparamos como comida familiar para cenar (mucha gente en Canarias tenemos familiares venezolanos, y esas costumbres están presentes en mi casa). Nos gusta preparar carne mechada, salpicon de atun, huevito (huevos con tomate frito, cebolla y perejil) o la clásica de jamón y queso o queso blanco.

Cuando vengas disfruta de las arepas y animate a prepararlas en casa, simplemente hazlas al horno en lugar de fritas y rellenas de lo que te guste (queso desnatado, pavo, atun, tortilla... son ideas y no es para nada más calórico que un bocata de los que la gente acostumbra sin contar que es millo no trigo y sus efectos en el organismo)


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Alguna vez las he hecho, siempre al horno pero nada que ver con las de allí.



Ejercicio: hice lo que pude en el parque 10 minutos elíptica, escaleras, caminar, rampas...

Ejercicio: hoy voy al local de escalada de nuevo, que menudo queme me pegué el martes pero me encanta!

Pues a disfrutar súper escaladora!! No hay nada como disfrutar del deporte cuando gusta

Y tanto!, es una gozada disfrutar así del deporte 



Hacía días que no me pasaba, creo que me intoxique, dolor y diarrea.

Vuelta de las vacaciones con 70.4 (+400)