Buenos días! Hoy vengo en modo desahogo... me he tomado la mañana libre porque ayer pasé un día muy malo en cuanto dieta y estudio. Cuando voy mal en una cosa, me afecta a la otra y al contrario. Ayer iba agobiada con el estudio porque no hice lo que tenía previsto y acabé pagándolo con la comida, y reconozco que cuando no como bien, me afecta al ánimo y eso a la hora de estudiar se nota. Debería exigirme menos a la hora de estudiar, ya que esto es una carrera de fondo y no se puede hacer todo de la noche a la mañana, y por el contrario exigirme más con la dieta, porque al cumplirla me siento bien y me anima muchísimo, y el hacer ejercicio igual, debería hacerlo porque me siento genial y es un subidón, porque tantas horas sentada en una silla deprimen a cualquiera jajajaja
Por lo tanto, la comida y el ejercicio tengo que hacerlos bien. He intentado comer lo que comen en casa pero es un caos porque hay veces que cambian de menú, por ejemplo en vez de puré de verduras que toca, pues espaguetis a la carbonara. Y entonces me agobio porque no tengo nada preparado ni comprado y me como los espaguetis y digo ya total... y acabo comiendo lo que me da la gana el resto del día. Así que voy a plantear algunas comidas en común pero el resto me las haré yo y me intentaré planificar cada semana.
Los desayunos ha sido otra historia, me he aburrido de las tostadas y últimamente estaba tomando café con leche y avena, pero con eso no aguanto bien, me tomo a media mañana una fruta y casi que es peor porque a las 12 tengo un hambre que para qué... así que a partir de ahora mugcakes de avena plátano y manzana, y tortitas que les pondré topping de yogur con fresas o cosas así, estilo Kuro y María! A ver si así me sacio más.
Ejercicio, media hora de bici y luego abdominales, pesas, ejercicios de piernas... lo que me apetezca, sin seguir ninguna guía, simplemente 40 minutos de movimiento al día que me hagan sentirme bien y me mantengan motivada con la dieta. Y sábado o domingo un día a la piscina para relajarme y porque me gusta.
Sé que si consigo hacer esto 2 semanas, después ya no me va a costar nada, va a ir todo mucho más rodado, y los beneficios compensan sobradamente el esfuerzo que hay que hacer, así que ya está, se hace y punto. Pienso que me complico mucho y al final acabo fracasando siempre, un plan sencillo y a cumplirlo. Los que me conocéis un poco más sabéis que en la dieta no soy restrictiva, que si me apetece un poco de chocolate me lo voy a comer, pero necesito tener un buen plan de comidas sanas que me gusten y que me hagan sentir bien para poder seguir adelante, estos últimos meses llevo un descontrol total y no me siento bien, solo hace que me hace que me estrese más.
Vaya chapón os estoy metiendo, tampoco es necesario que lo leáis todo, esto me ayuda a mi a ordenarme la cabeza y resetear para empezar de nuevo.
Ahora cuando acabe de pasarme por el foro, que quiero también rellenar la ficha de los 100healthydays, haré bici y alguna cosita más y ya esta tarde después de comer a estudiar. Y ya que estoy dejo el menú de hoy:
D. Mugcake con avena, plátano y manzana + café
MM. Zumo de naranja
C. Arroz con pollo y verduras
MT. Yogur griego ligero + fresas
C. Tortilla de champiñones + zanahoria con un poco de hummus
Ejercicio: 30min bici + 10min de brazos
