Ostras, pero qué pedazo de menú. Me encanta mucho, mucho.

Veo que el plan sigue su curso. Espero que todo vaya genial esta semana. ¡A por ello!

Buenos días!!

Peso de hoy. 82,3 (0 / -800g sem). Creia que iba a bajar más, serán los efectos retardados de la comida trampa del sabado.

Plan para hoy. Hacer un dia normocalórico, pesas por la mañana (hoy ya habrá que coger el pecho con mas ganas y hacer 10 series). Tambien importante no discutir con mi jefe, que el viernes acabamos mal.

Mi comida sera un poco de bacalao que sobró del otro dia y unos pocos espaguetis. Importante que sean pocos. Seguir bebiendo bastante agua tambien es básico.

Mañana por la tarde juego al padel. El miercoles tengo intención de coger la bicicleta por la tarde (sería a eso de las 18.00 para estar en casa antes de las 20.00).

Si todo va bien, espero el miercoles ya dejar de ver el 82 y pasar el 81. Y luego habrá que mantenerlo.

Hasta luego!

Ánimo con el trabajo. Hay días que se nos hacen un poco cuesta arriba, pero todo tiene solución.

A darle caña al pecho se ha dicho. Seguro que consigues tu objetivo de ver el 81 esta semana. Estás a un pasito nada más.

Feliz semana.

Qué curioso lo que cuentas de las cenas Luis, a mí me pasa que me levanto a tope de energía. Por la tarde cuando termino de trabajar aprovecho para entrenar y darme una ducha. Después de eso me quedo en trance, como adormilada jajaja. Entre el agotamiento del curro, el ejercicio, y el calorcito de la ducha... Se me quita completamente el hambre, a la hora de cenar no me apetece na de na. Aunque muchas veces es más la vagancia de ponerme a cocinar que el hambre en sí xD

No te queda nada para ir tachando objetivos!!
Buen lunes!!

Ai así ya lo creo que verás el 81 ya mismo ajajaj!

Vas muy bien! Ánimo!

Al final hubo cambios en el menú, he comido media rosca un poco de bacalao y un puñado de patatas fritas. Me tomé una cerveza nada más llegar del curro como viene siendo habitual. La merienda ha sido un café con leche y un poquito de helado. Por la noche voy a comerme un aguacate con salsa vinagreta.

Voy hoy con exceso de carbohidratos y falta de proteína, así que pensándolo bien lo mismo la cena consista en huevos a la plancha. Tampoco he comido hoy verdura...

Por la mañana he podido hacer unas series de pecho in extremis, en media hora que me he podido escapar del curro. Han sido 5 de press banca (2x15 42kg 2x12 52kg 10 56kg) y 4 de press inclinado. Mañana agujetas fijo.

@dalm ¿a que te refieres con lo que es curioso lo que comento de las cenas? ¿A que ceno poco? Como cené más de la cuenta es que no duermo ni bien. Me pasa igual que lo que comentas, si ceno poco me levanto con más energía. Pero vamos que yo para cenar me comería una vaca, lo que pasa que me he ido acostumbrando con el tiempo.

Hola!

Peso de hoy 82,4 (+100/-500).

Ayer, me di cuenta luego, omiti el pequeño detalle de que por la mañana me comí un trozo de tarta que habia sobrado de una vecina nos trajo del cumpleaños de su hijo. Ese tipo de cosas son las que no pasan si usas el MFP. Yo me levante de la siesta pesando 82,4 Kg y estaba contento, pero luego por la noche pesé antes de cenar y el peso fué de 83,6 Kg. Me cabreé y no cené. Al final pues ayer no perdí ni un gramo.
Direis que es una locura eso de pesarse 3 veces al dia, pero necesito esos detallitos para no dejarme llevar por las ganas de comer e ir arrasando.

Hoy habrá filetes de pollo empanados, al medio dia. Importante comer solo 2 y una ensalada. Si hago eso perderé peso, si me como mas de 2 o los meto dentro de un trozo de pan y me hago un bocadillo (no digamos ya si le hecho alguna salsa), pues no perderé peso, así de facil. Ya os contaré si consigo dominarme.
A parte de eso toca jugar por la tarde al padel y por la mañana quiero hacer abdominales y algo de pesas, pero no quiero cargarme mucho para el partido de por la noche.

Buenos días!

 

¿Qué ?¿Cómo va la cosa? Fueron 2 filetes con ensalada o qué?

Tienes que controlarte al llegar del curro. Y las tartas y esas cosillas, pues hay que aprender a ignorarlas jajajajaj Ya sé que cuesta, pero es necesario, sino siempre zampamos lo que nos dan... O eso o también decir que no. Yo fue lo que he hecho, que no me den cosas ajajajaj

Salvo aquellas que no tengo más remedio, por mi marido, las demás evito todo lo que pueda. Y aún así me tengo que aguantar viendo como se zampa bollos, varios postres en cantidades grandes, hacerle sus comidas sabrosas, etc....

Con constancia uno se habitúa!

Hooooooolaaaaaaaaaaaaaaa

@lila87 Pues mira la tarta veras, solo comí un trocito y aunque podia haberla ignorado no lo iba a hacer, ya ignoro demasiadas cosas. Si tengo que gastar un mes más para perder 1 kilo me da igual. Cuidado con este diario porque esta planteado de esa forma. Al final es igual que tu dices, algunas cosas nos aguantamos y otras no. Cierto remordimiento posterior, mientras sea controlado, es util y necesario. Gracias por leer mi diario. 

En fin que hoy este ha sido mi menu, con sorpresas varias. Que dificil es planificarlo todo, por eso uno debe estar preparado siempre:

DESAYUNO: Cafe con leche.
EJERCICIO: Series de abdominales.
MEDIA MAÑANA: 2 tortitas de arroz, un melocoton, un cafe con leche.
COMIDA: Iba preparado para hacer los filetes y me encuentro en casa con dos pizzas del telepizza!!! Al final me he comido 2 trozos de bacalao frito, 1 trozo de filete de lomo y 3 cuñas de pizza. Al llegar del trabajo me tomé una cerveza.
MERIENDA: No hubo merienda.
EJERCICIO: PADEL. Pedazo de partido.
CENA: Un huevo a la plancha y un aguacate con salsa vinagreta. Dos cucharadas de helado. Una cerveza.

Aunque mi menu pueda parecer algo obsceno, os puedo asegurar que contiene grandes dosis de autocontrol. Quizás podría haberme ahorrado 1 trozo de pizza y sustituir una cerveza con por una sin. Pero vamos, ya veremos mañana el peso, pero considero que me he alimentado tal y como debo hacerlo, si no pierdo peso, mala suerte, pero no me voy a quedar sin mi cerveza y cena despues de un partido de padel.

Mañana miercoles tengo planeado salir con la bicicleta por la tarde, 1 horita y media, antes de que anochezca. Esperemos cumplir este plan. Y al medio dia, comerme los dos filetes de pollo !! que mañana si tocan!!

Bueeenaaasss noooocheess!!!!!!!!!!!

Jajaja@Luis78ESP  me encanta tu forma de pensar y  de ver la vida!!!
Ojalá yo pensara igual!
Pero es que yo me zampo un bote de helado y al segundo ya me estoy arrepintiendo.
Y tienes toda la razón... Si no bajamos este mes ya será el que viene peeero disfrutando del camino y si cae un trozo de tarta o un bote de helado (en mi caso) qué nos quiten lo bailado!!! Lo importante es no desistir!!! Siempre lo he dicho!

Me encantan tus menús!

Disfruta de tu paseíto en bici de mañana!!!
Feliz miércoles guerrero!!!

Enviado desde mi Aquaris X2 mediante Tapatalk

Cada vez comparto más tu forma de pensar, si no hay prisa, también hay que disfrutar de la vida, aunque sean pequeñas dosis!
Por cierto @Luis78ESP, si sabes de alguna cerveza sin de lata que sepa a cerveza comparte por fa. He visto en el súper la Mahou light, pero no la he probado pq eran botellas de tercio

Hola!

Esta mañana no me dio tiempo a escribir.

El peso fue 82 Kg (-400 g)

Me he levantado dolorido con la espalda del partido de ayer, así que hoy toca descanso, y mañana ya cogere la bici.

Mi menu es:
DESAYUNO: Un te con leche.
MEDIA MAÑANA: Tostada con jamón y cafe con leche.
COMIDA: Plato pequeño de macarrones con salsa pesto, ensalada y 2 filetes empanados grandes. La habitual cerveza.
MERIENDA: Cafe con leche.
CENA: Yogurt proteinas de fresa + Yogurt de proteinas blanco + melocoton (los del mercadona, si los mezclas, esta rico).

@montuiri Gracias.

@Marygordis Gracias. La cerveza que yo bebo sin alcohol es la Falke 0,0 del mercadona (en lata). A mi me gusta pero es verdad que sabe a sin alcohol.

Jope, qué de yogur. Yo soy fan del yogur griego, pero cuando estoy recortando, el queso batido es mi mejor amigo. Con fresas es un lujazo.

¡Enhorabuena por la bajadita! Ya casi ves el 81. ¿Hoy tocó algo de deporte? A ver si mañana sigues en racha y ves ese 81.

uffff la Falke...que bien que te guste, yo es que soy de cerveza fuerte y las sin alcohol por lo general no me saben a nada. En fin, gracias por el consejo.

Buenos días!!

No he podido escribir por la mañana al levantarme porque iba con prisa.

Peso de hoy 81,4 Kg (-1000 g / -1300 g sem). Siempre me pasa igual, llega un dia que ocurre la pedazo de bajada.

Hoy no debe cundir la euforia y controlarme. Sigo con un poco de molestias en la espalda y por la mañana no he podido hacer nada de ejercicio. Quizas por la tarde coja la bici pero no lo tengo claro.

Por la noche escribiré el menu. Hasta luego!