Y todavía no me he pesado (2 semanas) pero sinceramente es que me da miedito la báscula (una tontería porque es solo un número pero bueno, haber si mañana no reúno valor)


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Reuní valor esta mañana y sorpresa 61,5 kg (-900g en dos semanas). Con lo mal que lo he hecho la semana pasada más que contenta. En conclusión el no hacerlo bien siempre no es el fin del mundo.

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Hola @Rakeltxu !! Al final no fue tan mal la semana, enhorabuena por ese casi kilo menos! Con el ejercicio a mi me ha pasado muchas veces que no cumplo lo que me propongo semanalmente y me acabo hasta agobiando, así que me gusta cómo te lo planteas jajajaja
Por aquí me pasaré más a menudo que estamos poquitos en los diarios! Un abrazo y buen finde!

Gracias @Swim !! Tienes razón la semana pasada fue un desastre me pasé con la dieta y 0 ejercicio todos los días (el abrir un bote de nutella fue mi perdición jaja) pero esta semana el lunes después de la última tostada con nutella (y alguna cucharada) decidí que tenia que cambiar y que no podía volver a eso otra vez así que planifique el menú de la semana me puse las zapatillas y las rutinas en el iPad y espero poder mantener esta constancia de ejercicio de 4-5 días a la semana mas comida sana siempre. Ya veremos. Cuando digo comida sana no me refiero a todo perfecto sino comer sano habitualmente y si un día me apetece o se celebra algo comer con moderación y realizar una dieta variada en general.
Pasate cuando quieras me encanta que me comentéis vuestra situación, criticas constructivas, ánimos o lo que sea!!!

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Ay la nutella, qué le echarán para que no podamos parar de comer jajaja
Me gusta mucho tu plan, es lo más sensato y lo que a largo plazo funciona, y me gustaría llegar a eso.

Mi situación: volví a coger la dieta con la que bajé muchos kilos hace unos años (que son casi todos los alimentos pero limitando cantidades), porque ahora tenía tal desorden que necesitaba algo estricto para volver a empezar a comer bien, pensar en qué tenía que comer cada día me creaba mucha ansiedad. Pero llevo casi dos semanas y ya estoy comiendo un poco más libre sin ser todo tan perfecto. Lo más difícil pienso que es plantarse cara y darse cuenta de que hay que cambiar de hábitos y ponerse a ello. Ahora toca lo difícil, que es ser constantes e ir a por ello!

Críticas constructivas: si vives sola es mejor no comprar nutella o cosas que tienten, yo por desgracia estoy en casa de mis padres y no les voy a prohibir que se compren lo que quieran, así que les he dicho que no me digan que lo han comprado y lo escondan un poco jajajaja

Ánimos: este verano vamos a coger buenos hábitos y de paso darle un buen meneo a la báscula!!

No sabes como me he reído con la estructura de tu post @swin jaja me ha encantado sobre todo las críticas la verdad es que encargué la nutella antes de la decisión de ponerme en forma y luego me daba vergüenza devolverla jaja ahora me queda medio bote y espero se capaz de comerme una tostada de vez en cuando y no coger la cuchara y comer del bote (tentación!!!!!)

Y claro que si este verano cogemos las "riendas de nuestra vida "

Me siento muy identificada con tu historia yo estuve en el foro hace dos años y bajé 13 kg y me da muchísima rabia haber cogido 8 (por lo menos no volví al inicio) ahora me quedan 4,5 para como estaba hace dos años aunque el objetivo que había puesto es llegar a los 55 finalmente lo decidire sobre la marcha.
La cosa es que me relajé empecé a comer peor de vez en cuando y poco a poco al vivir sola peor y como vas cogiendo peso poco a poco te dices a ti misma que no pasa nada y que ya le pondrás freno mas adelante que total por unas patatas fritas hoy no pasa nada y mañana unos chocolates y pasado unas gominolas... En fin no creo que sea nada nuevo seguro que es la historia mas frecuente por aquí.

Pero ahora a por todas!!!!! De momento el ejercicio me gusta (sudar y la sensación de estar haciendo las cosas bien y la ducha de después jeje) espero estar haciendo habito y mantener estas costumbres. La verdad es que en ese sentido el foro es un gran apoyo para mí, el ver que no soy la rara y que a la gente le pasa lo mismo y le cuesta lo mismo y se "cae" lo mismo que yo ....
Uff vaya disertación que me he pegado ....

Ánimo a tod@s!!! Juntos somos mas fuertes!!!!

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Jajaja,

Alguien dijo nutella??? jajajaja, es deliciosa, jajaja,

Vas muy bien, .9 Kg menos en dos semanas, es perfecto, sigue asi, coincido contigo sobre la dieta variada, y animo, en el camino estamos

Aix, la nutella... Creo que hace un montón que no como nutella (diría que desde navidad o verano, no estoy segura). Y lo de comprarla.... Ya ni me acuerdo. La última vez que la compré, se comió más mi novio que yo... Cuando consiga llegar a mi peso, caerá un bote en la cesta de la compra, pero con moderación.
Una de las cosas más difíciles es no comprar aquello que tanto nos llama. Chocolates, patatas fritas, dulces... Quién se resiste... Pero la dieta empieza en el carro de la compra. Si compras productos y alimentos saludables, ahí estás haciéndote dos grandes favores: no ponerte tentaciones y cuidarte con cabeza desde el momento cero.
Yo, ahora mismo, estoy haciendo una dieta bastante estricta. Sé que en mes y medio o dos meses, como máximo, llegaré a mi peso (o a uno que me agrade) y tendré que cambiar mi forma de alimentarme, pero no del todo. El tener una dieta estructurada de cierta manera te hace ser consciente de lo que a tu cuerpo le viene mejor y peor, qué alimentos te causan mayor rechazo y, cuando te sales de la dieta, porque así está estipulado, te sientes de maravilla sabiendo que hasta eso lo estás haciendo bien. Son todo sensaciones que escondemos porque también cuesta mucho llevar una dieta así. Llevo mes y medio (creo que hoy empiezo mi semana 7, ya he perdido la cuenta) y me siento mejor que en todo el año. Estoy tan cerca de ver el cinco que todavía no me lo puedo creer. Me miro en el espejo y, por primera vez en mucho tiempo, me gusto, me gusta como me queda la ropa y me siento genial conmigo misma. Es increíble lo que se puede cambiar en poco tiempo...
Mi consejo es que organices siempre los menús. A mí me viene de maravilla para no tener que pensar en qué tengo que comer a cada momento. Miro el cuadrante y listo. Es un alivio mental, te ayuda a quitarte tentaciones y tienes una guía que, si quieres, puedes variar.
Espero que la próxima semana vaya todo igual o mejor que esta y que la nutella no sea una tentación.

Holaaaaaaaa,muy biennn, menos mal que no te atrevias ha pesarte .
No te voy ha decir nada sobre la Nutella, aunque yo soy mas de nocilla. Sabemos que cuando lo hacemos medianamente bien hay resultados, y vas por muy buen camino. Ahora me falta aplicarme a mi la leccion. El  miércoles estuve por Bizkaia...
Ha seguir así de bien

Gracias @kuroneko la verdad es que me da mucha rabia no ser capaz de comer ciertos alimentos con moderación (no fui capaz de comer la nutella de vez en cuando ni comer solo una onza de chocolate. ) y eso me preocupa y no me parece normal ni saludable, de hecho tampoco tengo una dieta estricta como para que tenga esa ansiedad con el dulce, en fin ya veremos como va. De momento la nutella se ha quedado en una esquinita, castigada, y tengo una caja de bombones que me trajo la hermana de mi chico de una celebración y dos tabletas de chocolate que no se porque me habrán traído mis aitas a casa que no me he atrevido ni a abrir porque me da miedo.
En público no tengo problema ayer fue el cumple de un amigo y me comí una palmerita de chocolate pequeña y no cogí del resto de pastas porque tampoco me apetecía (seguramente si hubiera sido en casa abría abierto la caja varias veces y al final me hubiera comido varias) no sé, tengo que reflexionar sobre ésto porque no me parece algo normal (o por lo menos no algo que la gente que no tiene problemas con la comida le pase ni sienta) de todas formas no lo cuento a la gente de mi alrededor porque siento que no me entienden, no le dan importancia,  y eso me molesta así que para evitarla me callo.

Como dices Kuro haber que tal va la semana pero si la nutella "se porta mal" se va de mi casa si es preciso a la basura y punto y no pienso abrir los chocolates que tengo en la despensa.

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Holaaaaaaaa,muy biennn, menos mal que no te atrevias ha pesarte .
No te voy ha decir nada sobre la Nutella, aunque yo soy mas de nocilla. Sabemos que cuando lo hacemos medianamente bien hay resultados, y vas por muy buen camino. Ahora me falta aplicarme a mi la leccion. El  miércoles estuve por Bizkaia...
Ha seguir así de bien

Jaja yo antes también era de nocilla pero luego la nutella ...
Ya, esta semana he hecho bastante ejercicio y la comida bien (vamos, como me gustaría comer siempre) la semana previa fatal chocolates, la regla ... No se realmente si es que la semana pasada no fue para tanto o que esta semana he compensado el desastre de la anterior. En fin, quien sabe.
Que bien que estuvieras por Bizkaia jeje yo como siempre estoy aquí jeje, hoy me voy a Bilbo que tengo unas recados que hacer y probablemente nos quedemos a comer por allá.
A disfrutar del finde!!!

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Muchas veces son las restricciones que nosotros mismos nos ponemos las que nos hacen no controlar. Pero te voy a decir dos cosas, que luego si no, se me van. Por un lado, eso de "gente normal"... ¿Qué consideramos normal? Nosotras somos las raras, las que nos cuidamos, las que hacemos ejercicio, la que queremos estar sanas... Si te fijas en la gente, buff, o no comen, o no hacen ejercicio, o las dos cosas o se pasan de comer... La gente, al igual que tú y que yo, tiene sus problemas con la comida. Es un tema muy complicado de llevar en ciertas ocasiones, por lo que uno acaba tirando siempre por lo que le gusta. De ahí el problema de la incomprensión cuando alguien hace dieta, trata de comer sano, hace ejercicio o simplemente dice que no cuando le ofrecen algo que no quiere comer (fíjate en lo que comentó María hace unos meses en su diario sobre el tema, ella prefiere acabar diciendo que padece alguna dolencia a que la gente sepa que está a dieta, por así decirlo, porque es ese momento en el que te presionan, pero si es un malestar, te dejan). Son generalizaciones, que no son buenas, pero para que te hagas una idea.
Por otro lado, el tema del chocolate. Entiendo que te sientas así. Si vieras mi nevera, fliparías. Tengo dos tabletas de chocolate negro, una de cacao puro, y una caja con bastantes chocolatinas (las estoy acumulando porque son de una tienda británica y luego me quedo sin alguna que otra que me gusta y me las voy comiendo el día trampa). Una de las cosas que llevo regular es que tengo un día en el que puedo comer 35gr de chocolate negro. No me cuesta dejarlo o coger solo lo que puedo comer, el problema es que es un solo día a la semana y por la noche me toca pescado... A pesar del chocolate, es siempre mi peor día de la semana. Eso quiere decir que da igual un poco la comida si tu estado de ánimo no está bien, porque, aunque como chocolate, acabo pasando un mal día. Si eres capaz de abrir algo y no devorarlo, tienes una parte del trabajo hecho. La siguiente, la más dura, es no caer y comerte por completo de una sentada lo que sea. Si no te causa mucha ansiedad, deja esas cosas para la comida trampa. El resto de días hazlos más limpios. Así vas modificando hábitos y ves esos pequeños momentos como excepciones y no como lo habitual.

Yo pienso que es por la ansiedad y por las situaciones de estrés de nuestras vidas. Unos fuman, otros comemos sin mesura, otros beben... pero en general la gente canaliza esas situaciones por algún sitio. A mi me cuesta mucho controlarme también, y cuando lo pienso, sé qué es lo que ha hecho que no controle. ¿Cómo saber canalizarlo y no acabar fumando, comiendo o bebiendo...? Pues no lo sé, sé que el ejercicio ayuda, porque te sientes más feliz y afrontas las cosas de otra manera, pero en general depende mucho del tipo de personalidad que tengas.
A veces echo en falta que en el instituto o en la universidad den clase de psicología en grupo, y se traten estas cosas, porque me parece fundamental para no sentirnos tan solos y para educarnos. No sientas que no es normal, porque sí es normal, hoy en día hay mucha gente con trastornos alimenticios, con sobrepeso y como ha dicho Kuro, tú estás haciendo deporte, estás comiendo sano y le estás poniendo remedio, así que no te deberías sentir mal, sino al contrario, estás cogiendo las riendas para vivir mejor y más feliz y poder controlar esas situaciones de descontrol que le pasa también a muchísima gente.

@swim y @kuroneko como os quiero!!!! Gracias por vuestro punto de vista, me ha hecho darle una vuelta al tema que me "rallaba" un poco, ahora me siento un poco menos sola en esto.
Millones de besos chicas!!!!

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Me alegro! Y no hay de qué, para eso estamos aquí, para ayudarnos unos a otros, buen finde!!