Hay que cuidarse. Puedes aprovechar para hacer ejercicio de pesas en la parte superior, algo que no implique mover la rodilla.
Animo!

Gracias chicas!!!! De momento relax, quiero cuidar bien la rodilla para estar 100% en los próximos días! Estoy animada porque después de la crisis de las 3 de la mañana que me dolía una barbaridad, ahora me molesta pero siendo mas leve, sobre todo los giros andando normal casi no lo noto.
Ahora estoy tumbada en el sofá con una cataplasma de arcilla que me han dicho en el curro que va fenomenal, haber si es verdad.
De momento no voy a intentar ningún ejercicio y los próximos días bajare el ritmo e intentaré centrarme en tren superior. Poco a poco. El viernes peso, haber que tal ...

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

hola Rakeltxu

Magnificas fotos, y en cuanto al tema de las rodillas, cuidalas, has probado algun masaje terapeutico?

Felicicades por la ruta que acabaste. sgue asi!!!

Saludos

Gracias Geovanny con lo de masaje terapéutico te refieres a un fisioterapeuta no? La verdad es que tengo algo muy leve así que de momento estoy haciendo yo unos estiramientos, frío y crema antiinflamatoria creo que de momento mejor el descanso porque ya te digo que no es muy intenso. Si veo que empeora o se estanca si iré al masaje (aunque son carillos).

Peso de hoy 59,7 kg!!
Esperaba algo mejor la verdad en dos semanas he bajado 700g habiendo pasado la regla. Como se nota que estoy en los últimos kg, madre mía lo que va a costar jeje encima ahora sin poder hacer ejercicio!! No me voy a poner dramática que no está nada mal, es mucho mejor bajar de peso poco a poco y no hay prisa (pero me lo tengo que recordar varias veces al día, es como que quiero llegar a la meta ya!!!).
Vamos a ver mejor lo positivo, no he comido mal, no me ha dado una ansiedad de comerme todo lo que hay en la despensa y lo mejor hemos visto el 5!!!!!


Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

Olé!! Enhorabuena por ese 5!!! Qué alegría cambiar de decena!!

Ahora lo primero es recuperarte, pero aún así fíjate que lo has hecho fenomenal




Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Me alegro de que estés mejor!!! En unos días como nueva.

Gracias Paula y Marygordis si la verdad es que hoy estoy mejor!! No se porque esperaba ver algo menos de peso jeje si en realidad he bajado algo menos de medio kg cada semana. Supongo que pensaba que el ejercicio de la semana pasada me habría cundido más. En general creo que siempre queremos correr cuando perdemos peso y llega un momento en que nos centramos mas en lo que nos queda por bajar que en lo que hemos logrado y creo que ahora estoy en ese punto. Estoy centrada en esos 5kg que me quedan por perder obsesionada con las "lorcitas" del estómago y la cintura que todavía me toco y no soy capaz de ver todo lo que he conseguido en el proceso. Además me obsesiono con el miedo a comer, miedo a coger una onza de chocolate y perder el control y comerme toda la tableta, miedo a no conseguir verme bien (tampoco es que me vea mal pero ... Tampoco me veo bien), miedo al autoboicot ... En fin que tengo la sensación de estar perdiendo la perspectiva de donde estoy y lo que quiero conseguir.

En fin, chicas, aun así muy contenta por cambiar de número ya en mi decena ideal y ahora a seguir cuidándome!!!!
Gracias a tod@s por los ánimos!!! No sé que haría sin vosotr@s!!!!! Besazos!!!!!

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

Si... Pero fíjate qué bien que lo hayas identificado! Nos centramos en lo que nos falta en lugar de valorar todo lo que hemos conseguido. Que no te ves bien? Busca fotos de hce unos meses a ver cómo te ves... Puedes dedicarte un poquito mas de tiempo, ir a la pelu, comprarte algo de ropa, o hacer algo que te guste, como regalazo de haber dejado atras el 6! Porque tú lo vales

Los miedos...las obsesiones son muchas veces lo que nos genera ansiedad. Recuerda que TU tienes el poder de todo, de tu mente que es l herramienta más potente. No perderás el control, te permitirás comerte algo de chocolate y lo disfrutarás... No como una tortura, o un abandono total de comerte toda la tableta.

Eres fuerte y lo has demostrado este tiempo, asique fuera miedos y a tope!!



Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Felicidades por el 5!!!!!!

vas super, si me referia a un fisioterapeuta, sin embargo, hay varios masajes que los puedes realizar tu, como bien lo indicas, intenta poner fomentos de agua con sal, lo mas caliente que soportes el agua, mojas una toalla y la pones en las rodillas, las cremas estan bien, busca una con alcanfor, mentol, o si es con medicamento busca una que contenga ibuprofeno, que es relajante muscular, podria ser de articulaciones, y aqui te puedo dar un par de consejos, ya que practicar boxeo es muy comun gastar las articulaciones, al igual que tu con el senderismo, puedes sumergir las piernas en agua con sal o con vinagre, lo mas caliente que lo soportes, o, aunque suene contradictorio, meterlas en agua con bastante hielo, esta ultima, en verdad es muy buena, aunque al principio cuesta acostumbrarse, y sufres... jajaja, pero despues hasta descansas.

Gracias Geovanny!! Estoy muchísimo mejor tenía flogoprogen en casa que es una crema es un antiinflamatorio tópico y normalmente me va muy bien!!

Ayer me pesé para ver si se mantenía el 5 y siiii (59,5kg) así que parece que es un peso estable y real, así que me decidí a darme un capricho. Primero pensé en una comida y postre pero lo deseché en seguida porque no creo que sea algo adecuado prefiero que si un día me apetece comerme un donut o un cruasán me lo coma y que no sea un premio. Me decidí por comprarme material de manualidades que me encantan!!! Pero cuando fuimos la tienda estaba cerrada así que tengo una comprita pendiente, de todas formas me compré una camiseta.
Disfrutad del domingo y a por una nueva semana!!

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

Hola guapa! Cuánto tiempo si pasarme por aquí.
Enhorabuena por mantener ese 5 y qué bien que ya no tengas molestias en la rodilla. Mucho ánimo que esos 5kg se van a ir y te vas a ver estupendamente, quítate el miedo y cómete solo una onza de chocolate porque lo puedes hacer sin problemas, sabes que tu objetivo todavía es bajar, pues  una onza de chocolate un día que hagas senderismo la tienes más que quemada y después del esfuerzo tampoco vas a tener ganas de echarlo a perder con la tableta entera.
Un beso y feliz domingo!

Gracias Swim, precisamente ayer paseando por Donosti me comí un Corneto (supongo que lo hay en todo el mundo pero por si a caso, es un helado). Y me supo genial!!!!



Enviado desde mi iPad con Tapatalk

Me alegro de que estés mejor de tu rodilla. A seguir así.

Gracias Marygordis!! Si mi rodilla va bien y espero el viernes estar lista para ruta de monte que mis compis han dicho de hacer alguna suave por mi rodilla, que majos!!!!

Por otro lado, la semana bien, mis padres no están por aquí así que no como en su casa estos días pero me he puesto las pilas para cocinar sano ( por cierto que como no controlo las cantidades he hecho lentejas para 400 esta semana así que si tenéis antojo de un plato en mi casa de sobra jeje me veo comiendo tres platos de lentejas al día )
El ejercicio lo he retomado el lunes suavecito por si a caso y he añadido unas rutinas de estiramiento (hago en youtube) para aumentar un poco la flexibilidad!!).

Se que a partir de ahora la bajada de peso se va a hacer más lenta y difícil estoy en los últimos 5 kg, el ecuador de mi meta. Para que os hagáis una idea en 2013 baje de 70 a 57 y después con vivir sola en 2015 subí a 65 (igual algo más pero bueno como no me quería pesar ni idea) y ahora estoy en 59,5kg.
A partir de ahora me lo voy a tomar sin prisas y sin obsesiones, no voy a hacer ningún cambio: comida limpia, si algún día me apetece un dulce pues bien y ejercicio 5 días por semana variado (rutinas, monte, salir a caminar ....)
Mucho animo chicas que podemos!!!!!

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

Peso de esta semana 59,2 (-300g)
Hoy día de monte espero que las rodillas vayan bien aunque en toda la semana no me han dado molestias y he hecho ejercicio. Tengo agujetas en glúteos y muslos de las sentadillas de ante ayer. Ayer probé una rutina de yoga, no estuvo mal pero mi conclusión es que tengo poco equilibrio y flexibilidad así que ya tengo algo en lo que centrarme. Pasarlo bien el fin de semana!!


Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk