@Stella_89 trato de no hacer muy condimentadas las lentejas, pero no cayeron mal al cuerpo en dia de ayer, y si, ha costado llegar al 101 despues de tantos años de descuido, pero ya va tomando forma, el tipo de entrenamiento me ha ayudado bastante, el boxeo practicado "A la mexicana" (le decimos asi, por el estilo, ya que en cada pais es diferente) es buenisimo, se los recomiendo.
@Marygordis claro que te explico el metodo que sigo, y el porque mi cena siempre es un poco escasa, el desayuno lo hago en casa aprox a las 7:45, ya que mi horario de trabajo es de 9:00 a 18:00, a las 11:30 o 12:00 aprox hago mi segundo alimento, mi comida la hago entre 14:30 aprox, a las 18:00 salgo del trabajo directo al gimnasio, entre el trayecto, cambiarme de ropa, vendar las manos y prepararme psicologicamente para el entrenamiento, lo voy empezando cerca de las 19:30, termino de entrenar, me relajo, me cambio de nuevo y regreso a casa 22:20 hrs, hago mi cena, y a dormir, esa es una de las razones de que la cena se muy poca.
Mi trabajo es muy estatico, me la paso sentado todo el dia practicamente.
ahora el proceso, que es muy poco ortodoxo, o raro, o pareciera que no lleva a ningun lado, pero junto con lo que he aprendido aqui, ha servido.
en el entrenamiento el manager no nos da un menu en especifico, no nos guiamos por medir calorias, pero cierto tiempo y al ir cambiando la finalidad del entrenamiento nos va diciendo algunos puntos, por ejemplo:
-cenar algo que nutriera bien, poca cantidad solo para que el estomago no trabaje vacio,
-despues de las 18:00 hrs procurar eliminar al 100 azucares, o lo mas que se pueda,
-comer fuerte en el desayuno o la comida para que el cuerpo vaya asimilando y vaya deshaciendose de todo en el transcurso del dia,
- los fines de semana hay que comer un poco fuerte, de hecho meter grasas para volver a convertirlos en energia, pero por eso, el lunes la comida debe ser demasiado ligera para que no te sientas pesado en el entrenamiento, no te descompensas por lo que consumio el cuerpo el dia anterior
- otro ejemplo: cuando comence, me dijeron que bajara las proteinas del dia, para poder empezar a quemar las reservas de grasa, bajar el volumen muscular para que el cuerpo necesite quemar mas grasa, ya me las han ido subiendo
- en ocasiones te dicen bajar liquidos, o azucares, para ir comprimiendo, y deshacerse de reservas
- bajar las sales, aun cuando sean naturales para ayudar a eliminar retencion de liquidos
consumir azucares, de preferencia la de las frutas para aguantar el entrenamiento, pero acompañado de mucho liquido para procesarlas, y sacarlas por medio de la orina
a veces antes de entrenar te dan una cucharada de miel, o una mordida de chocolate, otras veces, una probada de alimento frito o con grasa
dependiendo si vamos a trabajar potencia, velocidad, reflejos, soltura, combate, manoplas, y dependiendo de como te ven, si te ven debil, te dicen "sube proteinas", "si te ven blanco o con cara de fantasma "sube azucares, sube grasa", o "sube carne roja", "estas tomando muchos liquidos", "estas comiendo muy poco o mucho", "no comas antes de acostarte", sin que les comentes, con solo verte y ver tu entrenamiento te adivinan, jajaja, en ese aspecto es muy personalizado, pero hasta he llegado a creer que son adivinos, antes de dejar de tomar coca cola (ahora ya solo tomo uno o dos vasos el finde), llegaba, y de repente estaba entrenando y me decian "estuvo buena la coca de hoy".
Sin embargo, aprender aqui con ustedes cuales alimentos sanos tienen mas proteina, o menos azucar, o recetas saludables, me ha ayudado a que sea el proceso de mejor forma, es un proceso un poco raro, y desordenado, pero va funcionando y va orientado a que puedas comer todo, y el entrenamiento te mantenga en el peso, al principio es muy duro pero despues te va bien.
