Hola, buen dia a todos,

Gracias @Kuroneko por la explicacion de los cereales comerciales, es bueno saber, ya que ahora casi todo te lo quieren vender como dieta, y termina siendo un fraude, seguire tu consejo por la avena, y del agua, creo que no la tomare, ya que nadie que conozco la ha probado, y mejor seguir asi, no me cuesta tomar agua natural, de hecho ya estoy muy acostumbrado, pero la vi, y me dio curiosodad, jejeje

Dejo mi foto empezando abril, y puedo decir que en comparacion con Enero, empiezo a ver el cambio, asi que tengo que seguir.

el fin de semana como a todos nos pasa, relaje la dieta, pero me paso algo muy curioso, no se si a alguno de ustedes ya le ha pasado, el sabado en la comida, fui con unos amigos, y lo que normalmente me comia en esas salidas, unas horas despues en casa, el cuerpo me lo recriminaba, es decir, me sentia muy pesado, y la grasa me daban algunas agruras leves, eso me ayudo a cenar muy liviano el sabado, cosa que es raro, normalmente los fines me da mucha hambre o antojo, y esta vez no, el domingo desayune muy tranquilo y a la hora de la comida, era comida pesada y comi menos que otras veces, el cuerpo ya no queria, aunque tenia el antojo, el ceurpo me decia que ya no, asi que estuve un poco mas controlado, y eso me dejo pensando, si el cuerpo ya se estaba acostumbrando a lo sano, asi que solo me sonrei por dentro, me senti bien.

El MENU DE HOY:

DESAYUNO: jugo de vetabel, zanahoria, apio y naranja, 2 claras de huevo con jamon, 1 rebanada de pan integral
MEDIODIA: 100g yogur griego, 1 rebanada de papaya,
COMIDA: 150g salmon a la plancha, media taza de arroz hervido, guarnicion de calabaza, brocoli, col, chayote
ANTES DE ENTRENAR: 5 nueces, 1 naranja
CENA: 1 taza te de manzanilla, 2 galletas de avena, 30g queso fresco
LIQUIDO: 1.0L. agua de jamaica, 1.5L agua natural

como estamos en el reto de abril,
EJERCICIO: Sesion de boxeo (Mas intensa) 10 min eliptica, 45 abdominales,

Aqui dejo las fotos, del avance en este tiempo, creo que fue un beneficio entrar al foro, gracias a todos,

 



GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1

Guao se nota un montón el cambio en volumen muy bien!!! Te felicito y también sobre todo por tu cambio de hábitos y porque pareces un chico constante que va a por todas!!

Sigue así y mejor

Muchas gracias por los animos @Carrot-cake pues hay que seguir, aun falta mucho, pero ya empezamos y ahora hasta terminar, gracias por los comentarios

De volumen se te nota un montón, la verdad.
Pues es muy normal lo que comentas de la comida del fin de semana. Cuando llevo bastante tiempo comiendo sano y me salgo de lo que como habitualmente, lo primero es que como mucho menos y lo segundo es que, por norma general, al cuerpo le suelen sentar mal las cosas con excesiva grasa, sobre todo en forma de aceite, y azúcar, como puede ser un trozo de tarta de chocolate, por ejemplo. Mi novio y yo hemos recuperado la costumbre de hacer la comida trampa en un buffet asiático con wok. Yo me hago siempre un wok de verduras. Además, como algunos fritos, cositas de picar y, mi favorito, sushi. No es nada demasiado grasiento, por lo que me suele sentar bien. El postre sí lo hago muy copioso, porque me puede el dulce, pero el resto es una comida bastante buena.
Cada uno es un mundo, así que, si ves que algo no te sienta como quisieras, cámbialo, haz pruebas con otras cosas. Siempre es bueno conocer el propio cuerpo.

Jo @GEOVANNY , te está cambiando hasta la forma del cuerpo! Tienes qu estar muy contento y orgulloso. Enhorabuena por tu cambio y por tu esfuerzo.
En cuanto a tu pregunta de los cereales, yo tomo Weetabix original , tiene algo de azúcar, pero según un artículo que ley sin la mejor opción después de los copos de avena. Te pongo el enlace por si quieres leerlo:
https://nutrieducacion.wordpress.com/2013/11/15/cereales-de-desayuno-para-cuidar-la-linea/
En cuanto a lo que te pasó el finde me ha hecho sonreír porque hace años estuve a dieta estricta 3 o 4 meses y cuando termine lo celebre con un cocido, que es un plato bastante te contundente. Solo te digo que no creo que lo aguantara en el estomago ni 15 minutos, y que pase 3 o 4 dias empachada, sin poder probar bocado. Que mal!. En tu caso creo que es bueno que ya no sientas ese ansia de querer comer lo que caiga porque es día libre. Esta muy bien que tu cuerpo te pida vida sana

Gracias Kuro y Mary, si, en verdad que me siento bien, al ir viendo resultados, es el proposito tomarme una foto empezando cada mes, y procurar sea con el mismo pantalon, para poder ver la diferencia, sin que influya el tipo o hasta el color de la ropa, ahora veo que puedo volver a estar en forma, y me motiva mas el estar aqui.
en cuanto a la comida, ya me lo imaginaba, que el cuerpo se acostumbra y asi cuando comes algo grasoso o frito, pues comeras una cantidad pequeña, muy moderada, lo que es normal y no querer arrasar con todo lo que se te cruza, muchas gracias por sus comentarios, y esque el entrenamiento tambien ha sido fuerte, aun falta mucho, pero poco a poco,

Gracias a todos sus consejos, en verdad se los agradezco, mary, kuro, carrot, leerlas me ha ayudado mucho, y pues vamos por mas!!!

El cambio se nota un monton desde la 1er foto a la de Abril!
Felicidades!!! Esas fotos son la mayor prueba de lo bien que lo haces!

Sobre los cereales, yo como @Kuroneko consumo Avena, de mil formas distintas, hago galletas, tortitas, gachas, en yogurt, etc
Pero  si quieres algún cereal, mi entrenadora me recomendo los Weetabix que son altos en fibra y bajos en grasa y azucar.
Te dejo una imagen de los que me recomendo ella: http://www.weetabix.com/images/landing_image.png

Menudo cambio estás pegando Geovanni!
Se nota muchísimo que le estás echando ganas y, como dice carrot, que eres muy constante.

Me suscribo a tu diario para leerte más a menudo

@melisol y @maria0 , muchisimas gracias por sus comentarios, en verdad que me ha servido bastante en el foro, leer a todos ustedes, es muy motivador.

gracias por los consejos de los cereales, vere si aqui en Mexico estan los weetabix, yo creo que el fin de semana.

y pues trato de ser constante, ademas el entrenamiento esta bastante completo, aunque termino muerto, jajaja.

MI MENU DE HOY:

DESAYUNO: batido de platano con avena, 3 rollitos de jamon c/queso panela en una cama de lechuga
MEDIODIA: 150 ensalada de jicama, pepino, piña y fresa, 50g yogur natural
COMIDA: ensalada de atun con lechuga, zanahoria, jitomate, cebolla, y con solo un cuarto de cucharada de mayonesa, 1 rebanada de pan integral
ANTES DE ENTRENAR: 1 MANZANA, 3 ALMENDRAS
CENA: 2 NOPALES ASADOS, 2 galletas de avena, 1 taza de te de manzanilla
LIQUIDOS: 1L. agua de limon con chia, 1.5L agua natural
EJERCICIO: Sesion de boxeo intensa 10 min eliptica 45 abdominales



GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1

Felicidades Geovanny!!! se te nota un montón el cambio de Enero a ahora. Has perdido mucho volumen, una vez que adquieras el comer sanamente como un hábito te será más fácil no dejarlos. Ánimo y sigue así chavalote!!!

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muchas @Jando , si, el habito de comer sano es lo que tiene que venir, aunque ahora este mes con tu capitania enfocada en ejercicio, confio que vayamos mejor,

MI MENU DE HOY:
DESAYUNO: batido de fresa, sandwich de pavo con pan integral, 1 taza de cafe sin azucar
MEDIODIA: Jugo de vetabel, zanahoria, naranja apio, ensalada de espinacas, mango, arandanos y nueces
COMIDA: carne de res deshebrada con zanahoria rayada, lechuga, aguacate, rabanos, cebolla, y de guarnicion pure de patata
ANTES DE ENTRENAR: 1 platano, 1 cucharada de miel
CENA: 1 rebanada de piña, 1 nopal asado,
LIQUIDOS: 1.0L agua de toronja c/chia, 1.5L agua natural
EJERCICIO: Sesion boxeo, 10 eliptica, 45 abdominales

Hola geovanny

Me paso para seguirte en tus progresos. Siempre te leo muy motivado y motivando a la gente y además por las fotos se ve tu gran progreso que has hecho en solo TRES meses! Lo estas haciendo genial sigue asi

Muchas gracias @Stella_89 aun falta, y todos ustedes me han motivado, y he aprendido muchas cosas aqui tambien, y pues seguiremos registrando los progresos

El dia de hoy ha sido bastante parecido al de ayer, en comida y en ejercicio, no hay nada relevante que anotar, pero vamos bien, como quedo comida de ayer, casi repeti el menu entero, solo en diferente orden,

el entrenamiento bastante bien,

Pues bien,

Termina la primer semana de abril, y con resultado positivo, 0.9Kg menos, asi que muy bien, tal vez fue por intensificar mas el entrenamiento, y sea un poco falso, pero eso lo sabremos el proximo viernes, por lo mientras muy bien,

MENU DE HOY
DESAYUNO: te de jengibre con limon y miel, zumo de naranja, 1 plato de lentejas
MEDIODIA: 50g yogur descremado, 150g de ensalada de frutas (papaya, piña, fresa, melon, platano) con avena
COMIDA: 200g Huauchinango a la plancha, con guarnicion de arroz hervido, y ensalada de berros, jitomate, pepino y aguacate.
ANTES DE ENTRENAR: 5 almendras y un puñado de arandanos
CENA: 1 taza de cafe sin azucar, una rebanada de pan integral y un pequeño trozo de queso panela
LIQUIDOS: 1L agua de jamaica sin azucar, 1.5L agua natural

EJERCICIO: Sesion de boxeo con manoplas (2 rounds manoplas, 2 rounds saco, 2 rounds pera loca, 1 round pera de tablero, 1 round saltar la cuerda) solo 5 min eliptica y 35 abdominales (trabajar con manoplas es lo mas pesado, asi que tienes que reducir un poco en lo demas).

Excelente fin a todos!!!!