buen dia a todos,

@Marygordis (pero menos) muchas gracias por preguntar, si todo bien, solo falta de tiempo.

La semana pasada estuve con falta de tiempo en el trabajo, y despues de entrenar ya estaba cansado y no me metia por aqui. pero aqui estamos, al pie del cañon

La semana pasada, en alimentacion estuvo bien, comi un poco menos estricto en dieta, sin embargo, sigo sin consumir alimentos chatarra ni refrescos, entre semana, el entrenamiento va bien, ha estado intenso, y dos dias estuvieron un poco menos, para el viernes fueron 0.6Kg menos que la semana pasada, vamos bien, y asi pretendemos seguir,  gracias a todos, esta semana cambiamos un poco entrenamiento, les ire contando.

GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
01/may/2016:  99.4
06/may/2016:  98.9
13/may/2016:  98.3

Hola,

Medio abandonado este diario, la razon es que he estado ocupado en el trabajo.

No estoy poniendo los menus, ya que no son demasiado de dieta, puesto que ya me indicaron que la relajara un poco, para que sea mas bien, un regimen permanente, y evitar el famoso rebote, posiblemente lo vuelva a anotar, eso si, mas sano que antes de empezar, quitamos muchas cosas casi de manera definitiva, aunque debo aceptar que el finde me excedi un poco, pero creo que los dos dias pasados de entrenamiento, ya hicieron que no afectara.

Me voy sintiendo cada dia mejor, el cuerpo se nota, la ropa me empieza a quedar grande, no mucho, pero ya se ve, estos pocos meses ya van dando su fruto.

En el entrenamiento muy bien, las rutinas estan cada vez mas intensas, pero ya me siento mas rapido, ya aguanto un poco mas, este mes se supone que debi empezar con algo de pesas, algo muy relax, pero termino de entrenar y ya no dan ganas, pero lo voy a hacer, tambien la prox semana debo empezar a trotar, asi que tengo que sacar energia para hacer todo.

Animo a todos

Toda la razón Geovanny mucho mejor un régimen de comidas que puedas llevar de manera permanente que una dieta que te canses al mes y lo mandes todo a la mierda.
Veo que vas súper bien con el ejercicio, motivación a tope!!! La ropa ancha y la resistencia la mejor recompensa!!!

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Me gusta eso de permanente, estas haciendo lo más difícil que es cambiando hábitos alimenticios y no matandote de hambre un tiempo para bajar y después recuperarlos, me gusta tu actitud, se te ve fuerte.

Gracias @Singluten  exacto, el cambio de habitos es lo importante, y que sea permanente

asi es @Rakeltxu, tratamos de tener la motivacion a tope, y esque en el entrenamiento, por lo fuerte, es necesario consumir de todo, lacteos, carne, hasta azucares, para aguantar.

Esta semana debie incrementar un poco de pesas y meter abdomen para empezar a comprimir, ya que la grasa del abdomen ya logramos aflojarla, o hacerla blanda, entonces ahora a comprimir y quemarla para que sea mas facil, pero ha estado muy fuerte el entrenamiento y no he tenido energias, ademas de algunas cosas que no dejan la mente tranquila, pero prometo que lo empezare a hacer hoy, ya que el lunes ademas del entrenamiento, los ejercicios de abdomen y pesas debo empezar a trotar, asi que ya se va intensificando esto.

Me siento mas rapido, y ya mejoramos en tecnica, espero poder estar en peso para entrar al torneo y pelear en octubre, asi que no es momento de desmotivarse, ahora tengo que ver como sacar el coraje, para seguir fuerte.

Buen dia

Hola,

Medio olvidado el diario, pero el trabajo no me ha dejado.

A pesar de eso no he descuidado la comida ni el entrenamiento, ahorita unas difcultades economicas, pero que se que resolvere rapido.

En la comida me siento bien, no llevo regimen estricto, pero si he dejado de comer lo que no hace bien, masque los fines, pero ya vamos tomando el control.

Mi peso del viernes 97.6 me pone muy contento, porque empece arriba de los 108, antes de esa fecha no me pesaba, pero seguro que para finales del año pasado me imagino pude haber rondado los 110, y ahora estar en 97.6, me pone contento, lo mas que llegue a bajar fue a 83 hace cuatro años cuando deje de entrenar y empece a descuidarme, y ahorita no buscamos ese peso, la meta es 77kg para poder hacer peleas amateur, y porque no, algunas a nivel profesional, ya no estoy en edad para aspirar campeonatos mundiales, pero si puedo hacer algunas a nivel profesional como logros personales y tener fotos para el baul de los recuerdos.

Es dificil llegar a ese peso, sobre todo porque yo vengo de familia con los hombros muy anchos, y caja toracica grande, pero lo vamos a lograr.

El entrenamiento se intensifico un poco esta semana, ademas de mi rutina de boxeo, me incuyeron un poco de abdomen, pesas (muy poco peso), y trote, empezamos con 5 min, esperemos ver mas evolucion el proximo mes.

Saludos

Hola,

Ya casi termina nayo, mi peso de hoy fue 97.2 Kg, espero no llegar a los tan temidos estancamientos, seguire por el mismo camino hasta ahora.

ayer fue mi cumpleaños, asi que comimos pastel, bueno creo que ustedes le dicen torta, y pues una comida no muy sana, pero bueno, al ve el peso de hoy creo que no me afecto mucho, y es el efecto buscado, que pueda comer normal, y si algun dia tengo que comer de mas, como en estas ocasiones, no me afecte al peso.

esta semana si he entrenado mejor, y espero seguir asi.

Saludos

Hola,

Empieza nueva semana, esta semana vengo dispuesto a todo, vengo dispuesto a hacer un entrenamiento super intenso, y el sabado tengo invitacion a una fiesta de XV años, pero aun si planeo entrenar demasiado intenso y fuerte en la semana y el sabado irme al vapor o sauna para relajarme, creo que no aguantare mucho la desvelada en la fiesta y terminare por regresarme no muy tarde. jajaja

Saludos a todos

Me gusta ese cambio que has hecho en la comida. La cuestión es comer alimentos saludables pero todos sin privarnos de ninguno. Aquí se dice pastel también. No tengas miedo del estancamieno, tienes todavía recorrido antes d llegar a él.  Animo y sigue así!!!!

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Gracias @Jando  pues hoy entrene en la mañana muy fuerte, porque al rato tengo salida con amigos, y no podre entrenar por la tarde, y mañana el compromiso, pero entrenare igual temprano y me voy al vapor.

Si, este regimen de no privarme de alimentos creo que es bueno, y lo mejor que como los meses pasados estuve comiendo sano, y junto con el entrenamiento, el cuerpo ya no pide chatarra, ya es junio y debe ser un mes buenisimo.

Saludos a todos

Geooooo, explícame que es eso de que te vas al vapor.
¿a la sauna?
He empezado a saltar a la comba el sábado
Hice 50 saltos, hoy intentaré hacer más, pero no se cual es lo ideal.
Ten en cuenta que lo hago después del intento de correr, y que estoy baja de forma!!

Hola

esta semana en total abandono mi diario, pero he tenido mucho trabajo, que les cuento, el viernes, sabado, domingo, y todavia remate el lunes con un descontrol total, viernes y sabado de parranda, y fuer cervezas, tacos, papas fritas, nachos, el sabado durante el dia tambien comida chatarra, y en la noche otra fiesta de XV años, otros pocos tragos de alcohol, el domingo, carne asada con amigos, otra vez cerveza, refresco, cortes de arrachera, new york, sirloin, chistorra, chorizo argentino, y queso fundido, y en la noche pan dulce, el lunes remate porque en el trabajo se juntaron y pideron pizza.

Me auto acuso, necesito un regaño, ajajaja, ya del martes para hoy, todo normal, sigo entrenando fuerte, y ya comi bien, pero no me sorprenderia ver un subidon el viernes.

Lo siento. jajaja

@Marygordis (pero menos) el vapor, es baño de vapor, es un cuarto lleno de vapor caliente, es muy relajante, te metes a dormir o a descansar, sudas, sacas impurezas, y te relajas super bien, el sauna es lo mismo, pero al cuarto es de madera.

Lo de la comba, voy a subir un video, para que lo puedas checar, trabaja 5 min, relajada, relajaras las piernas, pero sentiras como trabajas un buen, 15 min de comba, se sienten como 40 min de cardio en el gym

Saludos a todos, y ya no me portare tan mal jajaja

Tranquilo Geovanny ya veras que la vuelta al "redil" te sienta bien, estos deslices siempre tendremos la cuestión es que no sean un hábito de vida. Según se afianzan las costumbres de vida sana normalmente el cuerpo pide menos dulce.
Ánimo campeón que tú puedes!!!


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@GEOVANNY no creo que seas merecedor de un castigo. Te has descarrilado 3 o 4 días en 6 meses. Eso es merecedor de un premio!!!. Y lo bien que te ha sentado que?

Hola @GEOVANNY!! Nada de castigos, semanas malas tenemos todos, ahora a seguir luchando, y si llevas 6 meses como dice @Marygordis (pero menos) por una semana de desconexión no pasa nada. Si has cogido el hilo otra vez, es lo que cuenta, así que allá vamos! A lo mejor ves una subida esta semana pero no es un peso real ya que tu cuerpo está reteniendo agua de tanta comida rica que le has metido jajajaja
Un abrazo!