Y por qué no cambiar la comida por la cena kuro?
El pescado mejor de noche, o días q a la hora de comer no haya gran hambre claro! Ajajaj
Se digiere mucho más rápido q la carne!

Mira yo tengo ansiedad y cómo ves podría permitirme comer lo q quisiera, y pensar q ya recuperaré, pero no lo hago, a pesar de desear hacerlo, porque en el fondo sé q no me compensa, y q el dejarme llevar, es dar un motivo más a mi mente y rastros de azúcar en mi cuerpo de pedirme más, así q hay días q me permito más, y otros pues me lo impido a mi misma. Nunca pienso en q para tal fecha ya comeré más, lo máximo q he llegado fue decirme q a ver q llegue el finde para comer un poco más y pensar qué haría de especial q me apetezca, o simplemente q cuando llegase a X peso me daría un detalle , pero por regla general no pienso: en tal fecha o tal época ya podré comer más, no, simplemente llegan esos días q coinciden con tener más ansiedad o un hambre voraz y compro algo para comer en ese día, otra cosa es q sobre, pero entonces ya no seré igual de beneficiente para conmigo misma en los siguientes días ejej

Bueno pondera tus actitudes, y aunque hay q privarse no lo hagas en exceso si sientes q va a desembocar en algo peor!

Ánimo

@kuro, veo que lo tienes claro, pero recuerda que andando se hace el camino y que los pequeños pasos llevan a grandes metas. Un consejo para que reflexiones en tus días de vacaciones: el cambio tiene que ser de planteamiento para el resto de tu vida, y lo que más cuesta es decirse a uno mismo no las primeras veces. Inténtalo poquito a poco estas vacaciones, a ver qué pasa.
En cuanto al pescado, uf. Yo la semana pasada, creo que encima el sábado, comí puré y pescado blanco. A la hora tenía un hambre de la muerte. No es una buena combinación para un día de estar en casa.
Buen día kuro y a seguir!

Muy buenas, guerreros.
Hoy, por algún motivo, estoy cansada, mucho, más de lo que debería. No sé si será por el incipiente calor, si por la dieta o qué, pero tengo sueño. Y he domirdo bien, ojo, pero tengo sueño...

Entiendo lo que me queréis decir cada una, pero os voy a dar mi réplica, jaja.
Por un lado, @lila87, lo de acumular cosas es algo que, como ya dije, viene de hace poco. Yo era de comprar algo para el día que tocaba hacer la comida trampa y ya está. Una pizza, hamburguesas o cosas por el estilo, con mi postre, claro. Pero la privación total de ese tipo de cosas es lo que me ha hecho acabar así. Yo he adelgazado comiendo bien, permitiéndome mis caprichos y contando mis calorías. Eso (que me sigue funcionando ahora porque os recuerdo que, antes de empezar con esta dieta, me tiré casi dos semanas comiendo más o menos bien, contando mis calorías, dándome mis caprichos y conseguí bajar casi dos kilo -1.7kg me parece que fue-) se ha complicado un poco porque, ya lo dijo @Marygordis hace unos días, ahora no compenso los caprichos con la comida sana. Sé hacerlo, por supuesto, porque ya lo he hecho y entré en una dinámica como en la que estás tú, Lila, que no me compensaban ciertas cosas porque sentía más hambre o ansiedad cuando las comía, no me alimentaban y era consciente de ello. Pero ahora como por ansiedad y tengo un comer emocional muy problemático. Esto viene porque no sé gestionar mis emociones, algo que sé desde hace tiempo, pero que es difícil de solucionar. La comida para mí es un desahogo. El privarme de ciertas cosas no compensa, en mi cabeza, el mal rato que paso. Que tengo que cambiar la visión de las cosas, por supuesto, en eso tiene @Marygordis toda la razón. Esta dieta que estoy haciendo es pan para hoy y hambre para mañana, porque no la puedo mantener mucho tiempo. Lo único que puedo hacer es acudir a ella cuando veo que me estoy descontrolando demasiado o quiero perder unos kilos rápidos, como los de después de vacacionee. Pero lo que realmente tengo que hacer es aprender a comer y separar mis sentimientos de la comida, gestionar las emociones sin ponerles el parche del azúcar. Es todo un reto, la verdad...

Ahí tienes mucha razón Kuro, es el comer emocional, yo lo he comprobado por mi misma, ahora, tocaré madera no me está pasando, pero lo he pasado muy mal en ese aspecto y siempre, siempre acababa comiendo dulce.
-Me quedaba sola en casa, empezaba a sentir un vacío muy grande y me iba a por las galletas de chocolate, me comía un montón y te prometo que un día acabé en urgencias con una crisis de ansiedad por este motivo, después de comer empecé a llorar y parecía que hasta me faltaba el aire, mi vida estaba ligada no a la comida, estaba ligada al dulce, por que no me daba por hacerme un bocadillo de chorizo, me iba al chocolate.
Y esto empezó cuando estaba casada, que fue cuando empezaron mis problemas con el peso, yo fui una persona maltratada psicológicamente, me sentía tan vacía que creo que intentaba llenar con comida ese vacío.
Luego conocí al que hoy es mi pareja, siempre me trató muy bien, pero a la que veía o imaginaba algo raro, cosas que yo ya tenía de antes empecé a hacer lo mismo, aunque ya no tan bruta.
Yo he estado muy enganchada al azúcar, por eso te digo que es una adicción, como quien bebe o toma drogas para intentar evadirse de la realidad.
Cuando me divorcié y empecé a estar más tranquila, perdí bastante peso, por que ya no tenía que llenar ningún vacío, me sentía llena. Pero claro, cuando he tenido cualquier problema he vuelto a hacer lo mismo, ahora por fin parece que estoy empezando a desengancharme, así que te entiendo y te apoyo.
Ánimo, que de todo se acaba saliendo.

Efectivamente estas situaciones vienen, cuando se nos presentan problemas, y hay personas q les para el contrario, o sea no comer!
Y a nosotras por comer, ten paciencia kuro que la vida da muchas vueltas y acabarás encontrandote con nuevas situaciones en tu vida, más amenas, q te permitirán liberar tu mente, y no revolcar en la comida los problemas!

Ánimo, simplemente intenta tener una vida más tranquila y al menos ir controlando un poco! Lo demás ya irá mejorando

Buenas noches, guerreros.
@lila87, mi vida es muy tranquila, lo que pasa es que me pongo nerviosa por cualquier cosa. Cualquier problema se convierte en un mundo. Básicamente, me ahogo en un vaso de agua. Es un poco problemático, pero porque ahora mismo no estoy centrada. Es un rollo, pero es así.
@Olga25, soy una persona muy empática con mi pareja y digamos que me he comido sus problemas con el trabajo por el simple hecho de estar con él. En el momento en el que a alguno de los dos nos da el bajón, arrastramos, sin quererlo, al otro. Él también es muy empático, por lo que los dos estamos en la misma situación. A mí me da igual dulce o salado. Hemos tirado mucha comida por pedir demasiado cuando tiene estrés. Sí es cierto que ahora noto muchísimo más lo enganchada que estoy al azúcar. Antes no me pasaba tanto ni de lejos. En mi casa no había más chocolate que las mini tabletas de chocolate negro 72% del mercadona que compré un par de veces. Ahora tengo en cantidades exageradas. Tengo que aprender a tratar esto porque no quiero que se me vuelva a ir de las manos. Muchas gracias por tu apoyo.

Hoy ha sido un día tranquilo. He estado limpiando el baño y cambiándole la arena a los gatos para que no tengan problemas estos días y mi suegra solo tenga que cambiársela una vez. He hecho mi maleta y mañana haré la del nene, que he puesto una lavadora y todavía hay cosas que necesito que se sequen para guardarlas. He estado buscando artículos sobre adherencia a la dieta, que es, para mí, la verdadera clave para perder peso de forma eficaz y duradera. Por la tarde, después de echarnos una sieta, hemos ido al cine a ver Ghost in the shell con una amiga. Ha estado muy chula, me ha gustado un montón. He picado unas palomitas y unos gusanitos. Luego, como era temprano, hemos ido a cenar al Burger King. Lo siento, he pecado. Me he comido una crispy chicken y unas patatas fritas, no muchas. He hecho cálculos y no llego a las 1100kcal, así que me doy oor satisfecha. Podría haber sido desastroso. Hemos estado hablando con nuestra amiga sobre el tema de la comida, de que si compro demasiado y esas cosas. Me ha aconsejado ir a comprar todos los días y tener lo justo en casa, así tiro menos comida. Creo que le haré caso, pues, aparte de ahorrar, me evito comprar cosas innecesarias, como chocolate, pasteles y cosas de esas. ¿Cómo lo veis? Tengo tiempo libre suficiente para hacerlo, por lo que lo veo buena idea. Y ya dejo de enrollarme y os pongo el menú.

Buenos días.
Yo creo que el,consejo de tu amiga está ok. Ten en casa lo justo...de lo insano. De lo demás da igual que tengas más o menos, aunque a lo mejor ahora, hasta que puedas controlar un poco más y entres en rutina, igual te compensa hacer la compra todos los días.
Yo tb te aconsejo otras dos cosas. Sigue reflexionando sobre que tu pareja y ti tenéis mucho en común, que para eso sois pareja, pero hay cosas que son propias de cada uno. No puedes empatizar en este tema. Si él se desahoga con la comida déjale. Pero tú no. Es tu salud y a ti no te conviene. Seguramente si ve que tu cambias ese planteamiento, al principio no hará nada, pero poco a poco cambiara y se dará cuenta de lo absurdo que es.
Y el otro consejo es que busques una ocupación más en tu vida. El estudio ny la casa te dejan muchas horas libres, así que yo me apuntaría a algo en lo que sale algún trabájalo. Da igual clases de costura que de ganchillo que de lo que sea. O un curso del Inem de Andalucía. Sal de casa kuro, y a ser posible por algo que no sea una obligación, sino que te guste y que sea algo tuyo exclusivamente.
Animo niña

Y porque no en lugar de desahogarte con la comida no te desahogas con el deporte? Cada vez que te sientas frustrada a la calle a darle a la zapatilla o al gimnasio a darle caña y encima con coraje. Jaja se que es muy fácil decirlo pero intenta canalizar esos bajones para otro lado, quizás te sorprendas. Lo que sea, pero vamos que por perder una batalla no vamos a dar por perdida la guerra!! Vamooooooosssss 

A ver que responda con calma ajajaj
@Kuroneko as veces el problema es ese mismo, tener una vida muy tranquila, no es bueno ni lo uno ni lo otro, o sea ni muy tranquila ni muy estresada!
Tenemos q tener movimientos, y los movimientos nos lo causan muchas cosas. Yo a base de fuerza he tenido q aprender a seleccionar los verdaderos problemas de los q no son para tanto, sean leves o graves todos pasan, y sino es a bien es a mal, en ti está el q no te arrastren para el lado malo.
Y esto es algo difícil de conllevar muchas veces.

Por eso después de todo lo q he pasado, as veces veo problemas de otros a los q pienso, no saben lo q se están perdiendo por dar importancia a algo q en realidad no es para tanto, pero claro como no hay problemas más graves, los q hayan parecen mucho!

Yo también empatizo con mi pareja, y claro cuándo le hacen daño a él, tb me lo hacen a mi, sólo q intento pensar desde otro punto de vista, y él tb me lo hace a mi, y esto hace q a cada uno las cosas se sientan diferentes, y uno ayuda al otro!

Cuanto al comprar a diario, yo suelo comprar cada 2 días máximo, principalmente por el pan, y as veces a diario, ésta semana sino me equivoco he ido todos los días al mercadona ajajaj, mañana sí q no iré.

Te irá bien, si ves q así controlas más, peroo si ves q te pierdes más, o sea compras más , pues no ayudará mucho, todo es cuestión q pruebes!!

El consejo de Mary de q busques una ocupación fuera de casa, es tb muuy bueno, y lo digo por experiencia! Es ganar actividad, tener la mente ocupada, y olvidar el tema del azúcar es mucho más fácil!!
Piénsalo!! Porq el estudiar en casa efectivamente as veces da más tendencia a pensar en lo indebido!!

Ánimo kuro! Cuándo os vais? Mañana? 

Y porque no en lugar de desahogarte con la comida no te desahogas con el deporte? Cada vez que te sientas frustrada a la calle a darle a la zapatilla o al gimnasio a darle caña y encima con coraje. Jaja se que es muy fácil decirlo pero intenta canalizar esos bajones para otro lado, quizás te sorprendas. Lo que sea, pero vamos que por perder una batalla no vamos a dar por perdida la guerra!! Vamooooooosssss 

Eso suelo hacer ajajaj porq si me quedo en casa doy en burra, y creo q al final acabaría por comer , aunque caiga alguna cosa, el q salga hace no ir a más ajaj

Hola, guerreros.
Me vais a permitir que os conteste a la vuelta de vacaciones. Sí os voy a hacer un breve balance de la dieta de estos días.

Digamos que todo ha ido más o menos bien hasta dos momentos concretos: el sábado pasado cuando estuvimos hablando mi pareja y yo de nuestros problemas y el miércoles, que fuimos al cine. De estas dos situaciones saco la siguiente conclusión: cuando el ambiente está bajo control y no presenta complicaciones, hacer una dieta estricta es más sencillo, pero en cuano surgen conflictos o quedadas sociales, la cosa cambia. Cuando surge un conflicto, enseguida tiendo a taparlo con comida. Es un problema de comer emocional, está muy claro, y es algo que tengo que solucionar. Cuando estoy con amigos, la cosa también tiende hacia la comida. Después del cine nos fuimos al Burger King y ahí me pudo la insistencia de ellos más que mis ganas de comer (aunque, todo hay que decirlo, esa noche tocaba pescado y no tenía nada de ganas). También me comí un trozo de tarta el jueves porque había quedado con una amiga. Así que los dos últimos días no he hecho dieta estricta. Al final, el peso de ayer fue 69.2kg. Estoy contenta porque es mi peso más bajo del año. Pero me planteo diferentes cuestiones. Sé que no tengo problema para hacer dieta estricta de lunes a viernes, pero el sábado suele ser muy problemático y el domingo un poco también. Tampoco veo sostenible llevar una alimentación así, demasiado estricta durante los días de diario y demasiado libre los fines de semana. Creo que la virtud está en el punto medio. El cambio real de hábitos y la desintoxicación del azúcar son las dos opciones que veo más factibles a priori. Por un lado, el cambio de hábitos me haría no tener tanta ansiedad por la comida, se convertiría en algo duradero y sostenible. Por otro, la desintoxicación de azúcar me ayudaría mucho a frenar la dependencia de la comida y a no usarla como la droga que sosega mis emociones. Por supuesto, creo que debería acompañar todo esto con una buena dosis de ejercicio, a poder ser diario, para frenar y combatir aún más la ansiedad por la comida. De momento, como digo, es lo que veo más factible y duradero. También creo que, aunque esto me puede hacer adelgazar de forma más lenta, me hará ser más paciente, porque todo lo que cuesta merece la pena y hay que invertir tiempo en ello.

Dicho esto, os leo el 18 de abril. Que paséis una maravillosa semana santa.

Te comprendo perfectamente Kuro. Por eso yo no creo en planear los días trampas, ellos vienen por si solos. La vida es caótica, no lo podemos planificar todo, así que si un día me veo en la tesitura de zamparme algo que no debo lo hago, luego lo compensare en el "ambiente controlado". De todas formas ya ves si tienes que estar contenta, pues vas ganando la guerra contra los kilos y lo otro es pecata minuta... A pasarlo bien en las vacaciones!

El conocimiento sigue estando ahí, lo que has aprendido está en tu cabeza.
Mi consejo es una dieta más amplia pero pautada. No una abierta. Y algún día de llegar al mantenimiento.
Porque no pruebas el sistema Venus de lila? Tú tienes tiempo y sabes contabilizar los macros.,por un lado eso te entretiene y por otro yo creo que te vendría fenomenal.
Felices vacaciones!

@Kuroneko deseando que nos cuentes qué tal te ha ido

Muy buenas tardes, guerreros.
¡La valquiria ha vuelto!
Han sido unas vacaciones regulares. En mi casa no están bien las cosas y eso se ha notado mucho. Pero, bueno, habrá que ver el lado positivo de las cosas. He pasado unos días más o menos agradables, muy bien con mi nene y vuelvo con las pilas cargadas y nuevos retos.
Comencé a leer el sistema Venus, como me propuso @Marygordis, pero, a los pocos días de estar de vacaciones, mi novio y yo mandamos un correo a Carlos Demattey (sí, el de Strongman Tarrako) contándole nuestro caso. Ese mismo día nos respondió (tuvimos mucha suerte, la verdad). Nos propuso llevarnos la dieta y el entrenamiento y, claro, pues aceptamos. Hoy ha sido el primer día y el entrenamiento ha sido demoledor. Tocaba piernas, no os digo más... Estoy contenta, no obstante, porque esto supone un nuevo reto, muy diferente a lo que he hecho antes y quiero dar de mí todo lo posible para estar magnífica. He vuelto con tres kilos más, que, después de todo lo que he comido, no me parece tanto (vuelvo a estar en los 72kg clavados). Pero, como digo, vengo con las pilas cargadas para dar guerra como una auténtica valquiria.



Llevo un poco regular hoy el agua. Supongo que es porque me he levantado algo tarde. Con todo, creo que ya sobrepaso los dos litros. Normalmente tomo bastante agua por la mañana, pero hoy ha sido una mañana de locos. Entre deshacer las maletas, poner la lavadora, comprar las cosas de la dieta y demás, se me ha ido el tiempo y solo me he bebido medio litro por la mañana. El resto ha sido entre la comida, el entrenamiento y la tarde.

Mañana toca entreno de brazos, me parece, u hombros, tengo que mirarlo. Son rutinas no demasiado largas (poco más de una hora, contando con los 30 minutos de cardio). Le hemos enseñado el planning a nuestro compi nutricionista y lo tiene claro: vamos a perder peso, pero vamos a ganar músculo también. Así que genial. Cuando llegue a mi peso, sé que estaré estupenda de la muerte, muajajaja.