Creo q la fase de reconocerlo ya la tienes, solo q estás aún buscando ese momento definitivo q a cualquier momento puede llegar.
Yo he pasado esa fase tb cuando reconocí y vi q pesaba 95mg y estaba en grado I de obesidad, por entonces hasta no comía muchos dulces, de vez en cuando apenas, pero si comía más pan y haciamos unos estofados de muerte en los q mi plato abultaba tanto cómo el de mi pareja, me dije q tenía q adelgazar, y la verdad q me costaba horrores comer menos, empecé por sustituir comidas por batidos, pero mi dependencia de masticar era tanta que después claro, comía hasta rebentar, poco a poco me fui dando cuenta que sustituir comidas por batidos sólo me iba peor, y dejé de intentarlo, me propuse tan sólo ir comiendo menos de lo q solía comer, llegando a comer la mitad de cantidades en casi todo, y mi.pérdida de peso fue muuuy lenta, creo q cómo mucho 1kg por mes ajaj, no era aún mi momento pero si q me ayudó a quitarme buena parte de esa ansiedad de comer, esa cosa mental de comer más con los ojos q con lo q el cuerpo necesita, y habituarme tanto psicologicamente, visualmente, como el sentir q no necesitaba comer más.
El ejercicio pues también me costaba mucho en esa fase, aunque si mejoré un poco la resistencia caminando.
Hasta que pasados unos meses empecé en serio, y con esa motivación de querer hacerlo bien, empecé a investigar sobre nutrición, y busqué tb apoyo q considero ser fundamental!
El año pasado por ésta fecha ya había pasado navidades y ganado más kgs, kgs con los cuales ya me veía de nuevo muy gorda y q no quería nada llegar al punto q estuve anteriormente, y empecé a querer controlarme, pero aún no tenía la cabeza con el objetivo de volver a adelgazar y hacer ejercicio, con lo cual pues fui manteniendo y a lo mejor bajé algún kg... Pero en 2 meses más ese objetivo llegó y además muy conciso y seguro, de hacerlo definitivo y mejor q todos mis anteriores intentos.

Entiendo perfectamente lo q dices de q puedes tener las chucherías guardadas y no tener la tentación, pero cuando están en la mesa y ves a otros comerlas entonces te entra la ansiedad de q puedas hacer lo mismo.
Lo entiendo porq me pasa igual, yo suelo tener algunas cosas en casa, y si están en su sitio paso de largo, pero cuando veo a mi pareja cogerlas y comerlas entonces me tienta la verdad, pero lo q suelo hacer es q si es una natilla le pido una cucharadita, si es bollería una mordida, si son galletas me cómo una, para quitarme esa ansiedad de querer saborearlo, y ya controlo en ese momento de no ir yo a por una natilla o un bollo o más galletas.
Pero si q la mayoría de veces q tengo la tentación es cuando veo mi pareja comer esas cosas.
Y aquí es una cosa de auto-control, donde o por comer un pedacito te satisfaces y ya te olvidas de comer más, o si sigues comiendo más porq los demás tb comen, y otras personas consiguen además q aunque vean a otros comer y eso les guste pues han aprendido la capacidad de ignorarlo y decir a sí mismos q no lo necesitan. Tb tuve actitudes así.

A mi lo q me solía ayudar era el pensar q claro tengo mucha grasa, eso no me va ayudar a mi objetivo, y q lo q contiene además no es nada sano, aunque sea hiper rico ajajaj

Ahora como he llegado a buena parte de mi objetivo lo que pienso es que aún tengo exceso de grasa, q quiero mantener mi peso q tanto me costó lograr, y q lo q contiene no es sano, pero tb pienso q me veen muy delgada, q tengo buen margen, q sé cómo compensar, q eso está deliciosamente rico , y q puedo hasta permitirmelo.
Y ahí tengo una batalla que as veces según mis curcunstancias externas la venzo con el lado bueno y otras con el lado malo a lo cual me cedo comer , pero aún así siempre intento tener un cierto control. Porq tengo claro q no quiero volver a ganar grasa, q eso no es comida sana y solo hace daño a mi cuerpo.

Es una cuestión mental cómo bien dices, pero estoy segura q con el tiempo aprenderás a ganar de nuevo ese auto-control, disciplina y perseverancia para lograres tus objetivos.

Cuanto a ganar músculo te explico mejor, yo no me importaría comer más para ganar músculo aunque aumente de peso, sé q siempre se gana algo de grasa, pero en 1: no estoy aún por la labor de ponerme con las pesas, pero esto es cuestión de tiempo, pero imaginando q las tuviera no:
Por lo q leí cuanto más grasa tiene una persona, según estudios, el cuerpo se vuelve menos eficiente en ganar músculo, y tiende a acumular más grasa de la debida. Para entrar en una fase volumen, recomiendan hacer una definición hasta alcanzar al menos un 18% de grasa corporal, para q el cuerpo después en fase volumen sea capaz de producir eficientemente el músculo y no tanta grasa, y yo rondo el 25% de grasa, y mi objetivo era el 22% de grasa, y paré antes porq realmente con 57kg ya me veia bien, pero de cara algo delgada y no quiero q se me acentúen más los huesos de cara. Entonces yo tengo miedo de ponerme con una fase volumen y q la proporción de músculo-grasa ganada, sea cómo la perdida de los 56 a 60kg , es decir poco músculo y mayoría grasa.
Tengo miedo de ello, no sé si mi cuerpo sería capaz de ello si me propongo en serio una fase volumen poniéndome con pesas y ejercicios de peso y comiendo mayoritariamente limpio.
Porq si me gustaría ganar más músculo, verme más rellenita pero de músculo y quitarme un 3% más de grasa en la barriga

¡La motivación! Esta claro que eso es lo fundamental, cuando falla es cuando creemos que no merece la pena privarse. ¿Y la típica foto en la nevera con aquellos tiempos cuando pesabas 54?

Buenas noches, guerreros.
Bueno, siguiendo vuestros consejos, os voy a dar una noticia antes de contestar de nuevo a vuestros comentarios. Basándome en ese cambio de enfoque y en la desintoxicación del azúcar, he optado por volver a hacer la dieta de mi nuricionista. Es estricta, con poco alimentos, pero los resultados son muy buenos. La voy a probar estos diez días (desde el lunes hasta el jueves 6 de abril) para ver si consigo darle un giro a esto. Ya os adelanto que es una dieta hipocalórica, con poquitas cosas y que no sé si pondré el menú por aquí. Básicamente es pollo, pescado blanco, algo de pescado azul, algo de cerdo, mucha verdura, algo de fruta y queso batido. Es bastante estricta, pero creo que es lo que necesito ahora, al menos para ponerme a prueba a mí misma y ver si soy capaz de volver a hacerla. No quiero adelantar acontecimientos porque puede salir bien o mal, así que me voy a centrar en estos diez días y punto. Sí os digo que, al ser tan baja en calorías, me permite una comida trampa, que haré, creo yo, con mucho gusto. Mañana me pesaré, aunque no sé si sacar mi báscula o pesarme en una farmacia. En mi báscula, la última vez, creo que pesaba 72 kilos o algo así. Lo tengo apuntado, pero no quiero ni verlo. Sería más 'fiable' en el sentido de que vería lo que he perdido o no en estos días, aunque, si me lo planteo como un comienzo, quizás sea mejor la farmacia, porque es un peso que desconozco ahora mismo. No sé, lo pensaré de aquí a que me vaya a dormir. Esa era la gran noticia. Ahora voy con vosotros.

@Marygordis, como creo que tienes toda la razón con la meta, he elegido eso. Creo que si no me hubiera decidido por hacer algo poniendo la excusa de las vacaciones, acabaría comiéndome hasta a mi gato. Gracias. Tu consejo me ha abierto una puerta que estaba cerrada a cal y canto.

@Olga25, yo he tenido épocas en las que, usando las palabras de mi novio, mi cuerpo era un templo y no entraba en él nada que lo perjudicara. Tengo que admitir que @Luis78ESP tiene toda la razón con el tema de la motivación. Cuando estás motivado, todo da igual y solo piensas en el objetivo final. Para todo hay un momento y ese momento es en el que estás lleno de motivación por conseguir lo que quieres. Puedes intentar lo mismo mil veces y obtener diferentes resultados porque tu actitud hacia ello es distinta. Con esto es lo mismo. Muchas veces es una cuestión mental y no importa tanto que lo tengas o no. Si tu mente y tu cuerpo están en sincronía con tus acciones, llegarás a donde quieras llegar.

@lila87, no creo yo que necesites comerte la cabeza con todo eso ahora mismo. ¿Cuál es tu objetivo ahora? ¿Ganar músculo o perder grasa? ¿Las dos cosas? ¿Mantener el peso? ¿En qué punto está tu cabeza? Son cuestiones que tienes que hacerte para saber a dónde quieres llegar. Da igual lo que digan los estudios. Si tú quieres hacer músculo, sabes que tienes que entrenar duro y comer más y, a ser posible, todo lo limpio que puedas. No te comas la cabeza con el tema de la grasa. Piénsalo bien y elige el camino que realmente se ajuste a ti.
Ni que decir tiene que las tentaciones nos ponen a prueba. La dieta que voy a hacer es un poco puñetera porque no permite mucha flexibilidad y hay ocasiones en las que resulta duro estar comiendo pollo a la plancha y verduras y tener al lado a tu novio comiendo pizza, que es lo que me pasaba la otra vez que la hice. Mi novio pedía comida y al lado estaba yo con cara de espanto. Pero, aunque alguna vez le pedí un mordisco o le robé una patata, lo cierto es que no sentía tanta atracción por eso porque me sentía orgullosa de mí misma y de mi disciplina a la hora de no salirme de la dieta. Y me fue muy bien. Fue la última vez que vi el cinco, jajaja. Por eso quiero intentarlo, para demostrarme a mí misma que da igual lo que coman otros: yo soy fuerte y puedo comer solamente lo que me toca.

@Luis78ESP, la motivación es fundamental. Con motivación se puede llegar al fin del mundo, por imposible que parezca todo. Me ha gustado mucho esto que has dicho:

cuando falla es cuando creemos que no merece la pena privarse

No puedo estar más de acuerdo contigo. Todo se resume a eso, a lo que nosotros creamos o dejemos de creer. Merece la pena hacer algo cuando el premio nos compensa todo lo que vamos pasando. Ahí está la clave. Gracias.

Bueno, lo único que os cuento más es que me he dado mi último capricho en estos días, que no lo he contabilizado y que confio en que todo vaya bien los próximos diez días. Quiero pensar que, independientemente del peso que vea mañana en la báscula, merecerá la pena cualquier cosa si soy capaz de terminar con estos diez días de reto. Llega un momento en el que el objetivo final está tan lejos (o, al menos, lo parece) que merece más atención otras cuestiones. No sé si me he explicado bien. El caso es que me tengo que centrqr más en mi parte psicológica que física, porque estoy más disgustada conmigo misma por todo lo que no hago que por el físico que tengo, la verdad. Al fin y al cabo, el peso es un número, que se puede rebajar, pero si pillo una depresión de caballo por el camino, mal vamos. Voy a intentar estos días estar más abierta a las cosas, ser más positiva y salir más de casa. A ver qué os parece mi plan, jaja. ¡Buenas noches!

Tengo que admitir que @Luis78ESP tiene toda la razón con el tema de la motivación. Cuando estás motivado, todo da igual y solo piensas en el objetivo final. Para todo hay un momento y ese momento es en el que estás lleno de motivación por conseguir lo que quieres. Puedes intentar lo mismo mil veces y obtener diferentes resultados porque tu actitud hacia ello es distinta. Con esto es lo mismo. Muchas veces es una cuestión mental y no importa tanto que lo tengas o no. Si tu mente y tu cuerpo están en sincronía con tus acciones, llegarás a donde quieras llegar.

Qué bien dicho @Kuroneko! siempre pienso así, q la motivación mueve montañas, así como la fe, no tengo miedo de esforzarme cuanto haga falta, con tal de q si lo empiezo tengo q lograrlo y no hay más!
Y esto lo aplico a lo q sea en mi vida, creo q la vida es un bucle de retos q me los va proponiendo y de los cuales tengo q tener la suficiente fuerza de voluntad y motivación para ultrapasarlos, de jovencita sentía lo mismo, no tenía miedo a las dificultades porq sentía q todo lo q desease tan solo bastaba desearlo y luchar por ello q lo lograría. Y si, aplicarlo as veces no es tan fácil, pero esto son ya otras pequeñas enseñanzas q uno aprende por el camino.

Yo te aconsejo q si ver x peso en la báscula q sea, te vaya a desmoralizar, pues no te peses, quitate ese peso de tu conciencia, simplemente compromete contigo misma en cumplir esos 10 días, sale a pasear, escucha música fuera de casa mientras paseas, vete a estudiar a la biblioteca, pero mujer VIVE LA VIDA, y para vivirla el comer lo q 'nos apetezca' no es vivirla, es lograr objetivos y disfrutar el camino, sean cuales sean...
Lo pasado, pasado está, el futuro lo tienes por delante, así q piensa que el no hacer algo te va hacer sentir mal contigo misma y esto es independientemente ya de lo q logres en peso, eso he entendido , entonces simplemente actúa y no pienses más en el resto.

Mira yo nunca estuve tan delgada y por lo tanto no tenía foto mia, así q mi motivación fue poner una tia con un género de cuerpo q me motivase, en la pantalla de mi móvil y eso me ha ayudado a mantener la motivación, pero tb el deseo de querer lograr mi propio reto.
Si poner una foto tuya de cd pesabas tantos kgs te gace recordar lo mal q hiciste desde entonces, pues no la pongas, y busca otra de otra persona, piensa q lo q te ha pasado pasó por algo, pa q tú aprendas algo de todo ello, algo q te darás cuenta en un futuro, créeme!

Lo del músculo, la verdad q ahora mismo sé q no tengo ganas de volver a privarme demasiado, teniendo en cuenta todos los cambios q tengo por delante, además q quiero y necesito estabilizarme primero, cuando logre eso, y haya resuelto al menos parte de ciertas cosas en unos meses, entonces puede q tenga la capacidad de seguir la 3° parte de mi sueño! Pero si q no quiero ganar grasa , y si pierdo pues perdida queda ajajajaj mientras tanto iré investigando sobre cómo aumentar masa muscular 

Buenos días!
Me alegro mucho kuro de la decisión que has tomado. Y tb me alegro por él gato je, je.
Aquí estaremos para acompañarte en el camino.
Hoy es tu día 1 de 10. Ha hacerlo fenomenal y a cipumolir contigo misma, ya veras como pasan volando.

Buenas noches, guerreros.
Gracias a las dos por vuestros ánimos.
Al final me pesé en casa: 70.3kg. Es mi peso más baño este año. Con respecto a la última vez (que fue el día 15), he perdido 1,7kg. Para haberme portado regular, no está nada mal.
@lila87, no tengo fotos de cuando tenía ese peso, la verdad. Entre que duró poco y no me gusta hacerme fotos, pues no tengo ninguna. Tampoco me motiva, ni lo de la chica. Creo que no estoy en ese punto. Me siento más bien atraída por la adquisición de un mejor estilo de vida, más saludable, sin preocuparme tanto por el exterior. Creo que me hace falts comer bien, más por tener buena salud que por otra cosa, porque sé que, si sigo así, puedo acabar con una diabetes tipo II, problemas de corazón, hipertensión, colesterol y vete a saber qué más. No quiero vivir mil años, pero sí los suficientes como para hacer lo que quiero hacer y tener una calidad de vida aceptable. Todo esto ha pasado por algo, lo tengo claro, y tengo que aprender para el futuro, aunque lo vea ahora todo en tonos oscuros. De todo se sale, así que pasito a pasito.
Y no te preocupes por lo del músculo. Cuando todo esté más estable y estés preparada para dar el 100% de ti, lo harás.

Muchas gracias, @Marygordis. Ya hemos casi completado el primer día, ya solo quedan 9 más (o 10, porque he hecho cuentas y hasta el 7 de abril van 11 días desde hoy y contando con hoy).

Bueno, aunque me falta la cena, que iré ya mismo a hacerla, doy el día por superado. No he pasado apenas hambre, me he movido bastante (paseo y pesas), he hecho lo que tenía que hacer, he pedido el análisis al médico y he estudiado un poco (aunque no lo suficiente, así que tocará recuperar mañana el tiempo que no he tenidi hoy). Os dejo el menú y me voy a cenar.

Kuro, ya verás como el día 7 llega pronto y tendrás superada la primera meta, ánimo.
Y como bien dices, lo bueno es aprender a alimentarse bien, por que el cuerpo lo nota mucho, que está bien verse más mona, pero lo importante de verdad es estar sano.
Buena semana

Felicidades por la bajada, anda que estás ahí a puntito de dejar ese 7 !! Ese 7 a mi anda q no me ha costao esos últimos 500gr ajajaj aún me acuerdo muy bien ajajaj

Me alegro q el dia haya ido bien y no hayas pasado hambre! A por un dia más, q uno a uno, rápido llega el día 7!!!

Buenas noches, guerreros.
Gracias a las dos por pasaros.
@lila87, el 7, ahora mismo, sí me cuesta quitármelo de encima, pero, en su día, se fue fácil, jaja. Yo creo que si me peso el viernes, está superado, jaja.

El día de hoy ha sido muy tranquilo. Nos hemos levantado tarde (a las 10) porque estábamos cansados y no había ganas de levantarse. He desayunado, he estado arreglando un poco la casa, he leído uno de mis libros de lectura obligatoria y he llevado al gato al veterinario porque anoche le vi una herida muy rara debajo de la barbilla. Me han dicho que es de rascarse mucho por las pulgas, así que le ha puesto la veterinaria la pipeta y ya está. Le he puesto a las otras dos la pipeta también y listo. Hemos comido y para el gimnasio. Hoy rápido porque ha llamado uno de los jefes a mi novio con un problemón en el programa de facturación y hemos tenido que hacer las cosas rápido. Hoy ha tocado pecho y bíceps. Hemos llegado a casa, me he duchado y me he tomado mi merienda, que me hacía falta. Y ahora me iré a hacer la cena, porque nos hemos echado un rato y nos hemos quedado fritos. Os dejo el menú de hoy.

Pues no esta nada mal esa peso y esas energia renovadas, pero sobre todo, ya sabes, a ser fuertes cuando  lleguen los momentos de debilidad! Ahí es cuando queremos ver como nos cuentas como has vencido la batalla!!!

Kuro, buenos días, ya llevas dos completos y te queda menos. Tienes que empezar a notarlo, que los primeros días es cuando más peso se va. Fuerza y animo. Buen día!

Otro día pasado, muy bien, que ya quedan dos menos (ya casi tres), que sigas así aunque haya amigos, salidas o lo que sea, luego cuando hayas cogido la carrerilla ya tendrás tiempo de algún extra, que tenemos tiempo de todo.
Que pases buena tarde

Vamos muy bien Kuro! A seguir así q ya queda menos!!

Buenas tardes-noches, guerreros.
Muchas gracias a los cuatro por los ánimos. Así da gusto hacer dieta, jaja.

El día de hoy ha sido algo más ajetreado que el de ayer. He ido al banco a pagar la matrícula de la universidad, le he mandado una carta a una amiga y me he venido a casa a limpiar. He dejado todo reluciente, menos el despacho, que no le tocaba limpieza esta semana. Después me he puesto a estudiar y he adelantado lo de mañana, además de haber hecho lo de ayer y lo de hoy. He comido lo que me tocaba y me he echado una siesta con mi nene. Luego, después de merendar, he ido a comprar pan (que ya no tenía para las tostadas de mañana de mi novio) y he imprimido los menús de la dieta para ponerlos en la cocina, porque la mitad de los días se me olvida mirar lo que tengo que comer y tengo que estar con el móvil todo el rato. Así los tengo más a mano y puedo apuntar cositas. Y ahora acabo de estudiar otro rato más, que me hacía falta. Me queda ya solo leer un capítulo de Doña Bárbara y listo. Hoy tocaba descanso, así que no hemos ido al gimnasio. Mañana deberíamos ir, pero veremos a ver, porque al nene le toca ir a la oficina y esos días cuesta más arrastrarlo hasta el gimnasio. En cuanto a la comida, voy bien. No siento ni hambre ni cansancio, aunque sí algunas ganas de azúcar. Después de haber visto en el Día los chocolates de Milka (el de chips ahoy, el de oreo - me he acordado de ti, @lila87 - y el de caramelo con cacahuetes) estoy un poco ansiosa porque pase el día y empezar de nuevo mañana. Tengo que ir mañana a comprar salmón, que es lo que hay para comer a mediodía, mejillones al natural (para el sábado) y creo que alguna cosilla más de la dieta que no compré el otro día para que no se me estropeara. El salmón estoy pensando comprarlo ahumado, así me quito de cocinar y compro un sobre para este jueves y el próximo y me evito problemas. Y no sé qué más... Ya tengo ganas de que llegue el viernes para hacer la comida trampa. Supongo que es normal cuando tienes tan limitado lo que comes. En fin, también es porque yo quiero y porque sé que esta dieta me da muy buenos resultados. Os dejo el menú y me paso por vuestros diarios.

Ainsss mi milka oreo xD ajajajajaj
Es un peligro mirarlos mucho ajajajaj
Se te queda la idea y dp es un follon ajajaj yo me compré las tortitas por saborear un poco el choco, porq no tengo ninguno en casa y por ahora me basta las galletas q encima vienen en cajas de 800gr a 10gr cada galleta eso son 80 galletas, yo comiendome unas míseras 3-5 al día,y mi pareja a las 3-5 por vez ajajaj

Buena estudiante!! Ojalá pudiese yo hacer lo mismo ajajaj Así q aprovecha mientras puedas!

Yo no sé porqué pero no me planteo la uni, ni aunque tuviese dinero, no me va la idea de obligarme a estudiar algo tan amplio 4 años de mi vida q después ni sé si me valdrán, cuando en esos 4 años puedo estudiar más variedad de cosas, es q me gusta aprender pero practicarlo en seguida... se dice q lo q uno estudie si en 5 años no lo practica se olvida una gran parte, en general tengo claro q nunca se debe dejar de estudiar, q hace parte de nuestro propio crecimiento y porq la vida hoy en dia tb en buena parte obliga a ello...
Es mi opinión claro, y veo las cosas de distinto modo a lo mejor!
Aunque no te ha tocado gym veo que tb has dado muchas vueltas ajajajaa seguir así y a contener esa ansiedad unos diitas más, venga q tú puedes y merece la pena!