Demasiado bien vas. No pasa nada por ese desliz, ni lo pienses, como si no hubiera pasado nada! Estáis haciéndolo muy bien, sólo triunfa el que resiste, pero en esta carrera de fondo digo yo que tendréis que ver una meta que os guie? Muy bien por ese cardio empezando sin ganas, vale doble!

Aunque ha sido poca cosa, me sentía culpable y se lo conté a Tarrako. Me ha dicho que no pasa nada, que ha sido una tontería y ya está. No le doy importancia, me preocupa el estado mental que pueda derivar en algo peor. Supongo que estoy acostumbrada a comer lo que quiera cuando me dé la gana y esta restricción me empieza a pasar factura. Con todo, creo que seguiré hacia adelante sin mirar atrás, porque el camino está delante y si miro atrás, me acabaré cayendo.
Metas, pues yo tengo las mías, claro. La primera, 68.5kg. Las siguientes, 65, 62, 59, 56 y 54. Cada una de ellas llevará su correspondiente premio. La primera, un corte de pelo, que me hace falta y quiero que sea mi recompensa. Llevo 3 años sin cortarme el pelo. Lo tengo demasiado largo y se me enreda muchísimo. Las siguientes, según vaya cumpliendo objetivos, lo decidiré. También quiero empezar a correr, pero no lo barajo hasta los 65 o 62kg porque no me quiero hacer daño en las rodillas. Soy un poco sensible con eso y no me quiero arriesgar. Puede que lo deje, incluso, como premio para cuando vea el 59. A veces sí motiva ver acercarse las metas, pero el esfuerzo es tan grande y estoy tan cansada, que me da la sensación de que llevo meses haciendo esto y voy a cumplir solo 3 semanas. Tanto ejercicio y tan poca comida, sobre todo carbohidratos, me tienen agotada. La comida trampa la necesito para recargar baterías porque las mías, con el día a día, se van acabando.

@Kuroneko no pasa nada, es lo que hablábamos hace unos días. Al principio es más fácil porque la emisión está recién tomada, el cuerpo aún tiene reservas de carbohidratos y la motivación esta plena. Ahora el esfuerzo empieza a agotar y la motivación baja, y el cuerpo reclama a gratis los carbos que ya no tienes porque ha gastado. Ahí es donde tienes que ganar la batalla guerrera. Hambre no puedes estar pasando con la dieta que te han puesto, así que solo piensa en que hoy no puedes comer algunas cosas, pero llegará el día en que sí que te las puedas permitir.
No le des vueltas al chocolate, ánimo y a seguir, y recuerda, que aunque tu novio y tú os habéis metido juntos en estos, tu esfuerzo y tus logros, tus éxitos o fracasos en este tema, son solo tuyos porque solo dependen de ti.

Buenos días.
Mary, estoy comiendo por debajo de las 1100kcal. Tengo hambre real. Me estoy matando en el gimnasio para no sé muy bien qué, porque esta semana he perdido medio kilo. Para perder eso, lo puedo hacer yo por otros medios y con menos sacrificio. En fin, da igual. No quiero ni que me deis ánimos ni me deis la enhorabuena ni nada. Ahora mismo esto es una mierda y me da todo igual.

Pues descansa de gimnasio y haz varios días de paseitos de 1 hora o algo así al aire libre. No estés en casa. La comida basura lo único que te va a hacer es mal. De todas formas Kuro que Tarrako haya conseguido que estés en ese estado mental tiene su mérito jajaja, ¿cómo va a ser todo una mierda? Al contrario!! Lo único que pasa es que entrenar a ese ritmo es bestial y estas cansada y puede que sobreentrenada. Haz lo que tengas que hacer para evitar estar así pero mantén en mente el objetivo y ni se te ocurra tocar la comida basura!

Pues descansa de gimnasio y haz varios días de paseitos de 1 hora o algo así al aire libre. No estés en casa. La comida basura lo único que te va a hacer es mal. De todas formas Kuro que Tarrako haya conseguido que estés en ese estado mental tiene su mérito jajaja, ¿cómo va a ser todo una mierda? Al contrario!! Lo único que pasa es que entrenar a ese ritmo es bestial y estas cansada y puede que sobreentrenada. Haz lo que tengas que hacer para evitar estar así pero mantén en mente el objetivo y ni se te ocurra tocar la comida basura!

Lo que menos me apetece ahora es comer. Entre el bajón de ayer y lo de hoy, mi estado anímico ha empeorado bastante. Pero, en fin, son lentejas: o las comes o las dejas. Cuando tomas una decisión, hay que ser consecuente con ella. Yo he elegido esto y ya está, hay que tirar hacia adelante.
Que puedo tener algo de sobreentreno, eso no lo dudo. Pero Tarrako no cree en el sobreentreno (tiene un vídeo sobre el tema), sí en el subdescanso y en subalimentación, y ya que estoy haciéndole caso con la alimentación, me va a fallar el descanso. Es raro que duerma 8 horas. Suelo dormir 6 o 7. Que necesito dormir más lo sé. Por eso estoy hablando con mi novio para ir al gimnasio por la mañana. Así podríamos echarnos una siesta por la tarde, que falta va haciendo. Pero, de momento, habrá que conformarse con ir a mediodía hasta que nos levantemos más temprano.

Si que son importantes las horas de sueño, yo lo noto muchísimo y por eso lo contabilizo en mis notas. Luego voy a ver el video que me comentas acerca del sobreentrenamiento.

Kuro has disfrutado el chocolate? Espero que sí, ahora olvida y sigue pa alante! El ejercicio pues yo no vería mal dejar un día de descanso en el q caminases apenas, pero creo q dada tu alimentación escueta en carbos densos pues el hacer un día más light podría ayudar.

No desistas, sólo es un bajón, y ten en cuenta q con tantas pesas puedes tb ver la pérdida de peso más ralentizada por tantas pesas y que ganes músculo tenlo en cuenta 😉
Ánimo y intenta animarte y disfrutar, venga que lo tienes hecho muy bien y te tienes sentido contenta por cómo te sientes de ir cumpliendo las cosas, así que piensa sólo en eso😘

Lo del escaso bajón de peso, ya sabemos que no todas las semanas son iguales y que existen, como tu misma me dijiste, las oscilaciones y las retenciones. La semana que viene lo notarás más.
Yo creo que esta vez vas muy bien, asi que, como tu dices, no te queda otra que seguir adelante con tu compromiso.

He visto el video acerca del sobreentrenamiento kuro. Estoy de acuerdo con el en que sobreentrenarse tiene mas que ver con el descanso y la alimentacion que con el mismo hecho de entrenar. Pero dos cosas:
1. Habla para gente que tiene el deporte en el centro de su vida, con unos objetivos si no competitivos, si con vistas a mejoras de marcas personales. Tu objetivo no es este, mas bien, corrigeme si me equivoco, centrar ti vida en cuanto a alimentacion y salud en base a un programa de ejercicios y alimentacion muy estrictos. La diferencia es mental, y la capacidad para seguir machacandote y sufriendo en los momentos de crisis. Incluso te diria que tienes que disfrutar de esos momentos.
2. Es verdad que el termino sobreentrenamiento deberia estar reservado a deportistas profesionales. En nuestro caso tiene mucho que ver la falta de descanso. Pero aun asi a veces hacen falta mas de 24 horas de descanso. Como el mismo dice, tios con 20 años aguantan todo... pero ya no tenemos 20 años...

Bueno. El video sobre el agotamiento mental no lo he llegado a ver del todo. Luego lo visualizo porque parece interesante tambien.

Ante todo estate positiva porque vas por el buen camino y estas donde debes estar!!

Buenas noches, guerreros.
@lila87, el chocolate no me supo nada bien. Pero, en fin, no importa. Esto lo digo a todos, porque creo que @Luis78ESP y @Marygordis también me han aconsejado bajar el ritmo: no puedo descansar. El entreno es el que es y para eso tengo un entrenador, para que él decida cuando se para, porque, tanto con la comida como con el ejercicio, yo no lo controlo bien. Así que ajo y agua para mí.

Lo del peso, aunque me molesta, porque me estoy esforzando un montón, a la postre es lo de menos. Un número más de muchos, una aguja en el pajar. Tengo derecho a decepcionarme, a enfadar y a caer, pero tengo la obligación y el deber de no cede ante el pesimismo de mi cabeza. Es, una vez más, una cuestión mental. En ningún momento he pensado en tirar la toalla. Con el esfuerzo que estoy haciendo, es lo último que quiero. No hay más camino que seguir adelante. Lo dije ayer y lo digo hoy.

El sobreentrenamiento no sé si existirá o no, pero que yo llegué a tener una fatiga importante en su momento, es así. Tenía el cuerpo tan agotado que las hormonas se volvieron locas y perdí la regla un mes. Mi estado de ánimo era una mierda y me encontraba muy cansada. Ahora, aunque es cierto que estoy cansada, no me siento igual. Muy probablemente si cambio mis hábitos de sueño y entrenamiento (entrenar por la mañana y echarme una siesta por la tarde), consiga tener el cuerpo mejor repuesto de la paliza que le estoy dando. Con todo, esto lo barajo de cara al verano, porque ahora , de momento, me cuesta levantarme a las siete y media como para levantarme a las seis.

Bueno, creo que he tocado todos los palos y, si no es así, me lo decís y comentó lo que haga falta, pero excusarme, pues estoy ya muerta de cansancio. Hoy tocaba piernas y he dado todo en el entrenamiento. He hecho sentadillas con peso, me he llegado a poner 100kg en las elevaciones de talón y he puesto 60kg en la prensa. Mi rabia ha sido bastante productiva para el entrenamiento. Mañana no podré andar, pero habrá merecido la pena. La comida bien, como siempre. Ha sido un día de mucho estudiar también, cosa que me alegra, porque tengo los exámenes en un mes. A ver cómo se da todo. De momento, vamos por buen camino. Os dejo el menú y me voy a dormir. Dulces sueños.

Te entiendo en ciertos puntos y en otros me das envidia 😂😂
Te entiendo porq por ejemplo desde q me he levantado he visto bollos y cómo sé q me van a caer mal he intentado ignorarlos, pero venir del hospital q me digan q no tengo nada con lo q siento, me causa tal rabia q me apetece mandar todo a tomar por saco y comer pa alante a ver si reviento de una vez... pero en fin llegué a casa y me dije voy a correr y así gasto y me cómo el bollo, pero yendo a correr y darme cuenta q al final de 3km me duele más, q llegar a casa y comer el bollo me dolerá más aún, y q podía hacer la comida y comer mi comida rica y ya me lo comería de tarde, y así hice, pero ver pasar las horas y tener la barriga cómo si me hubiese comido una vaca, o no hubiese un mañana, sentir q no he comido para tanto, pero así estoy, sin hambre, y con un nudo en la garganta de los nervios, tener encima q cocinar para otros y verlos comer lo q quieran, cuando yo no puedo porq siento q no me entra más comida , y ya ni siquiera ir a correr para desahogarme me tiene amargada de la vida ya...
Por no hablar de q mi pareja se despierta a las 6h, y ya me perturba mi descanso q podía ser hasta las 7h. Tener q levantarme porq quiero ir al curso, pero q las molestias q tengo no me las va a quitar nadie pues no sé...
Me dije de comerme el bollo en el desayuno, ya q he ayunado y tengo más hueco, pero claro lo q sienta después tampoco me lo va a quitar nadie... acabé diciendo a mi pareja q mañana se lo coma en el desayuno o lo lleve para el trabajo, porq encima de q pido q no traigan bollos o al menos, no más de 1, tampoco ha valido de nada...
Creo q voy a empezar a q si los veo, tirarlos a la basura...

Por eso te entiendo por un lado y por otro pues al menos tienes la satisfacción de q aún jodida puedes ir a entrenar, yo pesas si q no puedo.

En fin, mañana creo q en el intervalo iré a la playa a ver si me tranquilizo al menos...
Ánimo y a pensar distinto!

Bueno kuro! Pues si tu sabes que asi te va bien, pues te ira bien seguro! La verdad que despues de darle caña asi a las piernas, comet bien, y encima que te cunda estudiando deberias tener un 10 en mi escala de notas. Yo la verdad que admiro lo que estas haciendo.

Buenos días, guerreros.
@lila87, tu problema al ver los bollos no es mi caso. De hecho, ya lo he dicho alguna vez, tengo más antojo de patatas asadas y pan tostado que de dulce. He tirado de Bolero e infusiones, además de la fruta de la mañana, para quitarme esas ansias. Tengo una caja con chocolates, que fue de donde saqué el cuadrado del otro día, que la he escondido en el armario de mi novio para no tener la tentación cerca. No tengo nada que me tiente a mi alrededor y eso se agradece. Entiendo que estás pasando por un mal momento, pero yo creo que tienes tantos nervios y temes tanto que te pase algo cuando comes, sea lo que sea lo que comas, que es lo que te está haciendo pasar tan mal rato. Relájate, olvídate de todo y vuelve al médico si es necesario. Mary te lo decía ayer y yo estoy con ella, quizás es algo vírico y solo necesitas descansar. Si es una úlcera, dispepsia o cualquier otra cosa, ten mucha paciencia, porque la sanidad va muy lenta. Intenta no pensar en el tema, entretente y haz cosas que te hagan sentir mejor. Siento que no puedas entrenar. El chute de endorfinas es muy bueno en momentos así, pero siempre puedes caminar y que te dé el sol, que es igual de bueno.

@Luis78ESP, si te digo la verdad, el entrenamiento no me está costando, ni arrancarme para ir al gimnasio, ¡y ya ni el cardio! Le he cogido vicio a la elíptica... Si me lo dicen hace un mes, no me lo hubiera creído, jaja. No necesito tanto un día de descanso como un reajuste de horarios y tiempos. Me da la sensación de que pierdo una cantidad de tiempo enorme por la falta de energía y que podría recuperar siendo disciplinada y constante en mis propósitos. Ayer conseguí ponerme a leer después de entrenar. Fue todo un logro. Llevaba semanas intentándolo y no había manera. Por no hablar de lo productiva que fue la mañana. Pero el tener que comprar cada uno o dos días, porque tengo que comprar mucha carne, o porque se me acaban las cosas (creo que no me van a quedar claras para mañana desayunar, por ejemplo) es un rollo y tampoco tengo suficiente sitio en el congelador para toda la carne. Por eso necesito reestructurar la rutina, levantarme más temprano, ir al gimnasio por la mañana, comprar cuando haga falta y estudiar. Y sí, en tu escala de notas, ayer fue un día de 10. Gracias por la admiración. Como digo, es todo mental. Si la mente está dispuesta, el cuerpo va a todas partes.

Yo me quejo de que no duermo... Llevo despierta desde las 5.40... He intentado volver a dormir, pero no ha habido manera humana... Ya mismo toca levantarse y hacer el desayuno. Me he vuelto a hacer la avena en frío. Me encanta. Este verano voy a tener un desayuno de lujo para amedrentar el bochornoso calor malagueño. También estoy pensando en infusiones frías o tés. Voy a probar con una mezcla de té verde y rojo con limón y canela. ¿Alguien ha probado la infusión de frutas dulces de mercadona? Quizás la pueda mezclar con el té verde. Sí voy a comprar, porque me encanta, la de rooibos con zanahoria. Me quedan un par de sobrecitos y la tengo que reponer. También tengo la de té verde y cola de caballo, que me la hago últimamente a media mañana. En fin, formas de aliviar un calor que empieza a acercarse y que aquí llega de un día para otro y no se va hasta noviembre... Me voy a desayunar. Feliz miércoles. 😊

Kuro es q es un rollo que tú comas algo q hace no mucho pues quedabas satisfecha pero bien, y ahora quede como si me hubiese comido un montón, por no hablar ya de lo q encima me molesta más el dolorcillo, escozor, q siento ahí dentro , q tomar un analgésico, me alivia el dolor, pero no me quita la incomodidad, la impotencia q eso conlleva de q no puedo hacer nada q me lo quite me pone enferma , cosa q solo me hace empeorar...
Yo ésta noche tb apenas dormí, me desperté a las 5h17 para ir al baño y ya entre los nervios y el no tener posición no conseguía dormir, cd conseguí relajarme sonó el despertador para mi pareja, en fin... voy a ir ya ...
Pero si, al menos el caminar y eso me suele ayudar, por eso ya ni de bici voy....
Lo de los bollos, no me refería a q te pasase a ti con los bollos precisamente, sino por frustraciones, da igual lo q te las cause, las sensaciones son las mismas por lo q describías...
Si puedes ir al gym por la mañana, ve, yo desde luego con correr, sino es por la mañana , después ya no era igual...
Ahora ya un caso a parte...
Que te sea productivo el día😉

Espero que estés más animada, lo estás haciendo genial y es normal que tengamos esos días malos al igual que también tenemos buenos.