Buenas tardes, guerreros.
Fuimos a ver Guardianes de la Galaxia, @lila87. Creo que me comentaste en la foto que subí a Instagram. Con el paso de los días, las energías merman, pero también van en aumento el disfrute del gimnasio y las ganas de entrenar. Cuando metes algo en la rutina, al final te lo pide hasta el cuerpo.

Hoy nos hemos vuelto a levantar tarde. He tenido tiempo de ir al mercado y limpiar algo. Pierdo demasiado tiempo por las tardes porque acabo agotada de tanto entreno. Pero, bueno, me iré habituando y estudiando por las tardes. El menú de hoy es muy similar al de otros días, aunque he cambiado el arroz por patata, que me lo ha permitido Tarrako y lo agradezco, porque yo soy más de patata. El día de la comida trampa me hice tres pequeñas y yo creo que volveré a repetir cuando me deje salirme de la dieta. Sigo con antojo de patatas asadas y pan tostado. No sé por qué será. El entrenamiento de hoy era el de espalda. Se hace bastante bien. Para terminar, por fin pude ponerme en la bici de spinning y estuve haciendo HIIT. Se me pasa mucho más rápido el tiempo y se me hace más ameno. Os dejo el menú.

Sii, te lo he comentado sii!!
La verdad es que a mi tb me gustan los días con más actividad, aunque termine cansada pero tb termino a gusto y tranquila, yo tb me toca limpiar este finde, q el otro día hice la habitación pero con todo esto no me dio a más, así q aprovecharé, seguramente mañana de tarde, q por la mañana quiero ir a correr .
Yo ésta semana q viene iré incorporando algo más de patata junto con verdura cocida, acelgas o espinacas algo así, y otros días arroz y ensalada, en la comida, en fin poco a poco y con muucha paciencia xD!!
Qué descanses!!

Kuro que bien vas esta vez!

Estas llevándolo como una auténtica guerrera. Enhorabuena de verdad.

Es normal que las energías bajen!, te estás dando mucha caña... ¿no tienes día de descanso entre semana?, a veces hace falta para retomar con más fuerza

Papas y pan... el cuero pide carbohidratos, yo le haría caso

Buenas noches, mis guerreros.
@Singluten, no puedo meter más hidratos. Yo me comería tres patatas asadas, pero por algo tengo un entrenador que me ha dado unas pautas a seguir. Habrá que esperar a la próxima comida trampa.

@Luis78ESP, @Marygordis, gracias. Estoy haciendo todo lo posible por avanzar. Es muy duro, un cambio radical con respecto a lo de antes, pero a grandes males, grandes remedios. La cabeza es increíble cómo funciona. Siempre lo digo y siempre lo diré: todo es mental. Si consigues traspasar esa barrera, tienes mucho ganado.

Hoy me paso tarde porque no he tenido ganas de entrar después del gimnasio. Hoy tocaba día de pecho, muy ligero, pero el cardio en la elíptica me ha dejado para el arrastre. Nos hemos puesto a ver Juego de Tronos y hemos parado para que hiciera la cena y fregara los platos. Han caído tres capítulos, me parece. Nada como volver a ver una serie así. Por lo demás, la comida bien. He vuelto a cenar ensalada de pepino, tomate y cebolla, que no os lo puse ayer en el diario desglosado. Estoy contenta con todo. No sé, a pesar de ser fin de semana, no tengo más antojos que los carbohidratos que me pide el cuerpo desde la segunda semana. Eso sí, nos hemos tomado un bolero de frutas del bosque en copas para engañar a la cabeza (es una bebida sin azúcares que apenas tiene calorías, os dejo el enlace: Bebidas Bolero). A falta de pan, buenas son tortas... Como decía arriba, es todo mental. El bolero llevaba en la despensa desde hace año y medio. He pensado que era una buena forma de amenizar la velada y tomar algo dulce sin sentir remordimientos. Así la cabeza está más relajada. Un fin de semana sin pasarse es complicado en nosotros. Estamos haciendo un esfuerzo enorme. Pero merece la pena. Y os dejo ya el menú y el entrenamiento. ¡Ah, se me olvidaba! He preparado mis gachas de avena esta tarde con canela y limón para comerlas mañana fresquitas. Ya van apeteciendo cositas frías más que calientes. Veremos cómo sale el experimento...

Yo cuando hago las gachas también las hago ahora con cáscara de limón y canela en rama y después canela en polvo, y as veces con un poco de cacao. Pero yo el desayuno siempre me gusta caliente sea el tiempo q sea, alguna vez he comido fruta, pero la verdad q me cae mejor algo de cereales, lo único q en verano pues no caliento tanto la leche!
Por cierto @Kuroneko cuanta leche usas para los 40gr de Avena? A mi me gustan más tirando a papilla ajajaj pero últimamente uso 30gr de avena, y as veces 35 pero no llego a 40.
Pero claro a ti es diferente porque eso es casi tú ración mayor de carbos del día!
Y otra cosa q quería preguntarte, cuando haces algo al ajillo, sea carne o verduras, cómo lo haces? Por el nombre llevará ajos supongo pero no sé si es salteando con aceite y ajos o cómo...

La mente es muy poderosa, y cuándo por fin lo tienes taaan claro , eso hace de lo imposible, ser posible!!
Buena idea lo del Bolero, desde luego creo que cuando la cosa aprieta es una buena solución !
Hoy te toca cardio 90' creo, no? Espero se te haga ameno!
Feliz domingo!

Buenos días, guerreros.
Lila, cuando pongo que es pechuga de pavo o pollo al ajillo, son bandejas de carne ya adobada. Las puedes encontrar en Lidl, Aldi y creo que también Mercadona. Es por darle un toque diferente a la carne, aunque tengo que mirar cómo se hace para hacerlo yo en casa.
Con la avena uso 200ml de leche de arroz. A mí no me gusta la leche esta, tengo que decirlo, y jamás la había comprado, pero, bueno, es lo que manda el míster y hay que hacer caso. Tiene un valor calórico más elevado que la leche normal y que casi cualquier leche vegetal. La de Aliitey, la marca que tiene mercadona, tiene 55kcal por 100ml. A mí me parece demasiado, teniendo en cuenta que la leche semidesnatada tiene 45kcal. Aparte, tiene muchísimo más azúcar y menos proteínas que otras leches. A favor, pues sabe dulce. A mí me gusta la avena espesa. Dejé de hacerla al microondas porque no me terminaba de convencer como quedaba y empecé a hacerla en un cazo, así le doy el punto justo que me gusta. He llegado a tomar 50gr de avena con un vaso de leche. Que quede espesa y melosa es algo que me encanta. Y hoy será la primera vez que la pruebe fría. He leído opiniones que la alaban, por lo que tengo que probar.
No sé si me has preguntado algo más... Si es así, te contesto luego. Voy a ver si desayuno que, sí, hoy tocan 90 minutos de cardio, al igual que mañana.

Que razón tienes en que todo es mental y yo creo que tb rutina. Muchas veces lo que cuesta es empezar, pero luego uno se mete en una especie de inercia y ya no cuesta tanto. Ahora, si te desvías vuelve a ser difícil volver a entrar.oye, creo que tengo una receta de adobar la carne por ahí, si quieres te la paso

Ya nos dices como quedo esa avena, porque es verdad que ya no apetece caliente. Yo ayer me la tome con miel y canela y uffff si es que la avena esta rica de todas formas. La cosa entonces parece que consiste en hervirla y luego meterla en el frigorifico para tomarla fresquita. Voy a intentarlo.

Buenas noches, guerreros.
Hoy se me ha hecho un poco tarde. Entre la partida, que nos hace cenar más tarde, y que he llamado a mi madre, pues nos plantamos en las once y pico...

@Marygordis, el nivel mental es básico para implantar el hábito. Dependiendo de tu predisposición a hacer lo que sea, determinas si tendrás o no más o menos éxito. La rutina ayuda mucho, eso está claro. Empezar es lo más complicado, pero tener constancia yo creo que es casi igual de difícil, por no hablar de la paciencia. Son todo factores mentales que juegan a favor y en contra de una lucha contra uno mismo. Si la meta es lo suficientemente atractiva, la motivación nos dará la fortaleza mental para alcanzarla.

@Luis78ESP, yo herví la leche con la canela y el limón y se la eché a la avena, tal cual. Cuando se enfrió, la metí en la nevera y listo. Por la mañana estaba estupenda. Sorprendentemente, todavía queda algo de líquido. La avena no lo había absorbido todo. Con todo, como estaba demasiado fría, le eché un poco de agua caliente. Tengo que decir que está de vicio así. Sabe a natillas o arroz con leche. Es una pasada. Mañana probaré con la leche caliente. A mí me suelen gustar más los desayunos calientes, como a @lila87, pero en Málaga en julio no hay quien se tome nada mínimamente caliente y esta opción es genial para los desayunos veraniegos.

Bueno, día hoy de muchas cosas que hacer. Tanta actividad me deja agotada, por no hablar del cardio. He hecho los 90 minutos en la elíptica. Empecé por 30 minutos y fui subiendo de 5 en 5 minutos hasta ver a cuánto llegaba. Al final los hice todos. Ha sido una pasada. Me propuse quemar 750kcal (creo que la semana pasada no llegué a tantas ninguno de los días de cardio, pero no lo sé seguro ahora) y he acabado quemando 925kcal. Lo he flipado. Me ha dado un subidón que no os podéis imaginar. Mañana quiero hacer bici. A ver qué aguanto, jaja. Y os dejo el menú, que quiero dormir ya.

Que bueno que sigas así a pesar de las partidas, la recompensa será buena, así que para delante.

Buenas noches, guerreros.
@Olga25, ayer trajo mi amiga tortitas de arroz con chocolate pensando que podía comerlas. Cuando le dije que no, se llevó un chasco. Es lo único que trajeron, así que bien, aunque no me importa que traigan chuches para ellos. Yo no le voy a imponer a nadie mi dieta, está claro.

Hoy he tenido un bajón tremendo cuando íbamos al gimnasio. Me sentía mal, frustrada, cansada y agobiada. Solo quería llorar. La hora y media de cardio ha empezado muy mal. Si no lo llego a arreglar con la bici, solo hubiera servido para perder mi tiempo y mis esfuerzos. Al llegar a casa me he comido un trozo de chocolate. No podía más. Es una tontería, pero me afecta, porque es todo mental. Mi cabeza ha visto una brecha y ha aprovechado para boicotearme. Con lo bien que había empezado la mañana, con caminata hasta la biblioteca y todo.... Ha sido llegar a casa y darme el bajón. Tampoco anima mucho mi novio, que está amargado con el tema de la comida. Ha intentado animarme, pero yo me cierro mucho y no ha conseguido gran cosa, a pesar del esfuerzo. En fin, días malos los tiene todo el mundo. A ver si me ayuda un poco el peso de mañana y saco fuerzas.

Demasiado bien vas. No pasa nada por ese desliz, ni lo pienses, como si no hubiera pasado nada! Estáis haciéndolo muy bien, sólo triunfa el que resiste, pero en esta carrera de fondo digo yo que tendréis que ver una meta que os guie? Muy bien por ese cardio empezando sin ganas, vale doble!

Kuro, somos humanos, tenemos días o momentos, pero eso no es nada.