Por aquí tb llueve , pero gotitas, pero ya ha llovido y dea por donde dea hoy tengo q salir de casa a correr ajajajaj
La primera semana es la peor efectivamente, pero ya la pasaste así que ya por delante irá siendo más fácil!!
Ánimo, espero q no te mojes mucho ejej y q vaya bien el día!!

Buenas tardes, guerreros.
@lila87, aquí ha llovido a cántaros y me he mojado. Pero, bueno, ha merecido la pena.

Día duro el de hoy más mental que físicamente, aunque ninguna de las dos cosas está bien. He llegado a tiempo a mi cita con mi amiga. Hemos dado una vuelta por el primark y me he comprado un cinturón con corset precioso y los cuadernos que iba buscando, que quedan perfectos en el midori. Luego nos hemos ido a tomar algo. Iba provista con mi plátano y mis arándanos para tomarme solo un café americano y dicho y hecho. No me he dejado tentar por los donuts increíbles del Dunkin Coffee, a Dios gracias. Hemos estado un buen rato hablando y me he venido a casa. Mi suegra ha venido a contarme su peripecia intentando encerrar a los gatos en el transportín y lo bien que está en el campo. He hecho la comida, hemos comido y al gimnasio. Hoy tocaba espalda. El cardio se me ha hecho un poco largo, pero lo normal de todos los días. He merendado hace un rato porque no tengo ni hambre de lo cansada que estoy. Físicamente, no puedo rendir al 100% todos los días y se me están acabando las pilas. O bajo el ritmo y me lo tomo con calma o la semana que viene va a ser muy, muy, muy dura. Mentalmente tampoco va la cosa bien, sobre todo con la comida. Ya empiezan a pasar factura la abstinencia de azúcar y de comida basura. Es bueno o malo, depende de cómo se mire. Lo que tengo claro es que es una lucha sin cuartel conmigo misma por acabar con hábitos nocivos, pero sé que a mi cabeza le hacen falta, de vez en cuando, esas comida fuera de lo normal. Mi pareja y yo estamos pensando en hablar con Tarrako sobre el tema para ver qué tiene pensado. A ver si hay previsión de comida trampa o no. Porque, más que la comida en sí, el problema está en esa perspectiva de comida sana y limpia al 100%. Si me dijera que el fin de semana de la semana que viene puedo hacer una comida trampa, quizás vería las cosas de otra forma. Por ahora, la visión es esa, dieta estricta hasta vete a saber cuando. Es duro, pero, en fin, quizás sea lo que hace falta. Os dejo menú sin verdura de la noche (editaré luego), que todavía no sé qué elegiré porque no tengo nada de hambre.

Es complicado Kuro, yo lo he intentado pero psicológicamente comida 100% sana y basada en verduras y frutas en mayor cantidad, me cuesta, me cuesta mucho la verdad, tanto el cuerpo como mi mente necesitan desahogarse con algo de carbos, no precisamente dulce, eso pues creo q me viene más de vez en cuando, aunque si me permito mi tortita de arroz con choco blanco, hoy por ejemplo no la comí porq de merienda opté por tortitas de avena, o sea como mi desayuno, q hoy no fue así, y tb las frutas y bueno, ansiedad por dulces por ahora va la cosa bien, pero si q más deprisa me pide el cuerpo algo de pan, pasta, arroz, en mayor cantidad...

Y ya vi q si me lo oprimo demasiado pues psicológicamente me da arrebatos y ganas de atracones, así que decidí que los dulces evitarlos más si, he dejado los yogures, los flanes, disminuido la sacarina ( q por motivos económicos no compré aún xilitol o panela) pero endulzo menos, y hasta la avena edulcorada tb por motivos del IG y hambre, disminuí su cantidad, mezclando antes con copos de avena.
Pero yo necesito tener libertad de q si se me antoja algo de pan, pasta, arroz, avena, tostas, etc pues poder permitirmelas.

Que no es tan sano cómo las verduras? Pues si, pero desde q consuma habitualmente verduras y frutas pues los micronutrientes van a estar ahí si o sí, que son más caloricos y no necesito tanta energía? Pues si, pero puedo ir combinando con verduras, y controlando sus cantidades, y si un día quiero darme el gusto de comer más pues me lo doy, q antes cuando adelgazaba comía más arroz, patata y pan, y menos verdura, pero claro tampoco me llenaba la panza como ahora hago xD ajajaj
Así q yo iré equilibrando...
Así que habladlo con Tarrako porque a ver, si te pasa como a mí, pues evitarlo durante mucho tiempo, puede desembocar en que después te deas realmente una comida trampa pasándote 3 pueblos, y yo por ejemplo en mantenimiento pues me daba mis comidas más calóricas pero siempre todo controlado, y si un día era un bollo pues un bollo.

Aquí llovió pero a cántaro no, aunque las temperaturas han bajado considerablemente, parece invierno, hasta acabamos de encender la estufa por el frío puff...
Espero q el buen tiempo venga pronto de nuevo porq joe estamos ya empezando Mayo!!

Felicidades por lograres ir al cafelito y comerte tú fruta y no los donuts diablillos ejejej
Oleee!!

Cuanto al ritmo, pues espero busques una solución, pero yo por ejemplo en las piernas ya he pensado en bajar el ritmo para q pueda recuperarme más rápido y rendir más el resto de la semana, porq tb necesito quemar más calorías!

Ánimo 😘😘

Ay Kuro que veo síntomas de agotamiento y es normal, tenias y debías que estar preparada para ello y debes saber actuar. La mejor solución es la que tu has dado en tu post: la semana que viene con mas calma, es decir, las mismas horas en el gym pero mucha menos intensidad, te aconsejo menos pesos y mismas repeticiones, y el cardio suave, relajado, disfrutando. Debes salir del gym con mas energía que has entrado. Ten en cuenta que en este punto en donde todo el mundo deja las rutinas del gym, cuando empieza el agotamiento y lo realmente duro. Te estas jugando mucho, y tienes que tener la templanza necesari para saber como actuar.

Una comida trampa (pero de verdad, con su postre y bien repleta de lo que te de la gana, hartándote hasta reventar, llenando el estomago de grasas y azúcares) cada dos semanas no te va a afectar absolutamente en nada. Tu te conoces a ti y a tu pareja mejor que Tarrako, incluso yo te conozco mejor. Pero por favor, una comida trampa , olvidar, y a volver al arroz y la pechuga durante 2 semanas o el tiempo que sea.

Además creo que no te conviene en un tiempo largo salirte de la dieta de arroz y pechuga. Es sencilla y evita tentaciones y quebraderos de cabeza.

Ya sabes, ve adaptando tu mente a tus objetivos, cambia el punto de vista, pero sigue firme en la consecución de tus objetivos. Be water my friend.

Nos asa a todos @Kuroneko, los primeros 15 días se llevan muy bien porque el cuerpo tiene reservas de hidratos y grasas, y no pide, pero ahora empieza a apretar.
Yo hablaría con Tarrako. Pero te diga lo que te diga, sigue su plan , porque te has comprometido con ello y la inversión es en ti misma. Se fuerte y pon todo tu empeño en este cambio de mentalidad.

Buenas tardes-noches, guerreros.
Ya he hablado con Tarrako sobre el tema de la comida trampa. Sí tengo, concretamente el lunes. Se me ha ido un poco la presión, aunque, sinceramente, no sé qué comeré ese día. Me ha pillado desconcertada totalmente porque no me esperaba que fuera tan pronto. Es solo una comida, que será la cena del lunes y en la que puedo comer lo que quiera. El martes me toca peso, pero me pesaré tanto lunes como martes, porque, entre lo que comeré y lo que retendré, el peso del martes va a ser bastante malo, yo creo. Así que ya estáis respondidos, @lila87, @Luis78ESP y @Marygordis. Luego volveremos a la dieta de arroz, pollo y verduras.

Sigo cansada, supongo que el paso de los días hace mella en el cuerpo. Con todo, hoy ha tocado entreno, último de pesas de la semana: pecho. Es mi favorito. Me tocan los press de banca y me encantan. Además, es mi entrenamiento más corto, con solo tres ejercicios (y que he echado, igualmente, media hora, para que veáis). Hemos ido al gimnasio por la tarde y, entre que es sábado y estaba lloviendo, había poquísima gente. Casi todas las máquinas estaban libres. Es una pasada poder ir así, te agobias menos. El lunes fui en plena hora punta y tuve que cambiar el orden de los ejercicios porque estaban las máquinas ocupada. En fin, hoy todo ha ido bien. Queda la cena, que no sé qué verdura haré. Lo más probable es que opte por ensalada, pero todavía estoy pensándomelo. Os dejo el menú y el entrenamiento.

Ánimo kuro! A seguir haciendo lo que puedas pero a un ritmo más bajo, para que puedas seguir pero también recuperarte!

Yo también ando un poco así así aunque no tengo ni idea de por qué aún, pero en fin, seguimos.
A ver si hoy me siento mejor, además hoy ha aparecido sol, por ahora, aunque parece q con algo de viento!

Pues mañana ya puedes comer algo q te apetezca y te calme, y proseguir con más energía!
Feliz domingo kuro!

Buenas noches, guerreros.
@lila87, si te digo la verdad, mañana no sé ni qué cenaré. Estoy un poco fuera de onda y pensar en algo fuera de lo que estoy comiendo pues no se me ocurre nada, además de lo obvio (mi postre, sea cual sea, pero dulce). Calmada estoy en ese sentido. Tengo paz con esta forma de comer, se me hace muy llevadera y sabiendo que de vez en cuando me puedo dar un capricho, creo que voy bien. El ejercicio lo llevo poco más o menos. Hoy algo mejor, pero era todo el rato cardio, así que no se hace duro, solo aburrido.

Hoy día de estrés. Los domingos son un caos. Entre que nos levantamos tarde, tocan los 90 minutos de cardio (que se te pone en dos horas y media con la ida, la vuelta y la ducha) y la partida, no me da tiempo para nada. Pero, bueno, es solo un día y ya está. Me alegra un montón que mañana sea fiesta, la verdad. Me voy a poder tomar la hora y media de cardio con calma y con comida trampa para la noche. En fin, os dejo el menú de hoy.

Ésta forma de comer yo la veo muy bien Kuro, de cara al futuro, para un mantenimiento hasta, no sé, unos pocos ajustes, pero ya está

Si no te apetece nada especial pues no sé, cocina las cosas de manera más rica o puedes permitirte algo de arroz o pasta, y el postre tuyo y listo!

Oye tu merienda la pechuga es carne mismo o embutido? Y la tortita es las normales de arroz?

Que tengas un buen festivo!!

Es fiambre de pechuga de pavo y la tortita es una tortita normal de arroz, sin nada más.
La comida trampa me la pensaré. Tengo ganas de patatas asadas, hidratos, pero no pasta no arroz. No me gustan. Tengo ganas de pan... En fin, no sé. El pastel o el chocolate, o ambos, sí lo comeré.
Y sí, es una dieta fácil de seguir y muy versátil. Cambiando algunas cosas es perfecta para mantener durante bastante tiempo.

90 minutos de cardio es para tomárselo con calma si.

Espero que tu comida trampa de mañana la disfrutes como te mereces y que te supongo un buen descanso psicológico.

Buenas noches!

¿Qué fue al final?

Buenas noches, mis guerreros.
@Marygordis, ha sido dos bocadillos pequeños de jamón y queso curado, tres patatas pequeñas al microondas, algún picoteo entre medias (patatas fritas y algo de chocolate, antes de la cena) y, de postre, un hojaldre de frutas con nata y crema, un trocito de palmera de oreo (como un cuarto de una palmera pequeña) y media chocolatina de chocolate con menta. Me he pasado. Yo creo que ha sido por las patatas o porque mi estómago está enano ya. Pero, bueno, ya lo sé para la próxima.

En general, el día ha ido bien. Hoy ha tocado otra vez la sesión de 90 minutos de cardio. Estoy contenta con como van las cosas. El peso de esta mañana ha sido 69.4kg, - 900gr respecto a la semana pasada. Muy contenta con la bajada y muy motivada para seguir mañana mi camino. Creo que mi estómago lo va a agradecer más que cualquier otra parte de mi cuerpo. Hoy no os dejo menú, pero he comido poco más o menos como siempre. Mañana toca volver a la rutina. 😊

¿Qué es eso de palmera de oreo? Entre esto y la bomba de lila creo que estoy obsoleta del mundo de los dulces!

Una palmera que está cubierta de chocolate blanco y tiene oreo triturada por encima. No me gustó mucho, estaba demasiado empalagosa. No creo que la vuelva a comprar, pero, si la veo, le hago foto, Mary, no te preocupes. El hojaldre era lo que mejor estaba.