Que bien por la bajada, a seguir así, me alegro mucho.

Buenas noches, mis guerreros.
Me paso rápido, que estoy con ganas de irme a la cama ya. Muchas gracias, @Olga25.

Día de piernas hoy. Entrenamiento duro, pero mucho mejor que la semana pasada. El cardio lo he llevado muy bien. Lo demás, todo bien. Estoy contenta con el día. Os dejo menú y entrenamiento.

Buenas tardes, guerreros.

Hoy tocaba darle caña a los hombros y apenas puedo coger peso ya porque estoy molida. He ido a coger una taza para hacerle café a mi novio y casi se me cae. Vamos, que mejor me estoy quietecita. Ha sido un entrenamiento bastante duro. He empezado muy fuerte, pero he acabado sin poder completar las repeticiones del último ejercicio (tenía 20 repeticiones y solo he conseguido hacer 12). Con todo, estoy contenta. Ya llevo mucho mejor el cardio. Me pongo en la bici de spinning y me levanto de vez en cuando (90 segundos arriba y 2 minutos abajo). Así de me pasa el tiempo más rápido. Hoy he hecho el extra de core, igual que la semana pasada, para esperar a mi nene para irnos los dos a la vez a hacer el cardio.

Respecto a la comida, todo bastante bien. Hoy he comprado unos filetes de ternera con algo más de grasa y me han sabido a gloria. Además, ya le he preguntado a Tarrako para comer este finde algo de pasta con unos tallarines de calabacín y no hay problema. La verdad es que me apetece un montón. El cuerpo me pide pasta y pan. Os dejo menú y entrenamiento.

Esas elevaciones laterales son mortales, te lo tengo que volver a repetir, cuidadito con los hombros que es muy fácil pillar tendinitis. Los hombros no pasa nada de nada porque no acabes las series, de hecho veo mucho volumen de entrenamiento pero Tarrako sabrá. Lo que si hay que tener claro que si hay mucho volumen (muchos ejercicios y repeticiones) no tienes que meter mucho peso, poquito y que en las primeras repeticiones parezca poco. ¿Cuales son los dias de descanso, el domingo? La rutina, ¿cuantas semanas es?

Joer, si despues de tanta tralla no puedes comer tallarines de calabacín, ¡apaga y vamonos!

Descanso, per se, no hay. Los días que no toca pesas, tengo 90 minutos de cardio, dos días a elegir.
El próximo día tendré más cuidado, porque me he hecho un pelín de daño en el press militar. Creo que he puesto demasiado peso. Los otros dos ejercicios con las mancuernas muy bien. Y el final, bufff, he acabado muerta ya, pero no me dolía nada. No sé cuándo nos cambia el entreno y la dieta. La dieta, imagino, que variará la semana que viene, pero el entrenamiento no creo, pero, como te digo, no sé.
Respecto a lo de los tallarines, me deja comerme 40gr de pasta cocida y los tallarines hechos con el calabacín, así que estamos en las mismas de siempre, jaja. De momento, no hay comida trampa.

Ajajajajaj hostias tallarines de calabacín no es igual xD ajajajaj
No me extraña q no puedas aguantar todo, llevas ya bastante la verdad y apenas un día de descanso de las pesas.


Las elevaciones laterales la verdad q son muy costosas ajajaj yo con los 6kg cada brazo no sé las q aguantaré, pero si me acuerdo q en alguna rutina de la Malova las hice y con botellas de 2lt o sea 2kg y me costaba bastante.

Por cierto echo de menos ya esas rutinillas ajajaj pero ya llegarán en breve, día 1 ya podré ver vídeos, y con el curso la verdad q correr en semana se me hará complicado (a principios espero q en la 2° semana de Mayo ya me habitúe más al ritmo)

Y el press militar la verdad q me da mucho respecto y prefiero pecar de menos q llegar a un fallo ajajajajajaj

Descansa muuucho Kuro, no me extraña q el cuerpo te pida pasta y pan la verdad, esto es q me suena mogollón xD ajajaj

Hasta mañana!

Ajajajajaj hostias tallarines de calabacín no es igual xD ajajajaj
No me extraña q no puedas aguantar todo, llevas ya bastante la verdad y apenas un día de descanso de las pesas.


Las elevaciones laterales la verdad q son muy costosas ajajaj yo con los 6kg cada brazo no sé las q aguantaré, pero si me acuerdo q en alguna rutina de la Malova las hice y con botellas de 2lt o sea 2kg y me costaba bastante.

Por cierto echo de menos ya esas rutinillas ajajaj pero ya llegarán en breve, día 1 ya podré ver vídeos, y con el curso la verdad q correr en semana se me hará complicado (a principios espero q en la 2° semana de Mayo ya me habitúe más al ritmo)

Y el press militar la verdad q me da mucho respecto y prefiero pecar de menos q llegar a un fallo ajajajajajaj

Descansa muuucho Kuro, no me extraña q el cuerpo te pida pasta y pan la verdad, esto es q me suena mogollón xD ajajaj

Hasta mañana!

Tengo dos días de descanso de pesas (domingo y lunes, mi semana empieza el martes), pero, con todo, es complicado recuperarse.
El press serían unos 10kg de la barra, más los otros 5 (2,5kg por lado), unos quince kilos. Me he pasado un poco, pero con 13kg me parecía poco. Luego, las laterales las he empezado con 4kg y he tenido que bajar a 3kg porque no podía. Los ejercicios de hombros me matan, de verdad. Pero, bueno, hay que hacerlo todo, eso está claro.

La pasta me apetece como si no hubiera mañana, aunque mucho más el pan. Tengo ganas de unas tostas con cremas vegetarianas, de queso o paté. Pero, de momento, nada de nada. Me ha cambiado el arroz por la pasta de milagro y lo otro como es verdura, no hay problema. Pero, vamos, yo creo que el día que me deje comer, me voy a meter una cantidad de hidratos de alucinar. :/

Ya sabes que ahora aparece él ansia por la privación de hidratos. Pero eso se pasa tb.
buen dia

Normal la verdad! Yo no podría ir todos los días al gym hacer pesas, así seguidos por ahora claro, con tiempo si, pero como tenga agujetas y tenga q trabajar esos músculos de nuevo y encima con algo q de por si cuesta puff llegaría al rebote yo.
Necesito ir descansando, y tirar de cardio moderado.

Lo de los hidratos pues es cómo todo... aún comes arroz al medio día, pero si q llega un punto q el cuerpo pide masssssss ajajajaj
Hay q resistirse!!
Que tengas buen día Kuro!

Normal la verdad! Yo no podría ir todos los días al gym hacer pesas, así seguidos por ahora claro, con tiempo si, pero como tenga agujetas y tenga q trabajar esos músculos de nuevo y encima con algo q de por si cuesta puff llegaría al rebote yo.
Necesito ir descansando, y tirar de cardio moderado.

Lo de los hidratos pues es cómo todo... aún comes arroz al medio día, pero si q llega un punto q el cuerpo pide masssssss ajajajaj
Hay q resistirse!!
Que tengas buen día Kuro!

No trabajo los mismos músculos todos los días. Tengo 5 sesiones diferentes a lo largo de la semana. Hoy toca tríceps, mañana toca espalda y el sábado, pecho. Está bien hecho. El problema de ir tres o cuatro días en semana es que dejas músculos sin trabajar o los trabajas poco. Las agujetas, al final, son lo de menos. Esta semana no tengo tantas ni de lejos como la semana pasada. Descansar hay que descansar, de ahí que ningún día sea igual para las pesas. En otras palabras: cada grupo se trabaja una vez por semana. Es duro ir todos los días al gimnasio, pero es una manera de crear hábito. Si no, no sirve de mucho porque a la mínima buscas una excusa para no ir, como nos ha estado pasando a nosotros los últimos meses. Estas cosas, en verdad, es mejor no planteárselas, simplemente arrancar y hacerlas, porque, si les das vueltas, al final estás pagando el gimnasio para nada.

@Marygordis, lo de los hidratos es normal, ya se pasará y, si no, me los como el sábado con la verdura y listo. Tampoco me voy a comer la cabeza. Que tengo ganas, adelante. Que no, pues mejor.

Y os dejo, que me voy a comprar.

Kuro sé q trabajas un grupo muscular por Día, pero aún así trabajas brazos en general al menos 3 días seguidos.
Yo me refiero a que si q estoy de acuerdo q vayas al gym a diario por supuesto, sólo q yo si me da agujetas fuertes, q al principio es normal, pero necesito recuperarme algo antes de volver con lo mismo, te varía los ejercicios pero al teneres 3 días q toca brazos siempre toca trabajar en parte los demás músculos de la zona brazo, hombros.
Pero claro depende mucho de la persona, cómo lo logre, yo gané el hábito de hacer deporte casi a diario yendo gradualmente.
Y las pesas a mi por ahora, en brazos voy mejor pero hago menos repeticiones tb comparado con las piernas, pero poco a poco sé q logro llegar a hacerlas más veces. En todo caso mi objetivo por ahora es llegar a hacer 2x/semana cada rutina, porq tb quiero variar con otros ejercicios y correr. Tengo que hacerme un planning para ajustar el correr y pesas de piernas y darme tiempo de recuperar. Hoy aquí ya llueve 😢

Pero vas muy bien y si a ti te funciona y hace q sigas a largo plazo me parece genial!! 😉

Vas genial kuro!, se nota que has vuelto con ganas y necesitas esa caña de entrenamiento para crear el hábito como dices, cada vez que te leo me dan unas ganas de empezar el gym!, ya la semana que viene

A resistirse a esos hidratos que la báscula te lo agradecerá

Buenas noches, mis guerreros.
Gracias, @Singluten. Te animo a ir al gimnasio. En cuanto te quitas la pereza, va genial. Y con los hidratos no hay nada que hacer. No se pueden comer y ya está, como muchas otras cosas.
@lila87, lo peor es la primera semana, esta segunda está siendo más liviana en cuanto a agujetas. De verdad, hacer ejercicio de manera diaria es una maravilla en todos los sentidos.

Hoy me paso un poquito rápido porque hoy estoy acabada desde que he salido del gimnasio. He estado hoy muy activa haciendo la compra, no he parado apenas. El entrenamiento ha sido duro, pero no ha estado mal. Os dejo menú y entrenamiento, hoy sin pesos, que no tengo ganas de ponerlos, pero han sido bajitos, hoy no daba para más.

Que bien vas Kuro. Tienes que estar perdiendo grasa a espuertas con esa caña que le estas dando al cuerpo. Cuidadin con el sobre entrenamiento!

Que bien vas Kuro. Tienes que estar perdiendo grasa a espuertas con esa caña que le estas dando al cuerpo. Cuidadin con el sobre entrenamiento!

No sé si estaré perdiendo mucho o poco, pero que hay días que quedo agotada, eso es así. El martes, que tocaba piernas, no lo pasé tan mal como ayer. Y hoy toca espalda. Cuando se van sumando los días, se hace duro, pero quiero pensar que todo este esfuerzo merece la pena porque estoy construyendo un cuerpo mejor.

Bueno, hoy está lloviendo a cántaros y me toca salir, que he quedado con una amiga para ir al primark, que quiero unos cuadernitos para el Midori (es una cubierta de cuero en la que metes cuaderno, podéis buscarlo en Internet por ese nombre o Traveller notebook o journal) que compré en un mercadillo cuando estuve de vacaciones. Quiero empezarlo el lunes y quiero cambiar los cuadernos que trae, que son artesanales y me da pega gastarlos, por esto del primark, que son baratos y tienen unas cubiertas muy monas. Quiero empezar el mes de mayo con buen pie, con muchas ganas de seguir adelante, estudiando mucho y sacando proyectos adelante, que me hace falta ese extra para estar todavía más contenta. Antes de irme tengo que cambiar la arena a los gatos y tender la ropa y se ha metido mi nene en el baño y me da que voy a llegar tarde. Aix, en fin, a ver si no me mojo mucho por lo menos. Feliz viernes.