Bueno, a ver si va de esta, pero te lo digo por experiencia propia, que lo más importante para ponerse a perder peso es la mente, ni hay formulas milagro, ni nada de nada, hay una vez que parece que llega una iluminación y todo se lleva mejor.
Pero ojalá que tengas suerte y esto te lleve a que sea tu momento.

Bueno, a ver si va de esta, pero te lo digo por experiencia propia, que lo más importante para ponerse a perder peso es la mente, ni hay formulas milagro, ni nada de nada, hay una vez que parece que llega una iluminación y todo se lleva mejor.
Pero ojalá que tengas suerte y esto te lleve a que sea tu momento.

Aquí no hay fórmulas mágicas. Hay muchísimo trabajo detrás. Tengo 5 días de entrenamiento con pesas y cardio y otros dos días con 90 minutos de cardio cada uno. No hay milagros, es trabajo duro.

Ya Kuro, me refiero a que encuentres lo que de verdad te hace ver que vas a perder peso, no se si no lo dije bien, a ver, lo digo por que últimamente probaste varias cosas y no te acabaron funcionando, pues eso, no hay milagro, como bien dices hay trabajo duro, pero a parte de eso, esa cosita que te haga encender la lucecita que te lleve a lo que quieres, que es perder peso, por eso, ojalá sea esto

Alaaaaaaa que cañaa!!! Pues me parece una estupenda idea Kuro, machacarte y centrarte en el entrenamiento y la alimentación que sea algo enfocado a darle caña al entrenamiento, es decir, que no sea el centro. De esta forma creo que te ira mejor pues no lo tendrás como lo principal en tu mente. Ya me imagino el entrenamiento que os ha mandando Tarrako... muy duro e intenso, te va a activar mucho el metabolismo y ya te digo que te dará hambre, mientras lleves bien la carne a la plancha (a mi me encanta), pues no pasa nada. Jaja ganar músculo es lento y complicado, lo que si te digo que ganaras será agujetas jejejej

Pues a ver si vas poniendo aquí tus entrenamientos con tu pareja y vuestras sensaciones!

La verdad que no he oído hablar de ese señor en mi vida. Me he metido en Internet a ver quién era. Ma parece genial que os hayáis decidido por un plan de dieta y ejercicio "tutelado" , pero lo que me parece mejor es que haya sido una decisión conju tal que lo vayáis a hacer los dos juntos, porque para ti será una gran ayuda y te evitará discusiones y problemas.
Mucho ánimo en esta nueva etapa

Madre mia Kuro vaya entrenamiento intensivo guauuuu !! Oye si te sientes con energía para afrontarlo yo me alegro muchísimo!!!
Eso si, cómo dice Luís, estas primeras 2 semanas, os agotará, pero bueno, daran sus frutos, así que mucho ánimo!!

Lo que más me ha gustado, es q tú pareja esté tb dentro del planning, lo que seguro te ayudará muchísisiimo

Desgraciadamente la mia, no tiene así objetivos, ni predisposición a ganar mucha grasa, lo q lo salva en partes, pero claro mi hombre tampoco tendría tiempo la verdad...
Pero si un día nos va mejor, y él se dispone a llevar una alimentación más sana y ganar realmente peso, yo lo ayudaré, de paso tb me ayuda a mi ajajajaj aunque él pueda comer más pero bueno, esto es un hecho q así es la vida!

Qué avena usaste y cómo la hiciste? Supongo fuera porridge!

Cuando pones 50gr de arroz, son 50gr de solo arroz? O arroz ya con las verduras? en crudo o cocido?

Dieta hiperproteica
Ánimo y ve contándonos cómo os va

Bueno, mi pareja desde el lunes también está empezando a "cuidarse", ya le dije que lo hacía por que tenía envidia de que la gente cuando me ve me dice "como has adelgazado", él no es gordo, pero tampoco es como los hombres de mi familia, bueno como mi familia en general, que comen lo que quieren y no cogen peso, él si se pasa durante un tiempo tiene que parar y mirar sus comidas, la última vez nos pusimos los dos juntos y yo rabiaba un montón por que él perdía mucho más que yo.
También dice que va a correr...jajaja, desde el lunes a ido poniendo excusas, eso ya no sé si lo hará.
Pues sí, entre dos todo se lleva mejor, además ya no tendrás en casa esas comidas malas, malas....me alegro Kuro

Buenas tardes, guerreros.

@Luis78ESP, el entrenamiento es bastante duro. Va por grupos musculares con muchas series y repeticiones. Me va a dar hambre, sí, lo veo venir, jaja, pero, bueno, yo creo que merece la pena y es lo que dices, así tengo una alimentación enfocada al entrenamiento y no es el centro de todo. Hoy ya os pongo el entreno en la parte del menú también.

@Marygordis, es un atleta muy respetado dentro del mundo del culturismo, el strongman y los deportes de fuerza. Lleva unos cuantos años haciendo vídeos para YouTube en su canal. Tiene un gimnasio en Tarragona y se dedica también a llevar a otros deportistas. Vamos, es un hombre con mucha experiencia y conocimiento. Sé de sobra que estamos en muy buenas manos.

@lila87, entrenamiento a tope, sí, jaja. Gracias. La avena es la de siempre, mis copos de avena. Caliento la leche con un poco de anís molido, canela y jengibre o esencia de vainilla y le echo un poco de edulcorante (lo justo para que dé un toque dulce). Eso sí, la leche de arroz no me está gustando demasiado, pero es lo que toca. Prefiero leche semi o leche de soja. Están más ricas. Y el arroz era cocido los 50gr más las verduras aparte (creo que fueron unos 150gr de salteado de verduras de Flete - judías verdes, judías verdes redondas, cebolla y berenjena, me encanta este salteado). Se me olvidó ponerlo, jaja. Y sí, mucha proteína para recuperar el músculo, que hace muchísima falta.

@Olga25, @lila87 y @Marygordis, la mejor decisión de todas es haber dado este paso los dos juntos. Creo que esa va a ser la clave del éxito. La dieta es parecida (él tiene más cantidad de arroz y proteína, diferente desayuno, pero, en esencia, es parecido) y el entrenamiento no es igual, pero hacemos el cardio juntos, algo es algo. Tengo que decir que siempre he entrenado sola. Salvo algunas épocas cortas en las que hemos ido juntos al gimnasio, como esta última por ejemplo, lo normal es que él fuera a una hora y yo a otra al gimnasio. Siempre hemos tenido objetivos distintos y momentos diferentes para entrenar. Ahora seguimos yendo juntos, pero él hace su rutina y yo la mía. Creo que esto ayuda mentalmente. Al saber que él está allí haciendo su entreno a la vez que yo, me anima a seguir.
Por otro lado, quería comentar, @Olga25, que los hombres tienden a perder peso más rápido. Mi novio pierde peso como si no hubiera mañana. Yo solía perder entorno a los 400-600gr a la semana, él podía perder más de un kilo por semana. La altura y el peso se notan mucho en eso. Yo soy bajita (154cm) y peso bastante menos que él (72kg). Me sobran 16-20kg (y más, si me apuras). Él, sin embargo, mide 186cm y pesa 122kg. Perder dos kilos para él no es apenas nada. Vamos, yo calculo que esta primera semana puede perder 4 o 5 kg muy fácil. Si yo bajo algo más de un kilo, me puedo dar con un canto en los dientes, jaja. No te compares con él nunca. Física y fisiológicamente no tenemos nada que ver hombres y mujeres.

Bueno, hoy he ido a hacer una compra un poco más grande. Mañana quiero dedicar la mañana a limpiar la casa, que la tengo hecha un asco porque han estado aquí medio solos los gatos (venían un compi y mi suegra a echarles un ojo) y el pequeñajo, que está en celo, me lo marca todo... Así que he ido a por ternera, pavo y pollo para comer y cenar hoy y mañana. He comprado fresas, frambuesas, plátanos y manzanas. Quizás me he pasado un poco, pero no tenía casi fruta (unas manzanas pequeñas y algunos kiwis). Además, tenía unas ganas de fresas... Aix, lo que echaba yo de menos mis fresas. Después de comprar, he estado organizando el tema estudios para llegar bien a los exámenes y organizar también mejor los días. He hecho la comida, hemos comido y, después de un ratito de relax (con café incluido), hemos ido a entrenar. Hoy tocaba hombros. Los tengo flojísimos ahora... Cardio, ducha y para casita. Merienda y a descansar. Ha sido un buen día. Nos queda la cena, que será pavo y espárragos, que los he comprado también esta mañana. Dentro de un ratito me iré a prepararlo, que hoy tengo unas ganas locas de irme a dormir. No he dormido nada bien y eso se nota. A ver si hoy consigo descansar algo más. Os dejo menú y entreno.

Uf cuanta caña de hombros, a mi me da un poco de respeto el press militar, pues me lesione así hace tiempo. Los ejercicios de hombros los hago con poco peso y muchas repeticiones, hasta que me "quema" (seguro que sabes a que me refiero). Y las abdominales pues como debe de ser. A mi me gusta hacer la rueda esa abdominal, pues he leído que es el mejor ejercicio para activar toda el core, seguido de la plancha y por ultimo los crunch (encogimientos).

 Mucha caña para los hombros, sí... Yo creo que mañana me va a costar levantar cosas... Y sí, entiendo lo que dices de quemar. Había ya momentos en los que casi no podía con las mancuernas... Y eso que solo tenía 4kg por lado. Pero, buff, mucha tela...
El extra del core ha sido porque he terminado mi entreno y he esperado a que terminara mi novio el suyo para irnos a la bici juntos. Como es mejor moverse que quedarse quito, pues me he puesto con eso, jaja.

Qué menú más rico has tenido!!

Porridge de avena con anís, no se me había ocurrido xD

Hoy debes de estar minimo algo dolorida después del entrenamiento 

La última vez q hice pesas, para brazos y no es todo enfocado a hombros, pero el press militar me da tb mucho respecto, principalmente cuando empiezo a temblar de los brazos xD ajajaj

Las elevaciones laterales son esas de mancuerna a los lados y levantarlas hasta nivel de hombros? O algo así del género? Si es lo q pienso es un ejercicio q me cuesta mogollón.

El press con mancuernas sentado supongo sea como lo hago pero sentada, lo q no entiendo es la diferencia del press militar al press estricto de pie, me la puedes explicar @Kuroneko ?

Espero q el día hoy te vaya bien!!

Madre mía, tengo yo el brazo derecho que necesito ir al fisio casi urgentemente, me pongo a hacer eso y te digo que hasta lloro.
Mis pesas tienen nombre propio y un peso muerto, no sé si se podría contar como ejercicio, pero peso levanto yo bastante.
Espero que siga todo bien y bueno, que seguro que los resultados se reflejan sí o sí.

Buenas noches, guerreros.
@lila87, el press militar lo hice con barra y el estricto de pie, con mancuerna. Es prácticamente el mismo ejercicio, pero, al hacerlo con las mancuernas, se intenta que ambos brazos estén igualados, porque tendemos a hacer más fuerza con un brazo que con el otro. El press militar no me da miedo, el press francés es peor (tumbada y que la barra baja casi a la frente). Como flojees un poco, te quedas sin cabeza, jajaja.
@Olga25, me imagino que ayudando enfermos levantas bastante peso. Eso siempre está bien. Los resultados llegarán con el tiempo, ahora toca pasarlo mal con la agujetas.

Ayer ya os comenté que mi plan para la mañana era limpiar. Bueno, pues he limpiado el baño, la cocina y el salón. Me han faltado el despacho y el dormitorio. A pesar de los dolores varios de las agujetas, todo ha ido bien. El entrenamiento de hoy ha sido mortal. Tocaba brazos. Era un poco más largo que los días anteriores (hoy tenía 6 ejercicio, los anteriores eran 4). En total, me he tirado una hora y cuarenta minutos entrenando (pesas + cardio). He acabado hecha polvo... En cuanto a comida, todo bien. He llegado con hambre a la merienda, pero porque ha sido mucho ejercicio y había pasado 4 horas desde la comida. Os dejo el menú y el entreno de hoy.

Buena paliza llevas!
Descansa mucho

Hola Kuro, es algo que no tiene nada que ver con la comida pero te leí y luego se me olvidó preguntarte.
Dices que tu gato lo marca todo, que haces con el olor, yo estoy aburrida y no sé con qué limpiar ni si alguna vez dejará de hacerlo.