Estoy de acuerdo con que la comida trampa haciendo las cosas bien y acompañada de bajada, es una maravilla ajajajaj

Buena recarga, sí señora! Me alegro que disfrutaras!!

La rutina de Stretch, cuando la vi, me dije joer más que estiramientos me parece una rutina para ganar resistencia, justo porque en la primera parte está ahí sacrificando los lunges, lo único es que por lo menos no hay mucho cardio de por medio como en otras ajajajaj, ya la 2ª parte, es super ricaaaa, me deja muy relajada hacer esa rutina y estirarlo todo!

Pero ya verás que semana a semana irás progresando! Ánimo!!!!

A disfrutar del domingo!

Hay que ver @Kuroneko, tus vecinas dandote por saco y tu comprando una bici con freno magnético para no molestarlas jaja

Enhorabuena por esos 3 Kg. Esta muy bien, ya sabes que no es facil, así que a disfrutarlo y continuar.

Jajaja@Luis78ESP tienes toda la razón!!! Por lógica yo me compraría un tambor

@Kuroneko dónde hay que firmar para perder 3 kilos en 1 mes?
Yo me conformo con perder 2!!!

Enhorabuena guerrera!!! A seguir así de bien!

A por el lunes!!!

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Buenas noches, guerreros.
@lila87, es que los lunges esos del principio son mortales. No podía con ellos. Y otras posiciones de estirar mucho la espalda tampoco puedo hacerlas porque, aunque ya me duele menos, me sigue doliendo la espalda. En fin, a ver si la cosa va mejorando.

@Luis78ESP, fíjate cómo son las cosas... Pero, bueno, hay que ser comprensivos. Es la primera vez que se ven en más de dos meses y creo que era el cumpleaños de una de las dos. Eso sí, a las 11 de la noche seguían de fiesta. Mi novio se vino a la cama más tarde y aún seguían. Menos mal que desde el dormitorio no se oía nada.

@montuiri, como digo, hay que ser comprensivos. El viernes o el sábado próximo por fin creo que quedaremos con nuestros amigos y estaremos aquí "dando guerra", aunque nosotros ni ponemos música ni nada, solo hablamos. Pues, a ver, tampoco lo veo una bajada espectacular. Siempre hay que mirar esto con perspectiva. A ti te sobran unos ¿10kg? A mí me sobran tres veces más. Si no pierdo ni tres kilos en un mes, ya me puedo pegar un tiro, vamos. Además, teniendo en cuenta tambien las circunstancias, que mi actividad durante el día es nula salvo el rato que entreno, pues sí, está bien. Pero me estoy esforzando muchísimo. Mi restricción calórica es muy grande (estoy consumiendo en torno a 800-900kcal diarias), por lo que es normal que pierda peso. Como siempre, el ritmo nunca es el que una quiere, pero me lo quiero tomar con filosofía y pensar que podré ver el seis cuando acabe el verano, que algo es algo. Pero, vamos, que en comparación contigo, para que te hagas una idea, a mí me debería costar menos perder un kilo que a ti simplemente porque me sobran muchos más.

En fin, dicho lo cual, hoy no tengo mucho que comentaros. He tenido un día tranquilo. Hice la rutina de cardio de Focus T25 antes de comer, estuve haciendo cosas en casa (cambiar las sábanas, lavarlas, recoger la ropa seca, doblarla, preparar comidas varias) y estuve relajada un rato. Mañana toca levantarse temprano de nuevo, que hay que trabajar. A ver qué nos depara la semana. Os dejo el menú de hoy.

Buenas noches, guerreros.

Hoy dormí fatal, fatal. Me desperté varias veces, me desvelé, los gatos empezaron a llamar a la puerta a las 6.45... Total, me acabé levantando a las 7 (últimamente no me dejan dormir hasta las 7.30). Estuve toda la mañana adormilada por la mala noche que había pasado. No tenía mucha hambre, demos gracias, aunque a las 9.30 ya estaba desayunando. Después de comer, me he echado la siesta. No debía, pero es que no podía con mi alma, y hasta las 18.15 he dormido, unas dos horas. Luego me he levantado, he hecho mi entrenamiento de hoy y poco más. Ha sido un día que me ha sabido a poco por la mala noche, pero, bueno, mañana tengo un día largo por delante, con bastante trabajo y tenemos que llevar a Ogran al veterinario para ver si todo sigue bien. Os dejo el menú de hoy.

Suerte con el dia de hoy. Parece que se ha puesto todo en marcha y hay que volver a la actividad frenética. A veces me pregunto, despues de esto que hemos pasado con el COVID, si es necesario llevar los ritmos de vida tan acelerados, estirando tanto los dias, o si sería mejor tomarnos las cosas con mas calma.

Que vaya muy bien.

¡Buenos días, guerreros!
Mis niños gatunos han decidido a las 6.30 que ya había dormido mucho y a las 6.45, inevitablemente, me he tenido que levantar...

@Luis78ESP, mi día a día normal en la oficina es agotador. No sé si lo he comentado por aquí, pero salgo de mi casa a las 7.30 y vuelvo sobre las 19h, en el mejor de los casos. En el peor, puedo llegar casi a las 8 de la tarde. De lunes a jueves, vivo para trabajar porque no me da para más. Estaba yendo al gimnasio a mediodía, en las dos horas que tenía para comer. Volvía a la oficina, comía rápido mi tupper y otra vez a seguir trabajando hasta las 6 o las 7, dependiendo del día. Los viernes, al menos, salía a las 14h y tenía mi tarde libre. En estos meses con ese horario, cuando llegaba a casa no podía con mi alma. Son muchísimas horas delante de una pantalla, con un desgaste mental importante, dependiendo del trabajo que tuviera, y aguantando a una persona que me estuvo maltratando psicológicamente los últimos tres meses que estuve en la oficina. Todo esto me creaba una enorme ansiedad y cuando llegaba a casa, buscaba la salida fácil: comer. Y aunque ahora las cosas han cambiado (ya no tengo a esa persona hostigándome), mi trabajo sigue siendo el mismo. En casa es distinto, porque me puedo distraer en los momentos en los que tengo menos faena, pero siguen siendo muchas horas sentada delante de la pantalla. ¿Que deberíamos tomarnos las cosas con calma? Claro, esa es la clave para ser feliz, yo creo. Pero la rutina habitual muchas veces no lo permite. Como te digo, en mi horario habitual, a esta hora estaría yendo al trabajo para volver bastante tarde y sabiendo que lo único que voy a hacer durante todo el día es trabajar. Y la rutina luego continúa el fin de semana: sábado, hacer la compra y domingo, cocinar. ¿A quién no se le pasa el tiempo volando cuando apenas tiene tiempo para pensar? Todo esto solo demuestra que hemos tenido un paréntesis y que volveremos a la normalidad en cuanto sea posible. Yo vuelvo a la oficina en julio, cuando empezamos con la jornada intensiva y salgo a las 15h. Parece que no, pero esas horas te dan la vida. Y aunque me gustaría pensar que va a ser un verano normal, que voy a poder ir a visitar a mis padres y disfrutar de unas buenas vacaciones, la realidad es que dudo mucho que esa normalidad vuelva. Volverá la normalidad al trabajo, pero creo que costará más que volvamos a una normalidad como la que teníamos antes del confinamiento.

Y después de esta reflexión, voy a ir a por mi té verde con limón bien fresquito y a darle de comer a los enanos, que no me dejan en paz... Ya os contaré cómo ha ido con Ogran en el veterinario.

Feliz martes, guerreros.

Buenas tardes, guerreros.

Hoy he tenido un día un poco estresante con el trabajo. Me piden cosas urgentes, empiezan a presionar por varios sitios y, bueno, no lo he llevado demasiado mal, pero sí que me enfada un poco que se pidan cosas para ayer cuando hace una semana que saben que se necesita. No me gusta nada esa improvisación. Y lo más gracioso de todo es que han cambiado una cosa y tienen que volver a hacerlo todo. Es estupendo. 🤦‍♀️

Hemos ido esta mañana al veterinario para que le hicieran revisión a Ogran. Le han estado mirando el riñón y la vejiga para ver si tenía cristales. Todavía tiene sedimento y cristales, así que hay que seguir pendiente de él. Va a seguir tomando su medicación hasta la próxima revisión, el mes que viene. Pero, vamos, que está estupendo, por lo demás. Se ha portado como un valiente.

Hace un rato que he estado entrenando. Hoy me tocaba el Total Body Circuit y es mortal. Ahora entiendo a @lila87 cuando habla tan mal de él. 🤣 Hay muchas planchas, zancadas y sentadillas. Van rapidísimo con los ejercicios, casi no podía seguir el ritmo. Pero ha estado bien. Es muy buen entrenamiento, me ha dejado agotada y espero ir progresando con el paso de las semanas. En cuanto a la comida, todo bien. Me sorprende lo bien que lo estoy llevando, la verdad. No sé si es que mi cuerpo tiene memoria de que eso era lo que hacía hace un par de años o qué pero no me está costando demasiado hacer las cosas bien. También creo que es porque estoy siendo flexible en cuanto a algunas cosas y me doy caprichos (los justos para no pasar demasiado de las calorías del menú). Me siento a gusto con lo que estoy haciendo y eso se refleja en que no tengo ansiedad. ¡Y no sabéis lo bien que sabe eso! Os dejo el menú de hoy.



Este finde vamos a quedar (¡por fin!) con nuestros amigos y no sé si será el viernes o el sábado. Si es el viernes, tendré que mover la comida libre al sábado. Pensaréis que no tiene sentido, pero tiene más sentido del que parece. Cuando vienen nuestros amigos a jugar, traen un MONTÓN de chucherías (pasteles, golosinas, chocolate, galletas, patatas fritas, doritos, todo lo que pillen). Bueno, por si eso fuera poco, normalmente se quedan a cenar, así que piden a un sitio de aquí al lado. Entonces, si se me junta el tema chuchería con la cena, puedo salir de ese día con más de 2500kcal (y lo peor de todo es que no las voy a contar, así que mucho más complicado contabilizarlas). Para evitar todo esto, o la hago el día de antes (si vienen en sábado) o la hago el día de después (el sábado, si vienen en viernes). Así no tengo excusa para comer chucherías, me hago mi cena en casa sin problema (aunque cene con ellos) y el día que haga mi cena, la disfruto en condiciones, comiendo lo que me apetezca (esta semana se antoja hamburguesa con patatas gajo al horno, la salsa bigmac y no sé si helado o mochis, todavía no lo he decidido, pero las patatas van a caer seguro). Ya os iré contando qué dían han escogido para ponerme a prueba. 😜

Feliz noche, guerreros.

Kurooo!!! Qué bien que te hayas adaptado a la vida "sana"!!!

Me alegro de que Ogran ya esté mejor!!! Es un campeón como su humana!!!

Hurraaa por el regreso de la vida "normal"!!!!
Qué buena idea cambiar tu cheat meal!
La cuestión es... Lo vas a poder soportar???
Yo no creo que pudiese...
Vamos, me ponen comida por doquier y todos comiendo a mansalva y yo sin poder probar bocado... Sería una pu** tortura!!!!

Pero si cae algo tampoco te vas a fustigar, claro!
Después de tanto tiempo sin disfrutar de tus amistades lo tienes que aprovechar y celebrar a lo grande!!! Una sidra de las tuyas para brindar por lo menos, no???

Ya nos contarás si te has podido resistir!!!


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Hola @Kuroneko !

Me alegra saber que Ogran va mejorando!
Lo del curro ya te dije, es muy típico, pero super estresante, y cabrea un montón por supuesto... la solución es intentar ignorar su urgencia. Saben de antemano que era muy encima o que podían haber avisado antes, así si no se termina a tiempo para lo que decía, a la próxima que espabilen ellos.

Lo de la visita, me parece muy lógico, está claro que si decides celebrarlos no vas a poder tener un control, acabarás pasándote 3 pueblos, porque es la costumbre, y no creo que te compense la decepción de no ver resultados a la semana siguiente.

Una vez estás mentalizada, hay que aprovecharlo! Te mentalizas que de lo que traigan y/o pidan no vas a comer nada, con el premio de que al día siguiente tendrás tu comida trampa a voluntad, sin ser tan desfasada y disfrutando igualmente!

En mi opinión o lo haces así, o aprendes a ser comedida cuando estés en esas circunstancias. No veo otra.

El menú genial, como siempre! Yo de fracaso ajajajaj (ya lo contaré en el mio en seguida)

Cuanto a la rutina, yo dejo la esterilla abierta al lado, en un canto para que cuando toque planchas voy pa allá, pero van rápido sí, y ya ves como hasta los que la hacen, todos fitness y se ve que entrenan, también gruñen de lo que les cuesta ajajajaj

Es la más difícil de todas en mi opinión. Porque llego al punto de que cuando voy para las planchas estoy muy desesperada por respirar, y mantenerse en plancha exige control y hacer fuerza, más resistir el tiempo que el manda, que son minutos seguidos. Pues yo no doy abasto... Aún no la logro, pero voy mejorando.

Salvo ayer que fue el día que la hice peor, las otras 2 o 3 veces me ha ido mejor.

me alegro que la dieta te vaya yendo bien! Estás hecha una guerrera! Enhorabuena

Buenas noches, guerreras.

Gracias por vuestro punto de vista, chicas.

@montuiri, pues yo creo que puedo. Mi idea es hacerme mi té con limón fresquito para la partida, tener mi botella de agua al lado y mi merienda cuando toque. No lo veo demasiado complicado teniendo en cuenta que estoy mentalizada. Pero veremos la prueba de fuego, jaja. Y sí, ya hay ganas de volver a la normalidad y ver a los colegas, jajaja.

@lila87, no puedes ignorar la urgencia de RRHH, jajaja. Yo trato con "altos cargos" de mi empresa y tampoco te piden las cosas por tonterías. De hecho, el problema no era suyo, sino de otros, que habían cambiado una cosa y, bueno, han tenido que rehacer todo el trabajo. Son cosas que pasan.
Sé que no voy a contar ni controlar, porque el ambiente no invita a ello. Entonces, prefiero no comerme nada. Estoy mentalizada, lo estoy llevando bastante bien y quiero aprovechar la oportunidad para reestructurar mi cabeza. A ver si hay suerte.
Tengo que ver cómo lo hago con la esterilla para hacer bien los ejercicio. Al final hoy lo he puesto en la tele, porque no lo veía en el ordenador, estando yo en el suelo, con el ordenador en la mesa, jajaja.

Hoy he dormido fatal. A las 4.15 me desperté con la alergia a tope (estornudos y mocos por todas partes, horrible). Me tiré como hora y media dando vueltas en la cama. Me tomé el antihistamínico y ya conseguí dormir, pero, vaya, que poquito más. Así que hoy he estado todo el día regular. He tenido algo de ansiedad con la comida, aunque he controlado bastante bien, solo un par de caprichos (crema de avellanas y un trozo de chocolate, 100kcal de más hoy). Pero, sobre todo, he estado de mal humor por la falta de sueño. Por lo demás, todo bien. Os dejo el menú, que me caigo de sueño...

Hola @Kuroneko.

Enhorabuena por ese menu, que bien lo estas haciendo. Ahora mismo con tu sobrepeso sabes bien que no puedes ceder el dia de la visita, y con el nivel de mentalización que tienes está claro que lo vas a conseguir. Es mejor que no pruebes nada y sigas con tu plan, que sabes que se puede hacer perfectamente, tu ahi con tu merienda sana (que no quiere decir que no vayas a disfrutarla) y pasando de las porquerias.

En cuanto a lo del trabajo, me hace gracia lo de que es urgente, porque en el mio hemos llegado a un punto que todo es urgente y lo que no es urgente directamente no se hace. Es decir, en realidad puedes mirarlo desde el punto de vista de que esta bien que alguien te marque prioridades y te diga que dejes todo lo que estas haciendo porque hay una cosa más urgente.

Y no se que pasa con la alergia, esta noche ha sido mortal. Hoy va a ser un dia con gran concentración de polen, hay que tener cuidado.

Un saludo y que vaya bien el dia!

Buenos días, guerreros.

@Luis78ESP, pues es que el tema de la alergia en mi caso es complicado porque no saben a qué tengo alergia. Cuando pase esto del virus, iré al seguro a ver si por el privado me dicen algo, porque por la pública tardaron dos años en decirme que no tienen ni idea. Respecto al menú, aix, bendito menú, menos mal que lo dejo preparado, porque hay días, como ayer, que me hubiera comido un elefante. De hecho, mi novio me dijo que si quería pedir comida a una hamburguesería aquí al lado (se me olvidó contarlo anoche, estaba demasiado cansada) y le dije que esa no era la solución, que eso no me iba a ayudar en nada, que tengo que ceñirme a lo que tengo puesto y que prefiero comerme el viernes una pedazo de hamburguesa en condiciones (hecha en casa, que es donde mejor quedan) y mis patatas al horno (sé que hago las cosas bien cuando el cuerpo no me pide dulce, me pide carbohidrato como si no hubiera mañana, pero salado, y carne, mucha carne, pero ternera). Así que mini punto para mí.

La merienda del sábado, no sé si lo puse, es mi batido de proteínas. Hubiera preferido el queso batido, pero toca batido, así que, bueno, mi batido de chocolate con menta también está bien. ¡Y lo disfruto como si no hubiera mañana! El plan es seguir con el plan, efectivamente, porque ahora mismo estoy mentalizada, porque tengo demasiados kilos que perder y porque no me compensa en absoluto comer porquerías. Así que habrá que ser fuerte y seguir en la brecha.

Mi trabajo es muy variopinto. O me dejan bastante a mi aire o tengo a tres jefes pidiéndome que salga eso para ya. Es curioso. Normalmente, todo hay que decirlo, no suele haber cosas demasiado urgentes. Como suelo tener que "montar cosas" a nivel gráfico, eso requiere de tiempo y de revisión, porque no siempre la primera idea que tienes es la que se queda. Entonces, se suele hacer con cierta planificación. Pero hay veces que nos llegan cosas de la holding y hay que enviarlas lo antes posible. El problema está cuando la información que te facilitan es cero y tienes que ir a mano a buscar un montón de cosas en sitios muy diversos. Pero, bueno, son cosas que pasan. Es trabajo, tampoco me quiero comer la cabeza demasiado cuando pasan estas cosas porque entiendo que es algo normal. Así que don't worry, be happy!

Hoy se presenta el día bastante tranquilo. He tenido que cambiar mis planes respecto al ejercicio porque al final hemos quedado el sábado. Pensé que lo había puesto anoche, pero se ve que no (sí que estaba agotada, oye). Bueno, el caso es que hemos quedado para el sábado a las 4, que vendrán los chicos a casa y nos pondremos a jugar. Hoy tenía sesión doble, pero me sale más rentable hacer la sesión doble mañana y repetir hoy uno de los días de esta semana para no descansar dos días, así que esta tarde haré el Speed 1.0. Mañana haré la sesión doble de Cardio y Lower Focus, el sábado descansaré, aunque tengo que limpiar la casa por la mañana, y el domingo haré el vídeo de stretch. Como seguramente esto ya esa algo semanal y lo más que va a variar es que se quede viernes o sábado, voy a seguir el calendario de Focus T25 tal como aparece, cambiando solo el día de descanso y la sesión doble a viernes y sábado según sea el día que quedemos. Lo que es lo mismo: el día que tengo visita es el día de descanso porque no me da tiempo a hacer ejercicio. De este modo, la comida trampa fluctuará de la misma manera. Creo que es lo mejor, así tengo la sesión doble con la comida trampa y el día de descanso con el día de pescado, que es el día que me quedo más baja de calorías. Al final, todo se compensa.

Y creo que eso es lo que os tenía que haber contado anoche y se me olvido. Esta noche os pongo el menú.
Feliz jueves, guerreros.

Buenas noches, guerreros.

Parecía que el día iba a ser normalito y me han llamado del trabajo esta tarde. Me han ofrecido un puesto en otro departamento para aumentar mis funciones, siguiendo con lo que estoy haciendo ahora mismo. Mi nueva jefa, con la que vengo teniendo trato desde hace ya algunos meses (que es un encanto, me ha mandado un mensaje que casi lloro de emoción. ¡Qué gusto da sentirse valorada y que confíen en ti! Así que creo que la renovación de mi contrato está hecha, jaja. El único "inconveniente" es que vuelvo a la oficina el 8 de junio, así que me queda una semana de estar en casa. Tengo que ir viendo cómo me reorganizo para poder tener la comida hecha de lunes a jueves, por lo menos, y así que sea llegar y comer. Y tengo que ver también qué me llevo de desayuno, porque una tortilla no me puedo llevar para hacer allí y tortilla recalentada es un asco. Le preguntaré a mi nutricionista, a ver si me da alguna otra opción.

Y esa es la alegría de mi día, que he celebrado poniéndole nata light a mi batido de proteínas. Hoy lo he dado todo con el Focus T25. Estaba tan contenta que he ido a tope. ¡Y qué bien sienta! Os dejo el menú que me voy a ir a hacer la cena ya mismo.

Enhorabuena por lo del trabajo @Kuroneko. Es curioso como el estado de animo afecta a como hacemos las cosas.

Seguro que te organizas, se trata solo pensar y dedicar el tiempo necesario.

Un saludo!