¡Dónde está la proteína? Voy a ser muy pesada con el tema, te lo digo ya, porque soy una fiel defensora de la proteína.
@Marygordis a lo mejor te dice lo contrario por su experiencia con las semanas de proteínas que ha hecho, pero eso es harina de otro costal.
Entiendo que quieras bajar rápido, pero, mucho ojo, eso es pan para hoy y hambre para mañana. Lo primero, porque, si no alimentas tus músculos, los vas a perder, por poco o mucho que haya. Ahora vas a perder agua, algo de músculo y, si hay suerte, algo de grasa. No te voy a engañar. Teniendo en cuenta la actividad que tienes, por lo que cuentas, te hacen falta proteínas. Un pequeño filete de pollo no te va a aportar todas las que te hacen falta ni siquiera para mantener tus músculos en su estado actual. Me parece estupendo que comas mucha verdura (a mí me encanta y el entrenador no me ha puesto límites en eso, cosa que agradezco muchísimo), pero la proteína es básica también.
Otra cosa, cuidadín con los cereales integrales, que tienen mucha azúcar. Si te gusta la avena, tira por ahí. Si prefieres el pan, busca que no lleven azúcares añadidos, sean integrales y de buena harina. Si lo has hecho porque no te quedaba más avena, casi mejor tira por el pan esos días. Los cereales industriales no sacian ni alimentan. Son casi calorías tan vacías como las de una Coca-Cola normal, salvando las distancias.
Lo de la debilidad de hoy puedes ser por el calor, pero también por el azúcar. Si estás limpiando tu dieta de comida procesada, es muy posible que te estés desintoxicando del azúcar y estés experimentando sus primeros efectos: flojera, náusas, dolores de cabeza... Esto se pasa, pero hay que aguantar el tirón. En cuanto pasen unos días tu cuerpo se irá acostumbrando a comer sano y tendrás mucha más energía.
Siento la chapa. No quiero abrumarte, pero hay que tener cuidado con lo que una come porque, sin darnos cuenta, podemos estar boicoteándonos a nosotras mismas. Te lo digo por experiencia.
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