Buenos días,  qué sueñoooo!!!

Kuroneko lo sé,  me controlo muchísimo las cantidades, son ínfimas.  Pero ahora que me lo dices lo tendré más en cuenta, gracias!

Marygordis me da taaanto pánico ponerme a pesar tooodooo!!! 😫
Cómo ya os comenté hice la dieta de los puntos y creo que la dejé por puro aburrimiento de tener que pesar las cosas,  así que esta vez he decidido comer una pequeña porción (la mitad de lo que me comería)  incluso me sirvo en un plato de postre para el efecto óptico,  jijiji

Pero quizás viendoos a vosotros me anime a usar la app. 
Veré qué tal me funciona mi método y en cuanto me estanque o gane peso me pongo a pesar la comida.

Gracias por leerme,  sois unos soletes!!! 😊

Feliz Martes, otra meta por superar!
 Ánimo!!!



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Yo empecé a usar la app, pero ahora no lo hago, más o menos sé lo que tiene más y menos calorías y voy ahí complementando, pero vamos, soy una principiante.

Pues ya somos 2 Olga!
 Así que de principiante a menos principiante😉
te doy ánimo para hoy, que seguro que nos portaremos genial!  💪

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Yo uso MyFitnessPal, la app que usamos la mayoría en el foro, aunque estoy haciendo una dieta, bueno, más bien siguiendo unas pautas de un profesional. Con todo, sigo pesando las cosas (mis comidas, salvo la verdura, tienen que ser pesadas para comer exactamente lo que me pone) y calculando las calorías, así sé si voy bien o no. Si ahora no la quieres usar, es perfectamente comprensible. No tienes por qué si bajas, claro está. Si luego te entra el gusanillo de ver qué comes, pues lo apuntas y listo. Como método de control a mí me funciona muy bien. Bajé 13kg usando la aplicación y haciendo ejercicio hace 4 años (los recuperé por pasarme de comer y dejar el deporte). En cualquier caso, lo importante es que lo lleves bien, no tengas ansiedad y mejores tus hábitos.

Eso es Kuroneko! 
La clave está en habituarse a la nueva vida SANA😊

Pues hoy he estado taaan débil,  no sé si es por la dieta o por la caloraza que hace, o por las 2 cosas😅
Pero no he tenido fuerzas ni de hacer ejercicio...

  Esta mañana al dejar a los niños en el cole, mi marido y yo hemos ido al centro comercial,  este invierno pasado nos pusieron un primark y he arrasado comprando bañadores para los 4!!! Y yo hasta me he atrevido a comprarme un bikini 🙈 impensable durante los 10 años que hace que tengo a mis hijos... Pero hoy he dicho, qué porras! ya he bajado barriga (es lo primero que pongo y lo primero que quito)
Así que fuera complejos!!! 😊 eso sí,  ha caído un bañador entero, tipo faja para reducir barriga 😜
Pero muy bonito...

Después de patear toda la mañana a casa a comer, que con tanta compra me he olvidado hasta de tomar mi fruta de la mañana,  así que hambrienta he llegado, y esta tarde los niños querían volver a la playa y he preparado unos bocatas (pulguitas)  y a cenar a la playa que con el bochorno que ha hecho es dónde mejor se estaba 😅
En remojo toda la tarde...

Ahí va mi dieta de hoy:

D- leche con 1 cuch. de avena y 2 de cereales integrales.
Mm- nada(me he olvidado, aunque mi tripa no, rugía cómo un león 😅)
C- calabacín a la plancha con un filete finísimo de pechuga de pollo y un trampó ( es una ensalada típica de Mallorca, en verano se come a menudo, por la época de tomates, también lleva pimiento verde y cebolla) aliñado con una cdita de aceite y un pelín de sal, riquísimo!!! Y 2 biscotes de pan.  Se nota que soy muy VERDULERA 😜
y 6cerezas
M- 6 cerezas, ahora están deliciosas, me tengo que frenar porque me comería todo el paquete,  son de Mercadona.
C- 1 pulguita de pan con tomate y pimiento verde y un pelín de sal,  3 ciruelas

 Ah! Y de lo que me arrepiento...  Un puñadito de Patatillas que se me iban los ojos detrás cuando se las comían mis hijos...  La playa me da muuucha hambre 😥

 Y ese ha sido mi día
Ah! En la playa cada día que he ido habré nadado unos 15 min...  No los he anotado por vergüenza 😅
Pero algo es algo... Los niños no me han dejado más...  Me absorben!

Qué tal vuestro día?  Voy a leeros!  Ánimo!  Ya dejamos atrás otro día de guerrear!!! 😊


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¡Dónde está la proteína? Voy a ser muy pesada con el tema, te lo digo ya, porque soy una fiel defensora de la proteína. @Marygordis a lo mejor te dice lo contrario por su experiencia con las semanas de proteínas que ha hecho, pero eso es harina de otro costal.

Entiendo que quieras bajar rápido, pero, mucho ojo, eso es pan para hoy y hambre para mañana. Lo primero, porque, si no alimentas tus músculos, los vas a perder, por poco o mucho que haya. Ahora vas a perder agua, algo de músculo y, si hay suerte, algo de grasa. No te voy a engañar. Teniendo en cuenta la actividad que tienes, por lo que cuentas, te hacen falta proteínas. Un pequeño filete de pollo no te va a aportar todas las que te hacen falta ni siquiera para mantener tus músculos en su estado actual. Me parece estupendo que comas mucha verdura (a mí me encanta y el entrenador no me ha puesto límites en eso, cosa que agradezco muchísimo), pero la proteína es básica también.

Otra cosa, cuidadín con los cereales integrales, que tienen mucha azúcar. Si te gusta la avena, tira por ahí. Si prefieres el pan, busca que no lleven azúcares añadidos, sean integrales y de buena harina. Si lo has hecho porque no te quedaba más avena, casi mejor tira por el pan esos días. Los cereales industriales no sacian ni alimentan. Son casi calorías tan vacías como las de una Coca-Cola normal, salvando las distancias.

Lo de la debilidad de hoy puedes ser por el calor, pero también por el azúcar. Si estás limpiando tu dieta de comida procesada, es muy posible que te estés desintoxicando del azúcar y estés experimentando sus primeros efectos: flojera, náusas, dolores de cabeza... Esto se pasa, pero hay que aguantar el tirón. En cuanto pasen unos días tu cuerpo se irá acostumbrando a comer sano y tendrás mucha más energía.

Siento la chapa. No quiero abrumarte, pero hay que tener cuidado con lo que una come porque, sin darnos cuenta, podemos estar boicoteándonos a nosotras mismas. Te lo digo por experiencia.

Que suerte tener la playa cerquita, yo la tengo a 20 min. En coche, río si que tengo al lado, pero yo soy más de playa.
Que tengas buen día

¡Dónde está la proteína? Voy a ser muy pesada con el tema, te lo digo ya, porque soy una fiel defensora de la proteína. @Marygordis a lo mejor te dice lo contrario por su experiencia con las semanas de proteínas que ha hecho, pero eso es harina de otro costal.

La proteína es necesaria de todo punto. Te quita el hambre y hace que quemes hidratos y grasa y no músculo. Creo como @Kuroneko que debes introducir más.
Lo que yo hice fueron semanas completas y yo no lo aguanté, pero no tiene nada que ver.
Creo que también preguntabas por el ayuno en otro post.
Lo que @Luis78ESP y yo hacemos es ayuno intermitente, que es estar unas horas al día sin comer, no todo el dia. En mi caso es desde la comida, aunque termino de comer a las 16:30 de la tarde y ya no ceno mas que un yogur y a veces también un poco de fruta, hasta las 6:40 de la mañana, que es cuando desayuno.
No es una fórmula mágica, sino una forma de organización de las comidas. A mi particularmente no me funciona sino restrinjo también las calorías. La ventaja es que hay una parte del día en que estás saciado, no pasas hambres constantemente, solo un rato. De todas formas mi caso es un poco excepcional, pero es mi experiencia, por si te sirve.

Sí,  tenéis toda la razón Kuroneko y Marygordis,  soy consciente de la importancia de las proteínas,  pero quería hacer esta semana un poco más "estricta" y la semana que viene hacerla más "real".
Y para nada me das la chapa Kuro, al contrario,  os agradezco todo tipo de sugerencias,  vosotros sois los expertos,  a la vista está 😊 y lo de los cereales pues es que recién levantada no me entra nada, no me gusta el café y ya me he acostumbrado a los cereales y la avena la verdad es que siento que me sacia bastante,  antes desayunaba 2 magdalenas (industriales) y no me quiero ni imaginar la de cosas "malísimas" que llevan, así que creía que los cereales integrales, que encima son prácticamente insípidos 😓 (por eso me pongo una cdita de edulcorante en la leche) eran "sanos". Entonces ya no sé qué podré desayunar 😩
Porque no me puedo meter unas tostadas ni pan ni nada por el estilo... Luego a media mañana ya sí que me comería un toro, de hecho antes lo hacía, mi bocata matutino era mi placer del día,  pero eso ha cambiado,  aunque a partir de la semana que viene ya voy a empezar a tomar alguna rebanada de pan con tomate o pavo... Ay! Qué desilusión! Soy muy complicada! 😅
 
Ah! Y hoy hace el doble de calor que ayer y no me siento tan débil,  también he tenido comida en casa de mis padres y he ingerido más calorías 😊

Pero te agradezco tus consejos Kuro!


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Que suerte tener la playa cerquita, yo la tengo a 20 min. En coche, río si que tengo al lado, pero yo soy más de playa.
Que tengas buen día

Qué suerte tú también Olga, yo no tengo río 😉 entonces no sé si soy más de río o playa, pero la playa me encanta, y también la piscina,  la cuestión es estar en remojo, que aquí en verano es matador!!!  Y ya ha empezado fuerte no quiero imaginar en Agosto 😅

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Marygordis (ya pronto Maryflakis😉) ese tipo de ayuno igual sí que lo podría intentar... De hecho antes de casarme no cenaba nunca (de ahí mis 47 kgs) comía normal, nunca conté calorías,  y después de la merienda de la tarde ya no tomaba nada, a veces un yogur,  un huevo cocido, pero no tenía ni hambre ni ansiedad,  también es verdad que no paraba por casa, del trabajo al gim, y de ahí a la cama, me daba pereza hasta ingerir algo... 
Pero es que con los niños es taaan diferente!!! Yo digo que soy MADRE-BASURA, cosa que se dejan en el plato me lo termino comiendo y claro,  aunque no tenga hambre si les preparo unos huevos fritos con patatas fritas y se dejan algo pues no me puedo resistir 😩😩😩
Imaginaos cocinar y encima hambrienta... Igual como con las meriendas al salir del cole😅

No entiendo como lo hacen el resto de mortales 🙈

Ahora lo que intento hacer es comer una fruta justo antes de prepararles la cena y en cuanto la pongo en la mesa huyo a hacer otras tareas... Y así evito estar en contacto con la comida.
De todas formas muchas gracias por vuestros consejos!  Los tendré bien presentes!!! 😊
Luego pongo mi plan de comidas 😘

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Yo tb tengo dos hijos y paso por el mismo trance a la hora de la cena. Es duro pero no queda otra que motivarse pensando en el premio

Hola
Mira yo si quieres te digo lo que desayuno, aunque yo ya no era mucho de magdalenas pero bueno...
Cojo un vaso de leche y la pongo en un cazo con tres cucharadas grandes de avena, cuando empieza a hervir lo retiro y lo tapo 10min. Luego le espolvoreo canela y a mi me encanta...a parte tomo un café con soja, que yo si que soy de café.
Espero que te haya dado una idea.

Pues eso haré Marygordis,  pensar en el premio...

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Mmm, vaya pinta!!! Avena y canela, me chiflan! 😊
 Ya tengo ganas de que llegue mañana para probarlo... Ya te contaré
Gracias Olga! 😊

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