Hola guerrer@s!

Ayer me presenté y creo que lo mejor va a ser comenzar un diario y así puedo visualizar lo que como y cada vez que tenga ganas de "pecar" me acuerde de que tengo que anotarlo y se me quiten las ganas.

He estado leyendo algunos de vuestros diarios y si no os importa iré copiando lo que mejor me vaya, mil gracias por todo ello.

La verdad es que creo que esta época es la mejor para mi para empezar una dieta ya que lo que más me gusta son las verduras y frutas de verano,  así que todo a la plancha y ensaladitas cada día. 

Siempre he comido muy sano, puesto que me encantan las verduras, legumbres y carnes y pescados a la plancha o al horno, sin grasa... No suelo comer frituras.
Mi pecado son las comidas basura( hamburguesas,  pizzas, patatillas,  dulces, helados, bollería,  mi perdición )
Pero tengo suerte de que mis hijos no sean golosos y no hace falta que compre,  y mi marido también me lo agradecerá, (él lleva varios meses a dieta y ya ha perdido sus 10kilitos que le sobraban y se ha quedado hecho un figurín) a ver si yo me pico ahora con él

Este finde no hemos tenido planes familiares ni con amigos y es ideal para empezar a cuidarse, no tengo excusa jijiji

Sábado 10 de Junio 2017
PESO: 74'8kg

D- leche semi con avena y cereales integrales
Mm- mango y piña
C- ensalada de canónigos y tomate con vinagre balsámico y 2 contramuslos de pollo a la plancha. Un vasito de cola zero (en invierno no la pruebo, sólo agua,  pero en veranitooo... Mmmm)
Mt- piña y paraguayo
C- 1 vaso de zumo de tomate y una rodaja de piña.

Ah! En cuanto al deporte,  cuando era joven me encantaba ir al gim a bailar ( latino, hip hop...) podía hacer 2 clases seguidas todos los días de la semana.
Desde que me casé ni lo huelo
Y con los niños ni te cuento...

El año pasado me apunté a zumba, tenía el mono de volver a bailar,  y me lo tomé taaan en serio (cada día me machacaba y con mi sobrepeso...) que cogí una súper tendinitis en los tobillos  me tuve que infiltrar y rehabilitación con fisio,  tiré la toalla
Eso sí,  me encanta caminar y lo hago a diario.
Y esta semana pasada empecé con clases de baile y zumba online,  intento no machacarme demasiado y cuando pierda más peso ya lo haré más estricto, que tengo muy mal recuerdo (me dijeron reposo absoluto...Queee???  Que es reposo con 2 niños pequeños???  No me hagáis reír!)

En fin, para concluir comentaros que no tengo ni idea de calorías,  antes sólo hice la dieta de los puntos y de puntos sí que tengo un Máster pero calorías ni flowers.
Si alguien me lee y me dice en qué puedo mejorar admito toda clase de sugerencias! 😊

Me voy a la playita con los enanos y cuando vuelva anotaré mi menú,  que seguramente caerá una ensaladita (para variar, jeje)

Cuando vuelva os leo para mi chute de energía diario y os comento!
Que paséis un feliz domingo!
Mmmmmuaks!!!





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Hola!!

Patatas, dulces, bolleria fuera!!!!!! Helados y hamburguesas pues 1 vez a la semana.

Con 2 niños y tu marido a dieta es perfecto para comerlo todo a la plancha ya que tanto tu como los demas te lo van a agradecer.

En realidad lo tienes facil para perder peso, lo unico que tienes que hacer es empezar por no comer basura y luego ya lo vemos.

Otra cosa, la tendinitis esa que comentas, la del tendon del aquiles, la he tenido yo, y la he sufrido con recaidas durante varios años. ¿Sabes como se ha quitado? Perdiendo 7 kilos. Cuando estamos con sobrepeso estamos sin querer forzando nuestro cuerpo, y si abusas con el ejercicio, al final por algun lado te resientes.

Bueno pues bienvenida y mucho animo!! Espero verte mas por aqui!!

Hola.
Bueno, como te ha dicho Luis, ya tienes una pequeña batalla ganada. Que tu marido esté también a dieta es genial, ya que os podéis apoyar mutuamente. Y te digo que es lo mejor porque he tenido etapas en las que yo estaba a dieta y mi novio no y era terrible. Ahora que lo estamos haciendo juntos, es más fácil y me motiva más.

Las calorías son la energía que te aportan los alimentos. Esto lo irás comprendiendo con el tiempo, empezar por ahí es algo complicado. Ahora tienes suficiente con evitar la comida basura durante la semana (te puedes permitir una comida fuera de la dieta, es buena para tu cuerpo y para tu mente) y comer sano (mucha verduras, fruta, pollo, pescado, pavo, ternera, cositas magras).

Si quieres hacer ejercicio, es muy importante que calientes, por lo menos 5 o 10 minutos. Si puedes, haz algunas rutinas de pesas o con tu propio peso (flexiones, sentadillas, cosas así, se llama calistenia). Así tonificarás los músculos, ganarás algo de tono muscular y perderás grasa. Si no puedes, intenta mantenerte activa durante el día. Lo importante es moverse.

En fin, yo creo que ya está. Espero que todo vaya genial y nos cuentes cómo te va.

Cuánta razón tienes Luis78Esp!  Ya sé lo que es intentar hacer deporte con sobrepeso 😩
Vivo en un tercer piso sin ascensor y si al subir la leche ya me cuesta me imagino con 3 veces más a mis espaldas. Horror!!! Ya es por salud! 
Gracias Kuroneko, así lo haré! Calentaré y a ver si no me quedo muy fofa...
Mil gracias por vuestra bienvenida!  Nos vemos por aquí!  Ahora mismo os leo!😊

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Pues el domingo ya está finalizando, este finde ha sido muy fructífero!  No me he saltado la dieta para naaadaaa
Estoy súper orgullosa de mi misma, pues es la primera vez que voy a comer a un Burger con la family y me pido una ensalada
Pero qué bien me ha sabido deliciosa!!!
Paso mi día de hoy...
D- leche semi con avena y cereales integrales
Mm- media tortita de maíz (que no ha querido mi hija)  Me hubiera comido el paquete entero, me chiflan!!!
C- ensalada de hojas variadas con pechuga de pollo a la plancha y una cola zero.
M- compota de manzana y canela (sin azúcar)
C- zumo de tomate,  ensalada de tomate con mozzarella y orégano y pavo.

Hasta aquí mi primer finde!  A ver si puedo seguir así otra semanita!

La semana pasada lo llevaba mejor, parece mentira porque creía que se me cerraría el estómago y llevo unos días que tengo taaanta hambre
En fin, algún día se me cerrará,  digo yo!
Hasta mañana!  Besitos!

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Bienvenida. La perseverancia y la paciencia lo son todo en esto de bajar kilos.
El hambre es solo unos dias, lo que tardes en desintoxicarte del azucar.
Veo que estas animada, a seguir asi

Bienvenida!!
Seguro que estar aquí te ayuda, a mi lo hace.

Muchas gracias por vuestras palabras @Marygordis y @Olga25!
Me habéis animado mucho!!!  A ver si hoy también lo consigo,  cada día superado es una victoria!!! 
Feliz Lunes guapas! 😊

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Yo creo que estás comiendo poco y por eso tienes hambre. Al cuerpo le cuesta adaptarse a los cambios, es normal. Te recomiendo tomar proteínas en todas las comidas (fiambre magro, huevos, queso, cualquier lácteo - desnatado y sin azúcar, si es posible-, carne, pescado, cosas así). Te ayudará a sentirte más saciada y tus músculos lo agradecerán. Feliz lunes.

Sí Kuroneko, sé que debería comer más proteína pero también lo hago más drástico para depurarme un poco...  La semana que viene intentaré incluir un poco más. Pero como empecé taaan motivada es sólo para ver un pequeño bajón al pesarme el sábado que es cuando ne toca.
Gracias Kuro!
Feliz Lunes 😘

Gracias por ayudarme!


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Hola
Pues ahí estaremos los sábados a pesarnos al pie del cañón, yo también me peso el sábado. Así que...a seguir!!

Ay que bien!  Pues a darlo todo esta semana Olga!

Cuál es tu objetivo a corto plazo? Yo...  Ver el 70, y luego me pondré otra meta 😉

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Hoy hemos vuelto a ir a comer a la playa (aprovechando que los niños salen a las 14hrs) porque el resto del curso salen a las 17hrs) mi marido tiene vacaciones y a mediados de Junio ya empieza a trabajar y es cuando más trabaja y viaja, entonces yo me quedo como madre soltera😉 todo el verano.

Así que siempre en Junio lo aprovechamos a tope para hacer planes los 4 en familia,  y como a los 4 nos encanta la playa (también la piscina)  Pero ahora todavía se puede ir a la playa tranquilamente,  porque a partir de julio y sobretodo en Agosto es un enjambre del gentío que hay... Por eso nos encanta ir ahora, es el mejor mes.
Ayyyy cómo me enrollo🙈

Pues eso, hemos ido a por los enanos al cole y a comer a la playa, he preparado una ensaladita y los 4 hemos comido lo mismo, pues nos encantan las ensaladas de pasta!  Yo estaba hambrienta, para variar😩
Porque suelo comer sobre las 13'30hrs y ya eran casi las 15 hrs y yo con mi plátano de la mañana en los pies 😅
Pero bueno, me puedo controlar...
Pues ahí va mi día...

D- leche con avena
Mm- 1 plátano con 5 almendras
C- ensalada de pasta ( lacitos, atún,  huevo cocido, pavo, maíz,  surimi y tomate, con un poco de mayonesa)  sandía
Mt- nada ( como he comido tan tarde no he tenido hambre)
C- 1/2 calabacín con queso, pimienta y orégano al microondas, acompañado de ensalada de tomate y mozzarella.  La verdad es que me he quedado bastante llena con el calabacín, me encanta, mi suegra tiene un huerto y nos trae en  cantidad  y llega un momento que se me acaban las ideas de como cocinarlos 😜
Pero así,  al microondas, me encantan y con muy pocas calorías,  no?
Me encantaría tomarme algún yogur, pero prefiero empezar la semana que viene.

Ah! Y he hecho una clase de iniciación de zumba(bastante light la verdad😜) esta mañana de una media hr. 

Ese ha sido mi día de hoy!
No está mal, verdad?

Qué tal vuestro día?
 Luego os leo!!! 😘😘😘


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Cuidado con las ensaladas de pasta, que las carga el diablo. Ten en cuenta que la pasta es muy calórica y puedes comer más calorías de lo que piensas. Si puedes, aparta tu parte de pasta y añade luego lo que quieras. Hay que tener muy presente eso, que la pasta suma muchas calorías y se puede descontrolar la cosa. Lo demás lo veo muy bien. Estás comiendo muy sano, así que irá todo bien.

Muchos de nosotros usamos app que nos dicen las calorias que vamos consumiendo. Al principio es un poco rollo porque tienes que pesar la comida  pero luego te acostumbras y sabes si lo estás haciendo bien o no y donde fallas.